🩺 Подборка промптов для здоровья

ИИ может помочь разобраться в симптомах, подготовиться к визиту к врачу или просто наладить режим. Нейросеть не заменяет специалиста, но как инструмент для самодиагностики и подготовки работает отлично.

1️⃣ Как наладить режим сна

Я хочу спать 7-8 часов и просыпаться отдохнувшим. Сейчас я обычно ложусь в [время] и встаю в [время]. Проанализируй мой режим. Предложи пошаговый план на 2 недели, чтобы сдвинуть график сна и закрепить привычку. Включи: вечерние ритуалы, подготовку комнаты, что делать, если не спится, и как просыпаться бодрее.

2️⃣ Какие анализы сдать, если давно не проверялся

Мне [возраст], я [мужчина/женщина]. У меня есть [хронические болезни или жалобы, если есть]. Я не проходил полное обследование больше [сколько времени]. Составь список базовых анализов и обследований, которые стоит сдать в моем возрасте. Разбей на обязательные и дополнительные. Объясни, зачем нужен каждый. Напомни, что окончательный список должен согласовать врач.



3️⃣ Дневник самонаблюдения для отслеживания симптомов

Меня беспокоит [симптом: головная боль, усталость, боль в спине, скачки давления и т.д.]. Я хочу вести дневник, чтобы показать врачу. Создай шаблон для ежедневного заполнения. Включи: время появления симптома, интенсивность по шкале от 1 до 10, что предшествовало (еда, активность, стресс), что помогало или ухудшало состояние. Добавь место для заметок. Сделай в виде таблицы на неделю.

4️⃣ Упражнения для снятия головной боли без таблеток

У меня часто болит голова, особенно [в какой части, в какое время, после чего]. Предложи 5-7 безопасных упражнений или техник для облегчения состояния без лекарств: растяжка шеи, точечный массаж, дыхательные практики, смена освещения или позы. Отсортируй от самых простых к более сложным. Напомни, при каких симптомах нужно не заниматься самолечением, а идти к врачу.

5️⃣ Как понять, что пора к врачу, а не терпеть

Меня беспокоит [симптом: боль, температура, кашель, слабость и т.д.] уже [сколько времени]. Помоги оценить срочность. Составь список красных флагов для этого симптома: когда точно нельзя ждать и нужно вызывать скорую или срочно идти к врачу. Если ситуация не экстренная, подскажи, к какому врачу записаться, какие данные подготовить и сколько еще можно наблюдать без паники.

🔴 Протестировать можно в @GPT4Telegrambot.

Какой промпт пригодится вам прямо сейчас?

❤️ — режим сна
🔥 — дневник симптомов
👀 — анализы и профилактика

🔍 Бесплатное расширение ChatGPT добавили в Google Таблицы

Расширение от OpenAI работает прямо в боковой панели, видит все листы и ячейки документа, умеет писать формулы, создавать таблицы с нуля и отвечать на вопросы по данным. Можно подключать сторонние приложения — Gmail, Stripe и другие.

➡️ Установить можно здесь. Для запуска откройте Google Таблицы, зайдите в «Расширения», выберете ChatGPT и войдите в свой аккаунт OpenAI.

Если предпочитаете пользоваться Excel, для него тоже есть официальный плагин.

📌 Как еще можно автоматизировать работу с таблицами рассказали здесь.

Работаете с таблицами?

❤️ — да, постоянно
🔥 — иногда приходится
👀 — нет, к счастью!

📸 Случайный кадр со стадиона — трендовое видео с помощью ИИ

В соцсетях появился новый тренд: ИИ генерирует видео, на котором вы попадаете в прямую трансляцию спортивного матча, будто оператор случайно выхватил вас на трибуне — максимально реалистично.

Как повторить?

1️⃣ В @GPT4Telegrambot выберите «Создать изображение» → GPT Image 2 или Nano Banana 2.

2️⃣ Прикрепите свое фото и промпт:

Максимально точно сохранить загруженное лицо человека — без изменения внешности, пропорций и естественных черт. Итоговый образ должен выглядеть так, будто это обычный зритель на стадионе, случайно попавший в кадр во время реальной футбольной телетрансляции в России.
Нужно создать эффект живого эфира: ракурс как у телевизионной камеры, направленной на трибуны. Вокруг органично добавить других российских болельщиков, фанатскую атрибутику и пластиковые стаканы с пивом, чтобы сцена выглядела правдоподобно и по-настоящему стадионной.
Что важно сохранить:
не увеличивать глаза
не менять форму челюсти
не делать ощущение постановочной съёмки
не превращать человека в гламурный или инфлюенсерский образ
Визуальный стиль:
Картинка должна напоминать стоп-кадр из настоящей прямой трансляции:
немного мягкое, неидеальное качество эфира
лёгкие артефакты сжатия
едва заметный motion blur
ощущение случайно пойманного телевизионного кадра
Поза:
Человек сидит на трибуне в расслабленной позе, нога закинута на ногу, спокойно смотрит матч.
Мимика:
Естественное выражение лица — как будто человек либо краем глаза заметил камеру, либо вообще не до конца понял, что его снимают.
Главная идея:
Кадр должен восприниматься не как сгенерированный AI-портрет, а как настоящий обычный зритель, которого выхватила камера во время трансляции, и именно поэтому он привлёк внимание.
Одежда и образ:
красный бомбер
короткая чёрная юбка
макияж: стрелки и длинные ресницы
Контекст матча:
Игра Спартак — ЦСКА.
Стиль подачи — как в эфире канала Матч ТВ.
Формат: 9:16.

3️⃣ Чтобы оживить получившееся фото в меню выберите «Создать видео» → Kling AI, версия — 3.0.

4️⃣ Прикрепите ваше фото с трибуны и промпт:

Add gentle, believable motion to the main subject in the center of the frame, making it feel like the person is being shown live by a real stadium broadcast camera during a busy baseball game. The subject should respond to the action naturally, with realistic eye direction, small head movements, blinking, subtle breathing, slight shifts in expression, and spontaneous reactions typical of someone watching the game from the stands.
The behavior should feel candid and unposed, as if the broadcast camera briefly picked out this person in the crowd during a live telecast. The audience around them should also appear active and convincing, with natural crowd movement, an excited game-day atmosphere, and the visual feel of an authentic sports broadcast.
Keep the overall result immersive, cinematic, and highly realistic — like a genuine moment from a televised baseball game. Preserve a natural posture, subtle blinking, and true live sports broadcast energy. Avoid making the eyes look crossed.

✅ Через несколько минут бот пришлет готовое видео!

Будете пробовать?

❤️ — да, конечно!
👀 — не совсем мое...

💡 ИИ-бот создает презентации с одного промпта

В @GPT4AgentsBot теперь можно создавать презентации. Нужно только написать промпт, а ИИ проработает структуру доклада, найдет информацию и проверит факты, скачает картинки и нарисует слайды с GPT Image 2.

Как попробовать?

1️⃣ Перейдите в @GPT4AgentsBot → раздел /slides
2️⃣ Начните сообщение с «Создай презентацию…» и опишите идею.
3️⃣ Можете прикрепить свои файлы — ИИ использует их в работе.

✅ Можно задать стиль, число слайдов, цель выступления, степень детализации. Бот учитывает все пожелания и после создания первого варианта дополнит его по вашему комментарию.

➡️ Протестировать функцию можно бесплатно.

Доверите ИИ создание презентации?

❤️ — да, давно ищу инструмент!
👀 — может, попробую...

💡 «Алгоритмы» — бесплатный онлайн-учебник от профессора компьютерных наук

Учебник по алгоритмам профессора Джеффа Эриксона — это полноценный курс, который уже много лет используют в Университете Иллинойса. Это одна из лучших книг по теме, объясняющая рекурсию, динамическое программирование, графы, потоки, NP-полноту и другие ключевые понятия.

Материал подойдет тем, кто уже знаком с основами структур данных и дискретной математики. Автор не объясняет, что такое стек или хеш-таблица, но зато глубоко погружает в саму суть алгоритмического мышления.

В конце каждой главы — задачи для самостоятельного решения.

➡️ Книгу можно читать онлайн в оригинале или скачать на русском здесь.

Будете изучать?

❤️ — да, давно ищу учебник
🔥 — сохраню на потом
👀 — слишком сложно для меня

👨‍💻 Лекция: как написать кодинг-агента за час

Блогер-разработчик с нуля рассказывает, как создать агента для написания и отладки кода без готовых фреймворков вроде LangChain. NanoClaude понимает команды на естественном языке, сам просматривает файлы, редактирует код и запускает команды в терминале. Все работает локально, без API-ключей и облачных серверов.

🎓 Автор объясняет, как нейросеть получает доступ к терминалу и редактору файлов, выполняет действия и анализирует результат.

В ответ на просьбу «создай игру Flappy Bird и запусти» агент сам написал код, нашел и исправил ошибки, связанные с новой версией Python, и запустил игру. Затем разработчик попросил того же агента улучшить свой визуал — и NanoClaude сам добавил себе splash-экран и отображение выполняемых команд.

➡️ Код и инструкции на GitHub. А туториал можно посмотреть здесь.

Как вам такой подход?

❤️ — мощно, попробую
👀 — слишком сложно

🧭 Подборка промптов для профориентации

Если вы запутались в карьерных вариантах, не знаете, куда двигаться, или сомневаетесь в выборе — ИИ может помочь структурировать мысли и найти неочевидные направления.

1️⃣ Анализ интересов и навыков

Задай мне 15 вопросов, чтобы понять мои профессиональные интересы, склонности и сильные стороны. Вопросы должны касаться того, что мне нравится делать в свободное время, какие задачи меня увлекают на работе, что у меня получается лучше всего, а что вызывает трудности. На основе моих ответов выдели 3-5 возможных карьерных направлений.

2️⃣ Подбор профессий по описанию

Мне нравится [опишите, что любите делать: общаться с людьми, работать с цифрами, придумывать идеи, помогать другим, разбираться в технике и т.д.]. Я не люблю [опишите, что не нравится: рутина, отчеты, работа в одиночестве, стресс, строгие дедлайны]. Мои увлечения: [перечислите]. Предложи 5 профессий, которые могут мне подойти. Для каждой укажи: суть работы, плюсы, минусы и примерную зарплату на старте.

3️⃣ Карьерные тесты (самодиагностика)

Проведи со мной мини-тест из 10 вопросов, чтобы определить мою профориентацию по методике Холланда (или другой известной системе). В конце скажи, к какому типу личности (реалистичный, исследовательский, артистичный, социальный, предпринимательский, конвенциональный) я отношусь, и предложи 3-5 профессий для этого типа.

4️⃣ План смены профессии

Я работаю [текущая профессия / сфера] уже [сколько лет]. Хочу сменить сферу на [желаемая сфера или просто «не знаю на какую»]. Составь пошаговый план на 6 месяцев: какие курсы пройти, какие навыки подтянуть, как переписать резюме, где искать стажировку или первую работу в новой сфере.

5️⃣ Сравнение двух вариантов

Я выбираю между профессиями: [вариант А] и [вариант Б]. Сравни их по критериям: востребованность на рынке, порог входа (сложность обучения), зарплатные перспективы, возможность удаленной работы, стресс, рутина, творчество. Составь таблицу и в конце дай рекомендацию — что больше подходит человеку с моим складом характера.

🔴 Протестировать можно в @GPT4Telegrambot.

Какой промпт попробуете первым?

❤️ — анализ интересов и навыков
🔥 — смена профессии
👀 — никакой, уже есть любимая работа

💡 Атака систем бигтеха: как «белым хакерам» заработать миллионы?

В июне Т-Банк запускает открытую программу кибериспытаний с выплатами до 12 млн рублей — об этом на ЦИПРе рассказал CISO компании Дмитрий Гадарь.

Участникам предлагают не просто находить уязвимости, а воспроизводить реальные сценарии атак на цифровые сервисы банка. В основе программы — принцип pay-for-impact: вознаграждение выплачивается не только за нахождение бага, но и за проверку реальной устойчивости системы.

🔄 Компания выстраивает модель постоянных атак на свою инфраструктуру, чтобы беспрерывно тестировать защиту. Дмитрий Гадарь сравнил такой подход с иммунитетом, который работает в режиме 24/7.

«Я рекомендую всем и во всем мире делать это стандартом. Это показывает свою эффективность. Мы называем это кибериспытанием, и в прошлом году мы вышли на закрытую программу кибериспытаний», — отметил он.

➡️ В прошлом году кибериспытания стартовали в закрытом формате с ограниченным числом участников, а размер выплат доходил до 10 млн рублей.

Как вам такой подход компании к защите собственных систем?

❤️ — мощно и эффективно
👀 — слишком затратно