Сравнение не может быть честным

Недавно увидела в канале моего друга Кирилла Гурбанова пост про сравнение себя с другими и не смогла пройти мимо. Очень вовремя прочла главу Places We Go When We Compare в книге Берне Браун Atlas of the Heart. Книга, кстати, потрясающая! Настоящее руководство по осознанности и глубокому пониманию эмоций.

Так, вот, Берне Браун говорит, что сравнение — это не просто привычка, а давка конформизма с одной стороны и конкуренции с другой — это попытка одновременно вписаться и выделиться.

Comparison says: Be like everyone else, but better.

Проблема в том, что сравнение никогда не бывает честным. Мы видим только публичную сторону чужих историй — то, что нам выбрали показать. Но мы не видим, что осталось в тени — сомнения, слабости, провалы, страхи. А мы почему-то начинаем мерять свою жизнь целиком, вместе со всеми сложностями и неидеальностью, по чужому «фасаду».

Понятно откуда это. Сравнение — это встроенный с детства механизм выживания. В универе, в семье, на работе нас учили соревноваться, быть лучше — иначе какой смысл? Но, кажется, это самая настоящая ловушка: мы попадаем в гонку, в которой никогда не победим. Сравнение с другими становится не инструментом роста, а источником страха, гнева, стыда и грусти.

Сравнение крадёт уникальность. Когда мы оцениваем себя через призму чужих побед и поражений, мы теряем из виду свои собственные уникальные качества и путь. Это подтачивает нашу самооценку, не давая ощутить радость от собственных достижений. Но на самом деле…чужие победы не отменяют наших.

Что с этим делать? Проблема не в том, что мы смотрим на других. Проблема в том, что мы забываем смотреть на себя. И ведь все практики направлены именно на это — посмотреть внутрь. Какой я? Какая я? Что для меня важно? Как я хочу жить, если никто не смотрит? Какие мои шаги я забыл(а) отпраздновать?

Сравнение лишает нас радости и контакта с собой. Выйдя из этой гонки, мы получаем свободу: свободу быть собой, двигаться в своём темпе и любить свою жизнь такой, какая она есть.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Еще одна часть открытых разговоров с классными людьми.

Часть 3

Со Стасей Зубковой про сексуальность, близость проявленность и социум

С Максимом Родиным про эмоциональный труд и духовную работу

С Наташей Бабаевой про исследовательский подход к жизни

С Кириллом Гурбановым про лидерство и человечность

Со Светой Бочаровой про тантру, мифы, реальность, секс и духовность, снобизм и моду
Часть 1
Часть 2

Про трансформацию эмоций и психической энергии в топливо для жизни

Еще больше разговоров здесь

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

А еще в эту субботу мы будем разговаривать с Асаном.

Асан Курмангужин ex-CEO Сбер маркета и просто крутейший парень.

Мы не сталкивались по рабочим вопросам, мы познакомились с Асаном и его женой, Полиной на свадьбе Алены ( моего partner in crime по Stay hungry) и честно говоря я влюбилась в эту парочку.

Асан из таких людей рядом с которыми сразу чувствуешь спокойствие и доверие.

Есть такой тип мужчин, которые как будто бы фонят мудростью, силой и теплом одновременно.

Асан для меня именно такой.

Ну а отношения с Полиной окончательно влюбили ( если тут можно использовать большую степень к слову влюбиться) меня в эту power couple и захотелось с ними обоими дружить и встречаться почаще.

Хочу чтобы вы соприкоснулись с внутренним миром, принципами, философией этого человека также как и я.

Будем говорить про поиск собственной миссии, смысла, а дальше как я люблю о том, куда нас выведет наша беседа.

Суббота, 26 октября, 11 00 МСК
Ссылку на подключение кину сюда за 15 минут до старта🥷🖤

Будда, Иисус и Платон за одним столом

Социальный психолог Джонатан Хайдт в своей книге The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom рассматривает философские и духовные учения прошлых веков и современные научные исследования, чтобы объяснить, как мы можем достигать устойчивого счастья в повседневной жизни.

Будда учил, что страдание — неотъемлемая часть жизни. Вместо убегания от боли, он предлагал осознанно принимать её и развивать сострадание. Хайдт развивает эту мысль: приняв страдания как неизбежную часть человеческого опыта, мы обретаем устойчивость. Современная наука подтверждает, что такое принятие уменьшает влияние сложно переносимых эмоций и снижает стресс.

Для Иисуса путь к истинной радости — через любовь к людям, служение и помощь другим. Хайдт объясняет, что счастье усиливается через альтруизм и социальную взаимность. Действия, направленные на благо других, укрепляют наши социальные связи и способствуют внутреннему росту. Помощь другим и добрые поступки повышают субъективное чувство счастья, делая нас ближе друг к другу.

Платон верил, что счастье — это результат гармонии между разными частями души. Хайдт эту идею сравнивает с метафорой наездника и слона. Наш ум — это наездник, который пытается управлять слоном — нашими эмоциями и инстинктами. Наездник может думать, что всё под контролем, но если слон решает свернуть с дороги, удержать его почти невозможно. Счастье достигается, когда мы не подавляем свои чувства, а управляем ими с осознанностью и вниманием.

Счастье не достигается только благодаря внутреннему самоконтролю или медитации, но также зависит от качественных социальных связей и ощущения смысла, которое мы находим в своей работе или увлечениях. Это дополняет идею о витальной вовлечённости, когда сочетание смысла и процесса создаёт глубокое чувство удовлетворения.

И еще один небанальный элемент счастья — управление средой. Важна не только внутренняя работа над собой, но и:
• Адаптация: подстраивание под текущие условия.
• Изменение: преобразование среды в соответствие с вашими потребностями. Привет лидерам!
• Выбор: нахождение той среды, которая уже соответствует вашим целям и ценностям. Привет комьюнити)

Кого не хватает за этим столом? Чье мнение вы бы добавили?

5 ноября начнем исследовать счастье и собирать каждый свою формулу на базовом курсе про счастье. Как научиться радоваться жизни no matter what.
Напишите мне здесь в комментах - "радость", если вам интересна тема, разрабатываю пару пасхалок внутри курса и с удовольствием обсудила бы с вами ваши запросы и боли в этой теме и чему бы вы хотели научиться, чтобы сделать курс еще круче.

Сегодня выступаю на конференции EpicGrowth (рада, что ребята создали трек про софты в продуктовой конференции) и буду говорить про Лидерство.

На мой взгляд практически любой человек может стать лидером.

Для этого не нужна харизма, красивая внешность или высокий социальный статус.

Для этого нужно решиться.

Для этого и осознать что каждый, каждый влияет на других людей и может менять вокруг себя среду. У кого то влияние ограничивается только своей семьей, у кого то семьей и друзьями, кто -то влияет на целые компании или страны.

Но чтобы быть настоящим лидером все это абсолютно не важно. Просто выходя каждый день из дома вы влияете на мир - улыбкой прохожему, комплиментом коллеге, вопросом старичку на лавочке, словом спасибо кассиру.
Вы не представляете сколько в этих незначительных как будто бы действиях силы и как это на самом деле нужно всем нам без исключения.

И говорить и делать и получать, взаимодействовать.

Несколько цитат о лидерстве, которыми можно охарактерировать основные мысли моего сегодняшнего выступления.

Джон Куинси Адамс: "Если ваши действия вдохновляют других мечтать больше, учиться больше, делать больше и становиться больше, вы — лидер."

Нельсон Мандела: "Лидер — как пастух. Он следует позади стада, позволяя самым проворным идти вперед, при этом все думают, что именно они ведут."

Лао-Цзы: "Чтобы управлять другими, прежде всего научись управлять собой."

Мартин Лютер Кинг: "Настоящий лидер — это не тот, кто стремится к консенсусу, а тот, кто формирует его."

Махатма Ганди: "Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире."

Билл Гейтс: "Как лидер, твоя работа — вдохновлять людей на лучшее, чем они могут быть."

Ричард Брэнсон: "Тренируйте людей так, чтобы они могли уйти, но относитесь к ним так, чтобы они не захотели этого сделать."

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

С удовольствием делюсь нашим разговором с Асаном Курмангужиным exCEO СберМаркета и CEO EdPower сейчас и просто классным человеком.

Поговорили о балансе достижений и счастья, практиках центрирования, поиске смысла, о жизненной важности времени на близких и о том, что все личные дела, такие как отдых, встреча с любимым человеком и время с семьей должны быть частью планирования иначе их безвозратно выместят дела.

Как говорит Асан, все банальные истины, которые можно найти в правильных бизнес книгах, он испытал и прожил сам и понял личные инсайты авторов вживую.

Поговорили об отношениях с деньгами, выборах и о трех KPI классной жизни, которые Асан для себя нашел.

Вообще было много и практических советов и размышлений о том, что происходит, если ты реализуешь свою мечту, а дальше картинки реальности у тебя больше нет.

Разговор получился глубоким, но слушать его легко и приятно😉

Книга про деньги, рекомендованная Асаном

Отметка в 4444 человек в моем канале это офигительный повод познакомиться с вами ребята.

С теми, кто в эпоху массовых отписок, потери интереса к любому контенту и кризису доверия присоединяется и читает мои не самые короткие посты и размышления.

Размышления и рефлексию в эру сокращений, быстрых ответов и решений, в эру очевидной пользы, уложенной в коротких абзац текста с рекомендациями к действию.

Это дорогого стоит.

Мне безумно приятно, что рефлексирующие, любопытные, пытливые люди есть и их все больше здесь.

Не смотря на все эти огрехи моего канала, вы продолжаете меня читать, присоединяетесь, рекомендуете друзьям и это помогает мне писать для вас лучше и искренней.

Мой канал как все мы - не идеален, но имеет право на существование возможно именно потому, что идеальное не может быть аутентичным.

Также и с людьми. Самые прикольные люди несовершенны и этим и ценны. Мы любим за эти особенности, нюансы, трещинки, изюминки.

Мне бы хотелось с вами познакомиться лучше. С теми, кому по какой то причине здесь интересно😉

Напишите мне, пожалуйста, в комментариях - кто вы, что вам интересно в жизни или почему вы читаете мой канал.

Ну а если сил пока на размышления нет, то просто поставьте сердечко в комментариях и я пойму, что вам в этом пространстве, которое я создаю - хорошо😉❤️

P.S. Пока писала вас стало 4445 ( и это тоже не финальная цифра), что говорит нам о том, что стабильности не существует - все меняется каждую секунду) и важно ценить каждый миг, потому что он никогда не повторится😉

Никто не готов к отношениям

Вы уже знаете мою симпатию к психотерапевту Эстер Перель, чьи книги «Размножение в неволе» и «Право на лево» я часто рекомендую.
Недавно Эндрю Хуберман выпустил подкаст с Эстер, который посвящен динамике здоровых романтических отношений:

Как мне сблизиться с тобой, не потеряв себя? Как сохранить мою индивидуальность, не потеряв тебя?

Эстер говорит, что люди склонны находить партнера, чьи наклонности соответствуют их уязвимостям. Это создает общую динамику: один человек больше боится потерять другого, другой больше боится потерять себя. Эта динамика редко меняется внутри пары, но человек может проживать разные роли в разных отношениях.
Вот как влияют механизмы привязанности, сформированные в детстве:

Схема в нашем мозге, которая создает привязанность у младенцев, — это та же схема, которая перенастраивается для всех последующих отношений.

Вероятно, это одна из важнейших задач человека — осознать и исправить те искажения, которые сформировались в детстве, чтобы не воспроизводить их в отношениях во взрослой жизни.

Отношения — это динамика между единением и раздельностью.
Любви необходима безопасность и стабильность, в то время как сексуальное желание живёт в свободе и питается новизной и дистанцией.

Задача со звездочкой — уважать свои и чужие границы, не растворяясь в партнере, при этом не теряя близости.

Конфликты — это неизбежный элемент отношений, и его правильное разрешение ведёт к развитию. Когда мы не убегаем от разногласий, а осознаём их динамику, это помогает не только понять друг друга лучше, но и сохранить свои идентичности.

Ответственность — это умение признавать свои раны и неудовлетворенные потребности, не перекладывая вину на партнёра. То есть осознавать свои эмоции и их источники, и не ждать, что другой человек их исправит. Это про способность честно принять свою часть конфликта и работать над собой, сохраняя искренность в отношениях.

Любопытство — мощный инструмент в отношениях. Это не просто интерес к партнеру, но и желание исследовать, как мы можем развиваться через отношения. Оно дает возможность остаться в диалоге, вместо того чтобы защищаться или обвинять. Реактивность замыкает нас в конфликте, а любопытство даёт пространство для роста и изменений.

Отношения — это живой процесс, а не набор идеально подобранных пазлов. Они требуют гибкости, искренности и умения допускать ошибки. Важно не искать совершенства, а находить радость в том, чтобы быть в пути. Никто не приходит в отношения готовым, но ключ в том, чтобы найти человека, с которым возможно вместе меняться и расти.

А зачем развивать сострадание и любовь к другим людям?

Как это поможет мне достичь личного счастья, радости и благополучия?

Сегодня стартовали закрытую группу для выпускников эволюции про раскрытие сердца, сострадание и любящую доброту.

И конечно вопрос, а зачем становиться "добрым" всплыл на первых минутах разговора.

И, честно говоря, я слышу этот и другие вопросы частенько среди "земных" людей из бизнеса.

А зачем становится более эмпатичным и чувствительным и добрым, когда за окном хищники и спартанские бои?
Как все эти положительные качества применимы в реальном мире, в корпоративной жизни или предпринимательстве?

Способность чувствовать и сопереживать стереотипно приписывают к слабости и мягкотелости, уязвимость - к глупости.

Но это совсем не так.
Чувствовать это выбор сильных.

Закончила зум и прямо захотелось про это написать.

Зачем быть добрым и сочувствующим к другим людям? Как это связано с нашим счастьем?

Важная сноска - мы определяем здесь счастье тем состоянием, котрое идет изнутри и называется эвдемония - устойчивое ощущение радости, смысла и целостности.

Так вот наше счастье состоит из трех компонентов

Ясности
Мудрости
Сострадания

Мы социальные животные и без контакта с важными для нас людьми, с важным комьюнити ( это может быть семья, друзья, рабочий коллектив или дворовая команда по футболу) мы не испытываем ту часть счастья, что связана с принадлежностью к человечеству, разделением совместной радости.

А работает все только в комплекте❤️

Есть такая крутая китайская пословица

Хочешь быть счастлив на час - поспи
Хочешь быть счастлив на день - сходи в лес на прогулку
Хочешь быть счастлив на месяц - женись
Хочешь быть счастлив на год - получи наследство или выиграй в лотерею
Хочешь быть счастлив всю жизнь - помогай другим.

Кто я чтобы спорить с китайцами и восточной философией в целом😉

Хотя за историю с женитьбой обидно)))

P.S. Про женитьбу мне нравится другое высказывание.

Обязательно женитесь - попадется классная женщина, будешь счастливым.
Попадется дурная - станешь философом.

Тут при любом расскладе - положительный результат 😂(также работает и про мужей))

И что по вашему все это работает?

Достаточно сложно рассказывать о том, что происходит в результате тех или иных практик, философских разговоров, задавания себе вопросов, когда дело касается внутреннего устройства психики человека и его духа.

Вот как объяснить, например, человеку, который никогда не пробовал терапию, что разговоры в безопасной среде, слезы, признавание боли - лечат?

Почти никак.

Ну это же полный бред для человека, который погружен только в хардовые скилы и видит мир исключительно в материальной форме.

Для такого человека это селф харм и идиотизм - ковырять болячки.

И смотрит он на тех, кто так делает с большим подозрением и частенько с презрением.

И вообще зачем все время все обсуждать?

Надо встать и идти и не обращать внимание.

Само все пройдет.

Ну и пусть потом проблемы с пищеварением, головой или сосудами, так это от жизни и зрелости, это не связанные вещи.

Поэтому так ценно, когда кто-то, кому помогло то, что ты делаешь, делится своим опытом.

Спасибо Катя за то, что ты так структурно раскладываешь достаточно сложные вещи и спасибо, что так щедро делишься позитивным фидбэком😉❤️

Зачем пошла на курс
Год назад, в ноябре 2023, я была в депрессивном эпизоде после довольно мучительного переезда из Индонезии в Штаты. Адаптация проходила сложно (к слову, она и до сих пор непростая, хотя не настолько остро). И несмотря на все мои практики и рутины, не всегда могла радоваться каждому дню, а иногда и откровенно страдала. В чем, конечно, стыдно было признаваться, когда живешь на берегу океана в солнечном Майами (Бич).

В какой-то момент поняла, что не вывожу, терапия тоже не справляется. И тут-то мне и попался курс, который предлагал научиться радоваться жизни no matter what. Просто в яблочко.

В запросах на курс я писала:
1. Посмотреть на разные аспекты благополучия и счастья, понять, где я проседаю — куда стоит копать.
2. Найти новые инструменты для практики, которые помогут мне с п.1.
3. Научиться не только думать вещи и события, но проживать их.

Как это было
Честно говоря, у меня был некоторый скепсис, потому что казалось, что знаю на эту тему примерно всё. 😃 Там были и философы с античности и до наших дней, и позитивная психология, и даже Лори Сантос, курс которой я прошла аж два раза.

Но ребятам удалось, во-первых, показать мне счастье под другим углом. Я ни в каких других источниках не видела, чтобы его так внимательно препарировали под таким количеством углов. А во-вторых, помочь мне сделать (в 100 000-й раз) самое банальное открытие:
ИЗУЧАТЬ НЕ ДОСТАТОЧНО, НАДО ПРАКТИКОВАТЬ.

За 8 недель удалось попробовать множество практик, но то, что мне больше всего зашло называется «смакование» (тупое слово, я знаю, но лучше не описать). И не то, чтобы я никогда не слышала, что это работает… Я просто никогда этого не делала.

Оказалось, что в моей жизни есть много того, что можно «посмаковать», и что делает меня счастливой. И что вообще-то это «смакование» и есть проживание и чувствование жизни — круг замкнулся. Если интересно, о том, как делать эту практику, рассказывала здесь.

Самое главное: курс помог вернуть себе ответственность за состояние и агентность. Я начала активнее делать то, что наполняет меня радостью, не упускать. И по сей день практикую это как будто несложное (на самом деле, пипец) упражнение.

Полный текст от Кати в ее канале здесь

Недавно меня позвали в папку с каналами для HR директоров и Топ менеджеров.

По идее здесь можно было бы закончить мое сообщение.

Считаю, что это успех😂

Успех для меня, потому что мне крайне лестно попадать в папки для делателей с моим «особым мнением», повесткой, размышлениями, а не готовыми решениями.

Мне важно строить диалог и оказываться на радарах людей, которые определяют, как будет работать и думать мир бизнеса.

На выходных делала очередной подход к записи рилсов и мой собеседник задал мне вопрос о метафоре, которой я бы себя определила.

Я ответила, что я такой свободный сеятель, хожу и разбрасываю везде зерна «человека будущего».

Моя задача забраться возможно в самые отдаленные места и там накидать своих зерен побольше в надежде, что они прорастут.

Поэтому надо нахаживать свои 10 тыс шагов каждый день по конференциям, папкам, каналам, подкастам😎

В этой папке собраны практические советы от очень разных людей и каналов - от директора HR бренда Сбера, HR маркетинга Яндекса до канала предпринимателя Севы Устинова ( скоро мы с ним поговорим у меня в эфире) и канала The future of work Жени Вольнова, с которым у нас случился какой то супер метч по ценностям и идеям и я надеюсь все это когда нибудь приведет нас к чему-то сделанному совместно.

Так, что если вас интересуют будни HR директоров, мета навыки, практические советы из жизни компаний, кейсы, философские размышления о природе человека и будущее работы, вам будет что тут для себя найти🖤