У меня сегодня день рождения и с каждым годом своей жизни я радуюсь тому, что время и возраст не делают меня циничной, самоотчужденной, очень серьезной и уставшей от жизни.
Что где-то внутри до сих пор смеется и балуется эта маленькая Аня на фоточке.
И что-то обязательно затевает)))
Я благодарна своей атомной батарее внутри, поддерживаемой любопытством и верой, что можно жить как-то по-своему и можно переизобретать это как-то по другому каждый день.
А еще я благодарна вселенной за то, что моя жизнь богата очень классными людьми, необычными встречами, людьми, которые красиво проживают свои жизни и делают много красоты и радости вокруг.
Я благодарна себе, что будучи маленькой девочкой я как то нашла здоровый выход из травматических обстоятельств своего рождения и выбрала любить людей и видеть в них хорошее, не сломаться, а стать стильнее.
А также благодарна всем тем людям, которые так щедро вложились в меня в детстве своей любовью и страстью, что взрастили во мне веру в себя и в людей и в то, что можно открыто проявляться и топить за свое. Осознаю какая большая семейная и дружественная система меня поддерживала и подпитывала.
💓 💓 💓
Что где-то внутри до сих пор смеется и балуется эта маленькая Аня на фоточке.
И что-то обязательно затевает)))
Я благодарна своей атомной батарее внутри, поддерживаемой любопытством и верой, что можно жить как-то по-своему и можно переизобретать это как-то по другому каждый день.
А еще я благодарна вселенной за то, что моя жизнь богата очень классными людьми, необычными встречами, людьми, которые красиво проживают свои жизни и делают много красоты и радости вокруг.
Я благодарна себе, что будучи маленькой девочкой я как то нашла здоровый выход из травматических обстоятельств своего рождения и выбрала любить людей и видеть в них хорошее, не сломаться, а стать стильнее.
А также благодарна всем тем людям, которые так щедро вложились в меня в детстве своей любовью и страстью, что взрастили во мне веру в себя и в людей и в то, что можно открыто проявляться и топить за свое. Осознаю какая большая семейная и дружественная система меня поддерживала и подпитывала.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤103🎉44🔥17💘2
Что такое настоящая эффективность или как можно строить свою стратегию по другому?
Поздравляя меня с днем рождения, один мой друг упомянул про китайскую стратегию жизни, которая переворачивает наш привычный подход в принципе к понятию стратегия.
Я сразу пошла исследовать эту территорию и хочу поделиться с вами мыслями из книги Франсуа Жюльена «Трактат об эффективности», которые по моему ощущению очень актуальны моменту и могут помочь шире взглянуть на свой путь и сонастроиться со временем и пространством.
Существуют две лигики эффективности. Мы с вами преимущественно соприкасаемся с одной и считаем ее аксиомой.
Это абсолютно другая философия, другой способ думать о лидерстве, команде, изменениях, собственных действиях и выборах, особенно когда всё вокруг нестабильно и план устаревает раньше, чем его успеваешь дочитать.
1. Потенциал есть не только у людей, но и у ситуации.
Мы часто фиксируемся на конфликте, не замечая что стоит за ним.
Например
Команда устала, но злится на бессмысленные процессы это потенциал для честного разговора и пересборки.
Лидер больше не может управлять через контроль это потенциал для перехода к распределённой ответственности.
2. Лучшая эффективность часто выглядит скучно.
Никакого драматичного рывка. Никакого подвига.
Просто ничего не ломается потому что всё постоянно подруливается и сонастраивается.
3. Недеяние, не пассивность
Это отказ от грубого, преждевременного, лишнего вмешательства.
Не суетиться. Не тащить всё руками. Не вмешиваться из тревоги. Не разрушать созревающий процесс нетерпеливым «ну давайте уже быстрее».
Мудрость не в том, чтобы ничего не делать. А в том, чтобы не делать лишнего.
4. Настоящий стратег работает выше по течению.
Например
Сильная коммуникация это не способность вести сложные разговоры или разруливать конфликты, а условия в которых конфликты разруливаются в момент их зарождения, а система построена так, чтобы снимать лишнее напряжение до того, как оно начнет создавать проблемы и ограничения.
5. Косвенное действие часто сильнее прямого.
Например
Скажи лидеру или любому игроку команды «будь уязвимым\открытым» человек почувствует угрозу статусу и небезопасность.
А можно сначала легализовать сомнение. Показать, что скептик не враг, а сенсор системы.
И открытость начинает появляется без насилия.
6. Победа без битвы.
Идеал китайской стратегии - не выиграть тяжёлую битву, а сделать её ненужной.
Например
Не сломать сопротивление, а понять, какую функцию оно выполняет.
Не продавить изменения, а создать такую очевидность, при которой людям легче войти в новое, чем держаться за старое.
7. Лучшее действие почти невидимо.
Например
Люди, которые создают связность, невидимы именно потому, что благодаря им ничего не развалилось.
Их вклад не выглядит как подвиг. Он выглядит как «ну просто всё нормально работает».
Но «нормально работает» - это часто результат тончайшего невидимого труда.
8. Проблема часто не в людях, а в условиях.
Люди не включаются, молчат, конфликтуют, не берут ответственность.
Это не всегда про личность.
Иногда нет ясности ролей. Нет безопасного формата для несогласия. Нет языка для напряжения. Нет пространства, где можно сказать правду без социального самоубийства.
Не дави на людей как на «носителей проблемы». Измени конфигурацию, в которой они действуют.
9. Некоторые вещи нельзя произвести, их можно только вырастить.
Например
Доверие нельзя навязать. Зрелость нельзя внедрить. Культуру нельзя «запустить» презентацией.
Есть скорость рывка. А есть скорость созревания.
И в человеческих системах вторая часто оказывается быстрее потому что не создаёт столько отката, сопротивления и фальши.
10. Важно понять, что это не про манипуляцию, это про архитектуру цветения.
Книга
Поздравляя меня с днем рождения, один мой друг упомянул про китайскую стратегию жизни, которая переворачивает наш привычный подход в принципе к понятию стратегия.
Я сразу пошла исследовать эту территорию и хочу поделиться с вами мыслями из книги Франсуа Жюльена «Трактат об эффективности», которые по моему ощущению очень актуальны моменту и могут помочь шире взглянуть на свой путь и сонастроиться со временем и пространством.
Существуют две лигики эффективности. Мы с вами преимущественно соприкасаемся с одной и считаем ее аксиомой.
Западная логика - цель → план → воля → действие → результат.
Придумай модель. Заставь мир ей соответствовать.
Китайская логика - ситуация → потенциал → условия → созревание → результат.
Прочитай, что уже созревает. Создай условия. Позволь результату возникнуть.
Это абсолютно другая философия, другой способ думать о лидерстве, команде, изменениях, собственных действиях и выборах, особенно когда всё вокруг нестабильно и план устаревает раньше, чем его успеваешь дочитать.
1. Потенциал есть не только у людей, но и у ситуации.
Мы часто фиксируемся на конфликте, не замечая что стоит за ним.
Например
Команда устала, но злится на бессмысленные процессы это потенциал для честного разговора и пересборки.
Лидер больше не может управлять через контроль это потенциал для перехода к распределённой ответственности.
2. Лучшая эффективность часто выглядит скучно.
Никакого драматичного рывка. Никакого подвига.
Просто ничего не ломается потому что всё постоянно подруливается и сонастраивается.
3. Недеяние, не пассивность
Это отказ от грубого, преждевременного, лишнего вмешательства.
Не суетиться. Не тащить всё руками. Не вмешиваться из тревоги. Не разрушать созревающий процесс нетерпеливым «ну давайте уже быстрее».
Мудрость не в том, чтобы ничего не делать. А в том, чтобы не делать лишнего.
4. Настоящий стратег работает выше по течению.
Например
Сильная коммуникация это не способность вести сложные разговоры или разруливать конфликты, а условия в которых конфликты разруливаются в момент их зарождения, а система построена так, чтобы снимать лишнее напряжение до того, как оно начнет создавать проблемы и ограничения.
5. Косвенное действие часто сильнее прямого.
Например
Скажи лидеру или любому игроку команды «будь уязвимым\открытым» человек почувствует угрозу статусу и небезопасность.
А можно сначала легализовать сомнение. Показать, что скептик не враг, а сенсор системы.
И открытость начинает появляется без насилия.
6. Победа без битвы.
Идеал китайской стратегии - не выиграть тяжёлую битву, а сделать её ненужной.
Например
Не сломать сопротивление, а понять, какую функцию оно выполняет.
Не продавить изменения, а создать такую очевидность, при которой людям легче войти в новое, чем держаться за старое.
7. Лучшее действие почти невидимо.
Например
Люди, которые создают связность, невидимы именно потому, что благодаря им ничего не развалилось.
Их вклад не выглядит как подвиг. Он выглядит как «ну просто всё нормально работает».
Но «нормально работает» - это часто результат тончайшего невидимого труда.
8. Проблема часто не в людях, а в условиях.
Люди не включаются, молчат, конфликтуют, не берут ответственность.
Это не всегда про личность.
Иногда нет ясности ролей. Нет безопасного формата для несогласия. Нет языка для напряжения. Нет пространства, где можно сказать правду без социального самоубийства.
Не дави на людей как на «носителей проблемы». Измени конфигурацию, в которой они действуют.
9. Некоторые вещи нельзя произвести, их можно только вырастить.
Например
Доверие нельзя навязать. Зрелость нельзя внедрить. Культуру нельзя «запустить» презентацией.
Есть скорость рывка. А есть скорость созревания.
И в человеческих системах вторая часто оказывается быстрее потому что не создаёт столько отката, сопротивления и фальши.
10. Важно понять, что это не про манипуляцию, это про архитектуру цветения.
Книга
❤35🔥13❤🔥2👏2🙏1👌1
P.S. Жюльен честно предупреждает, что китайская эффективность может превратиться в инструмент скрытого управления людьми.
Поэтому важно понимать из какого состояния и намерения мы сейчас действуем - создаём ли мы условия для раскрытия субъектности или для того, чтобы люди незаметно сделали то, что нам нужно?
Важно здесь смотреть на китайскую стратегию без Макиавеллизма, не «как управлять незаметно», а как видеть поле.
Как работать с потенциалом. Как действовать тоньше, не прибегая контролю и преждевременному давлению.
Т.е. по сути каждый шаг в нашей жизни могжно выстраивать исходя из того, что уже начинает проявляться рядом и соответствует нашим ценностям и талантам и таким образом создавать соединение потенциала внутреннего и потенциала внешнего для того, чтобы из этого начинали вырастать возможности, уже заложенные в систему, момент и ситуацию.
Мне настолько вовремя прилетел этот подход, что я как будто бы ждала этого последнего кирпичика, чтобы выдохнуть, отпустить что-то что двигается с сопротивлением и начать смотреть, а что формируется прямо сейчас вокруг меня и думать обо всем с другой перспективы. Менять местами главное из европейской логики на главное из логики китайской.
А как вам? Что думаете? Есть тут что-то для вас?
Книга
Поэтому важно понимать из какого состояния и намерения мы сейчас действуем - создаём ли мы условия для раскрытия субъектности или для того, чтобы люди незаметно сделали то, что нам нужно?
Важно здесь смотреть на китайскую стратегию без Макиавеллизма, не «как управлять незаметно», а как видеть поле.
Как работать с потенциалом. Как действовать тоньше, не прибегая контролю и преждевременному давлению.
Т.е. по сути каждый шаг в нашей жизни могжно выстраивать исходя из того, что уже начинает проявляться рядом и соответствует нашим ценностям и талантам и таким образом создавать соединение потенциала внутреннего и потенциала внешнего для того, чтобы из этого начинали вырастать возможности, уже заложенные в систему, момент и ситуацию.
Мне настолько вовремя прилетел этот подход, что я как будто бы ждала этого последнего кирпичика, чтобы выдохнуть, отпустить что-то что двигается с сопротивлением и начать смотреть, а что формируется прямо сейчас вокруг меня и думать обо всем с другой перспективы. Менять местами главное из европейской логики на главное из логики китайской.
А как вам? Что думаете? Есть тут что-то для вас?
Книга
🔥30❤15👏4🙏1
Биохакинг и Лонживити
Пару месяцев назад мне написали очень симпатичные девушки из проекта Хелс бадди с предложением стать их амбассадором ибыть вечно молодой, здоровой и красивой пройти их чек ап программу с сопровождением в течении нескольких месяцев, в которую входил полный скрининг и рекомендации по улучшению или поддержанию моих основных показателей здоровья.
Команда вписалась в челлендж и прямо сейчас мы фиксируем мою точку А, где я сдала уже кажется больше 10 пробирок крови, исследовала себе на умных весах, получила описание себя, как биологической машины и получила список разных биодобавок, которые мне постепенно нужно ввести в свой рацион.
Обещали определить мой билогический возраст, а потом его уменьшить.
Мой Вуп уже считает что биологичексий возраст на 9 лет меньше паспортного (бывалые говорят льстит)), что будет дальше????
Вообще оказавшись в этой точке, я вдруг поняла, что не смотря на то, что я не фанат правил и в целом люблю идти своим путем, каким - то образом в вопросе здоровья ( ментального и физического) всегда вела себя достаточно разумно.
В моей жизни всегда присутствовала профилактика ( звучит скучно, но в реалиях не всегда) у меня 15 лет в жизни ( до момента когда моя массажистка не решила стать юристом) существовал массаж на еженедельной основе, гигиена полости рта, постоянные анализы и чек апы (за что меня особенно хвалили доктора в хелс бадди, тк можно было не просто понять что со здоровьем сейчас, а проследить динамику)
Я тот человек, у которого заморожены эмбрионы, кто ходит к психологу и учится для того чтобы расширяться и принимать себя полностью и реализовывать себя открыто.
Вхожу в редкую кагорту людей, которые стремяться устранить причины, а не работать потом с последствиями.
Говорю же, очень неприятная женщина😂😂😂
Куда бы я в своих исследованиях не заходила, всегда думаю об одном и том же, ах если бы мне кто-то рассказал бы об этом раньше, как многое можно было бы поддержать или улучшить и как мало мы знаем про себя и как можно было бы по-другому.
Мой личный план по лонживити тоже немного опаздывает ( точнее я практически запрыгиваю в последний вагон) тк заниматься своим долголетием нужно не в момент когда изменения начинают быть заметны невооруженным глазом ( те не после 40\50), а в момент когда они заметны на уровне изменения баланса микроэлементов ( 30\35)
В общем рада что у меня появилась возможность нырнуть в эту тему и рассказать вам, чтобы вы смогли все сделать вовремя и как надо (если захотите, конечно).
Вот ссылка на ребят
P.S. Скоро подробности моей истории, точка А, а также, что прописали, зачем и как я себя во всем этом чувствую.
ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxjuHxB
Пару месяцев назад мне написали очень симпатичные девушки из проекта Хелс бадди с предложением стать их амбассадором и
Я им сказала что я неприятная женщина и что обычно, когда говорю о своем возрасте ( 1 мая мне исполнилось 48 лет) и состоянии, люди либо говорят, что я ведьма, либо говорят что я очень неприятный человек)))
И что со мной будет сложно именно по этой причине – я практически здорова, у меня нет основных проблем городского жителя в виде хронической усталости, плохого сна, лишнего веса, проблем с пищеварением, проблем с кожей, не болит голова, спина и по сути мне нужно решить только вопросвечной молодостиостановить старение.
Возьметесь спрашиваю?
Мощных картинок до и после не получится. И буду писать всю правду.
Команда вписалась в челлендж и прямо сейчас мы фиксируем мою точку А, где я сдала уже кажется больше 10 пробирок крови, исследовала себе на умных весах, получила описание себя, как биологической машины и получила список разных биодобавок, которые мне постепенно нужно ввести в свой рацион.
Обещали определить мой билогический возраст, а потом его уменьшить.
Мой Вуп уже считает что биологичексий возраст на 9 лет меньше паспортного (бывалые говорят льстит)), что будет дальше????
Вообще оказавшись в этой точке, я вдруг поняла, что не смотря на то, что я не фанат правил и в целом люблю идти своим путем, каким - то образом в вопросе здоровья ( ментального и физического) всегда вела себя достаточно разумно.
В моей жизни всегда присутствовала профилактика ( звучит скучно, но в реалиях не всегда) у меня 15 лет в жизни ( до момента когда моя массажистка не решила стать юристом) существовал массаж на еженедельной основе, гигиена полости рта, постоянные анализы и чек апы (за что меня особенно хвалили доктора в хелс бадди, тк можно было не просто понять что со здоровьем сейчас, а проследить динамику)
Я тот человек, у которого заморожены эмбрионы, кто ходит к психологу и учится для того чтобы расширяться и принимать себя полностью и реализовывать себя открыто.
Вхожу в редкую кагорту людей, которые стремяться устранить причины, а не работать потом с последствиями.
Говорю же, очень неприятная женщина😂😂😂
Куда бы я в своих исследованиях не заходила, всегда думаю об одном и том же, ах если бы мне кто-то рассказал бы об этом раньше, как многое можно было бы поддержать или улучшить и как мало мы знаем про себя и как можно было бы по-другому.
Мой личный план по лонживити тоже немного опаздывает ( точнее я практически запрыгиваю в последний вагон) тк заниматься своим долголетием нужно не в момент когда изменения начинают быть заметны невооруженным глазом ( те не после 40\50), а в момент когда они заметны на уровне изменения баланса микроэлементов ( 30\35)
В общем рада что у меня появилась возможность нырнуть в эту тему и рассказать вам, чтобы вы смогли все сделать вовремя и как надо (если захотите, конечно).
Вот ссылка на ребят
P.S. Скоро подробности моей истории, точка А, а также, что прописали, зачем и как я себя во всем этом чувствую.
ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxjuHxB
❤38🔥22👍7👏2🤨2🌭1
Почему эффективность перестает быть главным преимуществом
Чем больше в мире AI и автоматизации, тем дороже становится человечность (наконец-то, ура)
Казалось бы, вся логика технологий в том, чтобы заменить, ускорить, упростить. Но! Ресторатор, бывший совладелец Eleven Madison Park Уилл Гуидара утверждает: продукт больше не является конкурентным преимуществом.
Продукт можно скопировать. Сервис догнать. Цену перебить. Единственное, что нельзя быстро воспроизвести - это отношения.
То, что мы считали бонусом (внимание, контакт, человеческое отношение), становится ядром (наконец-то, ура!) А то, что считали главным (качество, эффективность), превращается в базу - минимальное ожидание.
Вторая парадоксальная идея - мы живем в культе измеримого и из-за этого проигрываем в долгую. Мы считаем деньги, клики, рост. И не считаем доверие, лояльность, глубину контакта. И проблема не в том, что второе неважно, многие вроде бы это осознают. Проблема в том, что его нельзя точно измерить. И поэтому мы системно недоинвестируем туда, где создается настоящая устойчивость.
Третья идея уже про личную жизнь. Мы привыкли оценивать результат сам по себе. Сколько заработал. Сколько сделал. Но почти никогда не учитываем, какой ценой это получилось.
Один человек зарабатывает 3000$, работая по 10–12 часов в день, без отдыха, с постоянным напряжением. Другой зарабатывает 2000$, работая 5–6 часов, с временем на жизнь, отношения и восстановление.
Кажется, что первый «лучше» - больше результат. Но если смотреть целиком, это две разные жизни, а не просто два разных дохода. Поэтому так важно учитывать не только «сколько», но и «как».
Теперь прикладной уровень. Что делать?
1. В работе. Перестать продавать «нормально» сделанную работу. Вопрос: за что тебя будут помнить? Где ты даешь больше, чем ожидают? Иногда это не про усилие, а про точность - запомнить деталь, задать лишний вопрос, быть внимательным.
2. В продукте/блоге. Добавить метрику качества, а не только количества. Не только сколько «пришло», но и кто остался и почему вернулся. Повторный выбор - это и есть показатель ценности.
3. В жизни. Спросить себя: чем я плачу и чем жертвую ради сегодняшнего результата?
4. В контакте с людьми. Не нужно больше времени. Нужно чуть больше присутствия. Иногда 2 минуты включенного внимания дают больше, чем час формального общения.
Будущее - не за теми, кто быстрее, а за теми, кто способен оставаться человеком там, где всё прекращается в функцию.
И это штука, которая дает синергетический эффект. Потому, что и делу нашему помогает в стратегической перспективе и нас делает более счастливыми и устойчивыми😉
Чем больше в мире AI и автоматизации, тем дороже становится человечность (наконец-то, ура)
Казалось бы, вся логика технологий в том, чтобы заменить, ускорить, упростить. Но! Ресторатор, бывший совладелец Eleven Madison Park Уилл Гуидара утверждает: продукт больше не является конкурентным преимуществом.
Продукт можно скопировать. Сервис догнать. Цену перебить. Единственное, что нельзя быстро воспроизвести - это отношения.
То, что мы считали бонусом (внимание, контакт, человеческое отношение), становится ядром (наконец-то, ура!) А то, что считали главным (качество, эффективность), превращается в базу - минимальное ожидание.
Вторая парадоксальная идея - мы живем в культе измеримого и из-за этого проигрываем в долгую. Мы считаем деньги, клики, рост. И не считаем доверие, лояльность, глубину контакта. И проблема не в том, что второе неважно, многие вроде бы это осознают. Проблема в том, что его нельзя точно измерить. И поэтому мы системно недоинвестируем туда, где создается настоящая устойчивость.
Третья идея уже про личную жизнь. Мы привыкли оценивать результат сам по себе. Сколько заработал. Сколько сделал. Но почти никогда не учитываем, какой ценой это получилось.
Один человек зарабатывает 3000$, работая по 10–12 часов в день, без отдыха, с постоянным напряжением. Другой зарабатывает 2000$, работая 5–6 часов, с временем на жизнь, отношения и восстановление.
Кажется, что первый «лучше» - больше результат. Но если смотреть целиком, это две разные жизни, а не просто два разных дохода. Поэтому так важно учитывать не только «сколько», но и «как».
Теперь прикладной уровень. Что делать?
1. В работе. Перестать продавать «нормально» сделанную работу. Вопрос: за что тебя будут помнить? Где ты даешь больше, чем ожидают? Иногда это не про усилие, а про точность - запомнить деталь, задать лишний вопрос, быть внимательным.
2. В продукте/блоге. Добавить метрику качества, а не только количества. Не только сколько «пришло», но и кто остался и почему вернулся. Повторный выбор - это и есть показатель ценности.
3. В жизни. Спросить себя: чем я плачу и чем жертвую ради сегодняшнего результата?
4. В контакте с людьми. Не нужно больше времени. Нужно чуть больше присутствия. Иногда 2 минуты включенного внимания дают больше, чем час формального общения.
Будущее - не за теми, кто быстрее, а за теми, кто способен оставаться человеком там, где всё прекращается в функцию.
И это штука, которая дает синергетический эффект. Потому, что и делу нашему помогает в стратегической перспективе и нас делает более счастливыми и устойчивыми😉
YouTube
AI Can Do Everything…Except This (Why Humans Still Win) with Will Guidara | A Bit of Optimism
As businesses race toward faster systems, smarter tools, and total automation, something critical is getting lost: human connection. And ironically, the rise of AI is making that gap impossible to ignore.
In this episode, I sit down with returning guest…
In this episode, I sit down with returning guest…
❤49🔥12👍5❤🔥3💘2
Травма излеченная есть благословение
Давно хочу написать этот пост и как-то развести понятия "The Травма" и "травма" она же "священная травма".
Последние годы слово травма кажется стало словом, обьясняющим, как миниум половину жизненных проблем и сценариев и, из-за широты использования, как будто бы подменило свой смысл и именно поэтому так хочется уже развести "травму" и "обстоятельства, которые нас определили и определяют" - их я называю "священной травмой".
Мы рождаемся в определенном контексте, в определенной семье и определенных обстоятельствах, которые не выбираем.
Можно называть это кармой, родовыми программами, whatever, по большому счету человек, как живой 3D принтер делает другого человека "из материалов заказчика" те воспроизводит через материю все физические и психические особенности рода ( весь прожитый человеком путь хранится в каждой его клетке) + закидывает в семейную систему, которая создает среду, где ребенок сталкивается с контектом, который его трансформирует и создает уникальный психический узор ( то что я называю "священной травмой")
Можно сказать , что я получила травму отверженности (она безусловно есть) проведя почти все детство без мамы и папы)) но одновременно это сделало меня мной со всеми моими сверхспособностями и болью, которая почти всегда та самая почва на которой растут наши таланты.
И последние 10- 15 лет, открывая в себе всю глубину и чувствительность, философский взгляд на жизнь, сопереживание, чуткость и одновременно неудержимую силу и способность быть ледоколом, если нужно, я понимаю, что всему этому я обязана тем травматичным обстоятельствам моего рождения.
Мне потребовалось время чтобы соединить точки и обстоятельства и увидеть в этом красоту сюжета и свой путь героя.
И это превратило "травму" в "священную травму", заряд, который сделал меня горящей изнутри и такой какая я есть, со всеми моими тенями и трещинками🥷
Это все про сторителлинг себе о себе и своей истории, правильная расшифровка, понимание, что наша история нас не определяет на 100 процентов и не делает кем-то, она создает условия в которой мы можем действовать и выбирать реакцию.
Истории, которые как мощный шлифовочный станок, ограняет нас и делает из нас природный бриллиант.
Давно хочу написать этот пост и как-то развести понятия "The Травма" и "травма" она же "священная травма".
Последние годы слово травма кажется стало словом, обьясняющим, как миниум половину жизненных проблем и сценариев и, из-за широты использования, как будто бы подменило свой смысл и именно поэтому так хочется уже развести "травму" и "обстоятельства, которые нас определили и определяют" - их я называю "священной травмой".
Мы рождаемся в определенном контексте, в определенной семье и определенных обстоятельствах, которые не выбираем.
Можно называть это кармой, родовыми программами, whatever, по большому счету человек, как живой 3D принтер делает другого человека "из материалов заказчика" те воспроизводит через материю все физические и психические особенности рода ( весь прожитый человеком путь хранится в каждой его клетке) + закидывает в семейную систему, которая создает среду, где ребенок сталкивается с контектом, который его трансформирует и создает уникальный психический узор ( то что я называю "священной травмой")
Поясню на собственном примере - я родилась в семейную ситуацию, где моя мама, забив на предсказания врачей о серьезных потенциальных последствиях, решила меня родить и, к сожалению, все пошло по предсказанному сценарию.
Эта сложная ситуация сплочает мою семью и дает возможность проявить самые лучшие и сильные качества женщин моего рода - меня по очереди воспитывают все - тетя, мама, бабушка + куча друзей семьи, все поддерживают во мне веру, дают мне много любви и поддержки, создают условия для проращивания самостоятельности и вере в собственные силы ( ведь мама и папа не дали мне никакой базы и нужно рассчитывать только на себя).
И одновременно дают мне очень важное знание - да, один человек может не справиться, но сеть, трайб не оставит тебя, поддержит и подставит плечо.
Таким образом я самого детства развиваю свои коммуникационные, социальные, адаптационные способности, агентность, тк жила не три семьи и 2 города и везде нужно было и за себя постоять и себя в чужой среде представить.
А еще за счет насмотренности и большого проявления добра людей, которых вокруг себя собирала моя семья, верю в людей и базово доверяю людям.
Дополнительным бонусом я запоминаю кучу информации и контекста про людей и вообще у меня фотографическая память на лица (для меня это норма, но часто слышу восхищенные возгласы об этой моей сверхспособности)
Есть конечно и другие адаптационные механизмы, которые я приобрела - всегда сечь поляну вокруг (я никогда не сижу спиной к входу), полагаться только на себя и не просить помощи, не ждать эмоциональной поддержки (чтобы не нагружать родню, я никогда не каризничала, почти никогда не плакала, не жаловась и разбиралась со своими проблемами сама, у меня даже не было подросткового бунта, в этот момент я переводила себя самостоятельно в школу, выпускные экзамены в которой были прямой дорогой в вуз)
Можно сказать , что я получила травму отверженности (она безусловно есть) проведя почти все детство без мамы и папы)) но одновременно это сделало меня мной со всеми моими сверхспособностями и болью, которая почти всегда та самая почва на которой растут наши таланты.
И последние 10- 15 лет, открывая в себе всю глубину и чувствительность, философский взгляд на жизнь, сопереживание, чуткость и одновременно неудержимую силу и способность быть ледоколом, если нужно, я понимаю, что всему этому я обязана тем травматичным обстоятельствам моего рождения.
Мне потребовалось время чтобы соединить точки и обстоятельства и увидеть в этом красоту сюжета и свой путь героя.
И это превратило "травму" в "священную травму", заряд, который сделал меня горящей изнутри и такой какая я есть, со всеми моими тенями и трещинками🥷
Это все про сторителлинг себе о себе и своей истории, правильная расшифровка, понимание, что наша история нас не определяет на 100 процентов и не делает кем-то, она создает условия в которой мы можем действовать и выбирать реакцию.
Истории, которые как мощный шлифовочный станок, ограняет нас и делает из нас природный бриллиант.
❤38🔥10💘10👏3👍2❤🔥1🤗1
P.S. И нет я не считаю, что все можно залечить и что все должны быть сильными и со всем справиться.
Некоторые вещи действительно заставляют отмирайть какой то части в нас, замыкаться, переставать верить в себя или людей, терять спектр эмоций или способность развиваться.
Это и есть настоящая "The травма", а то что нас закалило, сделало сильнее, позволило адаптироваться и выжить - это баг, который можно превратить в фичу, то, что как большой внутренний компас постоянно намагничивает нашу стрелку и показывает на "наш север".
Очень важно не пойти по просто у пути и записывать все в травмы и обьяснять ими свою жизнь, создавая внутри себя "историю жертвы".
Гораздо сложнее, но жизненно необходимо научиться видеть в происходящем историю, архетип, путь героя, который позволит почувствовать и присвоить себе силу и перевернуть ситуацию в которой вы больше не NPC, а главный герой этой игры.
Если кстати не смотрели этот шикарный фильм, обязательно посмотрите.
Мы не представляем сколько силы можно родить внутри себя в момент осознавания своей миссии и своих даров, которые есть у каждого, нужно просто "быть за себя"\ "стоять за себя"💙
Некоторые вещи действительно заставляют отмирайть какой то части в нас, замыкаться, переставать верить в себя или людей, терять спектр эмоций или способность развиваться.
Это и есть настоящая "The травма", а то что нас закалило, сделало сильнее, позволило адаптироваться и выжить - это баг, который можно превратить в фичу, то, что как большой внутренний компас постоянно намагничивает нашу стрелку и показывает на "наш север".
Очень важно не пойти по просто у пути и записывать все в травмы и обьяснять ими свою жизнь, создавая внутри себя "историю жертвы".
Гораздо сложнее, но жизненно необходимо научиться видеть в происходящем историю, архетип, путь героя, который позволит почувствовать и присвоить себе силу и перевернуть ситуацию в которой вы больше не NPC, а главный герой этой игры.
Если кстати не смотрели этот шикарный фильм, обязательно посмотрите.
Мы не представляем сколько силы можно родить внутри себя в момент осознавания своей миссии и своих даров, которые есть у каждого, нужно просто "быть за себя"\ "стоять за себя"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кинопоиск
«Главный герой» (Free Guy, 2021)
🎬 Парень по имени Парень счастлив. Он живет в лучшем в мире городе Городе, работает на лучшей в мире работе в Банке и дружит с охранником по имени Приятель. И его совершенно не волнует, что Банк грабят по нескольку раз на дню, а улицы Города напоминают зону…
❤28🔥7💘4
2 вида простоты\силы
В нашей жизни всегда есть место для таких метаморфоз и трансформаций, которые сложно описать словами, но точно нужно стараться (можно конечно легко попасть в раздел "слишком сложно и что-то на лайфкоучинговом), но оно все равно того стоит)
Существует простота под которой ничего нет - ни глубины, ни понимания, ни сострадания, ни даже любопытства к тому как устроен мир.
Такая плоская простота, когда человек принимает мир и жизнь в ее материальном воплощении и социальных законах и я бы даже сказала утилитарно, не пытаясь "заглянуть за горизонт", познать экзистенциальные вопросы бытия.
Я честно говоря всю жизнь бежала от этой простоты, которая казалась мне скорее примитивизмом, мещанством, обывательским образом мышления и жизни.
Я точно не такая))) я круче, умнее и уникальнее чем вот это все.
Второй уровень - в нем мы задаем вопросы, ныряем в исследование жизни, познаем глубины философии, мышления, сознания, профессиональной сферы - по сути очень сильно усложняем и расширяем мир.
Часто тут из тела мы все больше перемещаемся в голову и в концепции о жизни.
Нам нравится быть умными, все знать, иметь возможность все обьяснить.
И частенько за всем этим многообразиенм опыта и знаний мы теряем суть жизни, становимся тяжеловесными, супер экспертными.
Многие застревают на этом уровне, теряют легкость, простоту и непосредственность.
Часто именно с таким майндсетом в обществе ассоциируется понятие "взрослый человек".
Но есть еще третий уровень.
И он опять про простоту.
Это простота, которая под собой содержит все и это чувствуется всем вокруг.
Этого состояния обычно достигают люди, которые и побились с судьбой и поиграли в достижения, столкнулись с чем-то сильнее себя и осознали свои ограничения и хрупкость.
Скорее всего теряли смысл и возможно не раз, скорее всего испытали опыт отвержения, несостоявшейся любви или предательства.
Причины могут быть абсолютно разными, но самым ценным становится то, что такие люди не пошли по легкому пути - застыть или откатиться, а нашли в себе силы трансформировать весь опыт и знания в следующий уровень.
✔️Они не остались в закрытой, экспертной позиции
✔️Не ушли в самоотчуждение или цинизм
✔️Не отлетели в вечные ретриты или фестивали навстегда
✔️А приняли красоту мира в ее бесмысленности и одновременно нашли смысл во всем том, что кажется слишклм простым, чтобы быть каким то серьезным и героическим смыслом.
✔️Вернули себе непосредственное восприятие жизни, любопытство, открытость к новому, тот самый ум и чувства новичка.
✔️А еще открыли сердце нараспашку, с каким бы количеством боли до этого не пришлось столкнуться.
✔️Они выбрали любить и быть добрыми по отношению к другим людям и прощать им их слабости.
✔️Выстраивать мосты, а не стены и границы друг с другом.
И здесь есть идеальный фильм для иллюстрации такой силы, которую людям не в этой фазе очень тяжело вообще воспринять, как силу (я там была)
Фильм, который я не устану рекламировать и пересматривать "Все, везде и сразу"
Обычно этот этап сопровождается переосмыслением своего эго, оно конечно никуда не исчезает, а как будто бы вызревает и становится внутренней опорой, не требующей постоянных жертвоприношений.
Вот эта простота и легкость ( и в ней мощная сила), которые как черный цвет состоит из всех цветов, меня в последнее время завораживает, притягивает и захватывает все больше, как высшее состояние бытия и стратегия на вторую часть жизни на которую у меня супер планы.
Это такая тонкая грань, ее почти невозможно понять из головы, но когда попадаешь в это состояние, почувствуешь это, сразу же его узнаешь и понимаешь - вот оно, то что ты все время и искала.
P.S. Надеюсь скоро познать простоту и легкость так, чтобы и тексты свои начать писать в стиле коротких притч 😉🙌
Пришёл ученик к мастеру. И спросил:
- Что вы делали до просветления? Как жили?
Мастер ответил:
- Колол дрова, носил воду, готовил еду.
- А что вы делаете после просветления? – спросил ученик.
- Колю дрова, ношу воду, готовлю еду – ответил мастер.
- А что изменилось?
• Всё!...
В нашей жизни всегда есть место для таких метаморфоз и трансформаций, которые сложно описать словами, но точно нужно стараться (можно конечно легко попасть в раздел "слишком сложно и что-то на лайфкоучинговом), но оно все равно того стоит)
Существует простота под которой ничего нет - ни глубины, ни понимания, ни сострадания, ни даже любопытства к тому как устроен мир.
Такая плоская простота, когда человек принимает мир и жизнь в ее материальном воплощении и социальных законах и я бы даже сказала утилитарно, не пытаясь "заглянуть за горизонт", познать экзистенциальные вопросы бытия.
Я честно говоря всю жизнь бежала от этой простоты, которая казалась мне скорее примитивизмом, мещанством, обывательским образом мышления и жизни.
Я точно не такая))) я круче, умнее и уникальнее чем вот это все.
Второй уровень - в нем мы задаем вопросы, ныряем в исследование жизни, познаем глубины философии, мышления, сознания, профессиональной сферы - по сути очень сильно усложняем и расширяем мир.
Часто тут из тела мы все больше перемещаемся в голову и в концепции о жизни.
Нам нравится быть умными, все знать, иметь возможность все обьяснить.
И частенько за всем этим многообразиенм опыта и знаний мы теряем суть жизни, становимся тяжеловесными, супер экспертными.
Многие застревают на этом уровне, теряют легкость, простоту и непосредственность.
Часто именно с таким майндсетом в обществе ассоциируется понятие "взрослый человек".
Но есть еще третий уровень.
И он опять про простоту.
Это простота, которая под собой содержит все и это чувствуется всем вокруг.
Этого состояния обычно достигают люди, которые и побились с судьбой и поиграли в достижения, столкнулись с чем-то сильнее себя и осознали свои ограничения и хрупкость.
Скорее всего теряли смысл и возможно не раз, скорее всего испытали опыт отвержения, несостоявшейся любви или предательства.
Причины могут быть абсолютно разными, но самым ценным становится то, что такие люди не пошли по легкому пути - застыть или откатиться, а нашли в себе силы трансформировать весь опыт и знания в следующий уровень.
✔️Они не остались в закрытой, экспертной позиции
✔️Не ушли в самоотчуждение или цинизм
✔️Не отлетели в вечные ретриты или фестивали навстегда
✔️А приняли красоту мира в ее бесмысленности и одновременно нашли смысл во всем том, что кажется слишклм простым, чтобы быть каким то серьезным и героическим смыслом.
✔️Вернули себе непосредственное восприятие жизни, любопытство, открытость к новому, тот самый ум и чувства новичка.
✔️А еще открыли сердце нараспашку, с каким бы количеством боли до этого не пришлось столкнуться.
✔️Они выбрали любить и быть добрыми по отношению к другим людям и прощать им их слабости.
✔️Выстраивать мосты, а не стены и границы друг с другом.
И здесь есть идеальный фильм для иллюстрации такой силы, которую людям не в этой фазе очень тяжело вообще воспринять, как силу (я там была)
Фильм, который я не устану рекламировать и пересматривать "Все, везде и сразу"
Обычно этот этап сопровождается переосмыслением своего эго, оно конечно никуда не исчезает, а как будто бы вызревает и становится внутренней опорой, не требующей постоянных жертвоприношений.
Вот эта простота и легкость ( и в ней мощная сила), которые как черный цвет состоит из всех цветов, меня в последнее время завораживает, притягивает и захватывает все больше, как высшее состояние бытия и стратегия на вторую часть жизни на которую у меня супер планы.
Это такая тонкая грань, ее почти невозможно понять из головы, но когда попадаешь в это состояние, почувствуешь это, сразу же его узнаешь и понимаешь - вот оно, то что ты все время и искала.
P.S. Надеюсь скоро познать простоту и легкость так, чтобы и тексты свои начать писать в стиле коротких притч 😉🙌
Кинопоиск
«Всё везде и сразу» (Everything Everywhere All at Once, 2021)
🎬 В жизни Эвелин царит бардак. Она никак не может составить налоговый отчёт, пожилой отец постоянно требует внимания, муж витает в облаках, а ещё и дочка добавляет проблем своей личной жизнью. Во время визита в налоговую всё запутывается ещё сильнее — оказывается…
❤39❤🔥17🔥9👍3
Выгорание, как ритуал посвящения во взрослую жизнь
В жизни каждого человека случается выгорание. Про него много можно знать и читать, видеть как это было у других, но "понять" и что-то начать менять в своей жизни, чтобы "больше никогда", можно только после того как все пройдешь на собственной шкуре.
Обычно такое выгорание рушит предыщую несущую конструкцию человека ( тк энергии на создание матрицы больше нет и все иллюзорные картинки рушатся) это приводит его кризису смысла\кризису середины пути (тут у кого сколько энергии хватит фигачить на стартовой операционнке и батарейке)
По сути это касается всей менталки, зрелости, чуткости, мудрости.
Мало кто приходит сюда от хорошей жизни. По статистике привентивно, для развития или расширения, чтобы стать еще мощнее и сильнее в терапию или развитие мета навыков идут всего максимум 10 % (думаю тут просто кризисы завернуты в другие фантики), остальные 90 % приходят для того чтобы избавиться от "острой боли" и чтобы вернуться обратно в свою привычную жизнь.
Конфликт и кризис (внутренние или внешние) - наши главные стимуляторы развития.
По мнению Юнгианцев человек постоянно находится между двумя выборами - тревогой и депрессией.
У нас постоянно появляются и отпадают идентичности и роли и мы до какого момента вообще про это все не думаем и не замечаем.
Если мы принимаем вызовы жизни, неизбежно идем в непознанное и неизвестное и впадаем в цикл тревоги, которая через страх двигает нас к познанию и ясности и тогда на время мы обретаем радость и покой, наслаждаемся состоянием и собственной жизнью.
Но этот процесс не может длиться вечно, просто потому что реализованный потенциал и запросы неизбежно провоцируют создание новых ( даже если вы про это не думаете, подсознание уже имеет на вас следующие планы)
Если же мы не принимаем вызов судьбы, бежим от опыта, не отпускаем то, что давно нужно отпустить, не хотим уйти из теплого и приятного понятного места,не карабкаемся на свою персональную гору, боимся и не пробуем, отказываемся от мечт - оказываемся сначала в апатии, потом в депрессии, потом на дне и тут появляется шанс оттолкнуться и взять таки вызов судьбы.
Обычно он уже на порядок сложнее, чем тот от которого мы откаызваемся на старте.
В общем мы по сути своей стараемся переждать, в надежде, что все как то само собой как то порешается. Но сама по себе у нас происходит только адаптация к ситуации, в которой мы находимся.
И это хорошая и плохая новость.
И эта новость про важность среды. Потому что среда нам важна и в хорошие времена, а в тяжелые - просто жизненно необходима.
Иногда у нас нет сил сражаться, нет сил себя развивать, нет сил признаться себе что мы не вывозим или в целом сформулировать запрос на помощь. Потому что это состояние кажется нормальным. Ноги, руки целы, работа есть, а если партнер есть так вообще вышак, о какой помощи идет речь? Это же врослая жизнь, соберись.
И если вокруг вас нет нужной среды, то вы можете тонуть во всем этом и постепенно отдаляться и лишаться сил, привыкать к такому положению вещей и потихоньку тухнуть.
А если есть нужная среда, то она может быть и заградительным барьером для скатывания в ров с демонами, местом, которое будет постоянно подпитывать, разгонять, не давать выгорать или терять оптимизм.
Это такие среды, которые лечат и вытаскивают просто потому, что они не про успешный успех, достижения и соревнования, они про то как быть человеком, про то как учиться быть нежным и уязвимым с собой и другими.
Как принимать свое несовершенство, как принимать время, возраст, обстоятельства и не оценивать "степень способности процессить жизнь".
Знаете такая летняя кухня на даче, все за столом и без осуждения и оценки слушают друг друга, и это присутствие уже само по себе лечит и возвращает силу и радость.
Посмотрите на свое окружение. Есть ли среди них те к кому вы можете прийти и поговорить обо всем, что вас по настоящему волнует и беспокоит? Или те кто вас своим примером все время бодрит и стимулирует не вешать нос?
Найдите себе этот «спасательный круг» и будьте спасательным кругом для кого-то.
Это того стоит🙃🎯
В жизни каждого человека случается выгорание. Про него много можно знать и читать, видеть как это было у других, но "понять" и что-то начать менять в своей жизни, чтобы "больше никогда", можно только после того как все пройдешь на собственной шкуре.
Обычно такое выгорание рушит предыщую несущую конструкцию человека ( тк энергии на создание матрицы больше нет и все иллюзорные картинки рушатся) это приводит его кризису смысла\кризису середины пути (тут у кого сколько энергии хватит фигачить на стартовой операционнке и батарейке)
По сути это касается всей менталки, зрелости, чуткости, мудрости.
Мало кто приходит сюда от хорошей жизни. По статистике привентивно, для развития или расширения, чтобы стать еще мощнее и сильнее в терапию или развитие мета навыков идут всего максимум 10 % (думаю тут просто кризисы завернуты в другие фантики), остальные 90 % приходят для того чтобы избавиться от "острой боли" и чтобы вернуться обратно в свою привычную жизнь.
Конфликт и кризис (внутренние или внешние) - наши главные стимуляторы развития.
По мнению Юнгианцев человек постоянно находится между двумя выборами - тревогой и депрессией.
У нас постоянно появляются и отпадают идентичности и роли и мы до какого момента вообще про это все не думаем и не замечаем.
Если мы принимаем вызовы жизни, неизбежно идем в непознанное и неизвестное и впадаем в цикл тревоги, которая через страх двигает нас к познанию и ясности и тогда на время мы обретаем радость и покой, наслаждаемся состоянием и собственной жизнью.
Но этот процесс не может длиться вечно, просто потому что реализованный потенциал и запросы неизбежно провоцируют создание новых ( даже если вы про это не думаете, подсознание уже имеет на вас следующие планы)
Если же мы не принимаем вызов судьбы, бежим от опыта, не отпускаем то, что давно нужно отпустить, не хотим уйти из теплого и приятного понятного места,не карабкаемся на свою персональную гору, боимся и не пробуем, отказываемся от мечт - оказываемся сначала в апатии, потом в депрессии, потом на дне и тут появляется шанс оттолкнуться и взять таки вызов судьбы.
Обычно он уже на порядок сложнее, чем тот от которого мы откаызваемся на старте.
В общем мы по сути своей стараемся переждать, в надежде, что все как то само собой как то порешается. Но сама по себе у нас происходит только адаптация к ситуации, в которой мы находимся.
И это хорошая и плохая новость.
И эта новость про важность среды. Потому что среда нам важна и в хорошие времена, а в тяжелые - просто жизненно необходима.
Иногда у нас нет сил сражаться, нет сил себя развивать, нет сил признаться себе что мы не вывозим или в целом сформулировать запрос на помощь. Потому что это состояние кажется нормальным. Ноги, руки целы, работа есть, а если партнер есть так вообще вышак, о какой помощи идет речь? Это же врослая жизнь, соберись.
И если вокруг вас нет нужной среды, то вы можете тонуть во всем этом и постепенно отдаляться и лишаться сил, привыкать к такому положению вещей и потихоньку тухнуть.
А если есть нужная среда, то она может быть и заградительным барьером для скатывания в ров с демонами, местом, которое будет постоянно подпитывать, разгонять, не давать выгорать или терять оптимизм.
Это такие среды, которые лечат и вытаскивают просто потому, что они не про успешный успех, достижения и соревнования, они про то как быть человеком, про то как учиться быть нежным и уязвимым с собой и другими.
Как принимать свое несовершенство, как принимать время, возраст, обстоятельства и не оценивать "степень способности процессить жизнь".
Знаете такая летняя кухня на даче, все за столом и без осуждения и оценки слушают друг друга, и это присутствие уже само по себе лечит и возвращает силу и радость.
Посмотрите на свое окружение. Есть ли среди них те к кому вы можете прийти и поговорить обо всем, что вас по настоящему волнует и беспокоит? Или те кто вас своим примером все время бодрит и стимулирует не вешать нос?
Найдите себе этот «спасательный круг» и будьте спасательным кругом для кого-то.
Это того стоит🙃🎯
❤64🔥16❤🔥11👍2
Эмоциональный интеллект, как один из главных навыков будущего
Почему вокруг все чаще звучит это словосочетание и почему Всемирный Экономический форум назвал этот навык критически важным для современости, а главное для будущего?
И почему мы делаем лабораторию развития эмоционального интеллекта \эмоциональной регуляции?
Первое что хочется сказать - софты и мета навыки - это хард скиллы для любой управленческой, предпринимательской лидерской работы.
🥷Для формирования агентности.
✔️Для саморегуляции.
✔️Для того, чтобы не скатываться в выгорание, апаптию, отсутствие радости и цинизм.
✔️Для того, чтобы создавать новое.
❤️Чтобы строить сообщества, партнерства и коллаборации.
🧠Для того, чтобы развиваться.
Постоянные изменения, скорость, необходимость перепридумывать себя, перестраиваться и адаптироваться невозможно выстроить без эмоциональной регуляции, тк эмоции наша сигнальная система, система более могущественная, чем мозг, способная вырубить нас, если мы не будем обходиться с ней уважительно.
Я бы написала еще много страниц текста зачем нам нужно научиться быть в контакте со своими эмоциями, но достаточно бессмысленно читать про эмоции, не практикуя работу с ними.
Поэтому я просто приглашу вас на нашу лабораторию, которая стартует 2 июня и станет пространством открытого диалога, группой поддержки, местом где можно пробовать выражать свои эмоции или понять какие именно эмоции вы не позволяете себе чувствовать или избегаете.
🥷2 месяца, 10 встреч, практика и честный разговор, эксперимент в который можно нырнуть, чтобы познакомиться со своими эмоциями поближе и что самое главное, не развалиться от этого контакта, а стать сильнее.
Лаборатория создана на стыке нейронауки, психологии, когнитивных наук и созерцательных практик осознанности, Полом и Ив Экман, Беркли, Калифорния.
Способность проживать разные эмоции, различать свои эмоции и чужие, быть способным не избегать сложных переживаний, фрустраций делает нас гораздо более успешными, тк вы идете дальше, там где другие бояться и останавливаются, а также в супер крутых партнеров для жизни и бизнеса, тк эмоциональный слой перестает быть поводом для войны, а становится поводом создания еще больше близости и доверия.
2 июня - 28 июля
Крафтовая живая группа любопытных исследователей, разбросанных по миру
Каждый вторник 20 00 МСК
Записаться, узнать дополнительне детали и сразу зарезервировать себе место решительной птички по спец условиям можно через мой бот помощник
Если хотите со мной отдельно поговорить про лабу, задать вопрос или поделиться сомнениями или задачей, которую хотите решить - напишите здесь в комментариях или в л\с и мы пообщаемся.
Почему вокруг все чаще звучит это словосочетание и почему Всемирный Экономический форум назвал этот навык критически важным для современости, а главное для будущего?
И почему мы делаем лабораторию развития эмоционального интеллекта \эмоциональной регуляции?
Первое что хочется сказать - софты и мета навыки - это хард скиллы для любой управленческой, предпринимательской лидерской работы.
🥷Для формирования агентности.
✔️Для саморегуляции.
✔️Для того, чтобы не скатываться в выгорание, апаптию, отсутствие радости и цинизм.
✔️Для того, чтобы создавать новое.
❤️Чтобы строить сообщества, партнерства и коллаборации.
🧠Для того, чтобы развиваться.
Для всего этого нужно научиться понимать что с тобой происходит - ты уже в реактивной позиции, которую диктует тебе твоя лимбическая система или еще в состоянии принимать взвешенные решения?
Тебе не нравятся люди потому что ты не там где нужно или ты просто на столько измотана, что тебе в принципе уже никто и ничто не приносит удовольствие?
Скорость и стресс пока переносимы или организм находится в режиме выживания и уже убирает из матрицы радость и яркие краски?
Постоянные изменения, скорость, необходимость перепридумывать себя, перестраиваться и адаптироваться невозможно выстроить без эмоциональной регуляции, тк эмоции наша сигнальная система, система более могущественная, чем мозг, способная вырубить нас, если мы не будем обходиться с ней уважительно.
Я бы написала еще много страниц текста зачем нам нужно научиться быть в контакте со своими эмоциями, но достаточно бессмысленно читать про эмоции, не практикуя работу с ними.
Поэтому я просто приглашу вас на нашу лабораторию, которая стартует 2 июня и станет пространством открытого диалога, группой поддержки, местом где можно пробовать выражать свои эмоции или понять какие именно эмоции вы не позволяете себе чувствовать или избегаете.
🥷2 месяца, 10 встреч, практика и честный разговор, эксперимент в который можно нырнуть, чтобы познакомиться со своими эмоциями поближе и что самое главное, не развалиться от этого контакта, а стать сильнее.
Лаборатория создана на стыке нейронауки, психологии, когнитивных наук и созерцательных практик осознанности, Полом и Ив Экман, Беркли, Калифорния.
Способность проживать разные эмоции, различать свои эмоции и чужие, быть способным не избегать сложных переживаний, фрустраций делает нас гораздо более успешными, тк вы идете дальше, там где другие бояться и останавливаются, а также в супер крутых партнеров для жизни и бизнеса, тк эмоциональный слой перестает быть поводом для войны, а становится поводом создания еще больше близости и доверия.
2 июня - 28 июля
Крафтовая живая группа любопытных исследователей, разбросанных по миру
Каждый вторник 20 00 МСК
Записаться, узнать дополнительне детали и сразу зарезервировать себе место решительной птички по спец условиям можно через мой бот помощник
Если хотите со мной отдельно поговорить про лабу, задать вопрос или поделиться сомнениями или задачей, которую хотите решить - напишите здесь в комментариях или в л\с и мы пообщаемся.
❤16🔥8❤🔥6👏2🤣1
Сервис как форма любви
Иногда люди перебарщивают и строят жизнь как стартап под инвестиции. Гиперфокус на том, что можно масштабировать: отношения, блог, работа, даже личность. Быстро расти, нравиться многим, быть эффективнее.
Слушала на днях подкаст с Джени Бриттон, создательницей Jeni’s Ice Cream и нашла подтверждение своему отношению к предпринимательству.
Предпринимательство - не только про деньги. Это про попытку что-то сказать миру.
Идеальный образ для этого - старые кассетные микстейпы. Помните? ( возможно кто то и не сталкивался никогда, тк это другая эра))) Когда ты часами сидел с двумя магнитофонами, подбирал песни, думал о человеке, которому это подаришь. Это было долго, неудобно. И именно поэтому ценно. В микстейпе было видно человека.
И вот Джени говорит, что хороший бизнес - это такой же микстейп. Не продукт ради масштабирования, а попытка передать своё видение, вкус, ощущение жизни. Мне кажется, мы вообще потеряли эту идею.
Сейчас бизнес, блог, контент всё чаще выглядят как оптимизация под алгоритмы. Что зайдёт? Что быстро растёт? И парадокс в том, что чем сильнее человек пытается понравиться всем, тем меньше в нём остаётся живого, аутентичного.
Хорошо бы поразмышлять над разницей между «создать что-то» и «вырастить что-то». Создать - это всегда немного уязвимо. А рост - это уже следующая стадия. Но мы почему-то начали с неё. И это касается не только бизнеса.
Всё, что нас реально трогает, создано неидеальными людьми.
Джени рассказывает, что вообще не понимала, насколько тяжёлым будет бизнес. И это, возможно, её спасло. Потому что если бы она заранее увидела весь объём сложности, она бы не начала.
И поэтому иногда незнание - не слабость психики, а форма защиты. И поэтому мы гораздо больше рискуем и создаем в молодости. Мы просто не знаем с чем столкнемся.
Мы переоцениваем роль контроля. Нам кажется, что сначала нужно всё просчитать, подготовиться, избавиться от тревоги - и только потом действовать. Но многие важные вещи в жизни создаются наоборот - человек идёт в неизвестность, а психика подстраивается по пути.
Ещё одна сильная мысль - сервис как форма любви. И здесь для меня это самое мощное. Джени рассказывала, как учила подростков в своих кафе не просто обслуживать клиентов, а замечать людей. Их настроение, взгляд, состояние. Она говорила сотрудникам: зарплату вам платят за дисциплину. А забота о человеке - это то, что вы приносите в мир от себя.
И это очень контрастирует с тем, как сейчас устроена коммуникация. Мы всё быстрее отвечаем друг другу, но всё хуже чувствуем друг друга. Очень много взаимодействия стало функциональным. Человек всё чаще воспринимается как задача: обслужить, убедить, продать, обработать. И от этого возникает ощущение пустоты, даже если коммуникации стало в десять раз больше.
Поэтому сейчас так ценятся места, люди и проекты, в которых чувствуется личность. А ощущение, что с другой стороны есть живой человек, а не просто функция - становится новым дефицитом. Что думаете? Согласны?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях проектами, местами и людьми\брендами, за которыми вы чувствуете личность💙
Иногда люди перебарщивают и строят жизнь как стартап под инвестиции. Гиперфокус на том, что можно масштабировать: отношения, блог, работа, даже личность. Быстро расти, нравиться многим, быть эффективнее.
Слушала на днях подкаст с Джени Бриттон, создательницей Jeni’s Ice Cream и нашла подтверждение своему отношению к предпринимательству.
Предпринимательство - не только про деньги. Это про попытку что-то сказать миру.
Идеальный образ для этого - старые кассетные микстейпы. Помните? ( возможно кто то и не сталкивался никогда, тк это другая эра))) Когда ты часами сидел с двумя магнитофонами, подбирал песни, думал о человеке, которому это подаришь. Это было долго, неудобно. И именно поэтому ценно. В микстейпе было видно человека.
И вот Джени говорит, что хороший бизнес - это такой же микстейп. Не продукт ради масштабирования, а попытка передать своё видение, вкус, ощущение жизни. Мне кажется, мы вообще потеряли эту идею.
Сейчас бизнес, блог, контент всё чаще выглядят как оптимизация под алгоритмы. Что зайдёт? Что быстро растёт? И парадокс в том, что чем сильнее человек пытается понравиться всем, тем меньше в нём остаётся живого, аутентичного.
Хорошо бы поразмышлять над разницей между «создать что-то» и «вырастить что-то». Создать - это всегда немного уязвимо. А рост - это уже следующая стадия. Но мы почему-то начали с неё. И это касается не только бизнеса.
Всё, что нас реально трогает, создано неидеальными людьми.
Джени рассказывает, что вообще не понимала, насколько тяжёлым будет бизнес. И это, возможно, её спасло. Потому что если бы она заранее увидела весь объём сложности, она бы не начала.
И поэтому иногда незнание - не слабость психики, а форма защиты. И поэтому мы гораздо больше рискуем и создаем в молодости. Мы просто не знаем с чем столкнемся.
Мы переоцениваем роль контроля. Нам кажется, что сначала нужно всё просчитать, подготовиться, избавиться от тревоги - и только потом действовать. Но многие важные вещи в жизни создаются наоборот - человек идёт в неизвестность, а психика подстраивается по пути.
Ещё одна сильная мысль - сервис как форма любви. И здесь для меня это самое мощное. Джени рассказывала, как учила подростков в своих кафе не просто обслуживать клиентов, а замечать людей. Их настроение, взгляд, состояние. Она говорила сотрудникам: зарплату вам платят за дисциплину. А забота о человеке - это то, что вы приносите в мир от себя.
И это очень контрастирует с тем, как сейчас устроена коммуникация. Мы всё быстрее отвечаем друг другу, но всё хуже чувствуем друг друга. Очень много взаимодействия стало функциональным. Человек всё чаще воспринимается как задача: обслужить, убедить, продать, обработать. И от этого возникает ощущение пустоты, даже если коммуникации стало в десять раз больше.
Поэтому сейчас так ценятся места, люди и проекты, в которых чувствуется личность. А ощущение, что с другой стороны есть живой человек, а не просто функция - становится новым дефицитом. Что думаете? Согласны?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях проектами, местами и людьми\брендами, за которыми вы чувствуете личность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
A Rebel With a Cause (and a Cone) with Jeni’s Ice Cream Founder Jeni Britton | A Bit of Optimism
What if a great business was built like a handmade mixtape? A lovingly crafted experience that is as much a love letter from its founder as it is custom-tailored to its audience.
Before Jeni’s Splendid Ice Creams became a household name, Jeni Britton was…
Before Jeni’s Splendid Ice Creams became a household name, Jeni Britton was…
1❤54🔥10👌4⚡1🙏1💯1
Стадии выгорания, которые мы пропускаем
Ну не может быть нормальным тотальная функциональная депрессия людей к 35\40 годам.
Недавно обнаружила это определение и поняла, как точно оно определяет состояние большинства взрослых людей нашего времени.
Функциональная депрессия = выгорание, в котором ты уже почти на лопатках, но продолжаешь функционировать, просто все эмоциональные и позитивные настройки на нуле, ты не живешь, а выживаешь.
В отчете State of the Global Workplace 2026 Gallup пишут, что только 20% работников (в мире) были по-настоящему вовлечены в свою работу, 40% регулярно испытывали сильный стресс, а 22% сильный гнев.
Среди руководителей ситуация еще более удручающая. Отмечается, что несмотря на более высокую вовлеченность лидеров и более высокий уровень жизни, руководители показывают 46% системного стресса, 34% грусть и 31% одиночество.
При этом все эти люди (а их много) работают, функционируют, выполняют KPI, получают бонусы и решают задачи акционеров.
Это и есть функциональная депрессия (выгорание)
Если сказать кратко это болезненное состояние, при котором дисциплина замещает желание. Ты встаешь с кровати, работаешь, гуляешь с детьми не потому что тебе от этого хорошо, а потому что ты обязан это делать.
Традиционно это состояние выглядит социально приемлемо. Человек разговаривает, дела выполняет. Ну не улыбается, ну и что?
Важный диагностический критерий здесь - приступы агрессии, токсичность, охлаждение к близким, чувство вины за свое поведение. Довольно часто токсичные, циничные на работе люди это люди с депрессией, которая обществом воспринимается как нормальное состояние "взрослого человека"
Почему так много людей туда попадают? А главное как это происходит?
У выгорания есть несколько стадий в которые человек незаметно шаг за шагом падает, не обращая внимания на симптомы или же не зная, что все что он испытвает и есть симптомы и с ними что-то надо делать, не дожидаясь перитонита ( нетленка из гениального фильма Покровские ворота)
Стадии выгорания
1. Живая усталость
Человек устал, но контакт с жизнью сохранён. Он может раздражаться, хотеть тишины, отменять планы, но внутри ещё есть ощущение: “я живу, я выбираю, я могу восстановиться”.
2. Перегруз
Мир становится слишком громким. Всё воспринимается как входящий требовательный поток - сообщения, задачи, люди, новости, просьбы. Даже приятное начинает требовать усилия.
3. Раздражение
Люди начинают восприниматься, как помеха. Появляется микровраждебность, резкость, внутреннее обесценивание. Человек ещё включён, но уже не из контакта, а из напряжения.
4. Онемение
Психика выключает чувствительность. Человек как будто продолжает действовать, но без внутреннего участия. Разговоры идут на автопилоте, чужие эмоции не трогают, радость становится плоской.
5. Цинизм
Люди превращаются в функции, роли и источники нагрузки. Возникает сарказм, презрение, ощущение, что “всё фальшиво”. Это может казаться ясностью, но часто является защитой от боли и разочарования.
6. Изоляция
Контакт начинает ощущаться опасным. Даже забота может восприниматься, как вторжение. Человек закрывается, исчезает из переписок, отказывается от встреч, обесценивает близость.
7. Обесточивание
Мир теряет смысл. Это уже зона, где выгорание все ближе пересекается с депрессивным состоянием. Здесь важно не героизировать выдержку, а искать поддержку, тк одному из точки не выбраться.
Недавно тут уже писала про выгорание, тема неисчерпаемая и мне все больше кажется что это какой то ключевой симптом, что мы на пути прогресса зашли куда то не туда.
Что глобально система, которую мы построили ( мы = человечество) вместо того, чтобы помогать нам жить дольше, не умирать от голода, реализовываться и цвести, создавать новое, меняющее жизнь к лучшему, познавать себя, творить и созидать, любить друг друга в конце концов, работает на какую то другу задачу.
Ну не может быть нормальным тотальная функциональная депрессия людей к 35\40 годам.
Недавно обнаружила это определение и поняла, как точно оно определяет состояние большинства взрослых людей нашего времени.
Функциональная депрессия = выгорание, в котором ты уже почти на лопатках, но продолжаешь функционировать, просто все эмоциональные и позитивные настройки на нуле, ты не живешь, а выживаешь.
В отчете State of the Global Workplace 2026 Gallup пишут, что только 20% работников (в мире) были по-настоящему вовлечены в свою работу, 40% регулярно испытывали сильный стресс, а 22% сильный гнев.
Среди руководителей ситуация еще более удручающая. Отмечается, что несмотря на более высокую вовлеченность лидеров и более высокий уровень жизни, руководители показывают 46% системного стресса, 34% грусть и 31% одиночество.
При этом все эти люди (а их много) работают, функционируют, выполняют KPI, получают бонусы и решают задачи акционеров.
Это и есть функциональная депрессия (выгорание)
Если сказать кратко это болезненное состояние, при котором дисциплина замещает желание. Ты встаешь с кровати, работаешь, гуляешь с детьми не потому что тебе от этого хорошо, а потому что ты обязан это делать.
Традиционно это состояние выглядит социально приемлемо. Человек разговаривает, дела выполняет. Ну не улыбается, ну и что?
Важный диагностический критерий здесь - приступы агрессии, токсичность, охлаждение к близким, чувство вины за свое поведение. Довольно часто токсичные, циничные на работе люди это люди с депрессией, которая обществом воспринимается как нормальное состояние "взрослого человека"
Почему так много людей туда попадают? А главное как это происходит?
У выгорания есть несколько стадий в которые человек незаметно шаг за шагом падает, не обращая внимания на симптомы или же не зная, что все что он испытвает и есть симптомы и с ними что-то надо делать, не дожидаясь перитонита ( нетленка из гениального фильма Покровские ворота)
Стадии выгорания
1. Живая усталость
Человек устал, но контакт с жизнью сохранён. Он может раздражаться, хотеть тишины, отменять планы, но внутри ещё есть ощущение: “я живу, я выбираю, я могу восстановиться”.
2. Перегруз
Мир становится слишком громким. Всё воспринимается как входящий требовательный поток - сообщения, задачи, люди, новости, просьбы. Даже приятное начинает требовать усилия.
3. Раздражение
Люди начинают восприниматься, как помеха. Появляется микровраждебность, резкость, внутреннее обесценивание. Человек ещё включён, но уже не из контакта, а из напряжения.
4. Онемение
Психика выключает чувствительность. Человек как будто продолжает действовать, но без внутреннего участия. Разговоры идут на автопилоте, чужие эмоции не трогают, радость становится плоской.
5. Цинизм
Люди превращаются в функции, роли и источники нагрузки. Возникает сарказм, презрение, ощущение, что “всё фальшиво”. Это может казаться ясностью, но часто является защитой от боли и разочарования.
6. Изоляция
Контакт начинает ощущаться опасным. Даже забота может восприниматься, как вторжение. Человек закрывается, исчезает из переписок, отказывается от встреч, обесценивает близость.
7. Обесточивание
Мир теряет смысл. Это уже зона, где выгорание все ближе пересекается с депрессивным состоянием. Здесь важно не героизировать выдержку, а искать поддержку, тк одному из точки не выбраться.
❤25🙏9❤🔥6💔3💯2
P.S. А все это начинается тогда, когда мы не считываем или забиваем на сигналы нашего тела и психики. Избегаем разбираться в ментальном, чувственном, предаем себя, годами находимся в отношениях без уважения и ценности, смысла, не верим, что для деятельности можно найти идеальное для себя место, боимся что-то менять.
А главное считаем, что чувства и эмоции это для слабаков.
Их надо подчинить или отключить, третьего не дано.
И даже если внутри эта мысль звучит не так радикально и задача ставится не так, мы сползаем в эту анемию естественным путем, просто не уделяя своему внутреннему миру и состоянию достаточно внимания.
А значит, чтобы оставаться живым, нужно не забывать чувствовать.
А главное считаем, что чувства и эмоции это для слабаков.
Их надо подчинить или отключить, третьего не дано.
И даже если внутри эта мысль звучит не так радикально и задача ставится не так, мы сползаем в эту анемию естественным путем, просто не уделяя своему внутреннему миру и состоянию достаточно внимания.
А значит, чтобы оставаться живым, нужно не забывать чувствовать.
❤30❤🔥13🙏11
Эмоциональный интеллект VS эмоциональная анемия
Нам днях слушала подкаст со специалистом по эмоциональной регуляции Марком Брекеттом и снова задумалась о том, как часто люди путают эмоциональную зрелость с отсутствием эмоций.
Большинство ассоциирует зрелость с контролем. Как будто цель в том, чтобы перестать чувствовать тревогу, злость, страх, стыд, раздражение. Быть спокойным человеком, не реагировать, не рассыпаться.
На самом деле эмоциональная регуляция - это не избавление от чувств. Это способность не разрушать свою жизнь в момент, когда чувство появилось.
Тревога сама по себе не проблема. Проблема начинается тогда, когда тревога начинает управлять поведением. Когда человек перестаёт проявляться, откладывает разговоры, избегает решений, живёт в постоянном ожидании угрозы.
То же самое со злостью. Большинству знакомы только две стратегии - либо взорваться, либо подавить. Но подавленная злость никуда не исчезает. Она превращается в хроническое раздражение, сарказм, эмоциональную холодность, психосоматику или внезапные срывы на близких.
Зрелость - это выдерживать эмоцию, не превращаясь в неё полностью.
Брекетт рассказывает, как раньше приходил домой после тяжёлого дня и автоматически переносил своё состояние на близких. А потом начал делать очень простую вещь: останавливаться перед дверью и отвечать на вопрос: «Какой версией себя я хочу сейчас войти в этот дом?» И в этом весь смысл эмоциональной регуляции.
Между стимулом и реакцией существует пространство. Обычно оно длится секунды. Именно там решается, будете ли вы автоматически воспроизводить свои травмы, семейные сценарии и защитные реакции или сможете выбрать что-то другое.
Большинство никогда этому не учились. Да даже не задумывались.
Эмоции - это не инструкция к действию. Это информация.
Тревога говорит о неопределённости.
Злость - о нарушении границ или ощущении несправедливости.
Стыд - о страхе потери связи.
Страх - о переживании угрозы.
Эмоционально незрелый человек либо избегает чувств, либо начинает строить вокруг них всю свою реальность. А эмоционально зрелый способен сказать:
«Да, сейчас мне тревожно».
«Да, я раздражён».
«Да, мне страшно».
И при этом продолжать думать, слышать другого человека, выбирать реакцию, а не просто действовать из импульса.
Мне кажется, это особенно важно сейчас, ведь мы живём в культуре эмоциональных крайностей. С одной стороны - культ продуктивности и «возьми себя в руки». С другой - идея, что надо полностью исчерпать переживание и прожить его до донышка, поставив на паузу другие процессы. Но психика так не работает.
Устойчивость появляется там, где человек постепенно учится выдерживать переживания, не разрушая себя, отношения и свою жизнь.
Что можно практиковать, чтобы развивать эмоциональную регуляцию:
- Практика meta moment: замечать триггер, делать паузу, вспоминать лучшую версию себя и действовать из неё.
- Развивать эмоциональный словарь: различать тревогу, стресс, страх, давление, перегрузку, зависть, ревность и др.
- Использовать дыхательные практики и mindfulness как способ повысить стрессоустойчивость, а не «убрать эмоции».
- Проверять свои эмоциональные стратегии вопросом: «Это помогает мне жить той жизнью, которую я хочу?»
- Формировать идентичность человека, который умеет регулировать себя, а не ждать «идеального состояния».
- Книга Брекетта: Permission to Feel.
- Приложение для эмоционального словаря и отслеживания состояний: How We Feel
- Лаборатория эмоционального интеллекта Старт 2 июня
Нам днях слушала подкаст со специалистом по эмоциональной регуляции Марком Брекеттом и снова задумалась о том, как часто люди путают эмоциональную зрелость с отсутствием эмоций.
Большинство ассоциирует зрелость с контролем. Как будто цель в том, чтобы перестать чувствовать тревогу, злость, страх, стыд, раздражение. Быть спокойным человеком, не реагировать, не рассыпаться.
На самом деле эмоциональная регуляция - это не избавление от чувств. Это способность не разрушать свою жизнь в момент, когда чувство появилось.
Тревога сама по себе не проблема. Проблема начинается тогда, когда тревога начинает управлять поведением. Когда человек перестаёт проявляться, откладывает разговоры, избегает решений, живёт в постоянном ожидании угрозы.
То же самое со злостью. Большинству знакомы только две стратегии - либо взорваться, либо подавить. Но подавленная злость никуда не исчезает. Она превращается в хроническое раздражение, сарказм, эмоциональную холодность, психосоматику или внезапные срывы на близких.
Зрелость - это выдерживать эмоцию, не превращаясь в неё полностью.
Брекетт рассказывает, как раньше приходил домой после тяжёлого дня и автоматически переносил своё состояние на близких. А потом начал делать очень простую вещь: останавливаться перед дверью и отвечать на вопрос: «Какой версией себя я хочу сейчас войти в этот дом?» И в этом весь смысл эмоциональной регуляции.
Между стимулом и реакцией существует пространство. Обычно оно длится секунды. Именно там решается, будете ли вы автоматически воспроизводить свои травмы, семейные сценарии и защитные реакции или сможете выбрать что-то другое.
Большинство никогда этому не учились. Да даже не задумывались.
Эмоции - это не инструкция к действию. Это информация.
Тревога говорит о неопределённости.
Злость - о нарушении границ или ощущении несправедливости.
Стыд - о страхе потери связи.
Страх - о переживании угрозы.
Эмоционально незрелый человек либо избегает чувств, либо начинает строить вокруг них всю свою реальность. А эмоционально зрелый способен сказать:
«Да, сейчас мне тревожно».
«Да, я раздражён».
«Да, мне страшно».
И при этом продолжать думать, слышать другого человека, выбирать реакцию, а не просто действовать из импульса.
Мне кажется, это особенно важно сейчас, ведь мы живём в культуре эмоциональных крайностей. С одной стороны - культ продуктивности и «возьми себя в руки». С другой - идея, что надо полностью исчерпать переживание и прожить его до донышка, поставив на паузу другие процессы. Но психика так не работает.
Устойчивость появляется там, где человек постепенно учится выдерживать переживания, не разрушая себя, отношения и свою жизнь.
Что можно практиковать, чтобы развивать эмоциональную регуляцию:
- Практика meta moment: замечать триггер, делать паузу, вспоминать лучшую версию себя и действовать из неё.
- Развивать эмоциональный словарь: различать тревогу, стресс, страх, давление, перегрузку, зависть, ревность и др.
- Использовать дыхательные практики и mindfulness как способ повысить стрессоустойчивость, а не «убрать эмоции».
- Проверять свои эмоциональные стратегии вопросом: «Это помогает мне жить той жизнью, которую я хочу?»
- Формировать идентичность человека, который умеет регулировать себя, а не ждать «идеального состояния».
- Книга Брекетта: Permission to Feel.
- Приложение для эмоционального словаря и отслеживания состояний: How We Feel
- Лаборатория эмоционального интеллекта Старт 2 июня
YouTube
How to Better Regulate Your Emotions | Dr. Marc Brackett
Dr. Marc Brackett, PhD, is founding director of the Yale Center for Emotional Intelligence and a professor in the Child Study Center at Yale University. We discuss the science of emotion regulation and practical tools to increase your emotional intelligence.…
❤33🔥10💯5
Мне везёт на людей.
Каждый человек это сундук с сокровищами, но не все спешат тебе эти сокровища открыть и показать. Иногда человек годами существует где-то рядом на вечеринках, ужинах, открытиях, в общих компаниях, в сторис друзей и знакомых.
Ты его как будто знаешь, но на самом деле видишь только часть картинки.
Таким для меня долго был Даня.
Симпатичный, немного отстранённый, на острие всех вечеринок и культурных тусовок, знакомый с половиной моих друзей, человек, который скорее присматривается, чем спешит говорить.
Мы постоянно где-то пересекались, но оставались на расстоянии. Он всё время был рядом, но не открывался.
А потом я начала переоткрывать его слой за слоем.
Сначала когда мы волею судеб оказались на дружеском сплаве в одной лодке.
Потом в 2022 году, когда уже начали случайно пересекаться в разных точках релокации.
Потом, когда он завёл канал, и дал подсмотреть, сколько всего в нем одновременно живёт.
Юмор. Чуткость. Бесконечное любопытство. Дисциплина и бизнес-хватка рядом со способностью замечать глубину, красоту и мудрость в самых простых вещах.
Но главное то, как он рассказывает.
Даня умеет брать как будто бы обычную жизнь, обычные наблюдения, обычные человеческие странности и упаковывать их в истории, от которых ты то смеёшься, то вдруг чувствуешь укол узнавания, то становишься чуть более уязвимым, чем планировал.
В общем, происходит всё то, за что мы любим хороших рассказчиков и хорошую литературу - внутри просыпается целая палитра эмоций.
А потом случилось ещё одно расширение образа.
Даня решил сделать своё сообщество.
Сначала оно выглядело как простая идея - вместе с классными людьми формировать новые привычки. Но довольно быстро стало понятно, что это не только про привычки. Это про среду для людей, которые в целом готовы меняться, пробовать, развиваться, возвращаться к себе и делать то, до чего давно не доходили руки.
Даня всё время с кем-то бегает рано утром, завтракает, разговаривает, ведёт дневники, придумывает челленджи и собирает людей вокруг маленьких действий, которые в одиночку легко отложить, а вместе вдруг правда возможно сделать.
И, кажется, в этом есть его особый дар, превращать сложное в решаемое и еще кайфовать по дороге.
Читаю Даню регулярно и жду что же он еще придумает.
Каждый человек это сундук с сокровищами, но не все спешат тебе эти сокровища открыть и показать. Иногда человек годами существует где-то рядом на вечеринках, ужинах, открытиях, в общих компаниях, в сторис друзей и знакомых.
Ты его как будто знаешь, но на самом деле видишь только часть картинки.
Таким для меня долго был Даня.
Симпатичный, немного отстранённый, на острие всех вечеринок и культурных тусовок, знакомый с половиной моих друзей, человек, который скорее присматривается, чем спешит говорить.
Мы постоянно где-то пересекались, но оставались на расстоянии. Он всё время был рядом, но не открывался.
А потом я начала переоткрывать его слой за слоем.
Сначала когда мы волею судеб оказались на дружеском сплаве в одной лодке.
Потом в 2022 году, когда уже начали случайно пересекаться в разных точках релокации.
Потом, когда он завёл канал, и дал подсмотреть, сколько всего в нем одновременно живёт.
Юмор. Чуткость. Бесконечное любопытство. Дисциплина и бизнес-хватка рядом со способностью замечать глубину, красоту и мудрость в самых простых вещах.
Но главное то, как он рассказывает.
Даня умеет брать как будто бы обычную жизнь, обычные наблюдения, обычные человеческие странности и упаковывать их в истории, от которых ты то смеёшься, то вдруг чувствуешь укол узнавания, то становишься чуть более уязвимым, чем планировал.
В общем, происходит всё то, за что мы любим хороших рассказчиков и хорошую литературу - внутри просыпается целая палитра эмоций.
А потом случилось ещё одно расширение образа.
Даня решил сделать своё сообщество.
Сначала оно выглядело как простая идея - вместе с классными людьми формировать новые привычки. Но довольно быстро стало понятно, что это не только про привычки. Это про среду для людей, которые в целом готовы меняться, пробовать, развиваться, возвращаться к себе и делать то, до чего давно не доходили руки.
Даня всё время с кем-то бегает рано утром, завтракает, разговаривает, ведёт дневники, придумывает челленджи и собирает людей вокруг маленьких действий, которые в одиночку легко отложить, а вместе вдруг правда возможно сделать.
И, кажется, в этом есть его особый дар, превращать сложное в решаемое и еще кайфовать по дороге.
Читаю Даню регулярно и жду что же он еще придумает.
❤35🔥15👍3💯1
Мои друзья говорят, что у меня талант фотографа и мне нужно заняться фотографией серьезно.
А мне честно говоря нравится возможность заниматься чем-то несерьезно.
Я думаю, что заниматься чем-то несерьезно это вышак потому что он рождается из легкости и отсутствия kpi. И именно по этой причине может случаться что-то по настоящему живое.
Хотите моих фотографий в канал больше?
Поставьте 🔥 (если так) и я буду здесь периодически выкладывать своих красивых друзей в разных жизненных обстоятельствах (чтобы вы не думали, что я только умные тексты строчу, разбираюсь в эмоциональном интеллекте или создаю философские кружки)
А мне честно говоря нравится возможность заниматься чем-то несерьезно.
Я думаю, что заниматься чем-то несерьезно это вышак потому что он рождается из легкости и отсутствия kpi. И именно по этой причине может случаться что-то по настоящему живое.
Хотите моих фотографий в канал больше?
Поставьте 🔥 (если так) и я буду здесь периодически выкладывать своих красивых друзей в разных жизненных обстоятельствах (чтобы вы не думали, что я только умные тексты строчу, разбираюсь в эмоциональном интеллекте или создаю философские кружки)
🔥119❤15💯4
Хроники выходных.
2 дня рождения на одной дружественной крыше и 1 дневная вечеринка в новом модном московском дворе.
P.S. После вчерашнего заявления про «талант» первый раз посмотрела на свои фотки с опаской оценки (вот сейчас выложу, как бы говорит мне мозг, а люди посмеются и обесценят)
И это подтверждает мою теорию о важности легкости и несерьезности - называешь себя фотографом и «роль» фотографа начинает форматировать тебя, искажать реальность и превращать тебя в человека, который чему-то там должен соответствовать.
Поэтому я не называю себя фотографом или «начинающим фотографом», просто человеком, которому нравится ловить моменты жизни и радости и классных людей вокруг.
P.P.S. В целом я считаю, что супер важно учиться не относиться к себе со звериной серьезностью и не бронзоветь от своей экспертности или успешности в любом профессиональном деле.
Это к радости жизни вообще не имеет никакого отношения, а точнее обратно ей пропорционально.
2 дня рождения на одной дружественной крыше и 1 дневная вечеринка в новом модном московском дворе.
P.S. После вчерашнего заявления про «талант» первый раз посмотрела на свои фотки с опаской оценки (вот сейчас выложу, как бы говорит мне мозг, а люди посмеются и обесценят)
И это подтверждает мою теорию о важности легкости и несерьезности - называешь себя фотографом и «роль» фотографа начинает форматировать тебя, искажать реальность и превращать тебя в человека, который чему-то там должен соответствовать.
Поэтому я не называю себя фотографом или «начинающим фотографом», просто человеком, которому нравится ловить моменты жизни и радости и классных людей вокруг.
P.P.S. В целом я считаю, что супер важно учиться не относиться к себе со звериной серьезностью и не бронзоветь от своей экспертности или успешности в любом профессиональном деле.
Это к радости жизни вообще не имеет никакого отношения, а точнее обратно ей пропорционально.
❤38🔥9👍4💯1