🔊 Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help: Ирина Ларина, социальный психолог и ведущая групп поддержки в Reforum Space Berlin.

🔸 Почему ты стала психологом?

Я с детства была коммуникабельным и неконфликтным ребенком, лет с 12 начала слышать от родственников: «Вот, психолог в семье растёт» (хотя в 90-е эта профессия была ещё непонятна для большинства). Так что вариантов, по сути, не было. Но я благодарна семье за то, что они навели меня на «мой» выбор, о котором я ни разу за 20 лет не пожалела.

🔸 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я выбрала экзистенциальную психологию, так как восхищалась и восхищаюсь подходом Ирвина Ялома в работе с людьми. Мне даже посчастливилось пройти у него курс. Но с годами пришло понимание, что чем шире инструментарий психолога, тем больше возможностей для клиента. Сейчас я работаю в мультимодальном подходе, используя инструменты арт-терапии, КПТ, ДПДГ и эмоционально-образной терапии.

🔸 Как изменилась твоя работа после 24 февраля 2022 года?

Эмиграция резко бьёт по психике людей. Из-за этого поменялся контекст запросов: «Не могу найти друзей» в Москве 2019 года и в Берлине 2025-го — это два абсолютно разных запроса. Работать стало сложнее, снова стало много учёбы: повышение квалификации в новых для меня подходах и изучение тем, которых я мало касалась, живя в России.

🔸 Что самое сложное в твоей работе?

Понимать, что эмоции, которые люди приносят на консультации — гнев, тоска, чувство одиночества, — имеют вполне объективные причины, когда речь о жизни в эмиграции. Что их первопричины не в детстве, не в прошлых травмах, а в настоящем: в бюрократических мытарствах, иной среде, внешнеполитической ситуации. То, что испытывают сейчас люди, нормально. Мне остаётся их поддерживать и принимать.

🔸 За что ты любишь свою работу?

За людей 🙂

🔸 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Мы живём в очень сложное время — но при этом люди начали понимать, что не обязаны в одиночку справляться со своими ментальными проблемами, а поход к психологу перестал считаться проявлением слабости.

Я оптимист, верю в светлое будущее. И верю, что квалифицированная психологическая поддержка поможет большему количеству людей прийти к нему в состоянии ментальной гармонии и насладиться хорошим временем, которые мы все заслужили.

#Reforum_help_psy

🔊 Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help. Сегодняшний герой — Иван Василюк, клинический психолог и тренер навыков, ведущий групп поддержки, психолог в Reforum Space Vilnius.

🔸 Почему ты стал психологом?

Класса с седьмого мне нравились книги по психологии (например, Дейл Карнеги). Но в маленьком городке, где я жил, профессия психолога ассоциировалась только со школьным специалистом, поэтому сначала я пошёл на другую специальность. На третьем курсе у нас была психология, и я увидел, что психолог может очень интересно рассказывать и помогать другим. Целенаправленно поступил на психолога и прошёл полную программу.

🔸 Как изменилась твоя работа после эмиграции?

До эмиграции у меня в Минске были разные подработки, не всегда связанные с психологией. После переезда практика стала более системной и устойчивой. Я полностью сосредоточился именно на психологии, и работа приобрела совсем другое качество.

🔸 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Больше всего интересуюсь личностными расстройствами, особенно пограничным расстройством личности. Люблю работать с синдромом дефицита внимания, с тревожными и депрессивными состояниями, с нарушениями регуляции эмоций — я понимаю, как это устроено, и вижу результаты. Отдельное направление, которое мне нравится, — это зависимости. Здесь часто можно наблюдать реальные изменения, и это вдохновляет. В целом я работаю с полным спектром обращений, но эти темы для меня самые живые и интересные.

🔸 Что самое сложное в твоей работе?

Наверное, принимать, что у каждого своё понимание психологии и свой путь. Приходится и оставаться эффективным специалистом, и учитывать скорость изменений, которая комфортна клиенту.

🔸 За что ты любишь свою работу?

За то, что она приносит изменения к лучшему. Иногда опыт работы с конкретным клиентом оказывается неудачным, и я это принимаю как часть процесса. Но чаще помощь приносит пользу. Интересно, что многие психологи пишут о синдроме самозванца, а я, наоборот, чувствую уверенность: ведь результаты есть.

🔸 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Потому что людям приходится искать новые точки опоры. Количество адаптаций, через которые мы все проходим, огромно. Если раньше расстройства адаптации считались чем-то временным, то сегодня они накладываются одно на другое. Хорошо, что есть возможность получить поддержку. Кстати, я сам, будучи психологом, обращался за помощью к коллегам. И мне не стыдно это признавать — это был полезный и важный опыт.

#Reforum_help_psy

🔊 Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help: Анастасия Жеренкова, психологиня, специалистка по работе с травмой, ведущая групп.

🔸Почему ты стала психологом?

Мне с детства были интересны люди. Хотелось понять, почему взрослые вокруг меня ведут себя по-разному, хотя внешние условия жизни схожи. Что побуждает их делать определённый выбор и часто совершать одни и те же ошибки. Чего не хватает, чтобы быть счастливыми, почему в семьях столько насилия. Хотелось разобраться и помочь.

🔸Как изменилась твоя работа после 24 февраля?

Работать стало сложнее. Пришлось снова очень много учиться, пересматривать техники работы, брать супервизии. Казалось бы, проблемы те же, что и раньше: тревога, депрессия, одиночество, абьюз, но контекст изменился кардинально, и это нельзя игнорировать. Мы все оказались в точке, где опасность и абсолютное зло реальны. И с этим как-то нужно учиться жить и не сдаваться.

🔸Какой ты психолог, в каком подходе ты работаешь?

Я поддерживающая и бесконечно верю в своих клиентов, в их способность пройти через кризисы и всё изменить. Я работаю в научно обоснованных поведенческих подходах. В основном это когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности. Специализируюсь на работе с травмой и с пострадавшими от насилия.

🔸Что самое сложное в твоей работе?

Что не всем, кто обратился за консультацией, я смогу помочь. Я не имею права тащить кого-то за ухо в рай.

🔸За что ты любишь свою работу?

За возможность помочь и быть свидетельницей совершенно потрясающих преобразований. Я знаю, что терапия работает, но каждый раз в шоке и полнейшем восторге от того, что это и правда происходит: мы говорим с человеком, и он получает шанс начать жить. Это невероятно.

🔸Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Когда попираются самые базовые человеческие ценности и права, нам кажется, что ничего нормального больше нет. Непонятно, как жить и, главное, зачем. Как будто сама жизнь обесценивается. В такое время важны люди, с которыми можно разделить эту гремучую смесь из чувств, и специалисты, которые помогут найти смысл и выстроить дальнейший маршрут.

#Reforum_help_psy

🔉Продолжаем знакомить вас с психологами Reforum Help: Владимир Омелин, гештальт-терапевт и ведущий терапевтических групп в Reforum Space Vilnius.

🔸 Почему ты стал психологом?

Я пошёл учиться на психотерапевта, когда был главным редактором маркетингового агентства и занимался сценариями: хотел лучше понять других людей, в том числе героев, для которых мы что-то делаем и о которых пишем. На третьем году обучения мы начали работать с клиентами (без этого нельзя было сертифицироваться), и оказалось, что это нравится мне больше, чем всё то, чем я занимался раньше.

🔸 Как изменилась твоя работа после эмиграции?

Ковид, война, эмиграция очень сильно ударили по психологическому состоянию людей. Стало больше работы с горем, утратой, люди пересматривают взгляды на будущее и пробуют в принципе увидеть это будущее. Появились, к счастью, и проекты поддержки, в том числе Reforum Help, которые объединяют психологов, работающих в разных подходах, дают возможности групповой, образовательной работы и пр.

🔸 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я гештальт-терапевт, моя основная задача — в ситуации, когда условия жизни поменялись, помочь человеку это осознать и выработать новые паттерны поведения. Гештальт тут идеально подходит: это направление терапии, в максимальной степени ориентированное на то, чтобы человек становился автором своей жизни.

Очень люблю работать с группами: группы часто могут дать больше, чем индивидуальная терапия. Но лучше всего они, конечно, работают вместе.

🔸 Что самое сложное в твоей работе?

Эмоциональное и умственное напряжение, которого требует профессия. Очень трудно одновременно контейнировать и собственные эмоции, и эмоции клиента, не уносить всё это во внерабочую жизнь. А ещё профессия терапевта довольно одинокая, особенно в эмиграции.

🔸 За что ты любишь свою работу?

За то, что я помогаю людям лучше понимать самих себя. Часто мы работаем не с тем, чтобы что-то менять, а с тем, чтобы разглядеть и принять то, что есть, осознать, куда и зачем мы идём; иногда это сложнее, чем что-то изменить, достичь конкретной цели.

Меня работа учит принимать других людей — пусть их взгляды не совпадают с моими, принимать их эмоции, не принимая их на свой счёт.

🔸 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Потому что жизнь ускорилась, нагрузка на мозг и нервную систему постоянно растёт, а общий фон стал более тревожный и безрадостный. Справляться с этим всем самостоятельно очень сложно. По последним данным ВОЗ, каждый восьмой человек на планете страдает от того или иного mental disorder, и 60% этих расстройств — тревожные депрессивные расстройства.

Нужно учить наш мозг останавливаться, а психику разгружаться и переживать всё это, не нанося себе вред (например, подавлением или игнорированием тревоги). Психотерапия из привилегии становится необходимостью.

#Reforum_help_psy

🔉Продолжение знакомства с психологами Reforum Help. О себе рассказывает Наталия Долинская, психолог и ведущая групп поддержки.

Мы надеемся, что эта серия мини-интервью поможет вам представить, как мы работаем, увидеть лицо психологической службы. В форме заявки на консультацию есть возможность указать, к какому специалисту вы хотели бы попасть, и если вы поняли, что вам особенно близок подход того или иного героя, там можно указать его.

🔹 Почему ты стала психологом?

Я не думала, что стану психологом. Но в 20 лет меня настиг серьёзный кризис (я была потеряна, не очень понимала, куда двигаться дальше и для чего жить), я впервые обратилась к психотерапевту, и почти сразу мне стало легче: появились опоры, силы и видение будущего. Появился ответ на вопрос «зачем?», а с ним живой интерес. Как работает психотерапия? Как человек исцеляется в отношениях с другим человеком? Этот интерес привёл меня в институт, а потом в собственную практику.

🔹 Как изменилась твоя работа после эмиграции?

В первую очередь изменилась я: стала психологом в вынужденной эмиграции. К этой новой идентичности пришлось долго привыкать. Изменились запросы клиентов: вопросы невыносимой тревоги, связанные с тотальной неопределенностью, одиночества, утрат, экзистенциального кризиса зазвучали по-новому, более остро. Появились клиенты из Украины, переживающие войну и оккупацию. Я впервые позволила себе плакать с клиентами.

🔹 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе. Это значит, что я помогаю клиенту обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя свободно и открыто по отношению к миру. Моя задача — создать доверительные, безопасные отношения, в которых клиент может исцеляться, пробовать жить аутентично, учиться самостоятельно выбирать свой жизненный путь и нести ответственность за выбор.

🔹 Что самое сложное в твоей работе?

Принимать свои ограничения, обходиться с тем, что не всем и не всегда могу помочь. Тяжело выдерживать неопределённость: я никогда не знаю, какой клиент придёт, что он/она привнесёт в нашу работу, когда и как решит завершить терапию. Требуется много устойчивости.

🔹 За что ты любишь свою работу?

Она дает мне возможность встречаться, видеть и узнавать Другого. Быть причастной к изменениям человека и одновременно рисковать и меняться самой в контакте с ним/ней. Каждый новый клиент/клиентка — это новый неизведанный мир.

🔹 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Психотерапия — это всегда про человека, ценность его/её жизни, благополучие и развитие. Сейчас, во время войны, когда ценность человеческой жизни обнулилась, психотерапия особенно важна. С 2022 года появилось больше клиентов с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью и депрессией. Это всё — нормальный ответ психики на ненормальную, поломанную реальность. Терапевтические отношения — это спокойный, безопасный микромир, в котором клиент/клиентка может снова почувствовать нормальность, получить поддержку и восстановить силы.

#Reforum_help_psy

27 ноября, в следующий четверг, специалисты правовой службы Reforum Help расскажут о нюансах ведения бизнеса в Польше и ответят на вопросы.

Вы узнаете:

🔹 как иммигранту легально начать деятельность в Польше: от идеи до регистрации бизнеса;
🔹 что такое незарегистрированная деятельность и JDG (jednoosobowa działalność gospodarcza);
🔹как работает налогообложение и какие формы выбрать, и т.д.

Встреча пройдёт по адресу ul. Wolska 50 (metro Płocka), Warszawa. Вот видео, как пройти.

📌 Регистрация по ссылке

📅 27 ноября, четверг, 17:00

#Reforum_help_legal #Польша

Новые консульские сборы в Польше с 2026 года: что важно для иностранцев

С 9 декабря вступает в силу Распоряжение министра иностранных дел Польши (ссылка), согласно которому изменяются и существенно увеличиваются размеры консульских сборов — в том числе за визы и другие услуги, касающиеся иностранцев за пределами Польши.

Ниже — основные изменения

➡️ Стоимость виз

— Национальная виза (тип D): сейчас €135, с 2026 года → €200
— Повторное рассмотрение заявления на визу D: €135 → €200
— Шенгенская виза (тип C): €80 → €120

Стоимость подачи на национальную визу для граждан Беларуси, подающихся в Беларуси, сохранится на уровне €60 до конца 2026 года. Для малолетних (от 12 до 18 лет), молодых участников культурных мероприятий (до 25 лет) и заявителей на гуманитарную визу — сбор остаётся €0 (ссылка).

➡️ Паспортные услуги

— Паспорт взрослому: €110 → €150
— Паспорт ребёнку до 12 лет: €35 → €50
— Временный польский проездной документ иностранцу: €40 → €50

➡️ Легализация документов, нотариат, переводы

— Легализация или удостоверение копии документа: €60 → €90
— Удостоверение подписи или даты документа: €30 → €45

⏱️ В преддверии этих изменений рекомендуем по возможности оформить необходимые документы и визы до конца 2025 года, чтобы избежать увеличившихся расходов на консульские сборы.

#Reforum_help_legal #Польша

Пособие по безработице в Литве: что важно знать

Служба правовой помощи Reforum Help отвечает на семь важных вопросов.

1️⃣ Какой нужен стаж для получения пособия?

В течение последних 30 месяцев вы должны иметь минимум 12 месяцев работы по трудовому договору (или быть застрахованным по безработице по другим основаниям).

2️⃣ Имеют ли право на пособие самозанятые?

Нет. При индивидуальной деятельности вы оплачиваете взносы PSD, тем самым страхуясь на случай болезни, материнства и пенсии, но не на случай безработицы. Если деятельность совмещена с работой по трудовому договору — право на пособие сохраняется, см. пост про обязательное медицинское страхование.

3️⃣ Засчитывается ли стаж работы за рубежом?

Да, если вы работали в странах ЕС/ЕЭЗ или Швейцарии. Для подтверждения стажа нужно получить форму PD U1 (или U002) и предоставить данные о доходах. Эти сведения учитываются при определении права на пособие и его размера.

4️⃣ Нужно ли платить PSD во время безработицы?

Нет. Получив статус безработного, вы автоматически считаетесь застрахованным по PSD, даже если не имеете права на пособие. Платить взносы не нужно.

5️⃣ Как рассчитывается размер пособия?

Пособие выплачивается 9 месяцев и состоит из двух частей:

🔹 Фиксированная часть: 241,54 € в месяц (23,27% минимальной зарплаты).
🔹 Переменная часть рассчитывается от вашего среднего застрахованного дохода за последние 30 месяцев:
— 1–3 месяц выплаты пособия : 38,79%
— 4–6 месяц: 31,03%
— 7–9 месяц: 23,27%

Максимальное пособие: не более 1381,77 € в месяц.

6️⃣ Можно ли получать пособие одновременно с другими выплатами?

Можно, но оно будет уменьшено, если вы получаете:

- пособие по болезни,
- выплаты по несчастному случаю на производстве,
- пособие по беременности и родам, отцовству или уходу за ребёнком,
- пенсии и некоторые другие выплаты.

В таких случаях вам выплачивается только разница, если пособие по безработице превышает сумму других получаемых пособий. Выплаты, получаемые за других лиц, не учитываются.

7️⃣ Как оформить пособие?

Шаг 1. Зарегистрироваться в Службе занятости и подать заявление на получение статуса безработного (на сайте или в придя в территориальный отдел).
Шаг 2. После присвоения статуса — подать заявление в Sodra:

- лично (например, в Вильнюсе: Pramonės g. 99 или Laisvės pr. 28)
- через личный кабинет Sodra: Prašymai → Bendrojo pobūdžio prašymai, skundas → Naujas prašymas. Скачать документ можно по ссылке.

Необходимо иметь удостоверение личности и реквизиты банковского счёта.

Срок рассмотрения: до 10 дней.

#Reforum_help_legal #Литва

Почему не стоит просить у психолога совет, если вы не на консультации

Врачи очень не любят, когда им задают медицинские вопросы вне работы: вздыхают, раздражаются или отшучиваются. За это на них обижаются: у меня тут болячка, что тебе, сложно, ты же всё равно врач?

То же самое у психологов. Стоит назвать свою профессию в компании — тут же подходят за советом или просто выговориться.

📌 Егор Бурцев, координатор психологической службы Reforum Help, написал целую колонку о том, почему это плохая идея.

#Reforum_help_psy

💬 А ещё мы спросили психологов Reforum Help, что они делают, когда у них просят совета в нерабочее время.

Катерина Хмельницкая:

Тепло по-человечески реагирую, говорю то, что уместно и можно сказать, а дальше рекомендую коллег или беру к себе, если нет выраженных пересечений и есть места.

Егор Бурцев:

Отшучиваюсь либо рекомендую обратиться к коллегам или ко мне за консультацией. Могу порекомендовать книжку. А иногда говорю прямо: слушай, я сейчас отдыхаю, я не на работе, а психологом я работаю только на работе. Иногда люди обижаются, но обижаться на это не стоит, правда.

Ирина Ларина:

Обычно отвечаю, что сейчас я не на работе и могу поделиться только своим личным мнением, которое может отличаться от моего профессионального. Если ситуация позволяет и человек явно переходит мои границы, могу пошутить «с вас 50 евро» или «ну, с этим явно к психологу». Или душно объясняю, что не могу работать с людьми, с которыми у меня есть какие-то отношения, потому что это не даст мне быть объективной.

Егор Гаврилов:

Веду себя очень осторожно и внимательно. При возможности могу отсесть с человеком в сторонку и уделить ему время. Затем, как правило, обратив внимание на серьезность запроса, сообщаю возможность консультации у кого-нибудь из коллег.

Владимир Омелин:

Зависит от ситуации. Если человек, например, спрашивает, что делать в случае панической атаки, я ему расскажу. Если говорит, что попринимал антидепрессанты месяц и хочет перестать, я точно готов ему объяснить, почему этого делать не надо. Если человек хочет вместе порассуждать о каком-нибудь явлении, на которое у него взгляд с какой-то его специфической профессиональной точки зрения, а у меня с моей, терапевтической, я, вполне вероятно с ним порассуждаю.

Но если вопрос из области «вот со мной такое происходит, дети, жена, начальник, мочальник, сочельник — и что мне с этим делать», то я говорю, что мне нужна полноценная сессия, чтобы что-то понять, и буду рад видеть его/её в терапии.

#Reforum_help_psy

Как разговаривать с ксенофобами

Настороженность к «чужим» — обратная сторона нашей способности объединяться в группы. Ксенофобия усиливается, когда «чужих» начинают воспринимать как угрозу безопасности или благополучию, особенно если кажется, что ресурсы ограничены. В условиях социальной нестабильности страхи легко усиливаются националистической риторикой, которая превращает меньшинства в удобный образ врага.

❓Мы спросили у трёх психологов Reforum Help, как реагировать, если вы столкнулись с ксенофобией, и имеет ли смысл разговаривать с ксенофобом.

Ольга Амирова, экзистенциальный психолог, преподаватель психологии:

Все мы устроены одинаково: хотим окружить себя «хорошими» и избавиться от «плохих». Но человек разумный и интеллигентный всё же не следует слепо своим инстинктам. Почему? С этого вопроса и начинается разговор с ксенофобом, и это прежде всего разговор внутренний, искренняя встреча с собственной ксенофобией.

В разговорах же с другими, если есть заинтересованность в диалоге, очень важно для начала постараться поставить себя на место собеседника и понять его чувства. Например, мигрантам может быть полезно честно вспомнить свои реакции на «понаехавших», особенно тех, кто не уважает местные традиции, язык, да ещё и «качает права». А местным можно попробовать представить, что вы потеряли страну, близких, карьеру, привычную жизнь и планы на будущее, приехали куда-то, куда вовсе и не собирались, а там вам говорят, что вы должны немедленно прикинуться местным и не выделяться. В конце концов, всё в жизни меняется: сегодня вы местный житель, а завтра мигрант. Потом снова где-то обжились, и тут кто-то другой понаехал. Все мы в этом смысле жители одного дома, и какая в этом доме будет атмосфера, зависит от наших общих усилий.

Данила Гуляев, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, волонтёр Reforum Help:

Люди нередко эмоционально выгорают из-за импульсивных конфронтаций с теми, кто выражает ксенофобию. Можно использовать «стоп-навык»: на мгновение приостановиться, ничего не предпринимать, переключиться хотя бы на минуту в режим наблюдения за происходящим внутри и вокруг. Заметьте свои эмоции, назовите их про себя — и уже после этого выбирайте дальнейшее поведение осознанно.

Полезно спокойно определить, с каким видом ксенофобного поведения вы столкнулись. Такое поведение можно ранжировать по степени проявленной агрессии и нетерпимости. Например, если это агрессивное поведение и оно направлено на вас, в первую очередь важно позаботиться о своей безопасности. Если это прямые и обобщённые высказывания ненависти, можно обозначить, что это ненавистнические высказывания, которые неприемлемы. Во многих странах они незаконны — об этом тоже можно напомнить. Если это озвучивание бытовых стереотипов, можно отметить, что сказанное похоже на предубеждения, и уточнить контекст.

Владимир Омелин, гештальт-терапевт и ведущий терапевтических групп в Reforum Space Vilnius:

При тревоге, фоновом ощущении небезопасности наш мозг может искать простые объяснения сложному миру, чтобы эту безопасность себе вернуть. Ксенофобия часто становится таким «объяснением»: она снижает тревогу, даёт понятную картину мира: с кем безопасно, с кем нет. Усиливать это могут и установки, которые мы получили в детстве, и, например, личные травмы, после которых человек может начать воспринимать похожих на обидчика людей как опасных.

Спорить с человеком в аффекте, тем более с незнакомцем, вряд ли имеет смысл. Если ксенофобия — часть его идентичности, переубедить его почти невозможно. Такой разговор стоит вести только тогда, когда обе стороны готовы слушать, а не доказывать свою правоту. Тогда можно задавать вопросы о его опыте и обстоятельствах, делиться своими историями. Факты мало помогают, но спокойный интерес может дать человеку шанс увидеть, на чём реально основана его позиция — на опыте, тревоге или стремлении упрощать мир.

Подписывайтесь на канал
Reforum Help

#Reforum_help_psy #гайд

Новые правила подачи на ВНЖ и ПМЖ в Польше с 2026 года

С 2026 года оформление ВНЖ и ПМЖ полностью переходит в онлайн. Бумажные анкеты и очереди в ужондзе уйдут в прошлое.

❗️Изменения не касаются подачи на ВНЖ/ПМЖ по МЗ.

Как будет выглядеть подача

Все заявления — только онлайн через портал MOS II.

Бумажные формы перестанут принимать во всех воеводствах.

Для подачи вам нужны Profil Zaufany или podpis kwalifikowany — без электронной подписи отправить заявление не получится.

Этапы подачи

1️⃣ Создаёте учётную запись в системе MOS II.
2️⃣ Заполняете онлайн-форму нужного заявления.
3️⃣ Подписываете его через Profil Zaufany или kwalifikowany podpis.
4️⃣ Загружаете фото, скан паспорта и подтверждение оплаты госпошлины.

Отдельные документы от работодателя, университета, организатора стажировки или волонтариата тоже будут подаваться исключительно онлайн через MOS II. Прикреплять бумажные справки больше нельзя.

После отправки вы получите электронное подтверждение подачи — цифровой аналог прежней «красной печати» в паспорте.

👉 Биометрия остаётся офлайн.
Отпечатки пальцев будут сдавать в ужондзе по приглашению — вас вызовут на конкретный день и время. При необходимости могут попросить предоставить дополнительные документы.

#Reforum_help_legal #Польша

Кому помогает арт-терапия

Если коротко, то всем. Служба психологической помощи Reforum Help подготовила небольшой гайд для тех, кто пока не знаком с этим замечательным методом.

Как связаны рисование и психологическая помощь

Арт-терапия — универсальный метод, который помогает работать с очень разными состояниями: от тяжёлых переживаний до привычных стрессов, депрессии или выгорания. Она подходит детям, взрослым, пожилым людям, нейроотличным людям и людям с деменцией. Это один из классических способов работать с травмой или с теми, кому трудно говорить о своих эмоциях или кто считает, что «ничего не чувствует».

Некоторые не готовы рисовать, лепить, слушать музыку или танцевать. Но обычно хотя бы один из видов арт-терапии оказывается человеку близок. Кому-то проще работать через собственное творчество, кому-то — через анализ фильмов, кому-то — через придумывание сказок.

Что используют в арт-терапии

Самый распространённый инструмент — рисование. Даже те, кто не любит рисовать, часто неожиданно включаются в процесс. Психолог может предложить изобразить себя среди людей, обозначить границы, нарисовать настроение или просто сделать спонтанные пятна и линии. Важно не «умение», а то, какие эмоции и смыслы проявляются в процессе. Анализировать рисунок можно по-разному — по цветам, линиям, нажиму — но иногда он нужен лишь как способ выражения чувств.

Используется работа с текстом вроде фрирайтинга — потока сознания, который человек записывает. Существуют и готовые наборы арт-карт, которые клиент выбирает спонтанно. Они помогают, например, рассказать о рабочем конфликте через образы: «на этой картинке качели — я чувствую, что меня качает между уверенностью и уязвимостью».

Есть более «сюжетная» сказкотерапия, когда клиент вместе с психологом сочиняет историю либо интерпретирует уже существующую. Есть театральные техники, работа с ролями, кинотерапия и многие другие подходы.

Почему арт-терапия работает

Потому что она обращается к образам, а не только к рациональному анализу. Сегодня многие люди сильно рефлексируют, читают психологические тексты, знают терминологию. Но иногда важно добраться до простых, живых чувств — и образы делают это быстрее. При этом метод не всегда «лёгкий». Через работу с образами можно выйти на глубокие переживания, поэтому психологи оставляют пространство для связи между сессиями и предупреждают клиентов об этом.

Арт-терапия помогает людям, пережившим травму, утрату, кризисы, насилие. Через рисунок или другие творческие техники человек может вспомнить то, что когда-то вытеснил, или безопасно прожить чувства, которые трудно вынести в реальности.

Лучше использовать живую бумагу, карандаши, краски, пластилин. Через фактуру, запахи, жесты, нажим человек включается в процесс глубже — это само по себе порой целительно.

#Reforum_help_psy #гайд

Новые правила подачи на ВНЖ в Польше

С 1 декабря 2025 года изменился порядок подачи заявлений на временное пребывание. Обновлены формы, требования к фотографиям и некоторые технические этапы оформления.

❗️Что изменилось?

1️⃣ Новый формуляр заявления
В обновлённой форме появился дополнительный пункт в разделе C.I., связанный с процедурой долгосрочной мобильности для владельцев ЕС Blue Card.

2️⃣ Новые версии приложений (Załącznik 1 и 2)

Załącznik 1 — заполняет работодатель.
Załącznik 2 — используется при подаче на Blue Card.

3️⃣ Новое требование по фотографиям: теперь нужно 2 фото вместо 4.

4️⃣ Новые технические параметры фото:

цветные, чёткие, без повреждений;
размер 35×45 мм;
не старше 6 месяцев;
лицо занимает 70–80% кадра;
глаза хорошо видны.

5️⃣ Новый образец штампа о принятии заявления.

6️⃣ Скорректирована процедура снятия отпечатков пальцев при выдаче карты пребывания.

7️⃣ Новые правила хранения и передачи данных для персонализации карты.

📌 Важно: новые формуляры пока не загружены в MOS и Inpol.

📄 Где скачать актуальные бланки?
Здесь: https://www.dziennikustaw.gov.pl/D2025000164701.pdf

#Reforum_help_legal #Польша #миграция

ОКР: порядок, который вышел из-под контроля

Обсессивно-компульсивное расстройство, в отличие от депрессии или ПТСР, может показаться даже забавным: ничего себе, человек не может отправить письмо, не перечитав его семь раз, или постоянно моет руки.

При этом самому человеку совсем не смешно: ритуалы помогают ему хоть ненадолго унять тревогу, которая его постоянно мучает.

Ирина Ларина, психолог Reforum Help и ведущая групп поддержки, отвечает на главные вопросы об ОКР и о том, как с ним жить.

📌 Читайте текст здесь: https://telegra.ph/OKR-poryadok-kotoryj-vyshel-iz-pod-kontrolya-09-09

#Reforum_help_psy

11 декабря, в четверг, приглашаем на вебинар о получении убежища во Франции.

Елена Коломбо, президентка ассоциации помощи российским просителям убежища во Франции RuCi-Asile, расскажет о процедуре запроса убежища в 2026 году и ответит на вопросы слушателей.

📌 Участие в вебинаре бесплатное. Регистрация по ссылке

📅 11 декабря, четверг, 18:00 CET

#Reforum_help_legal #Франция #анонс #вебинар

Что такое e-Doręczenia, и чем она полезна: часть I

📩 Это официальная цифровая версия заказного письма с подтверждением получения. Через сервис можно безопасно отправлять и получать корреспонденцию от госучреждений и организаций в Польше — без визитов на почту и бумажных писем.

Кому доступен сервис

Обязательно подключаются:
• фирмы и ИП, зарегистрированные в KRS или CEIDG
• государственные органы и публичные учреждения
• адвокаты, нотариусы и другие представители профессий общественного доверия

Добровольно:
частные лица — любой может создать свой электронный адрес и получать официальные письма онлайн.

Почему это удобно

✔️ документы приходят почти мгновенно
✔️ данные о доставке фиксируются официально
✔️ смена адреса проживания не влияет на получение писем
✔️ меньше бумаги и затрат
✔️ полная юридическая сила, как у заказных писем

Как подключить e-Doręczenia

1️⃣ Подать заявку на портале edoreczenia.gov.pl — вам выдадут адрес ADE и электронную «скрынку».
2️⃣ Получить письмо с инструкциями на e-mail.
3️⃣ Активировать скрынку:
• зайти на портал → выбрать скрынку → нажать Aktywuj skrzynkę
• указать e-mail для уведомлений
• принять правила
• подтвердить через Profil Zaufany или приложение mObywatel

Готово — ваш адрес становится официальным и появляется в базе электронных адресов (BAE).

Как отправить письмо

• Войти в свою скрынку (через Profil Zaufany или e-Dowód).
• Указать ADE получателя.
• Написать сообщение и приложить файлы, если нужно.
• Подтвердить отправку: получите цифровое подтверждение.
• Если письмо не открыто в течение 14 дней, оно считается доставленным автоматически.

#Reforum_help_legal #Польша

Не хочу и не могу: что делать с апатией

Апатию можно сравнить с высокой температурой. Как лихорадка сигнализирует о воспалении где-то в теле, так апатия — признак того, что человек что-то в себе подавляет.

📌 Что именно это может быть, в каких случаях нужна помощь и чем при апатии могут помочь психолог и врач, рассказала экзистенциальный психолог, преподаватель психологии Ольга Амирова:
https://telegra.ph/Ne-hochu-i-ne-mogu-chto-delat-s-apatiej-12-09

#Reforum_help_psy #гайд

Переход с гуманитарных параграфов и актуальная миграционная ситуация в Германии
Вебинар 18 декабря, в 19:00 (по берлинскому времени)

Правозащитник Алексей Козлов и Мария, специалистка по миграционным вопросам команды Reforum Help, расскажут о возможностях перехода видов на жительство, выданных по гуманитарным параграфам, включая §22.2 и §24, а также дадут краткий обзор текущей миграционной ситуации в Германии и недавних изменений.

Встреча будет полезна гражданам РФ, РБ и Украины, временно проживающим в Германии и задумывающимся о продлении вида на жительство в условиях новых вызовов немецкой миграционной политики.

Во время вебинара можно будет задать вопросы.

Приходите сами и делитесь с теми, кому нужна помощь!

Регистрация на вебинар по ссылке.

Почему психологу и соцработнику нужно работать в паре

Главная задача сервиса Reforum Help — помочь антивоенному сообществу адаптироваться в новых странах. Решить её можно только комплексно: силами психологов, юристов, социальных работников.

Уже несколько месяцев в Reforum Help работает служба социальной помощи. Пока она доступна только в Вильнюсе, но в планах её расширение на остальные города нашего присутствия.

Мы спросили Ирину, специалиста по социальной работе, которая помогает эмигрантам из России и Беларуси интегрироваться в Литве, и Егора Бурцева, координатора службы психологической помощи Reforum Help, как совместная работа психолога и соцработника улучшает качество жизни и облегчает адаптацию мигрантов.

Ирина, специалист по социальной работе:

Когда человек только приезжает в Литву, первый специалист, к которому он обращается, — социальный работник. Мы составляем понятный план действий — своего рода «дорожную карту». Часто следующий шаг — консультация у психолога, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние.

Во время работы с психологом нередко выясняется, что за тревогой или апатией стоят вполне конкретные проблемы: финансовые, бытовые, медицинские или юридические. Тогда психолог направляет человека обратно к нужным специалистам, а социальный работник подключается к решению этих вопросов. Если требуется медикаментозная терапия, социальный работник помогает с записью к врачу, поиском клиники, оформлением документов или финансированием приёма — если у человека нет страховки.

Егор Бурцев, координатор службы психологической помощи Reforum Help:

Если у человека не не решены вопросы с жильём, со здоровьем, психологическая помощь, весьма возможно, не будет эффективна. Поэтому важно, чтобы в каждой помогающей мигрантам НКО была не только психологическая, но и профессиональная социальная служба.

Психологи и социальный работник в Вильнюсе работают сообща; я не рассказываю соцработнику, на что клиент жалуется во время сеанса, но доношу, что такой-то человек в уязвимом состоянии и ему нужна такая-то помощь. Самому клиенту я даю контакты Ирины и говорю, что она поможет с его сложностями.

Задача соцработника — не быть постоянной опорой, костылём, а научить человека справляться с жизнью самостоятельно. Работа психолога направлена на это же.

Подписывайтесь на канал
Reforum Help

#Reforum_help_psy #служба_социальной_помощи