Как наши социальные связи и влияют на мозг (и жизнь)

Хочется чуть больше научных обоснований всего, о чем мы уже ни раз говорили в этом канале и о чем я упоминаю на моих выступлениях.
Доктор философии и профессор системной нейробиологии из Института Солка Кеи Таи делится результатами своих передовых исследований о роли амигдалы в эмоциональной регуляции, восприятии одиночества и социальном взаимодействии.

Доктор Таи рассказывает, что амигдала или миндалевидное тело — это не просто «центр страха». Её роль намного шире: она также отвечает за позитивные реакции — удовольствие, мотивацию и даже стремление к новым контактам. Это меняет привычное восприятие — вместо «центра тревоги» мы видим комплексную систему, которая помогает нам решать, на что стоит тратить энергию, и что усиливает наше стремление к радости и достижениям.

Одно из самых интересных открытий — так называемые «нейроны одиночества». Эти особые клетки активируются при нехватке общения, создавая чувство изоляции. Концепция социальной гомеостазии, о которой говорит доктор Таи, подразумевает, что каждому человеку, независимо от его склонностей, необходимо поддерживать баланс социальных контактов для психологического равновесия.

Не менее важной оказалась тема иерархии. В каждом сообществе мы осознаём своё место — в семье, на работе, среди друзей. Это не просто роль, а важная часть нашего ментального здоровья. Ощущение своего места даёт чувство стабильности, но также вызывает стресс, если мы чувствуем, что занимаем не подходящее нам положение. Мы каждый день балансируем между желанием принадлежать и выделяться, доминировать и подчиняться, и этот процесс отражается как на нейрохимическом, так и гормональном уровне.

Доктор Таи также исследует влияние соцсетей на восприятие общения и удовлетворенность социальными связями. Несмотря на высокую вовлеченность в соцсети и возможность контактов с большим количеством людей, это оставляет ощущение дефицита и неудовлетворенности. Мозг иначе реагирует на цифровое общение: без невербальных сигналов и физического контакта оно не воспринимается как полноценное. Из-за чего может усиливаться чувство фрустрации и изоляции.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Продолжаю серию разговоров на важные темы с классными, пассионарными людьми, которых я лично знаю и в чью глубину и картину мира хочется заглянуть.

Завтра утром, 22 ноября в 9 00 МСК мы поговорим с Филиппом Шубиным за плечами которого не один успешный стартап и один неуспешный, но очень важный, тк известно, что победы нас мало чему учат, а вот поражения действительно показывают кто есть кто.

В Кремневой долине опыт неудачи приравнивается к нескольким победам и если человек после такого опыта смог найти в себе силы и двинуться дальше, он стоит 10 ых.

Я тоже так считаю. Достичь успеха не легко, но возможно при совпадении множества факторов, везении и характере, но встать, когда упал можно только на внутреннем стрежне, характере, дисциплине и мудрости.

Поэтому поговорить с Филиппом про этот трансформирующий этап мне кажется очень важным. Для всех нас, кто в этой жизни сталкиваеся и с удачами и с неудачами, ведь без них невозможно почти не одно восхождение к Олимпу.

С Филиппом мы познакомились на Burning man в предпринимательском лагере, где Филипп очень сильно отличался от крайне достигаторского вайба своей мягкостью, заботой и теплом. С таким человеком и в пустыне и в тайге не пропадешь.

Возможно он даже не знает на сколько важной была его незримая поддержка и принятие для меня в тот момент, ведь я первый раз испытывала дичайшее одиночество в толпе 20 тысяч человек.

А еще Филипп ведет канал Миры в мирах, где пишет очень интересные и нетривильные размышления на тему устройства вселенной, исследует понятия и делится своим опытом.

Поговорим с Филом о жизни, кризисе и инсайтах, о том как через науку обьяснять древнюю мудрость, наличие тонких тел, телепатии, а также о том как расслабить людей и самому расслабиться в существующей реальности.

22 ноября, завтра, 09 00 МСК, ссылку на подключение кину сюда за пол часа до старта нашего разговора.

К вопросу про неудачи.

В нашем обществе, как бы сейчас не продвигалась уязвимость и открытость, не принято говорить о неудачах.
Ну и если говорить, то гораздо позднее, когда все позади, опасность миновала и нашему ощущению себя ничего не угрожает, мы подстраховались парочкой побед.

Мы неразрывно связаны со своей деятельностью в своем сознании, так что потеря работы,например, стоит на третьем месте по психологическому стрессу после смерти близкого человека и развода.

Более того мы все свои успехи частенько связываем только со своими действиями или бездействием.
Нам кажется что если что то не получилось, то значит с нами что то не так.
Даже если внешне клянем во всем обстоятельства.

Признаться, пережить неудачу и пойти дальше может только очень сильный духом человек. Неудача бьет под дых, создает ощущение отделенности от всего мира у которого все продолжает быть хорошо.

И вот эта отделенность, боязнь, что племя откажется от тебя по причине твоей слабости и ненужности, парализует и заставляет молчать.

Неудача как будто бы отбирает у тебя право на жизнь, на везение, на любовь вселенной. Ты замираешь и не понимаешь как жить дальше. Ведь то во что ты верил или ставил не сработало.

Но одновременно только неудача, кризис запускает громадный трансформационный процесс выстраивания опоры на себя, понимания кто ты на самом деле и кем хочешь быть.
Разрушиться и уйти в деструктивную жалость и жестокость к себе или восстановиться из пепла более мощной, гармоничной личностью.

Стать птицей Феникс ( как круто что у нас есть сказки и мифы - в них можно найти подсказки к любому моменту своей жизни) пипец как сложно. Потому что это путь по бездорожью, с плохой видимостью и отсутствием необходимого стафа для путешествия.

Путь к любому успеху, да и вообще путь жизни не может состоять только из приятных историй свершений, побед и достижений.
Он полон страхов, неудач, неприятных переживаний, воли, слез, стойкости и дисциплины.

И чем больше мы будем это скрывать тем сильнее будут ударяться о реальность все те, кто испытает это на собственном опыте.

И тем меньше будут идти в эксперимент, что то менять в своей жизни, рисковать и плыть против течения🖤🥷

Смысл жизни: не искать, а жить

Нам с детства рассказывают, что смысл жизни где-то там — в великих достижениях ( в моем случае было именно так), правильных решениях, быть хорошим человеком (что иногда подменяется оправданием ожиданий). Мы тратим годы в попытках «найти себя», подсматриваем и примеряем чужие цели, стараемся быть «иллюзорным кем-то». А потом возникает вопрос: А где я во всём этом?

Юнгианский аналитик Джеймс Холлис ( обожаю этого дядьку если честно и всем рекомендую читать его книги) утверждает, что жизнь — это процесс самопознания. Она становится осмысленной не тогда, когда мы достигаем каких-то внешних результатов, а когда осознаём, что именно нас наполняет.

Привычно строить жизнь вокруг желанной «победы»: новая работа, отношения, переезд. Кажется, ещё немного — и я буду счастлив(а). Остановиться страшно, особенно в такой динамичной среде. Иногда получается достичь, а иногда — нет. Так приходит выгорание или пустота. И наступает момент для других вопросов: Зачем я всё это делаю? Чего я хочу на самом деле?

Чувство цели — это нечто большее, чем стремление к счастью. Оно рождается из глубокой связи с собой, из внутреннего понимания того, что важно именно для меня. Парадоксально, но именно трудные моменты — кризисы, болезни, депрессии — становятся точками роста, где жизнь требует остановиться, переоценить приоритеты и открыть новые пути, которые ведут к подлинной целостности.

В этом интервью Холлис предложил обратить внимание на такие способы самоосознания:

- Работа с тенью — интерграция тех частей личности, которые мы обычно подавляем или отвергаем. В этом поможет отслеживание своих эмоциональных реакций, замечание, что стоит за негативными чувствами, и принятие их как часть своей человечности.

- Переосмысление детских установок — выявить и переработать детские адаптационные модели поведения, которые больше не служат взрослой личности, такие как избегание, чрезмерная угодливость, страх конфликта.

- Развитие внутренней авторитетности — Холлис рекомендует научиться различать, какие ценности и установки идут из глубины души, а какие — результат влияния окружающей среды или семьи.

- Инструменты самопознания — Холлис считает полезными такие практики, как рефлексия, анализ снов, ведение дневника, медитация.

Смысл — это не результат и не награда. Это момент, когда мы перестаем искать ответы снаружи и находим внутри себя ту часть, которая всегда знала, зачем я здесь. И может быть, всё гораздо проще, чем мы привыкли думать: просто жить. Жить так, как хочется именно тебе/мне.

В последнее время у меня есть предчувствие, ощущение, что я где то очень близко от ответа “зачем я здесь” и, несмотря на то, что мне там безумного хочется побыстрее оказаться, я понимаю, что способность кайфовать от этого своего состояния "вылупляющейся куколки" не торопить свою бабочку и есть та наука, которая и приведет меня туда куда я иду.

А у вас получается просто жить и находить все ответы в себе?
Разобраться а как у вас?

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Делюсь с вами разговором с Филиппом Шубиным, серийным предпринимателем, очень теплым и классным человеком и немного философом)

Говорили о разном
О провалах, чувстве вины, этических вопросах и о том, как провалы позволяют обнулить гордыню и задать нам воремя правильные вопросы.

О том как релизить стресс, как создавать себе подспорье через физическую нагрузку, правильные практики и книги.

О взаимосвязи множества древних учений разных стран в отношении системных изменений психики и духовных поисков на пути жизни.

Про книжку дедушки Филиппа, которая была издана более 20 лет назад и которая уже тогда через науку пыталась обьяснить необьяснимые вещи.

Про специально придуманные противоположности, чтобы создавать энергию и движение на споре, борьбе и взаимодействии разных энергий, методов и описаний мира.

Про то как можно соскочить с поезда развития и вернуться на предыдущую ступень развития ( тут поминали много Пелевена и его тайные виды на гору Фудзи")

В общем много чего обсудили и еще больше во что не успели углубиться.

Опять же каждый в разговоре найдет что-то свое и это самое важное - процесс пропускания разговора через себя и рефлексия, а не саммари даже самого умного человека)

Желаю приятного прослушивания, а нам с Филом еще разок порассуждать как поженить науку и то, что научно необьяснимо, как создать вечный двигательно на их резонансе на благо всех нас😉

Перевал в середине пути

На днях Ваня Замесин поднял тему предназначения в своем канале, я тоже отозвалась в комментариях и вывалила какую то часть книг, которые важно прочитать, а лучше еще с кем то обсудить, для того, чтобы продвинуться в исследовании этого вопроса.

Каждый из нас, кто то раньше, кто то чуть позже приходит в точку, когда просто невозможно идти дальше привычным путем, жить дальше привычным способом.

Я исследую этот путь с 2011 года, когда я больше не смогла обьяснить себе, зачем я делаю то что делаю.

Этот зов изменений может выражаться по разному

✔️Для кого то в выгорании и нежелании заниматься тем, от чего совсем недавно невозможно было оторвать
✔️Для кого то в потере смысла
✔️Для кого то этот «зов изменений» приходит в апатии и в полном отсутствии желания что-то делать
✔️Для кого-то в непонимании траектории профессионального развития
✔️Для кого то исчезает возможность хоть что-либо хотеть
✔️Для кого то в ощущении, что новая жизнь где то совсем рядом, но никак невозможно нащупать куда же все таки надо идти.

Нет смысла перечислять все сценарии, важно знать, что чем раньше мы начнем относится к этому зову серьезно, тем легче перейдем на следующий уровень. Потому что этот зов никуда не уйдет и заглушить его голос можно только на время.

Поэтому лучше не убегать в алкоголь, в еще больший трудоголизм или изотерику, а развернуться, посмотреть «Зову» в глаза, получше его разглядеть и пойти в это исследование.

Я люблю использовать здесь мономиф и Путь Героя, который проходит каждый герой в своей дизни, сталкиваясь с чем то непостижимым или неизведанным на своем пути. Это состояние сложно обьяснить словами, нам становится неспокойно, привычные законы нашей вселенной как будто бы кто-то переписал и не оставил нам шпаргалку и теперь нужно подбирать ключи к этой новой реальности.

Прийти к своему призванию, новому горизонту, просто следующему шагу можно разными путями, но все они начинаются с исследования себя. Создании инструкции по применению себя для самого себя. В понимании своих заводских настроек – ценностей, талантов, истинных желаний и своих «нечестных преимуществ» - обычно это то, что дается нам легко и что мы не замечаем, тк делаем это как дышим.

Я пересобиралась в своей жизни несколько раз.

Мне уже давно не доступна логика – нужно делать так, потому что это приведет к успеху, Аня смотри вот какая классная ниша и денег много)) Я уже не могу обмануть себя, поэтому иду во что-то только по любви и из состояния.

2 года назад вместе с Андреем Потаповым и Алексеем Каптеревым мы в первый раз запустили проект ReInvent, который помогал посмотреть на себя со стороны, проанализировать свой опыт, посмотреть на тренды вокруг, совместить все это и увидеть свой следующий шаг.

Нас оказалось слишком много для одного проекта, поэтому каждый ушел в свое плавание. Я переделала воркшоп и добавила туда больше коучинговых, нарративных и психологических фреймов, чтобы увеличить глубину и контакт с подсознанием.

Я дорабатываю воркшоп постоянно в самой новой версии добавились медитации, философские разговоры и мастермайнды, а также персональные сессии со мной ( коучинг, менторинг или креативная пара – то что нужно именно вам)

Точка Сборки. Re-creation. 14-22 декабря

Мне тут сказали, что у меня все тексты сложные, глубокие, серьезные, а иногда так хочется расслабиться и поржать над какой нибудь фигней))

Аня почему ты не записываешь видео/кружочки ( чтобы люди видели, что ты постоянно улыбаешься) и не делишься всякой чепухой?

Не то, чтобы я этого про свой канал не понимала)

Но иногда надо, чтобы кто-то пришел, сказал и напомнил, что ты состоишь не только из глубоких рассуждений, но и из дурацких шуток, странных поступков и отсутствия логики😉

Сейчас конечно тоже выйдет очень серьезно) но я буду стараться упрощаться😂

Поделитесь со мной своими любимыми мемами, которые помогают вам в сложные времена или просто позволяют смотреть на мир веселее и проще🙏🖤

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра в 20 00 МСК будем разговаривать с Наташей Губаревой, Head of R&D HR-marketing Team at Yandex и попробуем разобраться, что это такое значит))

Шучу, Наташа занимается фантистическим направлением деятельности, обьединящим людей, маркетинг, ивенты, комьюнити - честно, я ей немного завидую, да и она сама говорит, что занимается делом мечты.

Познакомились мы как у меня это водится интересным способом.
Я обратила внимание на "прикольную девчонку из Яндекса" которая разглядела потенциал в проекте Акустика и сделала целый большой StandUp проект, колесящий весь год по миру, соединяя места присутствия яндекса между собой.

Я подумала тогда, что мне тоже хотелось бы с ней познакомиться и показать формат SH ужинов и квартирников, для того чтобы коннектить сотрудников яндекса и комьюнити на глубоком человеческом уровне.

Наташа как выяснилось тоже что-то про меня где-то слышала и в какой то момент подписалась на мой канал и тоже захотела познакомиться.

Нас сконнектил лаунж Яндекс Ультима на конференции Epic Growth ( это я пойму потом) и Наташа написала мне первая. Только за чашкой кофе через неделю я поняла с кем я встречаюсь и з прикольной девчонки из Яндекса Наташа превратилась в ту самую прикольную девчонку из Яндекса😎

Мы будем говорить про эксперименты в работе и жизни. О том как важно пробовать постоянно выходить за свои рамки, при этом голобальн не выходить из зоны комфорта.
Возможно ли это в принципе?

А еще Наташа ведет канал и ее "пост знакомство" абсолютно фееричен и сразу же заставляет симпатизировать этому человеку.

Завтра, 28 ноября, 20 00 МСК, приходите с нами поразмышлять.
За пол часа до встречи кину сюда ссылку на зум😉

На фоне стремительно падающего рубля гедонистическое счастье и удовольствие становятся все дороже.

Да что уж тут говорить, весь мир стремительно дорожает для всех.

Эвдемоническое же ( то, что создается и процветает внутри) все больше превращается в базовую необходимость и бесценную инвестицию, которая стабильно приносит «прибыль»

У меня на это утро всё.