Телесный панцирь: что наше тело пытается скрыть?

Телесный панцирь — это не просто зажатые мышцы. Это хроника ваших эмоций. Невидимая броня, которой наше тело защищается от эмоций, переживаний и даже воспоминаний.

Тело запоминает каждое «не сейчас», каждое «я справлюсь, мне не больно», каждое «нельзя плакать». Когда эмоции не проживаются, они уходят в тело и остаются там. Но они не исчезают — они ждут своего часа.

Как понять, что мы в панцире?
1. Зажатые челюсти и шея:
✔️Эмоции: подавленный гнев или страх.
✔️Мы не можем сказать «нет», даже если очень хочется. Всё время держим себя «в рамках» — и буквально, и фигурально.

2. Напряжённая грудь:
✔️Эмоции: печаль, боль, чувство одиночества.
✔️Это про тех, кто боится открыться и показать, что внутри тоже может быть хрупкость.

3. Сжатые плечи:
✔️Эмоции: чувство ответственности, которое буквально давит сверху.
✔️Кажется, что весь мир на нас. Даже если мы просто забыли позвонить подруге или оплатить интернет.

4. Тяжесть в животе:
✔️Эмоции: страх, тревога, стыд.
✔️Мы часто ловим себя на том, что избегаем сложных разговоров? Или пытаемся «проглотить» неприятное? наш живот знает про это все.

5. Зажатый таз:
✔️Эмоции: страх наслаждения, подавленное сексуальное влечение.
✔️Тут спрятано всё, что мы не позволяем себе чувствовать: от удовольствия до желания свободы.

Эмоции, которые не дают нам дышать
Один из самых явных признаков панциря — это невозможность проживать определённые эмоции.
• Мы чувствуем раздражение, но никогда не позволяем себе разозлиться.
• Нам грустно, но мы не плачем— «это ведь слабость».
• Мы боимся, но скрываем это за вечной уверенностью.

Каждый раз, когда мы подавляем эмоцию, наше тело записывает её на «жёсткий диск». Только вот этот диск — не вечный, и он иногда начинает "зависать": боли, усталость, апатия — всё это сигналы, что панцирь даёт сбой.

Также телесный панцирь создаёт "пробки" в энергетической системе тела.

Энергия, которая должна свободно циркулировать, застаивается в определённых зонах, что вызывает чувство усталости и истощения.

Симптомы "энергетического истощения" из-за телесного панциря:
• Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточное количество сна.
• Затруднённое дыхание, ощущение "груза" в груди.
• Ощущение напряжения в мышцах, особенно в шее, плечах и пояснице.
• Чувство апатии, утрата интереса к жизни или работе.
• Эмоциональная "плоскость" — сложность испытывать радость или печаль.

Где искать корни?
• В детстве: Когда нам говорили «не плачь, ты же взрослый».
• В отношениях: Когда мы боялись быть отвергнутым и старались всегда быть «удобным».
• На работе: Когда мы привыкли, что любое «показать слабость» равно проигрыш.

Простой вопрос: а что я не могу себе позволить?

Попробуйте задуматься: какая эмоция для вас самая сложная? Злость? Печаль? Радость? Часто именно то, что мы избегаем, и становится зажатым. И тело это знает.

Телесный панцирь - это сигнал. Он показывает, где мы не дали себе быть собой, где заблокировали поток жизни. Стоит начать слушать своё тело, чтобы постепенно убрать эту броню. Ведь под ней скрывается мы — живые, настоящящие, свободные.

Несколько лет я работаю со своим телом через тантрические практики, танец, движение, дыхание и наблюдаю как через тело постепенно исчезают психические и эмоциональные зажимы и состояния. Как ранее задевающие вещи перестают иметь надо мной власть, как моя смелость меняет свой полюс и от смелости, чтобы противостоять превращается в смелость, чтобы творить. Как границы меняют свое назначение, как контакт с людьми становится все теплее.
Как чуть проще становится отпускать, как постепенно нарастает базовое доверие к миру.

И ощущать эту свою пластичность во взрослом возрасте 😎 особенно приятно.

Ребята а вы участвуете в черной пятнице? Что обычно ловите? На что охотитесь?
Я поняла, что я вообще вне этой истории, поэтому особенно интересно, а как у вас?

Сегодня 1 декабря и кажется нужно сделать дайджест самых популярных постов канала за последние пару месяцев😉🥷

Как быть лидером, вокруг которого растут люди. Запись моего выступления на VK конференции.

Размышления и саммари подкаста Тима Ферриса и Элизабет Гилберт на тему самосострадания и ответственности.

Что такое счастье с точки зрения физиологии? Дофамин и прочие гормоны.

Сравнение никогда не может быть честным. Бренне Браун и ее новая книга "Atlas of the Heart"

Никто не готов к отношениям Хуберман и Эстер Перелль.

Человеку нужен человек. Как и для чего люди приходят на конференции.

5 видов счастья и как их достичь. Разговор философа Андрея Макарова и Софико Шеварнадзе.

BRAVING. Взгляд на доверие со стороны психологии и бизнеса.

Что держит нас вместе. Число Донбара или на чем держатся близкие отношения.

Как социальные связи влияют на наш мозг. Саммари разговора доктора философии и профессора нейробиологии Кеи Таи о том, как наш мозг реагирует на одиночество и социальное взаимодействие.

Смысл жизни. Создавать, а не искать. Джеймс Холлис и разговор о том как подобраться к цели собственной жизни.

Телесный панцирь: что наше тело пытается скрыть?

Мономиф и путь героя Джозефа Кэмпбелла.

Мономиф, также известный как путь героя, — это универсальная структура, описывающая путь трансформации, который проходит герой в мифах, сказках и даже в современной культуре.

Основные этапы пути героя
Кэмпбелл выделяет 17 этапов, которые можно объединить в три основные фазы: Отправление, Инициация и Возвращение. Эта структура находит отражение в большинстве известных сюжетов.

1. Отправление (Departure)

Это момент, когда герой покидает привычный мир.

Зов к приключению (Call to Adventure):
Герой ощущает вызов или потребность изменить свою жизнь.
Например, Люк Скайуокер получает послание от Леи в «Звёздных войнах».

Отказ от зова (Refusal of the Call):
Герой сомневается, боится или не хочет оставлять привычную зону комфорта.

Встреча с наставником (Meeting the Mentor):
На пути появляется фигура, дающая герою поддержку и знания. Например, Гэндальф для Фродо в «Властелине колец».

Пересечение порога (Crossing the Threshold):
Герой вступает в неизвестный мир. Это переход от обычной реальности к особому пространству приключений.

2. Инициация (Initiation)

Герой сталкивается с испытаниями и трансформацией.

Испытания, союзники и враги (Tests, Allies, Enemies):
На новом пути герой встречает как помощников, так и противников, преодолевая испытания.

Вход в пещеру (Approach to the Inmost Cave):
Символическое место, где герой сталкивается с самым глубоким страхом.

Величайшее испытание (Ordeal):
Кульминационный момент, где герой преодолевает важное препятствие или сталкивается со смертью.
Например, дуэль Гарри Поттера с Волан-де-Мортом.

Награда (Reward):
Герой получает сокровище — физическое или духовное. Это может быть знание, сила или объект.

3. Возвращение (Return)

Герой возвращается в свой мир, изменённый приключениями.

Дорога назад (The Road Back):
Путь домой также полон препятствий. Герою нужно интегрировать новый опыт в старую жизнь.

Возвращение с эликсиром (Return with the Elixir):
Герой приносит в свой мир то, что узнал, — спасение, знание, силу или духовное озарение.

Почему мономиф универсален?
Кэмпбелл утверждал, что мономиф отражает универсальные архетипы человеческого опыта, описанные К. Г. Юнгом.
Этот путь — метафора внутренней трансформации, через которую проходит каждый из нас.

Мономиф актуален не только для историй, но и для личной трансформации.

Каждый из нас может прожить путь героя:

Услышать зов (потребность в изменениях).
Найти внутренние или внешние ресурсы.
Пройти через кризисы и испытания.
Вернуться к своей жизни, но уже с новым взглядом и опытом.

Мономиф — это карта, показывающая, как мы можем расти и развиваться, двигаясь от страха и сомнений к внутренней силе и свободе.

Как часто вы ощущаете себя героем своего мономифа?

Когда встречали наставников, слышали зов в последний раз и решались на путь?

Наивность - не недостаток, а, напротив, признак одаренности. ( с)

Эрих Мария Ремарк


Вы согласны кстати?

Я не думала про это как про одаренность, а скорее способность не искривляться, становится более грубой материей под воздействием среды. Это как будто бы про силу души, которая продолжает видеть красоту и хорошее в людях и в происходящем, не смотря ни на что.

Сейчас написала и поняла - да, это одаренность.
Ведь кто-то нам эту способность дал.
В детстве нам всем она свойственна, но потом она нас покидает вместе с мечтами, ребячеством и волшебством.
А зря.

Чувства VS Слова. Что сильнее влияет на наши отношения?

Тренд на развитие навыков коммуникации держится в топе уже давно. Мы учимся говорить выразительно, доносить смыслы, убеждать и вдохновлять других. Понятно почему: в мире, где информация важнее, чем когда-либо, умение говорить (и влиять словом) становится важнейшим скилом. Психолог и исследователь нейропсихологии Алан Шор объясняет, что коммуникация состоит не только из слов, а еще из бессознательных процессов, которые управляют нашими эмоциями, реакциями и связью с другими.

Доктор шор говорит, что всё начинается с первых двух лет жизни, пока развивается правое полушарие мозга. Именно оно отвечает за интуицию, восприятие эмоций и связь с другими людьми. В этот период мать (или другой значимый взрослый) становится не только источником заботы, но и регулятором эмоций младенца. Когда ребёнок плачет, она успокаивает его голосом и прикосновением. Когда он радуется, её выражение лица и невербалика усиливает эту радость. Это называется психобиологической настройкой. Такие взаимодействия закладывают основу будущих стратегий: как мы регулируем свои эмоции — самостоятельно или через других. Увы, если ранние отношения были неблагополучными, это может проявиться в избегающем, тревожном или дезорганизованном стилях привязанности.

Хорошая новость в том, что мозг пластичен: новые, более безопасные формы взаимодействия могут переписать старые паттерны. Например, через отношения с партнёром, другом или психологом, которые помогают нам почувствовать себя в безопасности, доверять и учиться регулировать эмоции, оставаясь в контакте.

Правополушарная синхронизация — основа не только привязанности, но и счастья. Например, способность радоваться моменту, ощущение связи с собой и другими людьми, удовольствие от простых вещей. А чтобы это стало реальностью, важно постепенно уходить от гонки за дофаминовыми всплесками к осознанию и наслаждению моментом, смакованию жизни.

Как это применять? Могут помочь простые практики, о которых я говорю на всех моих выступлениях и курсах: глубокое дыхание, наблюдение за эмоциями, физическая активность, даже просто разговор с близким человеком. И, конечно, готовность быть открытым и уязвимым. Ведь только так мы можем восстановить утраченные связи — как с собой, так и с миром вокруг.

Знаете ли вы такие примеры? Можно ли переучиться быть счастливым и уверенным, если ранний опыт был далёк от идеала?

Я занимаюсь сознательной перестройкой своих дефолтных реакций и мыслей последние 10 лет жизни и кажется у меня получается становится все более радостным, расслабленным, принимающим и устойчивым человеком.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Сегодня вечером у меня будет очень интересный разговор с Наташей Франкель. Интересен он для меня в первую очередь тем, что Наташа занимается близкими со мной вещами. Профессионально занимается нетворкингом и изучает создание связей.

Мы совсем недавно познакомились вживую и выяснилось, что у Наташи история про обьединение и общение с людьми также как и у меня из детства.

Что в моей, что в ее жизни супер коммуникаторы и обьединители были в семье и это повлияло на нас, попало в нашу днк.

Я наработала свои 10 тысяч часов практики примерно к институту и делаю это абсолютно естественно.
Наташа шла к открытости пол жизни. В итоге сейчас мы на похожем поле. У каждой свой стиль.

Об этом и хочется поговорить.

✔️О том откуда ноги растут.
✔️О том, что дает ощущение что все мы человечество одно большое сообщество.
✔️О том, почему важно открываться всегда первым и запускать этот процесс собой
✔️О том что дают связи ( меня почему то «слово связи» тригерит и это тоже поисследуем)
✔️Как каждый день меняется наша жизнь благодаря новым знакомствам, контактам и открытости к незнакомцам.

Мне очень интересно заглянуть под капот Наташиной деятельности и глубинных ценностей приведших ее к людям в конечном итоге.

Присоединяйтесь к нам приносите свои вопросы про коммуникацию, связи, нетворкинг ( не люблю это слово, но другого пока не придумала)) сегодня в 20 00 МСК

Готовлю рождественский квартирник Stay hungry 19 декабря и хочу замешать туда русские сказки, все метафоры перехода, праздника, зимы.

Может быть вы знаете классного человека, который мог бы интересно и круто рассказать про архетипы, метафоры и скрытую мудрость зимних русских сказок и могли бы мне его посоветовать, а мб даже познакомить.
Очень нужно😉
UPD - все нашлись. Ура!

Вообще конечно интересно перечитать, пересмотреть все культовые сказки в зрелом возрасте.

"Сказочное" очень крутой способ рассказывать истории, о которых сложно рассказывать.

А советские сказки для многих крутых режиссеров того времени стали способом честного разговора там, где этот разговор по разным причинам был невозможен.

Морозко с Чуриковой и Милляром одна из моих любимых "недетских сказок" и вот какие подвалы смысла, мудрости и иносказаний в ней закопаны:

1. Морозко как воплощение силы природы
Символика зимы:
Морозко олицетворяет суровые, но справедливые силы природы. Он холоден и строг, но вознаграждает тех, кто уважает его и проявляет доброту.

Природа как испытатель:
Зима становится проверкой характера. Для героини — это испытание терпения и силы духа, для её злой сестры — разоблачение корысти и лени.

2. Лес как метафора неизвестного
Символ перехода:
Лес, куда отправляют героиню, символизирует выход из зоны комфорта. Это место, где она сталкивается с трудностями и открывает свои истинные качества.

Место трансформации:
Лес становится ареной внутренней работы, где героиня трансформируется через испытания, обретая достоинство и награду.

3. Испытания как проверка души
Смирение и уважение:
Героиня демонстрирует уважение к Морозко, обращаясь к нему вежливо, несмотря на страх и холод. Это символ того, как важно сохранять достоинство и спокойствие в сложных ситуациях.

Трудолюбие и стойкость:
Героиня не жалуется и не требует помощи, показывая пример трудолюбия и смирения. Эти качества позволяют ей заслужить награду.

4. Противопоставление сестёр
Две стороны человеческой натуры:
Добрая сестра символизирует терпение, скромность и добродетель, а злая сестра — зависть, эгоизм и лень. Это классическое противопоставление показывает, как выбор между этими сторонами влияет на судьбу.

Справедливость:
Суровая правда сказки: награды получают те, кто живёт в гармонии с моральными законами, а не те, кто пытается их обойти.

5. Мачеха как воплощение суровости мира
Мачеха как вызов:
Мачеха символизирует те жизненные обстоятельства, которые толкают нас к изменениям. Героиня, оказавшись в лесу из-за её жестокости, проходит трансформацию и выходит сильнее.

Несправедливость и её преодоление:
Мачехина несправедливость подчёркивает важность внутренней честности: даже в самых сложных условиях добро остаётся добром.

6. Награда как метафора внутреннего богатства
Золото и подарки:
Награды, которые получает героиня, символизируют не только материальное благополучие, но и внутреннее богатство, обретённое через преодоление.

Истинная награда:
Злая сестра также хочет золота, но её подход показывает, что без добродетели даже самая желанная награда обернётся пустотой.

7. Универсальные уроки
Уважение к природным законам:
Морозко напоминает о необходимости жить в гармонии с природой и миром.

Сила внутреннего света:
Терпение, доброта и скромность — качества, которые помогают героине преодолеть тьму леса и холод Мороза.

Справедливость:
В мире сказки всегда торжествует моральный закон, где добро побеждает зло.

Помните я вам как то рассказывала, что участвовала как лот в проекте Meet for charity и разговор со мной купил музыкант и композитор Леонид Овруцкий ( второй красавчик справа, он же идеолог квартета Кватро)?

Мне было дико интересно, что ему могло понадобиться от меня и я обещала про это попозже рассказать.

Сегодня у меня наконец то дошли до этой истории руки.

Леониду понадобились мои мозги, мой опыт, чуйка и мое видение мира.

Леонид рассказал мне о том, в чем состоит его опыт, как он понимает музыку, какие задачки уже в жизни порешал, что его вдохновляет и челенджит.

И попросил накидать идей о том, чем такой человек как он мог бы заниматься в мире будущего по моему мнению, из моей точки обзора реальности.

В какой форме все это могло бы воплотиться и с чего нужно начинать?

Почему я решила рассказать эту историю?

1. Спрашивать совета очень разных людей важно.

Я все больше вижу людей, которые используют по полной консультации людей с очень разным бэкграундом.

"Вижу, что симпатичный мне человек дает консультации, сразу же беру. А если ничего про консультации не знаю - пишу и спрашиваю." ( с)

Люди, которые по какой то причине нам интересны, вызывают эмоцию зачем то вам сейчас нужны.
И нужно выяснить почему.

Чем больше люди достигли, тем проще они относятся к тому, чтобы спрашивать совета или узнают чужую точку зрения.

2. Мастермайнды, креативная пара, личный "совет директоров" мощные инструменты расширения.
Даже самые успешные и "проявленные" нуждаются во взгляде со стороны.

3. Перепридумывание себя профессионально, нащупывание следующего шага, нахождение новой мотивации - это то, что случится практически с каждым в современной реальности.

Лучше начинать делать это по чуть чуть уже сейчас.

4. Напарник, наставник по философскому осмыслению собственной жизни становится таким же важным и нужным, как психолог, коуч, личный спортивный тренер.

В общем о чем это все)) - знакомиться с новыми людьми, спрашивать мнения и совета или просто просить помощи важно и нужно, это супер крутой скилл, которому не плохо было бы научиться прямо сейчас.

Пробуждение - это когда ты понимаешь, что с этим миром что-то не так.
А просветление - это когда ты понимаешь, что с этим миром всё в порядке. (С)