В продолжение темы..
Орфей спустился в Ад не из героизма. А из невозможности прожить расставание с Эвридикой.
Иногда утрата настолько невыносима,
что психика не готова её принять.
И тогда человек как будто идёт «назад» —
в попытке вернуть, отменить, исправить.
Но путь вглубь боли не всегда ведёт к возвращению.
Иногда он приводит к встрече с тем,
что утрата — необратима.
И, возможно, миф об Орфее не только про любовь,
но и про горе,
которое нельзя обойти —
его можно только прожить.
Орфей спустился в Ад не из героизма. А из невозможности прожить расставание с Эвридикой.
Иногда утрата настолько невыносима,
что психика не готова её принять.
И тогда человек как будто идёт «назад» —
в попытке вернуть, отменить, исправить.
Но путь вглубь боли не всегда ведёт к возвращению.
Иногда он приводит к встрече с тем,
что утрата — необратима.
И, возможно, миф об Орфее не только про любовь,
но и про горе,
которое нельзя обойти —
его можно только прожить.
❤15💔3😁2🤔2
Иногда в терапию приходят люди, которым действительно плохо.
Сложный период, не ладится в отношениях, с деньгами, со здоровьем.
Им тяжело жить — и они ищут помощь, опору, возможность что-то изменить.
И тогда терапия — это про союз. Про работу. Про движение к жизни.
Но бывает и по-другому.
Человек приходит с тем же «набором»,
но не за помощью, не за изменениями.
А за тем лишь, чтобы куда-то деть своё несчастье.
Не прожить его,
а выгрузить.
Иногда — буквально в терапевта.
Тогда процесс начинает странно искажаться:
игнорируются договорённости,
обесценивается работа,
нет интереса к себе в процессе, нет движения.
А еще может быть и
давление (я хочу, чтобы вы работали со мной вот так), проверка границ, обнуление контакта.
И если смотреть глубже,
там нет задачи вступить в отношения.
Есть задача —
сбросить своё «плохо» в другого.
Сделать, чтобы не мне было тяжело, а кому-то ещё.
Это не про терапевтический процесс.
Это про использование.
В это чаще всего «влипают» те, кто ещё только учится держать границы:
начинающие специалисты,
очень мягкие, спасающие.
⠀
А потому важно понимать:
не все приходят в терапию за терапией.
Задача специалиста —
не только быть эмпатичным,
но и уметь распознавать такое использование.
Опираться не только на заботу,
но и на свою здоровую агрессию.
Потому что терапия — это всегда про двоих.
Палеха Дина #о_терапии
Сложный период, не ладится в отношениях, с деньгами, со здоровьем.
Им тяжело жить — и они ищут помощь, опору, возможность что-то изменить.
И тогда терапия — это про союз. Про работу. Про движение к жизни.
Но бывает и по-другому.
Человек приходит с тем же «набором»,
но не за помощью, не за изменениями.
А за тем лишь, чтобы куда-то деть своё несчастье.
Не прожить его,
а выгрузить.
Иногда — буквально в терапевта.
Тогда процесс начинает странно искажаться:
игнорируются договорённости,
обесценивается работа,
нет интереса к себе в процессе, нет движения.
А еще может быть и
давление (я хочу, чтобы вы работали со мной вот так), проверка границ, обнуление контакта.
И если смотреть глубже,
там нет задачи вступить в отношения.
Есть задача —
сбросить своё «плохо» в другого.
Сделать, чтобы не мне было тяжело, а кому-то ещё.
Это не про терапевтический процесс.
Это про использование.
В это чаще всего «влипают» те, кто ещё только учится держать границы:
начинающие специалисты,
очень мягкие, спасающие.
⠀
А потому важно понимать:
не все приходят в терапию за терапией.
Задача специалиста —
не только быть эмпатичным,
но и уметь распознавать такое использование.
Опираться не только на заботу,
но и на свою здоровую агрессию.
Потому что терапия — это всегда про двоих.
Палеха Дина #о_терапии
Telegraph
Дина Палеха
МГУ им.М.В.Ломоносова (2009), Философский факультет. Специализация: экзистенциальная психология. Институт психотерапии и клинической психологии. Специализация: транзактный анализ. Московский институт психоанализа. Семейная системная терапия. Специализация:…
❤15🔥5👍4
Продолжение..
Да, иногда то, что начинает происходить в процессе работы, становится очень сложным, почти невыносимым.
То напряжение, бессилие, хаос, разрушение контакта — и есть прикосновение к тому, какова жизнь человека изнутри. И боль, и ярость..
И именно поэтому человеку нужна помощь.
И действительно одна из самых трудных частей нашей работы — не отвернуться от этого, не начать обвинять, не свести всё к «плохому пациенту».
Потому что происходящее в терапии как раз и говорит о том, как человеку живётся с самим собой и с другими.
Но при этом важно помнить и другое:
ни один человек не может быть бездонным контейнером.
Даже очень хороший терапевт.
Даже опытный супервизор.
Терапия - это «человек для человека». Контакт.
И взаимная готовность в этот контакт идти.
Медленно, с сопротивлением, но все же..
Выдерживая свои чувства. Выдерживая неидеальность другого.
Но иногда на это нет запроса. Так тоже бывает.
Но, как бы парадоксально это ни звучало,
одна из главных задач терапевта —
уметь заботиться о себе.
Потому что этому, в конечном счёте,
он и учит других.
И потому что терапия, в которой один из участников становится очень объектным, перестаёт быть терапией.
Да, иногда то, что начинает происходить в процессе работы, становится очень сложным, почти невыносимым.
То напряжение, бессилие, хаос, разрушение контакта — и есть прикосновение к тому, какова жизнь человека изнутри. И боль, и ярость..
И именно поэтому человеку нужна помощь.
И действительно одна из самых трудных частей нашей работы — не отвернуться от этого, не начать обвинять, не свести всё к «плохому пациенту».
Потому что происходящее в терапии как раз и говорит о том, как человеку живётся с самим собой и с другими.
Но при этом важно помнить и другое:
ни один человек не может быть бездонным контейнером.
Даже очень хороший терапевт.
Даже опытный супервизор.
Терапия - это «человек для человека». Контакт.
И взаимная готовность в этот контакт идти.
Медленно, с сопротивлением, но все же..
Выдерживая свои чувства. Выдерживая неидеальность другого.
Но иногда на это нет запроса. Так тоже бывает.
Но, как бы парадоксально это ни звучало,
одна из главных задач терапевта —
уметь заботиться о себе.
Потому что этому, в конечном счёте,
он и учит других.
И потому что терапия, в которой один из участников становится очень объектным, перестаёт быть терапией.
❤12🙏2
Мы все гораздо более уязвимы, чем пытаемся показать.
У каждого свои раны, свой страх, своё одиночество, свои способы защищаться от боли.
И жить с этим правда не просто.
Наверное, очень многое в человеческих отношениях —
про попытку всё-таки разглядеть друг друга.
Не только через раздражение, защиту, столкновение..
Поддержать.
Выдержать чужую слабость.
Иногда — позволить увидеть свою.
Но, увы, это возможно не всегда.
Не каждый может встретиться с чужой уязвимостью,
не убегая от собственной.
🪄
У каждого свои раны, свой страх, своё одиночество, свои способы защищаться от боли.
И жить с этим правда не просто.
Наверное, очень многое в человеческих отношениях —
про попытку всё-таки разглядеть друг друга.
Не только через раздражение, защиту, столкновение..
Поддержать.
Выдержать чужую слабость.
Иногда — позволить увидеть свою.
Но, увы, это возможно не всегда.
Не каждый может встретиться с чужой уязвимостью,
не убегая от собственной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💔8🙏4
Пока психологическая травма остаётся наполненной живой эмоциональной памятью,
совет «просто расслабься» может звучать для человека примерно как
«успокойся посреди поля боя».
Травма — это не отсутствие понимания.
Очень часто человек прекрасно понимает, что опасности прямо сейчас нет.
Но его нервная система продолжает жить так, словно угроза всё ещё рядом.
Поэтому безопасность для травматика — не идея и не визуализация.
Это опыт, который психике ещё только предстоит постепенно прожить в контакте с другим человеком, с собой, с реальностью.
И именно поэтому терапия травмы — это не про «соберись» и не про «мысли позитивно».
А про возможность медленно возвращать себе ощущение того,
что мир не только опасен.
совет «просто расслабься» может звучать для человека примерно как
«успокойся посреди поля боя».
Травма — это не отсутствие понимания.
Очень часто человек прекрасно понимает, что опасности прямо сейчас нет.
Но его нервная система продолжает жить так, словно угроза всё ещё рядом.
Поэтому безопасность для травматика — не идея и не визуализация.
Это опыт, который психике ещё только предстоит постепенно прожить в контакте с другим человеком, с собой, с реальностью.
И именно поэтому терапия травмы — это не про «соберись» и не про «мысли позитивно».
А про возможность медленно возвращать себе ощущение того,
что мир не только опасен.
🙏9❤6💔3
Причина агрессии часто коренится в сужении жизненного пространства.
Агрессивен тот, кто чувствует себя загнанным в угол.
Альфред Лэнгле
И это так, когда человеку словно не остаётся места:
А еще, на мой взгляд, агрессия нередко связана и с другим — с утратой ощущения аутентичного бытия.
С невозможностью быть собой.
Когда человек не принимает свои ограничения, свою уязвимость, свое отличие.
И тогда ему
становится трудно выдерживать непохожесть другого человека.
Другой начинает переживаться как угроза:
«если он другой — значит я неправильный»,
«если у него иначе — значит мой способ жить под вопросом».
И тогда агрессия становится попыткой не встретиться с собственной тревогой, бессилием, внутренней хрупкостью.
Принятие себя и принятие другого очень связаны.
Чем меньше внутри опоры на своё подлинное Я, тем страшнее чужая отдельность.
И тем больше хочется либо подчинить другого себе, либо уничтожить различие между вами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💔6🔥2❤🔥1
Идеализация, романтизация и драматизация часто становятся способами прикрыть тревогу, возникающую при столкновении с реальностью.
🩷 Идеализация и романтизация словно набрасывают на жизнь покров воображения.
Так легче не замечать несовершенство, ограничения, неоднозначность другого человека и самой жизни.
Потому что встреча с реальным почти неизбежно приносит разочарование — тот самый болезненный зазор между фантазией и тем, что есть на самом деле.
🌚 Драматизация работает иначе.
За бурей эмоций и преувеличенных переживаний нередко скрывается что-то гораздо более глубокое и труднопереносимое.
Иногда человек страстно переживает то, что само по себе не столь значимо, потому что психике слишком страшно приблизиться к настоящей причине боли.
И есть ещё один важный момент:
драма нередко создаёт ощущение интенсивности жизни и собственной значимости.
Страдание начинает переживаться как подтверждение того, что «я есть», «моя жизнь важна», «со мной происходит нечто особенное».
Но чем больше человек живёт через идеализацию или драму,
тем сложнее становится выдерживать обычную, несовершенную, живую реальность.
Так легче не замечать несовершенство, ограничения, неоднозначность другого человека и самой жизни.
Потому что встреча с реальным почти неизбежно приносит разочарование — тот самый болезненный зазор между фантазией и тем, что есть на самом деле.
За бурей эмоций и преувеличенных переживаний нередко скрывается что-то гораздо более глубокое и труднопереносимое.
Иногда человек страстно переживает то, что само по себе не столь значимо, потому что психике слишком страшно приблизиться к настоящей причине боли.
И есть ещё один важный момент:
драма нередко создаёт ощущение интенсивности жизни и собственной значимости.
Страдание начинает переживаться как подтверждение того, что «я есть», «моя жизнь важна», «со мной происходит нечто особенное».
Но чем больше человек живёт через идеализацию или драму,
тем сложнее становится выдерживать обычную, несовершенную, живую реальность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7😭4🔥2👍1
Абсолютная равность между людьми — во многом инфантильная мечта.
Нет двух людей одинаково устойчивых, одинаково зрелых, одинаково сильных в каждый момент времени.
В отношениях всегда есть асимметрия:
кто-то сейчас больше опирается, кто-то больше выдерживает, кто-то сильнее тревожится, кто-то способен контейнировать.
Идея о полной нерушимой равности часто скрывает очень детское желание:
чтобы рядом оказался кто-то такой же всемогущий и устойчивый, как хотелось бы быть самому.
Чтобы никто не зависел, не нуждался, не ошибался, не слабел.
Но живые отношения строятся не между двумя идеальными и одинаково непоколебимыми людьми.
А между двумя уязвимыми людьми, которые в разное время могут выдерживать разное.
И зрелость, наверное, не в поиске абсолютного равенства.
А в способности сохранять уважение к другому даже там, где есть различия:
в силе, чувствительности, возможностях, опыте, способах справляться с жизнью.
Нет двух людей одинаково устойчивых, одинаково зрелых, одинаково сильных в каждый момент времени.
В отношениях всегда есть асимметрия:
кто-то сейчас больше опирается, кто-то больше выдерживает, кто-то сильнее тревожится, кто-то способен контейнировать.
Идея о полной нерушимой равности часто скрывает очень детское желание:
чтобы рядом оказался кто-то такой же всемогущий и устойчивый, как хотелось бы быть самому.
Чтобы никто не зависел, не нуждался, не ошибался, не слабел.
Но живые отношения строятся не между двумя идеальными и одинаково непоколебимыми людьми.
А между двумя уязвимыми людьми, которые в разное время могут выдерживать разное.
И зрелость, наверное, не в поиске абсолютного равенства.
А в способности сохранять уважение к другому даже там, где есть различия:
в силе, чувствительности, возможностях, опыте, способах справляться с жизнью.
❤16👍3🤡2🤔1😱1
Базовые эмоциональные потребности:
👇 Потребность в любви и принятии.
👇 Потребность в безопасности.
👇 Потребность в понимании.
👇 Потребность в поддержке.
👇 Потребность в ясных ориентирах.
👇 Потребность в стабильности и предсказуемости.
Это не капризы и не слабость.
Это тот фундамент, на котором строится психика.
Когда в детстве эти потребности достаточно хорошо удовлетворялись, внутри формируется опора:
Когда же чего-то хронически не хватало, человек часто вырастает не с “плохим характером”,
а с дефицитом.
И тогда за взрослой тревогой, контролем, зависимостью от чужого одобрения, страхом близости или невозможностью расслабиться нередко стоит не избалованность, а когда-то неудовлетворённая базовая потребность.
Терапия во многом и есть пространство, где человек постепенно начинает замечать свои дефициты не для того, чтобы обвинить родителей.
А чтобы наконец научиться давать себе то, чего когда-то не хватило.
#важно_помнить
Это не капризы и не слабость.
Это тот фундамент, на котором строится психика.
Когда в детстве эти потребности достаточно хорошо удовлетворялись, внутри формируется опора:
«Со мной всё в порядке. Мир в целом безопасен. Я могу справляться, просить о помощи, выдерживать трудности».
Когда же чего-то хронически не хватало, человек часто вырастает не с “плохим характером”,
а с дефицитом.
И тогда за взрослой тревогой, контролем, зависимостью от чужого одобрения, страхом близости или невозможностью расслабиться нередко стоит не избалованность, а когда-то неудовлетворённая базовая потребность.
Терапия во многом и есть пространство, где человек постепенно начинает замечать свои дефициты не для того, чтобы обвинить родителей.
А чтобы наконец научиться давать себе то, чего когда-то не хватило.
#важно_помнить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥1🙏1
При пограничной организации личности возникает любопытный парадокс:
представления о мире часто оказываются более связными и устойчивыми, чем представления о себе.
Человек может довольно уверенно описывать, какие вокруг люди, как устроены отношения, кто что делает не так.
Но в ответах на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?», «Где мои границы?»,
«Как именно я участвую в том, что со мной происходит?» — ясности гораздо меньше.
Когда внутреннее чувство себя недостаточно собрано, очень сложно опираться на себя как на автора собственной жизни.
И тогда возникает естественная попытка найти источник хаоса снаружи.
Если неясно, кто я и как влияю на происходящее, тогда особенно убедительной становится идея, что проблема — в мире.
В других людях.
В обстоятельствах.
В их неправильности.
Это не про злой умысел и не про инфантильность.
Это попытка психики хоть как-то организовать реальность там, где собственная идентичность ещё недостаточно устойчива.
Терапевтическая работа здесь — не в том, чтобы убедить человека, что «он сам во всём виноват».
А в том, чтобы постепенно помогать собирать более целостное ощущение себя.
Потому что чем яснее становится ответ на вопрос «кто я», тем меньше необходимости назначать мир и других единственным виновником того, что всё идёт не так.
представления о мире часто оказываются более связными и устойчивыми, чем представления о себе.
Человек может довольно уверенно описывать, какие вокруг люди, как устроены отношения, кто что делает не так.
Но в ответах на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?», «Где мои границы?»,
«Как именно я участвую в том, что со мной происходит?» — ясности гораздо меньше.
Когда внутреннее чувство себя недостаточно собрано, очень сложно опираться на себя как на автора собственной жизни.
И тогда возникает естественная попытка найти источник хаоса снаружи.
Если неясно, кто я и как влияю на происходящее, тогда особенно убедительной становится идея, что проблема — в мире.
В других людях.
В обстоятельствах.
В их неправильности.
Это не про злой умысел и не про инфантильность.
Это попытка психики хоть как-то организовать реальность там, где собственная идентичность ещё недостаточно устойчива.
Терапевтическая работа здесь — не в том, чтобы убедить человека, что «он сам во всём виноват».
А в том, чтобы постепенно помогать собирать более целостное ощущение себя.
Потому что чем яснее становится ответ на вопрос «кто я», тем меньше необходимости назначать мир и других единственным виновником того, что всё идёт не так.
🤔4👍3💯2
Нет плохих стратегий привязанности. Есть стратегии, которые устарели. То, что спасло вам жизнь в пять лет, может разрушать ваши отношения в тридцать.
Наша задача – обновить "программное обеспечение" психики.
Андреа Ландини
Многие наши психологические защиты когда-то были лучшим из возможных решений.
Не доверять, не просить о помощи, всё контролировать, угадывать потребности других,
быть удобным или, наоборот, никого к себе не подпускать — всё это часто помогало выжить, сохранить связь с важными людьми, пережить трудные обстоятельства.
Проблема начинается тогда, когда детская стратегия продолжает работать во взрослой жизни.
И тогда исцеление — это не научиться чему-то новому, а разрешить себе больше не жить по правилам, написанным для пятилетнего ребёнка.
#важно_помнить
💔7💯3🙏2
Почему так сложно признать свою психологическую травму?
Потому что психическая боль редко выглядит как «боль»✏️
У неё нет гипса, швов или рентгеновского снимка.
Она проявляется иначе: тревогой, опустошением, вспышками злости, невозможностью строить близость, хроническим напряжением, ощущением неблагополучия внутри собственной жизни.
И очень часто человек воспринимает это не как последствия травмы,
а как свою «слабость», «леность», «испорченность» или неспособность «взять себя в руки».
С физической травмой всё понятнее.
Если у человека сломаны ноги, никто не ждёт, что он сейчас пойдёт танцевать.
А вот при психологической травме такие ожидания — почти норма.
От себя требуют функционировать, улыбаться, справляться, любить, работать, быть «нормальным» — даже когда внутри всё буквально держится из последних сил.
И, пожалуй, одно из самых важных и трудных признаний звучит так:
«мне действительно больно».
Не потому что я слабый.
А потому что моя психика пытается справиться с тем, что когда-то оказалось для неё слишком тяжёлым.
Потому что психическая боль редко выглядит как «боль»
У неё нет гипса, швов или рентгеновского снимка.
Она проявляется иначе: тревогой, опустошением, вспышками злости, невозможностью строить близость, хроническим напряжением, ощущением неблагополучия внутри собственной жизни.
И очень часто человек воспринимает это не как последствия травмы,
а как свою «слабость», «леность», «испорченность» или неспособность «взять себя в руки».
С физической травмой всё понятнее.
Если у человека сломаны ноги, никто не ждёт, что он сейчас пойдёт танцевать.
А вот при психологической травме такие ожидания — почти норма.
От себя требуют функционировать, улыбаться, справляться, любить, работать, быть «нормальным» — даже когда внутри всё буквально держится из последних сил.
И, пожалуй, одно из самых важных и трудных признаний звучит так:
«мне действительно больно».
Не потому что я слабый.
А потому что моя психика пытается справиться с тем, что когда-то оказалось для неё слишком тяжёлым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3😢3👍2
Интересную мысль встретила недавно и хочется поделиться..
Слёзы — это не всегда только про чувства.
Психологи обычно радуются, когда клиент плачетда,да, вы не ослышались)) Это действительно признак контакта с переживанием, доступ к тому, что долго было вытеснено или удерживалось внутри.
Момент катарсиса.
Но иногда всё оказывается сложнее.
Если человек плачет на каждой сессии месяцами, а в его жизни и внутреннем понимании себя мало что меняется, стоит задуматься: а какую функцию выполняют эти слёзы?
Порой слёзы не помогают проживать чувства, а наоборот — прерывают какой-то важный процесс. Например, не дают приблизиться к злости, исследовать свои мысли, столкнуться с выбором или увидеть неприятную правду о происходящем.
Тогда задача терапевта — бережно остановиться и вместе с клиентом посмотреть: что возникает непосредственно перед слезами?
Что именно они помогают
не чувствовать,
о чем не думать,
что не замечать?
И это касается не только слёз.
Любой повторяющийся процесс в терапии (как, собственно, и в жизни) может оказаться не только способом выражения переживания, но и способом от чего-то защищаться.
Палеха Дина
#о_терапии
🔠
Слёзы — это не всегда только про чувства.
Психологи обычно радуются, когда клиент плачет
Момент катарсиса.
Но иногда всё оказывается сложнее.
Если человек плачет на каждой сессии месяцами, а в его жизни и внутреннем понимании себя мало что меняется, стоит задуматься: а какую функцию выполняют эти слёзы?
Порой слёзы не помогают проживать чувства, а наоборот — прерывают какой-то важный процесс. Например, не дают приблизиться к злости, исследовать свои мысли, столкнуться с выбором или увидеть неприятную правду о происходящем.
Тогда задача терапевта — бережно остановиться и вместе с клиентом посмотреть: что возникает непосредственно перед слезами?
Что именно они помогают
не чувствовать,
о чем не думать,
что не замечать?
И это касается не только слёз.
Любой повторяющийся процесс в терапии (как, собственно, и в жизни) может оказаться не только способом выражения переживания, но и способом от чего-то защищаться.
Палеха Дина
#о_терапии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥2