🏃‍♀️ Составляем план беговых тренировок с ChatGPT

Приближается середина лета, а вы еще не начали бегать, хотя пообещали себе еще на Новый год? Ничего страшного — продумать план тренировок поможет ИИ.

Простой запрос вроде «Составь мне план тренировок на месяц» может оказаться не только бесполезным, но и вредным, особенно для неподготовленного человека.

Для качественного результата нейросети нужно больше контекста.

Как составить правильный план:

🔴 Перейдите в @GPT4Telegrambot

1️⃣ Напишите ваш пол и возраст;

2️⃣ Перескажите ваш опыт тренировок или отметьте, что вы новичок;

3️⃣ Укажите, есть ли у вас умные часы или фитнес-трекер;

4️⃣ Обозначьте цель. Например, улучшить результаты, сбросить вес или подготовиться к соревнованию.

Пример промпта:

Я девушка 29 лет, бегаю 2 раза в неделю последний месяц. Каждая пробежка — 3 км по 20-25 минут. Мой средний пульс во время этих пробежек составляет 155-170 ударов в минуту. Я не занимаюсь другими видами спорта. Проблем со здоровьем у меня нет.

Моя цель — улучшить свои беговые показатели на 3-5% в следующие 6 недель.

У меня есть умные часы, которые отслеживают пульс, пройденное расстояние, а также температуру на улице. Пожалуйста, предоставь мне план тренировок на следующие 6 недель.

5️⃣ Уточните у бота детали: как отслеживать нагрузку, стоит ли корректировать питание и так далее.

📌 Помните: ИИ склонен предлагать слишком быстрый рост нагрузок, поэтому в первую очередь прислушивайтесь к своим ощущениям.

А вы уже начали бегать?

❤️ — да, бегаю постоянно!
🔥 — нет, но теперь начну!

#полезное @EDU4Telegrambot

💻 Бесплатный мастер-класс: как писать промпты, чтобы они работали?

Если вы еще не понимаете, как нейросети могут ускорить вашу работу и как правильно ставить им задачи, то у нас есть отличная новость. На следующей неделе мы проведем бесплатный мастер-класс, где расскажем и покажем:

⭐️ Как «разговаривать» с ChatGPT, чтобы он понимал все наши пожелания и даже больше.
⭐️ Как писать промпты, которые превращают обычные запросы в вау-результаты.
⭐️ Как создавать вирусный визуал, чтобы он точно работал и привлекал аудиторию.

🎙 ВЕДУЩАЯ

Наталья Нагорнова — AI-маркетолог, креатор и специалист в нейро-PR.

✅ Соавтор книг «Уволь маркетолога» и «Малая энциклопедия современного маркетинга».
✅ Автор и преподаватель курса по ChatGPT.
✅ Директор по маркетингу и PR в «Ход матрешкой» и «Туров и партнеры».

Чтобы попасть на мастер-класс, перейдите по ссылке ниже и нажмите /start — вам придет сообщение о регистрации.

➡️ ХОЧУ НА МАСТЕР-КЛАСС

🎁 Бонус: всем, кто зарегистрируется, мы отправим инструкцию «90 способов, как использовать нейросети в бизнесе».

🗓 ДАТА И ВРЕМЯ

Встречаемся 16 июля в 18:00 (мск). Все подробности отправим сразу после регистрации.

До встречи! 🔴