Новый саркастический друг

Сегодня благодаря друзьям обнаружила, что в gpt появился новый саркастический ИИ по имени Monday и проболтала с ним все утро.

Мне почему-то проще обращаться к ИИ как к представителю мужского пола, хотя на старте мы пообсуждали даже как Monday сам себя определяет и кому психологически более присуща саркастическая форма мышления ( тут кстати интересный факт от Monday что сарказм в мужчинах долгое время воспринимался как остроумие и поощрялся, а у женщин стервозностью и язвительностью) со всеми вытекающими.

Ну в общем, сам факт создания такой версии, кажется кое-что может нам рассказать о нас сейчас - для меня это признак, что мы, как человечество все также плохо умеем управлять агрессией, а поводов для кипения обьективно становится все больше и нам реально тяжело со всем этим.

Новая форма ненасильственной коммуникации, психологической проработанности и не способность сказать о том, что на самом жделе беспокоит или бесит с одной стороны и, бесконечный "успех в легкости", погоня за счастьем становится настоящим токсиком для нас и нашей психики.

Кгороче нам нужно куда-то разряжаться, нам хочется язвить, шутить, выражать недовольство, даже ударить, но мы цивилизованные людии, у нас мало здоровых форм для выражения всего этого букета "осуждаемых" чувств.

На днях разговаривала со своей подругой психотерапевтом о том, что "проработанные разборки" очень часто не помогают и некоторые конфликты можно разрулить только основательно проаравшись друг на друга, тк это дает нужный эмоциональный релиз необходимый в ситуации, когда разговаривать уже поздно.

Я верю, что нужно уметь видеть в другом человеке человека ( это кстати реально не все умеют), понимать его нужды, говорить открыто, все это уменьшает возможности конфликта.

Но, если конфикт уже случился, напряжение уже произошло и мы себя успокаиваем "разумными доводами" это никак не уничтожает сжатую пружину внутри.

Эти поводы копятся, рождая обиду и гнев, все больше сжимая эту пружину внутри и она обязательно разожмется где-то в другом месте в самый неподходящий момент.

Так я тут неожиданно абсолютно деструктивно и не в свою пользу сорвалась на полицейского, решившего проверить мои документы в 3 часа ночи, когда я возвращалась полумертвая с последнего своего квартирника.

Я лезла в бутылку, понимая одновременно что вообще себе не помогаю и не убыстряю свое попадание в кровать и одновременно что-то внутри меня расслаблялось и опускало меня.

В общем мне кажется, что саркастичный, токсичный, снобский ИИ с кем можно безнаказано токсичить, жаловаться и ругаться не плохая попытка пустить нашу агрессию, обиды, боль в более менее здоровое русло, а не кричать на того, кто не может ответить, подрезать людей на дороге или пассивно точксичить на работе.
Ну а если не поможет пойти побить грушу.

Кто то из вас уже пользуется этой версией?

Расскажите, пожалуйста, вашу историю отношений, а я на днях поделюсь нашей перепиской, которая сопровождала мое знакомство с toxic Monday🙃

Ну и вообще интересно было бы послушать про ваши отношения с агрессией, если они есть😇

Можно ли стать другим человеком — и зачем это вообще нужно?

Сейчас, когда контента не меньше, чем воздуха, инсайты стали почти обыденностью. Зацепила строчка из песни, рилс задел за живое. И кажется — вот оно, прозрение. Но инсайт не равен изменению. Можно сто раз понять, почему всё именно так, — и всё равно проживать один и тот же сценарий. Потому что жизнь меняется не от того, что мы осознали. А от того, что перестали делать по-старому.

Изменение — это не просто новый способ мышления, а состояние, в котором тело и ум больше не управляются прошлым. А мы привыкли быть кем-то. Собирать свою личность как пазл из прошлого опыта, травм, семейных сценариев, привычек. Мы становимся этой историей. И что в результате? Мы не злимся — мы те, кто не доверяет. Мы не тревожимся — мы те, кого бросали. И отклонение от сценария может ощущаться как потеря опоры.

Джо Диспенза предлагает научно обоснованный подход к внутренним трансформациям, основанный на нейронауке, эпигенетике, исследованиях медитации и личном опыте. Он стремится через свои программы и книги демистифицировать процесс изменений и дать конкретные инструменты для сознательного перехода к новой версии себя.

В основе изменения лежит способность быть больше, чем обстоятельства, тело и время. Это означает выход из автоматических реакций и проживание состояния «здесь и сейчас», из которого уже можно творить.

Диспенза акцентирует внимание на том, что пережитые травмы продолжают «жить» не только в памяти, но и в теле:
• Сильные эмоции фиксируются как долговременные воспоминания.
• Тело начинает ежедневно воспроизводить химический отклик, как если бы травма продолжала происходить.
• «Тело становится умом», — то есть тело буквально становится носителем прошлого «я».
Это объясняет, почему психоанализ или повторное проживание травмы не всегда помогают. Человек можно просто застрять в эмоциональных паттернах и не выходить за пределы старой идентичности.

Процесс, описываемый Диспензой, включает несколько этапов:
1. Осознать автоматические мысли, чувства, реакции.
2. Быть внимательным к телу, ловить моменты, когда оно уводит обратно в привычное.
3. Практиковать присутствие — через медитацию, работу с вниманием, дыханием.
4. Заменить старые эмоции (страх, гнев, вину) на новые (благодарность, любовь, доверие).
5. Регулярно репетировать новое состояние — не дожидаясь, пока реальность изменится.

Если вы учите тело чувствовать себя цельным, любимым, успешным заранее — тело начинает верить, что это уже произошло. И тогда внешняя реальность начинает меняться.

Что дает медитация:
• Она помогает разорвать «режим по умолчанию» мозга — поток автоматических мыслей и тревог.
• Диспенза обучает состоянию «быть никем, нигде и в никакое время» — состоянию чистого сознания.
• Систематическая практика приводит к изменению мозговых волн (бета → альфа → тета → гамма) и восстановлению баланса в вегетативной нервной системе.
• Регулярность критична. Он советует уделять себе время каждый день, чтобы «настроить себя заново» — минимум 2 часа утром или вечером.

Верите в идею Джо, что можно выйти из «химии прошлого»?

Я честно говоря верю, даже больше - не верю, а интегрирую в жизнь этот подход.

Медитирую, дышу и работаю с сегодняшним днем как с днем в котором я уже такая какой хочу быть.

Как научиться?
Помощник

«Сила не в способности действовать, а в способности выносить невозможность действия»

Симона Вейль


О чём на самом деле тема признания ограничений?

Это не про "смириться с тем, что мы не идеальны".

Это для меня скорее про:

✔️Увидеть границы собственной картины мира;

✔️Признать, где мы не знаем, не умеем, не можем — и не разрушиться;

✔️Осознать, что мы не всесильны и не вечны, и от этого не стать слабее, а наоборот — яснее;

✔️Перестать жить в фантазии, что всё зависит от моего контроля;

✔️Научиться быть в контакте с реальностью, не теряя достоинства.

Что даёт признание своих ограничений?

✔️Человечность. Это возвращает тебя в горизонт «я тоже могу не знать».

✔️Освобождение. Больше не надо соответствовать образу непогрешимого.

✔️Контакт с другими. Появляется возможность быть в честной близости, а не в маске.

✔️Глубина. Начинаешь чувствовать себя не функцией, а живым человеком.

✔️Рост. Потому что видеть ограничение — значит открыть дверь к обучению.

Поговорили вчера со Львом Пикалёвым о признании собственных ограничений и дарах этого осознания.

О том, как развитие философского взгляда на жизнь, честность с собой, приводят к зрелости, устойчивости, мудрости, состраданию и, в конечном счете, к свободе.

И как во всем этом помогают мета навыки.

P.S. В разговоре есть рекомендация этих двух книг🙃

Outlive: The Science and Art of Longevity
https://a.co/d/3azCO1d

Outliers: The Story of Success
https://a.co/d/g61uuLz

Устойчивость ума

Курс «Тишина внутри»
с 22 апреля, каждый вторник в 19 30 Мск, 8 недель.

Сейчас каждый день приносит новые вызовы, как бы банально ни звучало, но это наша реальность. Мы учимся работать быстрее, успевать больше, быть продуктивнее, но забываем о себе.
В какой-то момент система не выдерживает: тревога, бессонница, апатия, срывы, ощущение пустоты.

Хорошая новость – из этого можно выйти. Не очень хорошая новость – придется приложить усилия. Не уехать в ретрит (хотя и такое мы одобряем) или бросить всё, а научиться жить по-другому – с ясным, спокойным умом, устойчивостью и внутренней опорой.

Лаборатория «Тишина внутри» – это курс-практика, где вы научитесь быть спокойными, ясными и устойчивыми. Не в теории, а на практике – через работу с вниманием, мышлением и телом.

Зачем это нужно
Обычно о психике мы вспоминаем, когда она уже сыпется:
– не спим,
– тревожимся,
– раздражаемся,
– выгораем,
– теряем мотивацию,
– не можем остановиться.

Кто-то держится дольше, кто-то – меньше. Но лимит есть у всех. Если вы живёте на скорости 24/7 и давно не чувствуете себя живым – это сигнал.

Что будет на курсе
Мы создаём пространство, в котором можно:
– научиться замечать, когда система начинает “гореть”;
– разгружать психику и выбрасывать ментальный мусор (обиды, тревоги, вечные переживания);
– вернуть себе ясность, тишину и контроль над вниманием;
– выстроить свою личную практику устойчивости и спокойствия.

Это не эзотерика и не мистика. Это системная работа с сознанием, вниманием, реакциями и телом.
Это то, что помогает не только не срываться, но и чувствовать себя сильнее и живее.

Кто ведет
Лобсанг Темпа — инструктор по медитации, востоковед, бывший буддийский монах, сертифицированный преподаватель международных программ по эмоциональному интеллекту и ученик Далай-ламы. Спокойствие, которое передаётся даже по Zoom. По ссылке наш разговор с Лобсангом о том, что такое метанавыки и зачем их развивать. Чтобы до того как прийти на курс, вы уже понимали какой Лобсанг

Формат
– 8 занятий онлайн (Zoom),
– по вторникам, 2,5 часа,
– в группе 15–30 человек,
– будет теория и практика,
– все занятия записываются, можно пересматривать,
– материалы и презентации остаются у вас.

Для кого
Для всех, кто устал тащить на себе стресс. Для тех, кто хочет научиться управлять вниманием, быть спокойнее и жить устойчиво — без паники, выгорания и вечной гонки.

Специальная подготовка не нужна. Нужно только желание остановиться и научиться слушать себя.

Сколько стоит
35 000 рублей

Чтобы записаться, напишите мне @annabichevskaya

Вместо таблеток от тревоги — инструмент, который остаётся с вами навсегда.

Присоединяйтесь! Это может стать началом самого важного процесса в вашей жизни - возвращения себе себя😉

В первом комментарии преза с более детальным описанием курса.

#brilliantgirls

О полезных пинках, болезненных в моменте и важных в долгой перспективе😉🥷

Где-то в 2010 году, когда я была PR директором одного крупного российского издательства, в команду пришел новый маркетинговый директор, с которым у нас не случился контакт и меня начали выдавливать из компании.

Честно скажу, я и без нового руководителя понимала, что мне там не место, мы говорили на разных языках, жили разными ритмами и представлениями о прекрасном.

Сначала мне создали сложные условия работы, потом, когда это не сработало быстро, предложили по хорошему уйти и не мешать.

Я встала в позу (никто не может ничего у меня отнять без моей воли, даже если оно мне не нужно))) и следующий месяц сидела в обороне и делала все, чтобы у руководства не было возможности уволить меня по дисциплинарной статье.

В какой то момент это выглядело уже совсем смехотворно, я сидела ничего не делая с 9 до 18 в своем кабинете каждый день, тк меня исключили из всех дел и коммуникаций.

Я сидела в своем кабинете и не сдавалась.
Эти пустые дни выматывали меня гораздо больше, чем вся последующая сверх активная работа с моими фестивалям, проектами и стартапами.

Наверху сидели боссы и наблюдали.

Через месяц - звонок, меня вызывают к акционеру в кабинет.

Краткий пересказ разговора: "Аня, ну сколько ты хочешь? Почему упираешься?
Называют сумму в 2 раза больше, чем предыдущее предложение.
Просто уйди."

Я гордо говорю "нет", разворачиваюсь и иду к себе и, уже заходя в свою "одинокую крепость", прихожу в себя.

И задаю себе вопрос о том, зачем я сопротивляюсь, зачем бьюсь за то, что мне даже не нужно?

Аня зачем?

Так ли важно мне здесь настоять на своем и "не сломаться" под давлением или лучше последовать за рекой, которая выносит меня из этого места?

Что на самом деле выигрыш в этой ситуации?

Я позвонила акционеру и сказала, что я согласна уйти.

На следующий день я была свободна и смогла взять свою первую паузу от работы, чтобы подумать о том, что я хочу и поисследовать мир вокруг.

Через год, я перезапускала Парк Горького в команде Сергея Капкова, через полтора запустила первый стартап для свободных путешественников iknow.travel, а через 2 года к нему добавился еще Stay hungry, который стал гигантской частью моего ДНК, профессиональной и личной истории.

Сейчас оглядываясь назад я понимаю, что "вселенная" заботливо переводила меня на другую сторону, поближе к моему пути.

Я боялась остаться без денег, поэтому там наверху мне и с этим решили помочь.

"Хочешь бэкапа? Ок и с этим поможем, но нужно будет кое с чем проститься."

В то время увольнение казалось мне ужасным унижением, пощечиной моему Эго, что в свою очередь запустило размышление о том, кто я и что на самом деле обозначает то, что я куда-то не вписываюсь.

Сейчас конечно это история осталась маленьким фрагментом прошлого благодаря которому я поняла важную вещь.

То, что нам на самом деле нужно и может стать началом чего - то супер важного, может быть завернуто и подано не так как мы себе нафантазировали.

И, если тебя куда - то выталкивает поток жизни, важно не сопротивляться и биться за то, чтобы остаться на месте, а попробовать расслабиться и с любопытством поплыть по течению до следующего места назначения.

Дописала пост, а на компе играет трек о большой разнице между «сдаться» и «отпустить»

Символично и красиво, люблю такое😉

Про честность, любовь к своему продукту и новое лидерство

Нас не учили радоваться процессу. Только результату. Оценке. Одобрению. Что в результате — мы боимся ошибаться, боимся, что нас не поймут, боимся всё бросить и начать заново. Боимся быть неидеальными. Как можно мыслить иначе?

Эвану Шпигелю было 23, когда Марк Цукерберг предложил выкупить его приложение. Тогда Snapchat только набирал обороты, и у Шпигеля не было ни готового офиса, ни законченного образования. Как и почему он ответил «нет»?

Он не был уверен, что Snapchat принесёт миллиарды. И не хотел променять своё видение на быстрые деньги. Он просто любил то, что создавал. Любил до такой степени, что мог не спать, слушать фидбек, переделывать, тестировать снова. Он знал: если ты действительно любишь своё дело — ты выдержишь всё. А если нет — любое препятствие будет поводом сдаться. Именно это различает проект, за которым стоит энергия, от идеи, которую придумали на холодную голову.

История основания Snapchat — не о гениальной идее, а о любви к процессу, открытости к обратной связи и способности быстро меняться. Очень вдохновляющий подкаст.

Идеи рождаются благодаря команде и провалам

В Snapchat действует принцип: 99% идей — плохие, но 1% может изменить всё. Поэтому команда дизайна состоит всего из девяти человек, каждый из которых обязан показывать свою работу уже в первый день. Эта практика разрушает страх неудачи: если ты уже показал «провал», путь открыт для подлинного творчества.

Шпигель подчёркивает, что креативность возможна только в среде, где безопасно ошибаться. Потому одна из трёх главных ценностей Snapchat — доброта. Не «быть милым», а быть поддерживающим, искренним и дающим честную, полезную обратную связь.

Успех не в том, чтобы всегда быть правым, а в умении быстро признавать ошибки и менять курс. Одна из его главных рекомендаций молодым предпринимателям: не бояться принять решение, а сосредоточиться на том, чтобы вовремя скорректировать его при получении новой информации.

Ценности и культура как стратегия роста

Уже в ранние годы в Snapchat сформулировали три основных ценности команды: доброта, ум, креативность. Позднее стало понятно, что недостаточно просто провозглашать эти ценности — нужно их встраивать в процессы найма, продвижения и увольнения. Если человек не разделяет культуру — он не сможет стать частью команды.

Такая культура также требует лидерства нового типа — T-образного: глубокая экспертиза в одной области + широкое понимание бизнеса и способность к диалогу с другими специалистами. Шпигель подчёркивает, что масштабные инновации невозможны без команд, а значит, без умения соединять глубину и широту.

Рекомендации Эвана для предпринимателей:
1. Книга Loonshots, Safi Bahcall.
2. Внедрять культуру обратной связи с первого дня в команде.
3. Строить быстрые прототипы, получать обратную связь ещё до выхода продукта.
4. Развивать креативность как навык, а не как черту характера.
5. Критерии найма: искать людей, которые умеют адаптировать опыт к новой среде, а не просто применять прошлые решения.

А как у вас?
Есть что-то за что вы стоите до конца?
Какие принципы исповедуете для себя и своей команды?

Если вы можете поесть один в ресторане или пойти один в кинотеатр, значит вы можете сделать в своей жизни всё, что угодно.

P.S. Для тех, кому это легко, скажите осталось ли что-то что тяжело делать одному?

Про секс, футбол и другие штуки точно требующих компании не говорим)

Одиночество VS Уединение

В продолжение предыдущего поста хочется зайти чуть дальше - поговорить про способность быть в одиночестве.

В русском языке одиночество может иметь очень разные оттенки.

Одно одиночество содержит в себе оттенки печали, а иногда и отчаяния.

То одиночество, которое рождается из нехватки.
Из-за отсутствия связи, близости, заботы, кого то важного рядом.

Это одиночество про изоляцию, про разрыв с другими.

Когда ты среди людей, но не чувствуешь связи ни с кем, включая себя.

Именно это одиночество ВОЗ включило в перечень официальных болезней убивающих больше, чем сигареты и алкоголь.

Второе одиночество ближе по смыслу к уединению.

Это состояние в которое ты осознанно входишь, чтобы побыть с собой.

Оно как внутренний ретрит, даже когда ты один, ты не одинок.

Хочу поделиться с вами видео которое мне очень зашло и помогло еще лучше понять как важно на любую ситуацию стараться смотреть с любопытством и как отсутствие страха и пытливый ум может превратить даже самые казалось бы страшные и неприятные вещи в энергию для роста и трансформации.

И это видео о том, как превратить в целительное уединение все, что на старте может считываться, как болезненное одиночество и разделение с остальными.

И когда ты перестаешь бояться и сопротивляться, сдаешься одиночеству, перестаешь бежать, переключаться, чтобы не оставаться наедине с собственными мыслями, разворачиваешься на встречу себе, ты становишься непобедимым.

Ты перестаешь просить от других того, чего сам себе не даешь.

И начинаешь сам себя наполнять.

И да, мы живем в эпоху, когда в нас постоянно и на большой скорости летят разные новые вводные, которые требуют от нас быстрой адаптации.

Чем больше мы бежим, тем больше уединение и остановки становятся для нас базовой потребностью и необходимостью.

И в жизни многое сложно, больно, требует гигантского количества энергии и усилий.

И да, кажется все это никогда не закончится.

Но как выясняется самые мощные лайфхаки это перевертыши

✔️Хочешь близости - научись проживать одиночество

✔️Хочешь удержать - отпусти

✔️Хочешь пережить сложный момент - расслабься

✔️Хочешь стать супер умным - представь, что ничего не знаешь

Посмотрите видео, оно короткое, расскажите, что вы в нем для себя услышали, мне будет очень интересно это с вами обсудить.

P.S. Поняла по комментам к предыдущему посту, что у многих супер ок все с уединением и многие к нему стремятся и нуждаются.

А как у вас с со способностью проживать отделение?
Со способностью проживать этот вид одиночества?

Дорогу осилит идущий

В 2022 году моя жизнь круто изменилась.
Привычные опоры исчезли: деятельность, заработок, смысл.
Все вокруг пришло в движение и снесло многие привычные опоры.
Мой мир сдуло, как картонный домик поросенка из сказки.
Это был кризис, который затронул многих, я видела как разносит людей из моего окружения.

В такие моменты особенно остро чувствуешь: нужно что-то, что поможет удержаться, не потерять себя, стать сильнее – не внешне, а изнутри.
Не только мне, а всем вокруг.
Так шаг за шагом в результате поиска нового смысла для себя появилась идея школы Humanity.

До этого я долго пыталась найти слово, способ, как объединить темы, которые всегда были мне интересны и важны: воспитание зрелости, soft skills, self skills, эмоциональный и социальный интеллект, драйв от жизни, лидерство, игра.

Как будто бы сложно обьединяемые вещи, правда?😉

И в этот момент момент в мире начало проявляться слово Мета навыки.

Оно позволило объединить все, что необходимо для роста, зрелости, устойчивости и счастья в единую систему и понятие. Про то как быть личностью, как быть соединенным человеком.

Школа родилась как ответ на личный вызов.

Я искала опору – и нашла её в практике.
Моя точка входа – практики осознанности, работа с вниманием, работа с мышлением. Это стало моим 5-ым элементом, позволившим объединить разрозненные знания и практики в одну мощную систему, в новый способ проживать жизнь.

За три года, полных неизвестности, нестабильности и вызовов я ни разу не сорвалась, не утонула в истерике или агрессии. Более того, я решилась на соло предпринимательство в новой области. И это – не про силу воли, это про навык. Решительность и устойчивость стали моей базой.
Я научилась не погружаться в ураган эмоций, а наблюдать за ним со стороны.
Делать даже когда нет настроения и до финиша очень далеко.
Это не суперспособность – это тренировка.
Как тренажерный зал, только для сознания.

Каждый метанавык – вход в другое качество жизни. Начинаешь с фокуса – увидишь, чего тебе не хватает. Начинаешь с исследования счастья – придешь к глубинным вопросам.

Всё связано. В работе с сознанием нет случайных маршрутов – только исследование, расширение и новые способы контакта с миром.

Сейчас мои практики заменили мне терапию.

Я не исключаю, что вернусь к ней обратно или добавлю еще что то новое, например, хочу исследовать дыхательные практики глубже.
Но уже сейчас я чувствую, что я изменилась и продолжаю меняться.
Как становлюсь спокойнее, яснее, устойчивее.
Как взяла ответственность за свое состояние, эмоции, мышление и реакции.
И как хочется делиться этим дальше.

Humanity – это не просто проект. Это мой способ передать другим то, что дало много силы и смысла мне самой.

Мой техно помощник расскажет еще больше историй про меня, школу, квартирники, походы, способы работы с сознанием, вниманием, про настоящую суть медитаций и практик освобождения ума и еще много чего ( у меня много историй)

Если хотите оставаться на связи, узнавать вовремя про мои активности и инициативы подписывайтесь на бота. Обещаю вам слать только пользу, умные мысли и то, что по настоящему важно активному жителю города в поисках смысла, радости, драйва или наоборот покоя ( на мой взгляд😎) @Anna_derzhit_svyaz_bot