Поговорил с исследователем Сашей Новиковым про кризис 🌪
Саша исследовал потребительское поведение во время всех кризисов в России и поделился опытом, как по исследованиям, так и личного характера.

О чем говорили
∙ Сравнили текущий кризис и 1998 год
∙ Правда ли, что в кризис люди просто меньше тратят? (нет, кризисы выводят людей на уровни экзистенциальных отношений, когда не отказываются от самого важного, даже дорогого)
∙ «Главное правило кризиса — ты больше работаешь и меньше зарабатываешь на каждом проекте»

Принципы поведения в кризис:
∙ Быть уверенным и надеяться
∙ Сохранять отношение с людьми — душевное здоровье намного важнее эффективности
∙ Продолжать делать, что тебе важно, даже если за это не платят
∙ Быть готовым к тяжелым решениям, которые вызовут негатив у людей
∙ Прощать неидеальное поведение людей в шторм
∙ Заниматься терапевтическим планированием

В статье - видео, саммари ключевых мыслей (5 мин чтения) и расшифровка всего интервью.
bit.ly/2Xo9gTZ

Другие ребята
#практика - тут появляются практики, которые можно сделать пока читаешь пост, в любимом чатике, обсудить с друзьями.

Чувственный эксперимент, расширяющий взгляд на ситуацию, дающий новые точки зрения.

1⃣ Берем ситуацию. За примером далеко не пойдем - карантин, морская фигура на месте замри.

2⃣ Берем нескольких участников этой ситуации, которые не вы. Будем смотреть с их точки зрения.

Напр. влюбленные сидят в карантине в разных частях города. Или ребята с тревожными расстройствами, которые и без ситуации мировой эпидемии намывают руки до посинения.

На этом уже можно было остановиться, потому что мозг уже говорит: «Вау, оказывается есть другие люди!», но мы пойдем дальше.

3⃣ Вживаемся в этих ребят и представляем, что они Делают, Чувствуют и какая Потребность у них удовлетворена или нет.

Напр. влюбленные, изнывая от желания обменяться флюидами, несутся друг к другу через весь город без пропуска.

💃 Эксперимент именно чувственный, а не мыслительный - надо постараться почувствовать эмоции другого. Чтобы включить чувства, недостаточно мысленно щелкнуть хвостом. Нужно начать по-другому двигаться, дышать, смотреть.

🎮 Можно придумать прямо сейчас парочку персонажей и их поведение.

Терапия космосом

В лекции Вячеслава Савченко про «Синхронистичность» Карла Юнга, автор упоминает удивительную терапевтическую особенность мыслей о космосе.

Пятно нашего сознания кроме того, что мало, так оно еще и постоянно вращается на небольшой орбите вокруг нашего социального Я. А внутренний, как и внешний мир - огромны. И простые просмотры научно-популярных роликов с Морганом Фрименом о строении Вселенной или чтение книг Стивена Хокинга, оказывают освобождающий эффект для психики. Подобный опыт испытывают оказавшиеся в горах — понимают, насколько их проблемы малы и мелочны по сравнению с миром вокруг, и их отпускает. Сознание выходит за пределы представлений о себе и перестает испытывать тяжелую гравитацию Я.

Поэтому, возможно, сейча, сидя на карантине, хорошей идей будет посмотреть фильм о космосе или вечером, вынося мусор, обратить внимание на «звездное небо над головой».

Когда индивидуальность жмет

Есть такая Информационная теория индивидуальности (ИТИ) в биологии. Теория смотрит на организмы не с точки зрения анатомических процессов, какое крыло лучше иметь для передачи генов, а с точки зрения потоков информации между организмом и средой.

Индивиды распространяют информацию из своего прошлого в будущее. Суть индивидуальности - в уменьшении неопределенности, в прогнозирование своего будущего. Чем четче у тебя индивидуальность, тем более упорядочена информация в будущем.

Поэтому, чем сильнее проявлена индивидуальность, тем меньше у тебя сценариев будущего. Отказ от индивидуальности — это разнообразие и гибкость. Способность изменить точку зрения и поведение расширяет варианты будущего.

Для человека парадокс индивидуальности заключается в том, что чем больше он познает свою Самость, тем легче ему не зацикливаться на одном единственном представлении о себе. Индивидуальность — это одежда, это что и как. Самость — это цельность, принятие множества своих субличностей, представление о том, зачем я делаю то или иное.

Как писал Лао-Цзы: «Безымянное и обладающее именем одного и того же происхождения. Вместе они называются глубочайшими. Переход от одного глубочайшего к другому - дверь ко всему чудесному».

Копаться в себе или путешествовать

Когда люди говорят про психику, они часто используют метафоры трудной работы и темноты. “Копаться в себе”, “занырнуть глубже”, “найти ценную руду”. Когда я применяю эти метафоры по отношению к себе, то испытываю чувство сложности, словно работа над собой это тяжелый и неприятный труд, как работа в шахте.

В книге “Метафоры, которыми мы живем” лингвисты Лакофф и Джонсон показывают, что метафоры это не просто украшение речи. От того, какие метафоры мы выбираем, зависит способ, которым мы взаимодействуем с миром. Стоит назвать спор войной, и вот мы уже готовы разбить нашего соперника, вместо того, чтобы понять его точку зрения.

Вместо сравнения с тяжелой работой для самоизучения можно использовать метафору путешествия по неизвестному миру, населенному волшебными существами. Он безопасный, полон потенциальных открытий, населен нашими субличностями в форме невероятных существ и явлений.

Ни один закон в мире не может закрепить тот способ, которым нам думать, так зачем выбирать самый неприятный и сложный путь?

Зевание при медитации

Долгое время я не мог смириться с тем, что в начале медитации постоянно зеваю. Пока мне не сказали, что зевание — это сигнал того, что мой организм расслабляется, а это один из эффектов медитации. После этого я зеваю как угодно, сколько угодно долго и получаю от этого невероятное удовольствие. Хочу, чтобы при всех взаимодействиях со мной люди тоже зевали, потому что это говорит мне, что они расслаблены.

Кстати, говорят, что виртуальный зевок передается от человека к человеку. Зевнули? 🤭

Я продолжаю разговаривать с вдохновляющими меня людьми в рамках проекта «Думай как». Четвертая беседа — про мышление психолога с Илоной Ахметгаряевой. Я большой сторонник терапии, и мне всегда хотелось понять, как думают в кресле напротив. В Илоне я поражаюсь сочетанием позитивного взгляда и глубины экзистенциальной психологии. Многие мысли из интервью я взял с собой в жизнь.

Полное интервью текстом, почти три часа — https://bit.ly/2WxtEjD