Dan Okhlopkov - канал

Крч, никогда не ругать себя.

Вот прямо никогда. В моем случае это самый простой шаг к улучшению жизни.

Первый раз у меня щелкнуло, когда на очередном витке самобичевания я почувствовал оттенок гордости. Я ругал себя и одновременно был доволен собой: вот какой молодец, не просто продалбываюсь, а еще и не принимаю это. Это психика так решала непростую задачу. Например, в моменты прокрастинации ей нужно было и отдохнуть, и сохранить образ безупречного работяги. Для этого просыпались 2 части: жертва, которая прокрастинировала и чувствовала себя виноватой, и каратель, который наказывал за неидеальное поведение. Схема безумная, но устойчивая, работала как часы.

Проблема такого подхода в том, что потребности “жертвы” удовлетворялись плохо, внутренняя война изнемогала, жить в таком состоянии болезненно и, в конечном счете, бессмысленно. Поэтому я стал обращать внимание на то, где и когда я себя ругаю.

Ругал я себя, как выяснилось, постоянно. За то, что работаю слишком много, работаю слишком мало, постоянно молчу, раздаю советы, слишком серьезен, ребячусь, постоянно на чиле, чересчур в стрессе. Потом я начал ругать себя за то, что ругаю себя.

Самокритика оказалась моим универсальным инструментом. Взглянуть на себя грозно, брови в кучу и вперед. Я хороший, только если я молодец, а если не молодец — я плохой. Бррр…

Что интересно, такое токсичное отношение к себе закрывает пути к любым глубоким отношениям с другими людьми (миром?). Глубокие взаимоотношения — это про то, как быть уязвимым, как открываться и идти в страх быть непринятым. Это невозможно, если не разрешать себе быть каким угодно. Без ощущения “Я всякий, и это ок” можно рассчитывать только на зависимость или жалость.

Обращать внимание на то, где я себя ругаю, действительно улучшает мою жизнь, one step in a time. Получается далеко не всегда, но когда я ощущаю апатию, агрессию, грусть или просто дискомфорт в теле (sic!) я начинаю общаться с внутренним критиком. К примеру, он сходит с ума, пока я пишу этот текст. Но и дает дельные рекомендации! Все части хотят нам добра, защищают от боли и очень важны. Нужно разбираться, как они могут это делать эффективно, но это уже тема отдельного поста.

🔥98👍21❤16🤡6👎3😢2🏆1

8.67K views15:33