Спорт не защищает от стресса на работе

Исследователи проанализировали данные 2871 канадца за 10 лет наблюдений и выяснили, что не все полезные привычки эффективно защищают от стресса на работе.

Самым лучшим способом восстановления оказался сон. Качественный сон помогал лучше концентрироваться на задачах, сохранять стабильное эмоциональное состояние и не забрасывать другие полезные привычки.

Питание также показало хорошие результаты. Полноценный рацион помогал поддерживать стабильное состояние работника при длительном напряжении.

А вот со спортом дела обстояли не так хорошо. Согласно исследованию, физические упражнения не смогли существенно снизить влияние рабочего стресса на организм.

Школа кунг-фу для борьбы с выгоранием

У зумеров и миллениалов появился новый способ отдохнуть от работы и сбросить стресс — они едут в монастырь Шаолинь, чтобы снять напряжение с помощью тренировок.

Люди живут в общежитии, сами убирают свои комнаты, а каждый понедельник Шифу заходит и оценивает чистоту. Также раз в неделю они выходят на так называемый субботник и убирают всю территорию школы. В меню у них в основном овсяные хлопья, варёные яйца, рис, мясо и овощи.

Подъём каждый день в 5 утра, затем 6 часов идут тренировки. Среди них: силовые тренировки с отягощением, растяжка, кунг-фу, акробатика, китайский кикбоксинг, цигун, а также «набивка» — когда бьют разными частями тела по мешочкам с металическими шариками и по дереву.

Похоже на мазохизм, но участники в восторге. Те, кто прошёл этот «лагерь пыток», рассказывают, что смогли снять напряжение, восстановиться, а также прокачать дисциплину и выносливость.

Вышка стала менее востребованной у креаторов

Ещё год назад доля специалистов с высшим образованием составляла 79%. Сейчас этот показатель — самый низкий среди профессий (54%).

Больше всего специалистов с вышкой — в юриспруденции, финансах, эйчар, маркетинге и рекламе, а также в продажах.

Исследование также показало, что специалисты стали реже указывать курсы и сертификаты в резюме. Например, в прошлом году дополнительное образование указывала треть соискателей, а сейчас —максимум 16%.

Удалёнка повышает продуктивность сотрудников

Такой вывод сделал профессор экономики Стэнфордского университета.

В качестве аргумента он приводит исследование, в котором А/В-тестирование показало, что дистанционка часто повышала продуктивность. Сотрудники лучше фокусировались на задачах, так как не тратили время на долгую дорогу на работу и меньше отвлекались, чем в офисе.

Также профессор проанализировал статистику рынка труда США за последние 5 лет. Он заметил, что в период с 2020 по 2025 год производительность начала расти. Как раз тогда началась пандемия и всех массово сажали на удалёнку. А после снятия ковидных ограничений многие продолжили работать в этом формате или перешли на гибрид.

Удалёнщики, которые ранее работали в офисе, что скажете?

Лимит сверхурочной работы повысили

С 1 сентября 2026 года лимит переработок увеличится до 240 часов в год (сейчас — 120 часов). Но есть, конечно же, определенные условия для компаний: наличие коллективного договора или отраслевого соглашения, а также письменное согласие сотрудника.

Первые два часа переработки будут оплачивать минимум в полуторном размере заработка сотрудника, последующие — не менее чем в двойном. Если суммарно сверхурочная работа за год достигла 120 часов, каждый дополнительный час работы оплачивается в двойном размере.

Бюджетники, а также работники вредных производств продолжают работать по старому лимиту. Предпенсионеры, пенсионеры и работники с вредными условиями труда (определенные подклассы) могут работать сверх нормы более 120 часов в год при условии письменного согласия работника, медицинского заключения, а также письменного ознакомления с правом отказаться.

феминитивы мои феминитивы

Совещания в ледяных купелях

Миллиардер Тим Дрейпер проводит свои переговоры в нестандартной обстановке — в ванне с водой +4°C. В соцсетях он рассказал, что за 52 минуты выслушал 52 идеи стартаперов. По его мнению, если человек может донести суть своего проекта под физическим стрессом, ему можно доверять.

Руководитель компании Spartan Race тоже такое практикует, но в более облегчённом формате (по сравнению с Дрейпером) — команда окунается в ледяную воду перед созвонами.

Тренд подхватывают сейчас и другие предприниматели. Они считают, что резкий холод помогает взбодриться и лучше сфокусироваться на задаче.

Что бесит сотрудников в рабочем общении?

Согласно опросу, 54% респондентов терпеть не могут сообщения без конкретики, когда пишут: «Надо обсудить» или «Есть минута?».

Также выяснилось, что более половины опрошенных не переносят голосовые от коллег. Видеокружочки и неожиданные звонки раздражают 37% респондентов. Ещё 43% не любят, когда им приходится долго ждать ответа.

Сотрудники также негативно относятся к сообщениям в нерабочее время (31%). Более половины респондентов отвечают на такие неожиданные сообщения только если считают, что это важно. 21% возвращается к ответу уже в рабочее время, а 14% вообще не читают такое.

4-дневка повышает производительность труда

Исследователи в течение двух лет опрашивали 15 компаний, которые перешли на 4 рабочих дня в неделю по модели 100:80:100. Сотрудники получали 100% своей зарплаты, но работали на 20% меньше по времени при сохранении 100% объема работы, как при 5-дневке.

Компании были из самых разных отраслей. Часть из них насчитывала от 2 до 18 сотрудников, другая — до 85 человек. Причины перехода на такую модель у организаций были разными — 6 из 15 организаций заявили, что хотят снизить уровень выгорания сотрудников, некоторые таким образом планировали повысить продуктивность.

В результате эксперимента 6 компаний после введения 4-дневки отметили рост производительность труда. Другие участники исследования заявили, что производительность осталась примерно на том же уровне, что и при 5-дневке. При этом ни одна компания не отметила отрицательной динамики по продуктивности после перехода на 4-дневку.