Объективной реальности не существует

Нам кажется, что мозг - это что-то надёжное. Если мы что-то помним, значит так и было. Если событие было сильным, значит память о нём точная. Подкаст с нейробиологом Дэвидом Иглменом легко развеивает эти иллюзии.

В одном эксперименте людей поместили в ситуацию, где они переживали угрозу жизни. После почти все говорили, что время замедлилось, будто всё происходило в слоу-мо. Но когда проверили экспериментально, оказалось, что мозг не начинает работать быстрее. Мы не видим больше кадров в секунду, не воспринимаем больше информации. Мы просто записываем больше. В опасности включается аварийный режим памяти: к работе подключается амигдала, и мозг фиксирует огромное количество деталей. Когда потом мы вспоминаем событие, нам кажется, что оно длилось дольше, потому что воспоминание получается плотнее обычного. То есть время не замедляется - уплотняется память.

Эта же логика объясняет странное ощущение, что в детстве жизнь длинная, а во взрослом возрасте годы пролетают. Ребёнок всё видит впервые, каждый день для него новый, мозг постоянно записывает опыт. Во взрослом возрасте мы живём по знакомым сценариям, и памяти просто не за что зацепиться. Меньше нового - меньше записи - короче ощущение времени. Нам кажется, что жизнь ускорилась, хотя на самом деле она постоянно воспроизводится.

Ещё более неприятная мысль из подкаста - память вообще ненадёжна. Исследования показывают, что люди через несколько месяцев начинают по-другому помнить события, в которых были уверены на сто процентов. Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мы не достаём запись, а переписываем её заново. Память - это не архив, а реконструкция. И чем чаще мы возвращаемся к событию, тем больше оно меняется.

Из этого можно сделать довольно тревожный вывод. Если память неточная, восприятие субъективно, время ощущается по-разному, а мозг постоянно достраивает реальность, то мы живём не в самой реальности, а в её версии, которую создаёт наша нервная система. Это не ошибка и не сбой - это нормальная работа мозга.

Но в этом есть и практическая сторона. Субъективная длина жизни зависит не от количества лет, а от объема нового опыта. Когда дни одинаковые, жизнь ускоряется. Когда в ней есть исследование, обучение, новые места, новые разговоры, новые навыки - она расширяется.

Мы не можем усовершенствовать память и не можем остановить время, но мы можем влиять на то, насколько насыщенно оно будет прожито. И в этом смысле ощущение, что жизнь проходит слишком быстро, часто говорит не о возрасте, а о том, что в ней стало слишком мало нового.
Или что вы слишком быстро бежите и не замечаете ничего вокруг.
И нужно остановиться.

А как меняется ощущение времени своей жизни?
Чувствуете ускорение?

Stay hungry in true passion

Как научиться

На этой неделе мы запустили клуб лабораторию по взращиванию внутреннего благополучия - по сути мы взращиваем такой большой автономный фонарь и обогреватель на солнечных батареях, где солнечная батарея это способность трансформировать все что с нами происходит в мудрость, поддержку, благодарность.

Вообще для современной жизни штука очень полезная по следующим причинам:

1) Мы живем в эпоху потребления и многих из нас с самого детства подсадили на то, что вся наша радость и удовлетворение потребностей привязана к тому или иному типу внешних благ - похвала, достижения, покупки, реклама и соц сети связывают "внутреннее состояние" с "вещью или статусом или оценкой".

Условно - семья не будет счастливой без Volvo
Праздник не праздник без игристого
Крутая победа без Вдовы Клико
Любви нет без кольца с бриллиантом
Успеха нет без мерса или бмв, ну или астон мартина или порша
Стиля нет без Prada или Dolce
Ну и достойной жизни нет без путешествий, пятизвездочных отелей, мишленовских ресторанов, туфель, часов (подставьте свое)

Все привязано к какому -то материальному или социальному символу и если их нет наше ощущение качества жизни рушится.

Пофиг, что ради всего этого мы в загоне, не можем позволить себе полноценное общение с друзьями, не видим детей и партнеров, не успеваем читать, думать, задавать себе правильные вопросы, прогуливаться, смотреть на небо, гулять по лесу ( здесь тоже можно подставить любую штуку по которой вы очень скучаете и давно не делали).

2) Экономика в пике (ударение на последний слог), покупать "состояние" и "впечатления" все дороже. А значит надо бежать еще быстрее. Загонять себя еще больше. А значит еще больше терять контакт с собой и тем, что по настоящему подпитывает нас.

3) Когда вокруг максимально не стабильно, а ты опираешься на внешнее тебя обязательно снесет, это вопрос времени.
Сейчас, когда мы заходим в поликризис и отсутствие стабильности становится новой стабильностью, нужно научиться отвязывать свое состояние от всего внешнего.

4) Медовый месяц с вещами, статусами и людьми.
С возрастом мы перестаем кайфовать от "гедонистических" штук и "потребительского" подхода к жизни и людям.
Первый айфон приносит несравнимо больше удовольствия, чем 10.
Первый поцелуй всегда круче, чем 110.
Мы привыкаем ко всему, многое о чем мы мечтали сейчас нам доступно и мы воспринимаем это как норму. И радость тоже становится "нормальной" и нам нужно больше.

5) Гормональный фон меняется, то что заводило и приносило радость на старте, не работает на долгой дистанции. Нужно переизобретать свою систему радости, устойчивости и благодарности.

Что думаете? Похоже на правду?

Все выходные размышляю о том от чего я кайфую по настоящему и что у меня невозможно отнять внешними обстоятельствами, что завязано только на меня и мой внутренний ресурс, почти не привязано к деньгам, потреблению и другим людям (люди это самое слабое звено в моей системе, люди мне супер важны)

✔️Долгие прогулки
✔️Музыка и танцы
✔️Умные книги ( зачитываюсь Асмоловым - на столько вовремя он выпал на меня со своей книгой про психологию достоинства)
✔️Возможность делиться знаниями
✔️Медитации, дыхательные ритуалы
✔️Умное кино
✔️Исследование человека\антропология\философия
✔️Бег

Самую важную свою тройку не смогла выбрать, но мб вы сможете написать 3-5 самых подпитывающих вас изнутри вещей, которые составляют ваш внутренний фонарик и ни от кого кроме вас не зависят?
Поделитесь со мной😉 в комментах🙏

Stay hungry in true passion

Организоваться или подписаться

Перевезла канал в Сетку.
Это симпатичный аналог LinkedIn от команды HH.ru который запускался при участии моего приятеля и partner in crime Жени Вольнова.

Теперь на случай обрыва проводов у нас есть голубиная почта Сетка и возможность продолжить разговор.

Сетка
Рассылка раз в одну, две недели с саммари, гайдами и лучшими постами
Подписка на email рассылку +актуальные лаборатории и кружки
Сайт

Согласны?
Мне кажется вопрос не в интроверсии или экстраверсии скорее, а в том способен ли человек постоянно учиться, идти в неизвестное, расширяться и проживать состояние «самозванца» которое сопутствует любому освоению нового.
И в случае с этой картинкой у экстраверта в кабине будет еще и хорошая компания😉🎯

Friendly reminder
Чтобы 💯 процентов оставаться на связи подпишитесь на мою email- рассылку.
Спама не будет (не люблю/не практикую), а вот польза и поддержка точно😉
Вот тут

Ну что 1 апреля наступил и пока обошлось без черного юмора. Однако постоянное ожидание "новостей" становятся нашей новой нормой и повышает и без того тревожный фон в котором нам всем приходится жить последние годы.

Вчера на еженедельной встрече нашего "банного ретритного сообщества", как мы называем нашу лабораторию по развитию внутренних опор, радости и благополучия, мы разговорились о том, как мы справляемся с постоянными подачами от мира, которые мы вынуждены отбивать с начала ковида.

И о том как легко пропустить момент, когда тревога уже на столько в нас прижилась, что мы перестали замечать ее присутствие. И как будто бы именно такие вот незаметные штуки наиболее страшны, ведь мы ничего с этим не делаем и это просто находится в нас.

Как будто бы когда у тебя уже паника и ты явно встревожен мы знаем протоколы, что нужно подышать, попить водички, заземлиться, пойти к психологу.
Но потом мы просто привыкаем проживать определенный уровень тревоги и система безопасности перестает его различать.

Так из нашей жизни сначала исчезают краски, потом супер радостные эмоции, потом становится все равно - мы скатываемся из радости в индеферентность и воспринимаем это как "новую норму" А у нас просто нет сил ни на что.( Любопытство, радость и удивление требуют энергии)

А еще мы можем на эту тревожность подсаживаться, нам хочется избавиться от общей тревожности и мы как будто бы дополнительно себя расскачиваем, чтобы случился релиз или для того, чтобы найти обьяснение состоянию.

Существует 2 стратегии - полностью отсраниться ( не читать новостей, готовить, заниматься спортом, погрузиться только в свою семью) или кататься на карусели тревоги, читая и листая все больше, потому что мозг уже не в состоянии принимать решения и мы просто замираем в этом состоянии.

Но сейчас все сложнее не замечать "новости" вокруг, они уже проникают в каждый дом и не отмахнешься, нужно научиться с ними жить, не убегая и не заигрывая.

И поэтому так важно выбирать правильную стратегию и научиться бежать стаерские дистанции.

Я с некоторых пор полюбила делать саммари и гайды по разным темам, сделала небольшую подборку и по теме тревоги и как поддержать себя, в моменты больших физических и психологических нагрузок, которые из-за длительности могут показаться нормальными.

А еще хочется отдельно написать здесь, что всем нам нужно становиться чуть чуть более чуткими и к себе и к другим и поддерживать своих, чаще обниматься и говорить хорошие слова друг другу.
Читать тексты людей и книги, которые поддерживают, распространять теплое, светлое и хорошее,
Это всегда было важно и мало кто умеет делать это как постоянную практику, сейчас становится критически важной способностью.

Делитесь гайдом, отправляйте тем, кому важно иметь такую памятку, пусть вокруг нас будут формироваться очаги спокойствия и устойчивости.

Список всех лабораторий и кружков, которые я запланировала провести в течение 2026 года для всех тех, кому нужно планировать сильно заранее и кто ругает меня, что я очень поздно анонсирую. Исправляюсь. Сохраните себе эту памятку, чтобы знать зачем и знать когда.

Из самого ближайшего - 16 го апреля стартуем философский кружок, сериальный формат на самые животрепещущие темы для современного человека и развития мышления и зрелости, ну и агентность тут конечно тоже захватим.
Запись через бота, потираю ручки от превкушения интересных разговоров.

Все лаборатории и кружки работают на развитие мета навыков, которые совсем не то же самое что soft skills, хотя многие их считают синонимами.

Мета навыки это навыки для того, чтобы получать навыки.
Если софты работают в ситуации, то мета навыки работают над ситуацией и делятся на 3 уровня.

1. Фундаментальный уровень
✔️Самосознание
✔️Метакогниция ✔️Эмоциональная регуляция
✔️Способность к рефлексии
✔️Осознание собственных паттернов
✔️Принятие реальности «как есть».

2. Операционный уровень
Адаптивность
✔️Обучаемость
✔️Системное мышление
✔️Смена перспективы
✔️Управление вниманием
✔️Когнитивная гибкость
✔️Стратегическое мышление.

3. Трансформационный уровень
✔️Создание смысла
✔️Антихрупкость
✔️Интеграция жизненного опыта
✔️Способность передавать мета-навыки другим
✔️Присутствие в условиях неопределённости
✔️Видение своей роли в системе.

Почему иерархия критически важна?

Большинство программ развития начинают с операционного уровня и учат адаптивности и системному мышлению людей, у которых ещё не развито самосознание.

Это как строить второй этаж без фундамента.

Результат - знания без применения.

Правило «уровень ниже» - если человек «застрял» на каком-то уровне развития - проблема, как правило, на уровень ниже.

Операционные трудности («не могу адаптироваться») часто решаются фундаментальной работой («не понимаю, что именно мешает»).

Устойчивый результат даёт только движение снизу вверх: сначала - знать себя, потом - управлять своим мышлением, затем - трансформировать опыт в рост.

Мета навыкам не обучаются в лоб, они формируются, как реакция и развитие в специально созданной для этого среде, а когда развиваются превращают всю жизнь в пространство для роста.
Поэтому они так редки и так ценны, особенно в моменты цивилизационного перехода.
Те, кто разберется со всеми тремя уровнями останутся в игре.
Это не страшилки, а как будто бы уже почти свершившийся факт, который скоро станет окончательно всем виден.

А еще хочу сегодня поделиться с вами нашим разговором с Сашей Танюшиной (философом и культурологом) о том почему предыдущий социальный договор уже не выдерживает современных реалий, что придет ему на смену и что несет для всех нас этот переход между мирами.
А главное, почему так паршиво и что с этим делать (это еще отдельно обсудим на нашем следующем разговоре 9 го апреля - save the date)

Я сделала красивый пфд саммари разговора и выводов, кто хочет его получить напишите в комментариях, всем отправлю.

Как зависимость сужает жизнь

Еще одна полезная находка для современной жизни😉🥷
Профессор психиатрии и поведенческих наук Stanford School of Medicine Кит Хамфрис даёт простую, но жёсткую формулировку зависимости любого рода - это когда ты продолжаешь что-то делать, даже если это уже вредит тебе.
Но если посмотреть глубже, это не совсем про поведение.
Это про то, как один способ получать удовольствие начинает вытеснять все остальные.

Сначала у тебя есть много источников: люди, движение, еда, разговоры, тело, идеи. Потом появляется что-то одно, что даёт быстрый отклик и постепенно становится главным. Остальное не исчезает, но блекнет. Теряет вкус. Требует усилия.

И в какой-то момент ты не то чтобы «выбираешь» - ты уже идёшь по самому короткому пути.

Алкоголь, игры, отношения, соцсети - это один и тот же механизм. Разные формы, одна структура. Ты не просто «любишь». Ты начинаешь нуждаться. И чем быстрее и доступнее отклик, тем сильнее захват.

В подкасте Хамфрис называет ключевую вещь: зависимость - это всегда про потерю альтернатив. Не «слишком много одного», а «слишком мало остального».

И это не только личная история. Мы живём в среде, которая системно это усиливает. Продукты, приложения, контент - всё оптимизируется под удержание. Потому что нет более ценного пользователя, чем тот, кто возвращается снова и снова.

И теперь сюда добавляется ИИ.

Вайбкодинг, генерации, быстрые решения, ощущение «я могу всё и сразу». Это не плохо. Но это очень мощный дофаминовый канал. Минимум трения, максимум отклика. И если не замечать, как ты в это входишь, это начинает работать по тем же законам, что и любые другие зависимости.

Вопрос не в том, чтобы от этого отказаться. Вопрос - остаётся ли у тебя выбор.

Потому что зависимость начинается не там, где есть удовольствие. А там, где исчезает возможность не идти туда. Когда «хочу» незаметно превращается в «не могу иначе».

И здесь важный разворот. Надо честно признаться, что невозможно просто убрать зависимость. Мозгу нужен отклик. Если ты убираешь одно - он найдёт другое. Поэтому вопрос не в запрете, а в расширении.

Возвращать себе разные источники жизни. Замечать моменты, где тебя «затягивает». И выдерживать чуть больше сложности, чем предлагает быстрый дофамин.

Потому что в конечном итоге зависимость - это не про вещество, не про экран и даже не про другого человека. Это про то, сколько у тебя осталось способов чувствовать себя живым.

Согласны?
А вы на чем «сидите»?😉
Я точно подсажена на инновационность, генерацию идей и на людей)

Stay hungry in true passion