Превращаем ChatGPT в карманного фитнес-тренера — в Тредс хайпанул тред девушки, которая скинула 8 кг за месяц с помощью ИИ. Вместо марафонов и тренеров — просто нормальные запросы к нейронке.

Вот промпты:

🔴 Диагностика почему не худею несмотря на усилия:

«Ты — диетолог и фитнес-эксперт с клиническим опытом. Мои данные: вес [кг], рост [см], возраст [лет], активность [уровень], рацион за 3 дня [вставь], цель [цель]. Проведи диагностику:
– Точная причина почему я не худею несмотря на усилия
– Скрытые калории и паттерны которые я не замечаю
– Метаболические ошибки в моём режиме дня
– Одно изменение которое запустит результат уже на этой неделе
Будь прямым. Мне нужна правда а не поддержка.»

🔴 Персональный план питания на 7 дней:

«Ты — нутрициолог составляющий планы для реальных людей. Мои данные: вес [кг], рост [см], возраст [лет], цель [цель], активность [уровень], непереносимости [список], бюджет [низкий/средний/высокий]. Составь план на 7 дней:
– Завтрак, обед, ужин и перекус каждый день
– Калории и БЖУ каждого приёма пищи
– Список покупок на всю неделю одним блоком
– Правило которое я соблюдаю когда срываюсь с плана
Никакой гречки на завтрак обед и ужин.»

🔴 Тренировочный план без тренера:

«Ты — персональный тренер с опытом работы с [новичками/любителями/продвинутыми]. Мои данные: вес [кг], цель [похудение/сила/рельеф], оборудование [зал/дом/без инвентаря], время [X минут в день], дней в неделю [число]. Составь программу на 4 недели:
– Конкретные упражнения с подходами и повторениями
– Прогрессия нагрузки от недели к неделе
– Разминка и заминка для каждой тренировки
– Как я понимаю что программа работает а не просто устаю»

🔴 Анализ тарелки по фото.

«Ты — нутрициолог с клиническим опытом. Я прикрепляю фото своей тарелки. Определи:
– Все продукты и примерный вес каждого
– Калории и БЖУ всего блюда
– Насколько этот приём соответствует моей цели: [цель]
– Что убрать или добавить чтобы сделать блюдо оптимальным
Конкретные цифры. Никаких общих рекомендаций.»

🔴 Система контроля прогресса:

«Ты — коуч по трансформации тела. Мои замеры на старте: вес [кг], талия [см], бёдра [см]. Через [период] новые замеры: [данные]. Проведи анализ:
– Что реально изменилось и почему
– Где прогресс идёт медленнее чем должен
– Корректировка плана питания и тренировок на следующий месяц
– Реалистичный прогноз через 30, 60 и 90 дней при текущей динамике
Без розовых очков.»

🔴 Антисрыв система:

«Ты — психолог пищевого поведения. Я срываюсь с плана в следующих ситуациях: [опиши триггеры]. Проведи диагностику:
– Психологическая причина каждого срыва
– Физиологический триггер которого я не замечаю
– Конкретный ритуал заменяющий срыв в момент импульса
– Система которая делает срыв физически сложнее чем соблюдение плана
Никаких советов про силу воли. Только механика поведения.»

К лету, конечно, уже не похудеете, но попробуйте к отпуску.

@tehnochat

🔴 Minecraft упал — официальная версия игры не запускается уже несколько часов.

Проблема не только в России, но и по всему миру.

Геймеров оставляют без кубиков 😣

@tehnochat

Коты садятся на ноутбук не для того, чтобы погреться, а чтобы доминировать — так они просто объявляют вас своей собственностью.

Зоопсихологи рассказали, что кошек тянет не столько к теплу ноутбука, сколько к вашему запаху на клавиатуре. Вы постоянно трогаете устройство, и для кота это пахнет как территория, которую срочно надо переписать на себя.

Кошатники, не умиляемся раньше времени 😐

@tehnochat

Техсбор на электронику пока ОТЛОЖИЛИ — ввод нового налога хотят перенести с сентября на 1 декабря.

Речь про тот самый сбор, которым собирались обложить почти всю технику в России: смартфоны, ноутбуки, комплектующие и прочую электронику. Деньги обещают пустить на «развитие отечественных решений».

Пока власти просто решили немного подвинуть сроки — так что можно выдохнуть, но временно.

Последний шанс закупиться техникой по нормальным ценам 😧

@tehnochat

Ким Чен Ын заставил женщин рыдать от счастья. Глава КНДР приехал поздравить футболисток клуба «Наэгохян», которые стали первой командой из Северной Кореи, выигравшей в женской азиатской Лиге чемпионов. Спортсменки не сдерживали слёз радости и прыгали от восторга.

Мы тоже на всякий случай поплачем 😐

Оказывается, первые летние выходные выпадают на «сикс-севен» — они будут 6 и 7 числа.

Прячем эту информацию от школьников с максимальной осторожностью 🚬

@tehnochat

Олды, собираемся: нашли сайт, который запускает ретро-игры прямо в браузере — без эмуляторов и сложных настроек.

Внутри целый склад детства: NES, Sega, Game Boy, PlayStation 1 и другие консоли с огромной библиотекой игр. Причём всё работает даже на телефонах.

Запускается — очень просто:

🔴 Заходите на сайт.
🔴 Выбираете консоль и любую игру.
🔴 Через 5 секунд уже начинаете рубиться.

Ностальгируем — тут.

@tehnochat

Роботов-пухососов обнаружили в Москве — малыши катаются по столице и сосут тополиный пух.

На страже аллергиков.

Если что, это ИИшка 😂

@tehnochat

Читеров CS2 масштабно СЛИЛИ — в сеть утекли данные почти 64 тысяч пользователей популярного сервиса для читов.

Хакер заявил, что полностью взломал инфраструктуру проекта Atlas Menu, после чего выкатил базу прямо на GitHub. Внутри — почты, IP-адреса, логины и пароли в хэше.

Эксперты говорят, что IP и тикеты поддержки могут спокойно помочь деанонить пользователей — особенно тех, кто был уверен, что покупает читы «анонимно и безопасно».

Теперь часть любителей «легального» аима срочно меняет свои пароли и стирает все данные о себе из интернета.

Кажется вы знаете, кого можете расстроить 🤔

@tehnochat

🔴 MAX снесла сама Apple — в VK официально подтвердили, что в пропаже госмессенджера они не виноваты, и теперь будут разбираться напрямую с Купертино.

App Store, мы тебя не забудем 😨

@tehnochat

🔴 Доступ к Netflix, нейронкам и другим незаблокированным зарубежным сервисам хотят ОТКРЫТЬ для россиян — российские операторы уже обсуждают с властями такую возможность, пишет «РБК».

По словам главы «Билайна»,
идея «белых списков VPN» может получила поддержку — при этом речь идет не о федеральном перечне разрешенных VPN-сервисов, а о доступе к конкретным ресурсам без необходимости использовать VPN.

Они [сервисы] востребованы российскими пользователями, но, чтобы ими пользоваться, нужен VPN. У нас есть понимание, как работают технологии, чтобы такие сервисы были доступны,

— заявил Анохин.

Скрестили пальцы.

@tehnochat

🔴 МАХ перестал отправлять пуш-уведомления пользователям Apple — система iOS отозвала специальный токен, через который они работают.

В итоге сообщения приходят, но уведомления о них — нет.

Извините, коллеги, сегодня без работы, у меня айфон 🤷‍♂️

@tehnochat

Фастфуд спасает от мигрени — максимальное облегчение приходит после комбо из картошки фри и колы, заявила невролог.

Всё дело в сочетании соли и кофеина: соль в картошке помогает восполнить электролиты, а кофеин в газировке сужает сосуды, ослабляя симптомы головной боли.

Вы знаете, как лечиться в следующий раз 🆗

@tehnochat

Россияне снова могут заказывать товары из США напрямую: «Почта России» возобновила доставку посылок из Америки — отправления были заморожены с 2022 года.

Первые партии уже приехали в Россию, а доставку осуществляют транзитными рейсами через третьи страны.

Шопоголики, распространите 💳

@tehnochat