Главный апгрейд - перестать делать себе хуже.

Мы можем пить витамины, ходить в зал и следовать лайфхакам биохакеров, но если в жизни остаётся то, что разрушает - ничего не меняется. Брайан Джонсон в подкасте озвучил достаточно жёсткую мысль, но абсолютно правильную вещь: здоровье - это не то, что ты добавляешь сверху (гаджеты, привычки). Это то, что ты перестаёшь делать против себя каждый день.

Мы живём в культуре компенсации. Плохо сплю - зато принимаю магний. Перегружаюсь - зато потом «восстанавливаюсь». Ем как попало - зато тренируюсь. Но тело не работает как бухгалтерия, где можно перекрыть минус плюсом. Если в системе есть регулярное разрушение, никакие полезные действия не перекрывают этот фон.

И вот первый парадокс. В нашей культуре недосып это почти знак силы. Если ты мало спишь, значит ты занят и востребован. А сон как будто становится слабостью. Хотя по факту всё наоборот: если ты не спишь, у тебя отключаются базовые функции организма - от когнитивных до физиологических. Ты можешь выглядеть успешным, но внутри уже начинаешь ломаться. Просто мы договорились этого не замечать.

Второй момент: многие «полезные» привычки - это не про развитие, а про обход. Не потому что холодный душ или спорт не работают, а потому что часто они становятся способом не сталкиваться с одной вещью, которую ты не можешь изменить. Ты продолжаешь есть фастфуд, просто добавляешь сверху ещё одну практику. И тогда ощущение «я что-то делаю для себя» остаётся, а реального сдвига нет.

И тут прозвучит бесспортное: «все можно в меру». Но здесь есть ещё один парадокс: большинство людей не живут в умеренности. Они живут в колебании. Между «собрался» и «сорвался». И «иногда можно» почти всегда превращается в «регулярно, но с объяснением, почему это нормально». Это не баланс, а рационализация.

И тогда становится видно, что разговор вообще не про еду, спорт или добавки. Он про агентность. Про способность делать то, что ты на самом деле выбираешь. Потому что если ты каждый день ешь, залипаешь или перегружаешься не потому, что хочешь, а потому что не можешь остановиться - вопрос уже не в здоровье. Вопрос в том, кто управляет твоей жизнью.

И отсюда начинается другой уровень. Не «какую ещё привычку внедрить», а что в твоей системе ценностей считается важным.

Долголетие вообще не про «дольше жить». Это про то, чтобы перестать жить против себя. Про состояние, в котором тебе не нужно потом восстанавливаться от собственной жизни.

Можно начать с простого, но честного вопроса: что из того, что я делаю каждый день, я на самом деле не хочу делать, но продолжаю? И попробовать убрать хотя бы одну такую вещь. В этом месте как раз появится реальное изменение.

Мне очень близко все то, о чем говорит Брайан Джонсон в этом подкасте. Я в своем размышлении о здоровье иду глубже внутрь и считаю, что все болячки от «нервов» что насилие над собой каждый день на уровне психики всегда переходит в материю. Продолжение следует👌

Общество усталости

Последнюю неделю общество усталости доехало и до меня, перестав быть просто формулировкой про общее состояние мира.

16 апреля, сегодня по плану должен был стартовать наш философский кружок.

Штука, которой я гордилась, которую сама разрабатывала, проанализировав основные вопросы с которыми человек сталкивается в своей жизни и исследование которых дает какую-то гигантскую почву для любопытства и зрелости.

Где расширяя свое представление о мире, о языке, через который люди описывают мир, а особенно люди, которые сделали размышление о мире, человеке и культуре своей профессией, ты становишься сильнее и мудрее.

Для меня это было, как конфетный магазин для сладкоежки или алмазная комната для любителя камней и денег)))

На фоне окружающих меня разговоров о том, как хочется глубины и содержательного, открытого разговора, как нехватает обьединения и интересных теплых людей вокруг, мне казалось, что я придумала волшебную таблетку, которая и даст чувство смысла и поддержит и познакомит с любопытными, вдумчивыми людьми и еще в добавок Х5 увеличит силу и адаптацию.

Но я не учла на сколько люди перегреты когнитивно и на сколько всех задолбал онлайн + экономический шторм на подлете и волей не волей все уже в режиме ожидания и адаптации к нему.

Каждый выбирает для себя разные стратегии - кто-то работает еще больше и времени хватает на базу ( сон, спорт, семья или только сон, такие варианты тоже присутствуют) кто-то затягивает пояса и тратит только на базу (еда, спорт, психотерапевт, но тут тоже у всех разный "базовый пэк")

Мне все это время писали классные люди, о том, что то, что я делаю очень круто, но у них нет сил даже представить себе размышления над сложными вопросами мироздания.

И я сама задумалась а что я бы хотела для себя на весну и лето?

Как какое то время назад люди перестали экспериментировать со странной едой и вернулись к комфорд фуду ( моя личная версия неубиваемости кофемании, стресса и необходимости принимать решения так много, что хочется прийти и хотя бы в рестике не тратить энергию на новый опыт)

Сейчас я так понимаю очередь дошла до образовательно-развивающих штук.

ЛЮДИ УСТАЛИ РАЗВИВАТЬСЯ И ХОТЯТ ДЕГРАДИРОВАТЬ ( вторая часть шутка, но первая очень даже правда)
Учитывая, что развиваются люди в основном не из любопытства, а в желании что-то в жизни поправить, когда будущее туманно, то абсолютно не понятно к чему готовиться и что править.

Мне тут конечно ужасно обидно, потому что я как будто бегаю с противоядием вокруг умирающих от яда людей, но меня не очень понимают\точнее не очень верят в то, что это поможет, ну или нужны "противоядия посильнее" или побыстрее😉

Как бы то ни было, поведение людей очень сильно изменилось и стало понятно, что людям нужно что-то другое.

И еще есть ощущение, что весна и лето в этом году будут другими ( возможно это все мои проекции) что многие из нас осознали целительные свойства природы как способа справляться с тревогой и неопределенностью.

Чтобы не происходило, весна и лето приходят по расписанию.
И это вселяет надежду на то, что никакая зима не может длиться вечно.

P.S. Философский Кружок в онлайне переносим и дизайним его еще больше как кружок поддержки с элементами философии, психологии и обнимашек)

На весну и лето захотелось сделать философский рейв, пикник, неспешную прогулку по городу, завтрак и мб еще квартирник.
Что думаете?

Скажите а чем вы сейчас себя балуете и поддерживаете?
Поделитесь форматами и проектами которые вам нравятся прямо сейчас или которых вам наоборот сейчас очень не хватает?

Вернулась после двухдневного тренинга про место силы организации Тавистокского института человеческих отношений, полностью без сил и одновременно в диком восторге от метода.

Поварю его немного в себе и попробую поделиться инсайтами, поставьте 🔥 если вам интересна эта тема и я обязательно расскажу и поделюсь явками и паролями.

Лидерство в ситуации неопределенности

Мои первые размышления по итогам иммерсивного процесса «место силы организации».

Здесь будет микс моих наблюдений\инсайтов лидерских стратегий в ситуации неопределенности, парадосксы, детали, которые бросились в глаза, вопросы, которыми задаюсь после игры.
Ну и какие то наблюдения про себя.

Здесь прошу держать вас в голове, что это мой персональный опыт, а не диагноз индустрии, лидерству или людям в группе. Многое вообще больше говорит обо мне, чем о системе.

И вообще хочется по возможности избежать оценки на плохое или хорошее, а зафикисировать какие то наблюдения в моменте.

Здесь тоже не расскажу всего.

Хочется оставить вас немного голодными, тк в этой истории важен только личный опыт и хочется чтобы у вас проснулось любопытство поискать ответы самостоятельно.

Критически важно осознать, что все мы верим в свою картину мира и на самом деле достаточно устойчивы в этом и нам кажется что мы меняемся, но чаще нет)) и только увидев "собственное закулисье" мы способны по настоящему попробовать вместить в себя новое, непонятное, не близкое.
Только тогда, когда существующая картина мира треснула под натиском противоречий.
И это невозможно без личного опыта проживания.

✔️Лидерская стратегия предпринимателя, корпоративного игрока и организационного консультанта критически отличаются.

✔️Мы все продукт своего опыта и понятия не имеем на сколько.
Не могу тут судить за всех предпринимателей, я была одна из этого "аквариума" поэтому выводы могу делать только по себе)

✔️В ситуации неопределенности и скорости, люди с корпоративным бэкграундом склонны думать над удержанием власти, положения, статус-кво в организации, почти не думают о том, какую реальную задачу они прямо сейчас должны решать, строят стратегии и схемы как прийти к цели и от этого становятся очень далеки от происходящих в реальной компании процессах.

✔️Чем меньше компания, которой руководит человек, тем больше Лидер\Руководитель может выбрать быть играющим тренером.

✔️В большой корпорации это гораздо менее выбираемая стратегия.

✔️Корпоративная структура не в состоянии родить и вырастить в себе предпринимательский блок, тк это совсем другая стратегия действия и мышления (по крайней мере в том формате в котором большинство систем функционируют сейчас)

✔️Предприниматель в ситуации неопределенности склонен принимать решения единолично, двигаться быстрее остальных, быстро беря ответственность и принимая риски, ставя решение задачи выше поддержания статуса и выстраивания отношения внутри команды. Использует любой шанс для того, чтобы влиять на ситуацию.

✔️Выше толерантность к риску и ошибкам, поэтому действует проактивно и не зависает на просчете, выяснении деталей и проработке "всех нюансов"

✔️В любом взаимодействии существуют проговариваемые и непроговариваемые мотивы, цели и потребности.

✔️Непроговариваемые и невидимые процессы гораздо более влиятельны и сильны, могут убить любую инициативу, уничтожить любую мотивацию и хорошее начинание.

✔️Корпоративная "проговариваемая" культура про все хорошее против всего плохого не имеющая отношения к реальным процессам и культуре организации, вызывает отчуждение, отсутствие доверия и растит цинизм людей в организации.

✔️Сотрудники организаций хотят прозрачности, ясности, влияния и открытости, но по факту не готовы играть по этим правилам, ожидая подсознательно от руководителей готовых решений.

✔️Люди в компаниях хотят, чтобы сложные эмоции, чувства и состояния сотрудников и лидеров были учитываемы в работе, но не знают как это локализовать, трансформировать и как с этим работать внутри рабочего процесса и графика.
Этому нужно как то специально учить и поднимать общий уровень осознанности людей в организации.

Согласны?
Не согласны?
Не все так однозначно?
Поделитесь со мной своими наблюдениями и опытом, безумно хочется все пообсуждать вместе.

Наблюдения организаторов😉

Продолжение

✔️И еще забавная деталь, я сразу же включилась в игру и начала пытаться вовлечь в обсуждение игры или саму игру на перерывах, обеде и очень трегирила часть людей в группе. Так я увидела на сколько у меня размылось понятие между "личным" и "деятельным" и нет границ в голове и в реальности и это связано с тем, что я работаю на себя и работаю с тем, что мне интересно, ценно и захватывает.

✔️И вот еще люди с корпоративным бэкграундом склонны занимать наблюдательную позицию, не раскрывать себя, подруливать, подталкивать, но не делать что- то открыто, тк особенно в ситуации неопределенности невозможно на 100 процентов гарантировано быть молодцом и ничего не потерять.

В общем самое важное здесь для меня - мы много рассказываем себе историй про себя и про мир, про роли и тд, многие истории даже не попадают к нам в сознание, а долго существуют в подсознании и управляют нашими реакциями, пока мы не видим.
Они выстреливают, как черт из табакерки в тригерной ситуации (а неопределенность и скорость это супер мощный стресс фактор) и показывают нам наши сильные стратегии и качества.
Нет никаких плохих и хороших качеств, есть обстоятельства, роли или ситуации в которых наши сверхталанты способы адаптации к реальности работают лучше всего и нам всем не плохо было бы их побыстрее обнаружить и найти идеальное место, чтобы превратить баг в фичу.

Есть еще одна мысль, ее я вынесу отдельным постом, тк она заслуживает отдельного обсуждения.

Собственно программа

Качество жизни

На прошлой неделе РБК Стиль собрали первую крафтовую конференцию про мульти индустрию нового качества жизни, которая развивается бешенными темпами, влияя на выбор продуктов, мест для жизни, путешествия, фитнес, индустрию красоты, медицину, ментальное здровье.

Базой для этого разговора стало большое исследование понятия качества жизни сегодня, которым мне хочется с вами поделиться.

Если попробовать кратко сформулировать главный сдвиг в мышлении в отношении качества жизни, то это будет несколько слов - Превентивность, маленькие шаги и встройка в долгую "заботы о себе" в экосистему своей жизни.

Я вижу это не только внутри исследования, вижу это вокруг и очень радуюсь тому, что этот подход все больше проникает в нашу жизнь, пусть и как способ адаптации к не самому простому периоду в нашей истории (а когда они были простыми? Каждое поколение людей развивалось и приодолевало свои трудности, не всегда понятные следующему поколению и наверное так будет всегда)

Я слышу это в рассказах своего тренера, говорящего о том, что у него нет ни одного клиента, который бы приходил, чтобы достигнуть сверх результата сверх усилиями в короткое время.

Вижу это в росте проектов, помогающих настроивать свой организм, как систему, с одним я сейчас начала выстраивание своей системы лонживити и здоровья ( расскажу про свой личный опыт отдельно)

Я вижу это в том, что постепенно до нас доходит (понимаю что это мой бабал, но если об этом уже начинает писать РБК, значит движение действительно заметно) что жизнь и развитие это стаерская дистанция под давлением и нам всем нужно научиться выдерживать сложность и достигать нужных нам результатов и целей, но не забывать жить в удовольствие и расширить представление о благополучии, качестве жизни и истинной свободе.

И этот процесс идет семимильными шагами🥷🖤

Качество жизни как мультииндустрия

А вы ощущаете, что ваше представления о качестве жизни меняются?
Как вы определяете сейчас для себя ваши критерии качество жизни?

Как вернуть себе мозг и состояние ясности

Слушала подкаст, в котором Крис Уильямсон расспрашивает Хубермана про сон и внимание. Поймала себя на мысли, что мы живём в самое информированное время в истории, но ощущение ясности становится всё более редким.

Мы читаем, слушаем и смотрим больше, чем когда-либо, но при этом хуже понимаем происходящее и быстрее устаём. И дело не в том, что информации слишком много. А в том, что мы крайне редко оказываемся в состояниях, в которых мозг может её обработать.

Очень простая, но важная идея - мозгу нужен ритм, предсказуемость. Утренний свет, вечерняя темнота, регулярный сон, паузы в течение дня. Когда этого нет, нервная система остаётся в режиме постоянной стимуляции. Мы всё время реагируем, но почти не осмысляем. Отсюда такое дурацкое: день был насыщенным, а внутри пусто.

Нейробиология объясняет это вполне конкретно. Утренний свет через глаза запускает работу супрахиазматического ядра - центра, который регулирует кортизол, мелатонин, энергию и цикл сна. Если утром мало света, организм не просыпается до конца. Если вечером много экранов, подавляется выработка мелатонина и мозг не переходит в режим восстановления. Если не хватает сна, он буквально не успевает «очищаться» от продуктов собственной активности. Мы продолжаем функционировать, но теряем ясность.

Конечно, разговор вышел за пределы физиологии. То, что раньше называли духовными практиками, сегодня всё чаще объясняют через нейронауку. Медитация, молитва, прогулки без телефона, тишина, созерцание - это состояния, в которых снижается сенсорная нагрузка и активируются сети мозга, связанные с саморефлексией и ощущением смысла. Без них человек начинает жить только реакциями. Он много потребляет, но почти не понимает, что с ним происходит.

Можно сделать простой тест. После времени в соцсетях спросите себя: Я что-то запомнил? Я о чём-то подумал? Это изменило что-то во мне? Если нет - мозг был занят, но не работал.

Парадокс в том, что чтобы вернуть ясность, не нужно больше знаний. Нужно меньше шума.

Рекомендации из подкаста, что можно сделать уже сейчас:
• получать яркий свет утром
• уменьшать свет вечером
• не залипать в экранах перед сном
• следить за режимом сна
• делать паузы для размышления (опыт становится ценным только после размышления о нём)
• меньше соцсетей, больше глубокого длинного контента

Нейробиология подтверждает то, что давно знали духовные традиции: ясность появляется не тогда, когда мы всё время что-то получаем, а когда у нас есть пространство это пережить.

Есть что добавить? Что еще дает вам состояние ясного ума?

Досмотрела сегодня 3 ий сезон "Терапия" и очень хочется признаться в любви к этому проекту.

Этот сериал реальная терапия и кладезь мудрости в гигантском обьеме🖤
И я, каким то волшебным образом, гораздо больше впитала осознания и понимания внутрянки человеческих реакций, страхов и переживаний, чем от большинства книг, описывающих разные травматические ситуации в научно-популярном ключе.

Именно здесь знание про ту или иную травматическую ( иногде кажущуюся неадекватной) реакцию не разделено с человеком и конкретной ситуацией. Ты реально можешь понять все стороны конфликта, переживания, отдаления, эгоизма и многое многое другое.

Все персонажи, какими бы они не были вызывают в конечном счете симпатию и принятие, потому что внутри сериала можно увидеть и понять почему герои поступают так или иначе и что чувствуют.
И это дает совсем другую перспективу и знание, что такое настоящая поддержка, настоящее принятие, а не все то, что частенько делаем мы ( и с нами) в эпоху распространения псевдо психологической грамотности при отсутствии сочувствия.

Как было бы классно и как нам всем жилось бы счастливее и радостнее, если бы у нас был Шазам, обьясняющий мотивацию и бэкграунд\контекст человека, чтобы понимать его поступки.

Чтобы не надумывать про мотивы, не ломать голову над загадками, чувствовать отвержение там где его нет, чтобы не защищаться на всякий случай и не отдаляться для того, чтобы не испытвать сложные эмоции.

Проекции, недоговоренности, отсутствие практики задавать вопросы и говорить на чистоту, все еще главная причина потери контакта, доверия, близости, партнерства - я это постоянно вижу и сама попадаю в такие ситуации.

Но честность и открытый разговор великая штука на самом деле,
Да она заставляет держать удар и выдерживать разные реакции на свое поведение, но именно она становится залогом настоящего, ценного, прочного, чтобы мы не строили.

Сложность в процессе не признак того, что вы идете куда-то не туда, это проверка того на сколько вы хотите дойти куда идете и хотите идти именно с этим человеком.

P.S. А еще в процессе просмотра сериала я поняла как много важных людей исчезло из моей жизни, как ушла поддерживающая, любимая мною среда, как исчезли любимые дела и практики.

Я конечно как мощный боец остроила многое занаво, но в какой то момент так горько зарыдала в одном эпизоде, что поняла, что совсем не отгоревала это и не пожалела себя, не дала этому процессу места в своей жизни.
Ведь признаться себе в том, что это безвозвратно утеряно и нужно все по настоящему отпустить и смириться была для меня непереносима долгое время.

А сегодня я смогла и увидеть и выдержать весь обьем чувств, которые принесло с собой осознание и кажется это первый самый важный шаг.

В общем Терапия мощь, если вы еще не смотрели, посмотрите.
Когда то героини "Секс в большом городе" были моими первыми подружками, когда я переехала в Москву и у меня никого здесь не было, сейчас "Терапия" стала для меня способом найти мудрых наставников для того, чтобы учиться жить взрослую жизнь дальше.

Фан факт, оказывается один из главных героев сериала, которого сыграл Харрисон Форд, описан с реального персонажа, Фила Стаца, документалка с которым вышла в 2022 году и тоже меня покорила.

Вышел наш разговор с ребятами из "Что делать Консалт" про 3 уровня разивтия мета навыков, кризисы, лидерство, лиминальный мир, инструкции по применению себя, перманентный стресс и медитации, как способ научиться управлять своим вниманием и приучить ум фокусироваться на задаче.

Я тут про интересные вещи рассказываю и смешно машу руками.

Enjoy

P.S. Фан Факт - Консультан Плюс, альма матер "Что делать консалт" в свое время стал моим первым официальным местом работы, где я попробовала себя в качестве продавца программного обеспечения и продала первую программу для медицинских учреждений в Калининградской области.
Это был очень сложный опыт из которого я быстро свинтила в сторону менеджмента, но этот опыт был)))

Кризис середины жизни

Вчера записивали мою историю для книги про кризис среднего возраста\середины жизни у женщин, которую пишет моя подружка Юля.

Про кризис среднего возраста мужчин существует множество баек - дорогие тачки или мотоциклы, молодые жены, айронмен или покорение гор - все что помогает мужчине чувствовать себя живым и способным выполнять роль сильного участника стаи.

Такая иногда комичная конечно, но в основном героическая, красивая линия повествования.

А что меняется у женщин? Как они реагируют на этот неизбежный переход в лигу зрелых женщин?

Это очень интересная и одновременно табуированная тема, потому что с возрастом женщины как будто бы теряют свои преимущества на рынке власти и влияния, тк мир все еще учит нас не воспринимать себя в отрыве от мужчин, нашей сексуальной привлекательности и фертильности.

Нас как будто бы стирают из пространства (видела тут шикарный рилс на эту тему) даже в сказках у тебя зрелые героини ну такие... Баба Яга это все на что мы можем рассчитывать? А где зрелые амазонки, повелительницы, матриархи?

Здесь хочется сказать, что лед тронулся и в последнее время я встречаю в кино и сериалах все больше сильных женских образов на "условно не женских территориях" - женщины главы кланов, женщины мощные детективы, военные, мудрые правители и мега ученые, руководители, мошенники и комики. И за что особенно спасибо, что все больше зрелых главных героинь, задающих основную линию сюжета.

Поделюсь тут парой шикарных постов от Лили Ким о роли в социуме женщины за 50 и том, что матка не является главным экзистенциальным органом женщины как бы нам патриархальное общество не намекало об этом постоянно (возьму эту фразу на вооружение тк это супер точно подмечено) которые созвучны моей позиции относительно того как жить и как относится к себе в такие переходные моменты.

Должно пройти достаточно времени, чтобы мы изжили эту очень глубоко укоренившуюся мысль о том, что мы женщины заканчиваем играть какую то значимую роль в обществе вместе с состариванием наших яйцеклеток и перестать самостоятельно сходить с дистанции потому, что нам 35\40\50\60 лет ( выберите свой предел в котором ваша психика говорит, что вы выбываете из игры)

Вчерашний наш разговор подсветил для меня еще раз, что моя идентичность не держится только на гендере (я бы даже сказала, что я только в начале исследования гендера и всех его сокровищ) и поэтому мне чуть легче проживать потерю юношеской красоты (хотя нужно благодарить природу за то, что она не сильно надо мной поиздевалась пока))) и моя зрелость не закрывает мне горизонты и не выкидывает меня из гонки прежде всего в моей голове, но постоянно челленджит меня на предмет честности и желания жить и дышать полной грудью.

А главное ничего не бояться, потому что ну какой реально смысл?

Мы все умрем, на это точно можно рассчитывать и это единственная константа в нашей жизни, которая обязательно случится.

Благодаря этому с каждым годом я стараюсь быть все больше собой и учиться принимать то, что я не 100 долларовая купюра чтобы всем нравится.

А еще учиться отпускать с благодарностью, а не сожалением, тк во второй части жизни отпсукание иллюзий, друзей, ситуаций становится в какой то момент практически рутиной.

Юля вчера меня спросила сколько у меня занял переход и кризис среднего возраста?

И я поняла, что это тоже одно из важных осознаний, который я приобрела с возрастом.

🧿Кризис смысла\середины жизни или как бы вы это не называли, НЕ заканчивается.

Не заканчивается он потому, что, когда мы начинаем исследовать себя настоящую\настоящего вся жизнь становится способом познать себя и реализовать свой потенциал, через свои ценности, контакт и служение людям и этот процесс сонастройки с собой и миром нельзя останавливать (да и невозможно на самом деле).
Да это безумно сложный процесс, но и безумно интересный, он и есть жизнь, когда мы обнаруживаем в себе живого человека.

И здесь я не про то, чтобы бесконечно зависать на ретритах и учебе, а про то чтобы продолжать бросаться в приключения, страхи, аванюры, покорять, любить, фантазировать, верить.

P.S. В последнее время чувствую как вхожу в резонанс с миром, тк какие то события, фразы, мысли начинают меня окружать и повторяться в разных условиях.

И значит это что-то важное, поэтому я хочу поделиться с вами.

Сначала в сериале Терапия, а потом через день в Хитростях я слышу очень важную для меня фразу ( и там и там об этом говорят зрелые люди) - надо жить и не бояться получать "новые шрамы" от любви, от риска, обид, разочарований.

Да они могут случаться, но они говорят лишь об одном - мы продолжаем идти и продолжаем жить, а не отсиживаться в своей жизни.

Если захотите рассказать свою историю женского кризиса середины жизни напишите Юле в ее тг канал, а если просто захотите поделиться мыслями и эмоциями или своими историями вне зависимости от пола здесь, буду очень рада разогнать эту тему.

Хитрости кстати как раз про то как заходить на второй,третий прайм и никогда не останавливаться и не ставить на себе крест"ничего постороннего"

Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе.

Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждём от жизни, а в том, чего она ждёт от нас.

Говоря философски, тут необходим своего рода коперниканский переворот: мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращён к нам - ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать - не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением.

Ведь жить, в конечном счёте, значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым.

Виктор Франкл

Что такое настоящая эффективность или как можно строить свою стратегию по другому?

Поздравляя меня с днем рождения, один мой друг упомянул про китайскую стратегию жизни, которая переворачивает наш привычный подход в принципе к понятию стратегия.
Я сразу пошла исследовать эту территорию и хочу поделиться с вами мыслями из книги Франсуа Жюльена «Трактат об эффективности», которые по моему ощущению очень актуальны моменту и могут помочь шире взглянуть на свой путь и сонастроиться со временем и пространством.

Существуют две лигики эффективности. Мы с вами преимущественно соприкасаемся с одной и считаем ее аксиомой.

Западная логика - цель → план → воля → действие → результат.

Придумай модель. Заставь мир ей соответствовать.

Китайская логика - ситуация → потенциал → условия → созревание → результат.

Прочитай, что уже созревает. Создай условия. Позволь результату возникнуть.

Это абсолютно другая философия, другой способ думать о лидерстве, команде, изменениях, собственных действиях и выборах, особенно когда всё вокруг нестабильно и план устаревает раньше, чем его успеваешь дочитать.

1. Потенциал есть не только у людей, но и у ситуации.
Мы часто фиксируемся на конфликте, не замечая что стоит за ним.
Например
Команда устала, но злится на бессмысленные процессы это потенциал для честного разговора и пересборки.
Лидер больше не может управлять через контроль это потенциал для перехода к распределённой ответственности.

2. Лучшая эффективность часто выглядит скучно.
Никакого драматичного рывка. Никакого подвига.
Просто ничего не ломается потому что всё постоянно подруливается и сонастраивается.

3. Недеяние, не пассивность
Это отказ от грубого, преждевременного, лишнего вмешательства.
Не суетиться. Не тащить всё руками. Не вмешиваться из тревоги. Не разрушать созревающий процесс нетерпеливым «ну давайте уже быстрее».
Мудрость не в том, чтобы ничего не делать. А в том, чтобы не делать лишнего.

4. Настоящий стратег работает выше по течению.
Например
Сильная коммуникация это не способность вести сложные разговоры или разруливать конфликты, а условия в которых конфликты разруливаются в момент их зарождения, а система построена так, чтобы снимать лишнее напряжение до того, как оно начнет создавать проблемы и ограничения.

5. Косвенное действие часто сильнее прямого.
Например
Скажи лидеру или любому игроку команды «будь уязвимым\открытым» человек почувствует угрозу статусу и небезопасность.
А можно сначала легализовать сомнение. Показать, что скептик не враг, а сенсор системы.
И открытость начинает появляется без насилия.

6. Победа без битвы.
Идеал китайской стратегии - не выиграть тяжёлую битву, а сделать её ненужной.
Например
Не сломать сопротивление, а понять, какую функцию оно выполняет.
Не продавить изменения, а создать такую очевидность, при которой людям легче войти в новое, чем держаться за старое.

7. Лучшее действие почти невидимо.
Например
Люди, которые создают связность, невидимы именно потому, что благодаря им ничего не развалилось.
Их вклад не выглядит как подвиг. Он выглядит как «ну просто всё нормально работает».
Но «нормально работает» - это часто результат тончайшего невидимого труда.

8. Проблема часто не в людях, а в условиях.
Люди не включаются, молчат, конфликтуют, не берут ответственность.
Это не всегда про личность.
Иногда нет ясности ролей. Нет безопасного формата для несогласия. Нет языка для напряжения. Нет пространства, где можно сказать правду без социального самоубийства.
Не дави на людей как на «носителей проблемы». Измени конфигурацию, в которой они действуют.

9. Некоторые вещи нельзя произвести, их можно только вырастить.
Например
Доверие нельзя навязать. Зрелость нельзя внедрить. Культуру нельзя «запустить» презентацией.
Есть скорость рывка. А есть скорость созревания.
И в человеческих системах вторая часто оказывается быстрее потому что не создаёт столько отката, сопротивления и фальши.

10. Важно понять, что это не про манипуляцию, это про архитектуру цветения.

Книга

P.S. Жюльен честно предупреждает, что китайская эффективность может превратиться в инструмент скрытого управления людьми.
Поэтому важно понимать из какого состояния и намерения мы сейчас действуем - создаём ли мы условия для раскрытия субъектности или для того, чтобы люди незаметно сделали то, что нам нужно?

Важно здесь смотреть на китайскую стратегию без Макиавеллизма, не «как управлять незаметно», а как видеть поле.
Как работать с потенциалом. Как действовать тоньше, не прибегая контролю и преждевременному давлению.

Т.е. по сути каждый шаг в нашей жизни могжно выстраивать исходя из того, что уже начинает проявляться рядом и соответствует нашим ценностям и талантам и таким образом создавать соединение потенциала внутреннего и потенциала внешнего для того, чтобы из этого начинали вырастать возможности, уже заложенные в систему, момент и ситуацию.

Мне настолько вовремя прилетел этот подход, что я как будто бы ждала этого последнего кирпичика, чтобы выдохнуть, отпустить что-то что двигается с сопротивлением и начать смотреть, а что формируется прямо сейчас вокруг меня и думать обо всем с другой перспективы. Менять местами главное из европейской логики на главное из логики китайской.

А как вам? Что думаете? Есть тут что-то для вас?

Книга

Биохакинг и Лонживити

Пару месяцев назад мне написали очень симпатичные девушки из проекта Хелс бадди с предложением стать их амбассадором и быть вечно молодой, здоровой и красивой пройти их чек ап программу с сопровождением в течении нескольких месяцев, в которую входил полный скрининг и рекомендации по улучшению или поддержанию моих основных показателей здоровья.

Я им сказала что я неприятная женщина и что обычно, когда говорю о своем возрасте ( 1 мая мне исполнилось 48 лет) и состоянии, люди либо говорят, что я ведьма, либо говорят что я очень неприятный человек)))
И что со мной будет сложно именно по этой причине – я практически здорова, у меня нет основных проблем городского жителя в виде хронической усталости, плохого сна, лишнего веса, проблем с пищеварением, проблем с кожей, не болит голова, спина и по сути мне нужно решить только вопрос вечной молодости остановить старение.
Возьметесь спрашиваю?
Мощных картинок до и после не получится. И буду писать всю правду.

Команда вписалась в челлендж и прямо сейчас мы фиксируем мою точку А, где я сдала уже кажется больше 10 пробирок крови, исследовала себе на умных весах, получила описание себя, как биологической машины и получила список разных биодобавок, которые мне постепенно нужно ввести в свой рацион.
Обещали определить мой билогический возраст, а потом его уменьшить.
Мой Вуп уже считает что биологичексий возраст на 9 лет меньше паспортного (бывалые говорят льстит)), что будет дальше????

Вообще оказавшись в этой точке, я вдруг поняла, что не смотря на то, что я не фанат правил и в целом люблю идти своим путем, каким - то образом в вопросе здоровья ( ментального и физического) всегда вела себя достаточно разумно.

В моей жизни всегда присутствовала профилактика ( звучит скучно, но в реалиях не всегда) у меня 15 лет в жизни ( до момента когда моя массажистка не решила стать юристом) существовал массаж на еженедельной основе, гигиена полости рта, постоянные анализы и чек апы (за что меня особенно хвалили доктора в хелс бадди, тк можно было не просто понять что со здоровьем сейчас, а проследить динамику)
Я тот человек, у которого заморожены эмбрионы, кто ходит к психологу и учится для того чтобы расширяться и принимать себя полностью и реализовывать себя открыто.
Вхожу в редкую кагорту людей, которые стремяться устранить причины, а не работать потом с последствиями.
Говорю же, очень неприятная женщина😂😂😂

Куда бы я в своих исследованиях не заходила, всегда думаю об одном и том же, ах если бы мне кто-то рассказал бы об этом раньше, как многое можно было бы поддержать или улучшить и как мало мы знаем про себя и как можно было бы по-другому.

Мой личный план по лонживити тоже немного опаздывает ( точнее я практически запрыгиваю в последний вагон) тк заниматься своим долголетием нужно не в момент когда изменения начинают быть заметны невооруженным глазом ( те не после 40\50), а в момент когда они заметны на уровне изменения баланса микроэлементов ( 30\35)

В общем рада что у меня появилась возможность нырнуть в эту тему и рассказать вам, чтобы вы смогли все сделать вовремя и как надо (если захотите, конечно).

Вот ссылка на ребят

P.S. Скоро подробности моей истории, точка А, а также, что прописали, зачем и как я себя во всем этом чувствую.

ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxjuHxB

Почему эффективность перестает быть главным преимуществом

Чем больше в мире AI и автоматизации, тем дороже становится человечность (наконец-то, ура)

Казалось бы, вся логика технологий в том, чтобы заменить, ускорить, упростить. Но! Ресторатор, бывший совладелец Eleven Madison Park Уилл Гуидара утверждает: продукт больше не является конкурентным преимуществом.

Продукт можно скопировать. Сервис догнать. Цену перебить. Единственное, что нельзя быстро воспроизвести - это отношения.

То, что мы считали бонусом (внимание, контакт, человеческое отношение), становится ядром (наконец-то, ура!) А то, что считали главным (качество, эффективность), превращается в базу - минимальное ожидание.

Вторая парадоксальная идея - мы живем в культе измеримого и из-за этого проигрываем в долгую. Мы считаем деньги, клики, рост. И не считаем доверие, лояльность, глубину контакта. И проблема не в том, что второе неважно, многие вроде бы это осознают. Проблема в том, что его нельзя точно измерить. И поэтому мы системно недоинвестируем туда, где создается настоящая устойчивость.

Третья идея уже про личную жизнь. Мы привыкли оценивать результат сам по себе. Сколько заработал. Сколько сделал. Но почти никогда не учитываем, какой ценой это получилось.

Один человек зарабатывает 3000$, работая по 10–12 часов в день, без отдыха, с постоянным напряжением. Другой зарабатывает 2000$, работая 5–6 часов, с временем на жизнь, отношения и восстановление.

Кажется, что первый «лучше» - больше результат. Но если смотреть целиком, это две разные жизни, а не просто два разных дохода. Поэтому так важно учитывать не только «сколько», но и «как».

Теперь прикладной уровень. Что делать?

1. В работе. Перестать продавать «нормально» сделанную работу. Вопрос: за что тебя будут помнить? Где ты даешь больше, чем ожидают? Иногда это не про усилие, а про точность - запомнить деталь, задать лишний вопрос, быть внимательным.

2. В продукте/блоге. Добавить метрику качества, а не только количества. Не только сколько «пришло», но и кто остался и почему вернулся. Повторный выбор - это и есть показатель ценности.

3. В жизни. Спросить себя: чем я плачу и чем жертвую ради сегодняшнего результата?

4. В контакте с людьми. Не нужно больше времени. Нужно чуть больше присутствия. Иногда 2 минуты включенного внимания дают больше, чем час формального общения.

Будущее - не за теми, кто быстрее, а за теми, кто способен оставаться человеком там, где всё прекращается в функцию.
И это штука, которая дает синергетический эффект. Потому, что и делу нашему помогает в стратегической перспективе и нас делает более счастливыми и устойчивыми😉

Травма излеченная есть благословение

Давно хочу написать этот пост и как-то развести понятия "The Травма" и "травма" она же "священная травма".

Последние годы слово травма кажется стало словом, обьясняющим, как миниум половину жизненных проблем и сценариев и, из-за широты использования, как будто бы подменило свой смысл и именно поэтому так хочется уже развести "травму" и "обстоятельства, которые нас определили и определяют" - их я называю "священной травмой".

Мы рождаемся в определенном контексте, в определенной семье и определенных обстоятельствах, которые не выбираем.

Можно называть это кармой, родовыми программами, whatever, по большому счету человек, как живой 3D принтер делает другого человека "из материалов заказчика" те воспроизводит через материю все физические и психические особенности рода ( весь прожитый человеком путь хранится в каждой его клетке) + закидывает в семейную систему, которая создает среду, где ребенок сталкивается с контектом, который его трансформирует и создает уникальный психический узор ( то что я называю "священной травмой")

Поясню на собственном примере - я родилась в семейную ситуацию, где моя мама, забив на предсказания врачей о серьезных потенциальных последствиях, решила меня родить и, к сожалению, все пошло по предсказанному сценарию.

Эта сложная ситуация сплочает мою семью и дает возможность проявить самые лучшие и сильные качества женщин моего рода - меня по очереди воспитывают все - тетя, мама, бабушка + куча друзей семьи, все поддерживают во мне веру, дают мне много любви и поддержки, создают условия для проращивания самостоятельности и вере в собственные силы ( ведь мама и папа не дали мне никакой базы и нужно рассчитывать только на себя).
И одновременно дают мне очень важное знание - да, один человек может не справиться, но сеть, трайб не оставит тебя, поддержит и подставит плечо.

Таким образом я самого детства развиваю свои коммуникационные, социальные, адаптационные способности, агентность, тк жила не три семьи и 2 города и везде нужно было и за себя постоять и себя в чужой среде представить.

А еще за счет насмотренности и большого проявления добра людей, которых вокруг себя собирала моя семья, верю в людей и базово доверяю людям.

Дополнительным бонусом я запоминаю кучу информации и контекста про людей и вообще у меня фотографическая память на лица (для меня это норма, но часто слышу восхищенные возгласы об этой моей сверхспособности)

Есть конечно и другие адаптационные механизмы, которые я приобрела - всегда сечь поляну вокруг (я никогда не сижу спиной к входу), полагаться только на себя и не просить помощи, не ждать эмоциональной поддержки (чтобы не нагружать родню, я никогда не каризничала, почти никогда не плакала, не жаловась и разбиралась со своими проблемами сама, у меня даже не было подросткового бунта, в этот момент я переводила себя самостоятельно в школу, выпускные экзамены в которой были прямой дорогой в вуз)

Можно сказать , что я получила травму отверженности (она безусловно есть) проведя почти все детство без мамы и папы)) но одновременно это сделало меня мной со всеми моими сверхспособностями и болью, которая почти всегда та самая почва на которой растут наши таланты.

И последние 10- 15 лет, открывая в себе всю глубину и чувствительность, философский взгляд на жизнь, сопереживание, чуткость и одновременно неудержимую силу и способность быть ледоколом, если нужно, я понимаю, что всему этому я обязана тем травматичным обстоятельствам моего рождения.

Мне потребовалось время чтобы соединить точки и обстоятельства и увидеть в этом красоту сюжета и свой путь героя.

И это превратило "травму" в "священную травму", заряд, который сделал меня горящей изнутри и такой какая я есть, со всеми моими тенями и трещинками🥷

Это все про сторителлинг себе о себе и своей истории, правильная расшифровка, понимание, что наша история нас не определяет на 100 процентов и не делает кем-то, она создает условия в которой мы можем действовать и выбирать реакцию.
Истории, которые как мощный шлифовочный станок, ограняет нас и делает из нас природный бриллиант.

2 вида простоты\силы

Пришёл ученик к мастеру. И спросил:
- Что вы делали до просветления? Как жили?
Мастер ответил:
- Колол дрова, носил воду, готовил еду.
- А что вы делаете после просветления? – спросил ученик.
- Колю дрова, ношу воду, готовлю еду – ответил мастер.
- А что изменилось?
• Всё!...

В нашей жизни всегда есть место для таких метаморфоз и трансформаций, которые сложно описать словами, но точно нужно стараться (можно конечно легко попасть в раздел "слишком сложно и что-то на лайфкоучинговом), но оно все равно того стоит)

Существует простота под которой ничего нет - ни глубины, ни понимания, ни сострадания, ни даже любопытства к тому как устроен мир.

Такая плоская простота, когда человек принимает мир и жизнь в ее материальном воплощении и социальных законах и я бы даже сказала утилитарно, не пытаясь "заглянуть за горизонт", познать экзистенциальные вопросы бытия.

Я честно говоря всю жизнь бежала от этой простоты, которая казалась мне скорее примитивизмом, мещанством, обывательским образом мышления и жизни.
Я точно не такая))) я круче, умнее и уникальнее чем вот это все.

Второй уровень - в нем мы задаем вопросы, ныряем в исследование жизни, познаем глубины философии, мышления, сознания, профессиональной сферы - по сути очень сильно усложняем и расширяем мир.
Часто тут из тела мы все больше перемещаемся в голову и в концепции о жизни.
Нам нравится быть умными, все знать, иметь возможность все обьяснить.
И частенько за всем этим многообразиенм опыта и знаний мы теряем суть жизни, становимся тяжеловесными, супер экспертными.
Многие застревают на этом уровне, теряют легкость, простоту и непосредственность.
Часто именно с таким майндсетом в обществе ассоциируется понятие "взрослый человек".

Но есть еще третий уровень.
И он опять про простоту.
Это простота, которая под собой содержит все и это чувствуется всем вокруг.

Этого состояния обычно достигают люди, которые и побились с судьбой и поиграли в достижения, столкнулись с чем-то сильнее себя и осознали свои ограничения и хрупкость.

Скорее всего теряли смысл и возможно не раз, скорее всего испытали опыт отвержения, несостоявшейся любви или предательства.

Причины могут быть абсолютно разными, но самым ценным становится то, что такие люди не пошли по легкому пути - застыть или откатиться, а нашли в себе силы трансформировать весь опыт и знания в следующий уровень.
✔️Они не остались в закрытой, экспертной позиции
✔️Не ушли в самоотчуждение или цинизм
✔️Не отлетели в вечные ретриты или фестивали навстегда
✔️А приняли красоту мира в ее бесмысленности и одновременно нашли смысл во всем том, что кажется слишклм простым, чтобы быть каким то серьезным и героическим смыслом.
✔️Вернули себе непосредственное восприятие жизни, любопытство, открытость к новому, тот самый ум и чувства новичка.
✔️А еще открыли сердце нараспашку, с каким бы количеством боли до этого не пришлось столкнуться.
✔️Они выбрали любить и быть добрыми по отношению к другим людям и прощать им их слабости.
✔️Выстраивать мосты, а не стены и границы друг с другом.

И здесь есть идеальный фильм для иллюстрации такой силы, которую людям не в этой фазе очень тяжело вообще воспринять, как силу (я там была)
Фильм, который я не устану рекламировать и пересматривать "Все, везде и сразу"

Обычно этот этап сопровождается переосмыслением своего эго, оно конечно никуда не исчезает, а как будто бы вызревает и становится внутренней опорой, не требующей постоянных жертвоприношений.

Вот эта простота и легкость ( и в ней мощная сила), которые как черный цвет состоит из всех цветов, меня в последнее время завораживает, притягивает и захватывает все больше, как высшее состояние бытия и стратегия на вторую часть жизни на которую у меня супер планы.

Это такая тонкая грань, ее почти невозможно понять из головы, но когда попадаешь в это состояние, почувствуешь это, сразу же его узнаешь и понимаешь - вот оно, то что ты все время и искала.

P.S. Надеюсь скоро познать простоту и легкость так, чтобы и тексты свои начать писать в стиле коротких притч 😉🙌

Выгорание, как ритуал посвящения во взрослую жизнь

В жизни каждого человека случается выгорание. Про него много можно знать и читать, видеть как это было у других, но "понять" и что-то начать менять в своей жизни, чтобы "больше никогда", можно только после того как все пройдешь на собственной шкуре.

Обычно такое выгорание рушит предыщую несущую конструкцию человека ( тк энергии на создание матрицы больше нет и все иллюзорные картинки рушатся) это приводит его кризису смысла\кризису середины пути (тут у кого сколько энергии хватит фигачить на стартовой операционнке и батарейке)

По сути это касается всей менталки, зрелости, чуткости, мудрости.

Мало кто приходит сюда от хорошей жизни. По статистике привентивно, для развития или расширения, чтобы стать еще мощнее и сильнее в терапию или развитие мета навыков идут всего максимум 10 % (думаю тут просто кризисы завернуты в другие фантики), остальные 90 % приходят для того чтобы избавиться от "острой боли" и чтобы вернуться обратно в свою привычную жизнь.

Конфликт и кризис (внутренние или внешние) - наши главные стимуляторы развития.

По мнению Юнгианцев человек постоянно находится между двумя выборами - тревогой и депрессией.

У нас постоянно появляются и отпадают идентичности и роли и мы до какого момента вообще про это все не думаем и не замечаем.

Если мы принимаем вызовы жизни, неизбежно идем в непознанное и неизвестное и впадаем в цикл тревоги, которая через страх двигает нас к познанию и ясности и тогда на время мы обретаем радость и покой, наслаждаемся состоянием и собственной жизнью.
Но этот процесс не может длиться вечно, просто потому что реализованный потенциал и запросы неизбежно провоцируют создание новых ( даже если вы про это не думаете, подсознание уже имеет на вас следующие планы)

Если же мы не принимаем вызов судьбы, бежим от опыта, не отпускаем то, что давно нужно отпустить, не хотим уйти из теплого и приятного понятного места,не карабкаемся на свою персональную гору, боимся и не пробуем, отказываемся от мечт - оказываемся сначала в апатии, потом в депрессии, потом на дне и тут появляется шанс оттолкнуться и взять таки вызов судьбы.
Обычно он уже на порядок сложнее, чем тот от которого мы откаызваемся на старте.

В общем мы по сути своей стараемся переждать, в надежде, что все как то само собой как то порешается. Но сама по себе у нас происходит только адаптация к ситуации, в которой мы находимся.
И это хорошая и плохая новость.

И эта новость про важность среды. Потому что среда нам важна и в хорошие времена, а в тяжелые - просто жизненно необходима.

Иногда у нас нет сил сражаться, нет сил себя развивать, нет сил признаться себе что мы не вывозим или в целом сформулировать запрос на помощь. Потому что это состояние кажется нормальным. Ноги, руки целы, работа есть, а если партнер есть так вообще вышак, о какой помощи идет речь? Это же врослая жизнь, соберись.

И если вокруг вас нет нужной среды, то вы можете тонуть во всем этом и постепенно отдаляться и лишаться сил, привыкать к такому положению вещей и потихоньку тухнуть.
А если есть нужная среда, то она может быть и заградительным барьером для скатывания в ров с демонами, местом, которое будет постоянно подпитывать, разгонять, не давать выгорать или терять оптимизм.

Это такие среды, которые лечат и вытаскивают просто потому, что они не про успешный успех, достижения и соревнования, они про то как быть человеком, про то как учиться быть нежным и уязвимым с собой и другими.
Как принимать свое несовершенство, как принимать время, возраст, обстоятельства и не оценивать "степень способности процессить жизнь".

Знаете такая летняя кухня на даче, все за столом и без осуждения и оценки слушают друг друга, и это присутствие уже само по себе лечит и возвращает силу и радость.

Посмотрите на свое окружение. Есть ли среди них те к кому вы можете прийти и поговорить обо всем, что вас по настоящему волнует и беспокоит? Или те кто вас своим примером все время бодрит и стимулирует не вешать нос?

Найдите себе этот «спасательный круг» и будьте спасательным кругом для кого-то.

Это того стоит🙃🎯