#деньги_alma
Какие у тебя финансовые цели?
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти, — ответил Кот.
— Да мне почти всё равно, — начала Алиса.
— Тогда всё равно, куда идти, — сказал Кот.
Начинаем в рубрике #деньги_alma серию по базе личных финансов. Как обычно, база — самое сложное. В одном ряду с ложиться и вставать в одно и то же время, делать две силовые, две кардио и растяжку в неделю, пить достаточно воды и есть достаточно белка. Моё личное мнение, что все сложные советы переоценены, и усложнение = избегание. Путь к процветанию — в простых действиях.
Действие один в личных финансах: определиться, куда идём.
К постановке финансовых целей есть разные совершенно подходы, которые требуют ответа на разные вопросы. У каждого человека будет какая-то своя комбинация из этих подходов. Рассмотрим:
🏆 Предметная цель: ипотека, *та самая* сумочка, снять фильм, съездить в Японию. Вопрос: что я хочу приобрести?
🏡 Образ жизни: представить желаемый образ жизни в медитации, как часто делают на всяких финансовых тренингах, или распечатать и сделать коллаж / доску визуализации, как угодно. Вопрос: как я хочу жить, какой “уровень жизни” поддерживать?
🌱 Минимально комфортный уровень: посчитать, на какой самый базовый образ жизни я готова, чтобы заниматься любимым делом, на которой я пока не начала хорошо зарабатывать, или — сюрприз-сюрприз — есть вероятность, что вообще никогда не буду зарабатывать так много, как хотелось бы. Актуально для переходных периодов, о которых мало говорят, и которые сложно красиво показать в инстаграме. Вопрос: сколько стоит мой минимально комфортный образ жизни?
🔥 F.I.R.E (Financial Independence, Retire Early — финансовая независимость, ранний выход на пенсию). Мотивировано сильным желанием "выхода из игры". Это целое движение людей, которые стремятся к накоплению суммы, равной годовые расходы * 25, что впоследствии позволяет устойчиво извлекать деньги из инвестированной кубышки на протяжении ~30 лет. Вопрос: какое у меня “число свободы”?
🧱 Универсальные финансовые цели: возврат долгов, накопление подушки безопасности на 6-12 месяцев, создание капитала на пенсию.
Также в любой игре важны ресурсы и ограничения. Понять и принять свои — критически важная часть постановки финансовых целей. И того, как не сойти с ума в процессе. 🙃 Если не ответить себе на эти вопросы сознательно и предельно честно, и не сделать где-то неприятные выборы, за нас на них всё равно ответят обстоятельства, с последствиями, которые нам могут не понравиться. Набор основных вопросов следующий:
— Здоровье. Насколько мне важно собственное здоровье, физическое и ментальное? Где для меня "красная линия", а где я готова быть более гибкой?
— Срочность + важность = приоритет. Как срочно для меня ощущается достижение этих целей? На данном этапе жизни, какой приоритет относительно всех остальных сфер? Какая важность этих целей для меня сейчас, а как об этом, скорее всего, будет думать я в будущем?
— Отношения с другими людьми. Какую роль играют отношения, будь то семейные, дружеские, романтические или связь с неким сообществом, в моей жизни? Как я вижу своё развитие в этой сфере в будущем? На какие компромиссы я (не) готова ради своих целей?
Понимаете конструктор, думаю. Например, если важно идти к целям устойчиво, не разрушая себя и других, придётся сдвинуть скорость с пьедестала. Совершенно необязательно, что устойчивый рост — только медленный. Скорее, это про готовность к тому, что таким он тоже может быть, и согласно вашим ценностям и финансовой таблице, это окей. То же движение “slow life” (медленная жизнь) — коллективный иммунный ответ “hustle culture” (культура постоянного движения и “быстрее, выше, сильнее”), способ вернуть себе право жить, размеренно двигаясь к своим целям, и наслаждаясь тем, что уже есть.
Чем точнее понимаем что нам важно, тем можно тоньше и красивее выстроить движение к целям, творчески обходя ограничения. Пример — в комментариях.
Поделитесь, как вы подходите к финансовым целям?
Текст подготовила: Дина Гайнуллина
Какие у тебя финансовые цели?
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти, — ответил Кот.
— Да мне почти всё равно, — начала Алиса.
— Тогда всё равно, куда идти, — сказал Кот.
Начинаем в рубрике #деньги_alma серию по базе личных финансов. Как обычно, база — самое сложное. В одном ряду с ложиться и вставать в одно и то же время, делать две силовые, две кардио и растяжку в неделю, пить достаточно воды и есть достаточно белка. Моё личное мнение, что все сложные советы переоценены, и усложнение = избегание. Путь к процветанию — в простых действиях.
Действие один в личных финансах: определиться, куда идём.
К постановке финансовых целей есть разные совершенно подходы, которые требуют ответа на разные вопросы. У каждого человека будет какая-то своя комбинация из этих подходов. Рассмотрим:
🏆 Предметная цель: ипотека, *та самая* сумочка, снять фильм, съездить в Японию. Вопрос: что я хочу приобрести?
🏡 Образ жизни: представить желаемый образ жизни в медитации, как часто делают на всяких финансовых тренингах, или распечатать и сделать коллаж / доску визуализации, как угодно. Вопрос: как я хочу жить, какой “уровень жизни” поддерживать?
🌱 Минимально комфортный уровень: посчитать, на какой самый базовый образ жизни я готова, чтобы заниматься любимым делом, на которой я пока не начала хорошо зарабатывать, или — сюрприз-сюрприз — есть вероятность, что вообще никогда не буду зарабатывать так много, как хотелось бы. Актуально для переходных периодов, о которых мало говорят, и которые сложно красиво показать в инстаграме. Вопрос: сколько стоит мой минимально комфортный образ жизни?
🔥 F.I.R.E (Financial Independence, Retire Early — финансовая независимость, ранний выход на пенсию). Мотивировано сильным желанием "выхода из игры". Это целое движение людей, которые стремятся к накоплению суммы, равной годовые расходы * 25, что впоследствии позволяет устойчиво извлекать деньги из инвестированной кубышки на протяжении ~30 лет. Вопрос: какое у меня “число свободы”?
🧱 Универсальные финансовые цели: возврат долгов, накопление подушки безопасности на 6-12 месяцев, создание капитала на пенсию.
Также в любой игре важны ресурсы и ограничения. Понять и принять свои — критически важная часть постановки финансовых целей. И того, как не сойти с ума в процессе. 🙃 Если не ответить себе на эти вопросы сознательно и предельно честно, и не сделать где-то неприятные выборы, за нас на них всё равно ответят обстоятельства, с последствиями, которые нам могут не понравиться. Набор основных вопросов следующий:
— Здоровье. Насколько мне важно собственное здоровье, физическое и ментальное? Где для меня "красная линия", а где я готова быть более гибкой?
— Срочность + важность = приоритет. Как срочно для меня ощущается достижение этих целей? На данном этапе жизни, какой приоритет относительно всех остальных сфер? Какая важность этих целей для меня сейчас, а как об этом, скорее всего, будет думать я в будущем?
— Отношения с другими людьми. Какую роль играют отношения, будь то семейные, дружеские, романтические или связь с неким сообществом, в моей жизни? Как я вижу своё развитие в этой сфере в будущем? На какие компромиссы я (не) готова ради своих целей?
Понимаете конструктор, думаю. Например, если важно идти к целям устойчиво, не разрушая себя и других, придётся сдвинуть скорость с пьедестала. Совершенно необязательно, что устойчивый рост — только медленный. Скорее, это про готовность к тому, что таким он тоже может быть, и согласно вашим ценностям и финансовой таблице, это окей. То же движение “slow life” (медленная жизнь) — коллективный иммунный ответ “hustle culture” (культура постоянного движения и “быстрее, выше, сильнее”), способ вернуть себе право жить, размеренно двигаясь к своим целям, и наслаждаясь тем, что уже есть.
Чем точнее понимаем что нам важно, тем можно тоньше и красивее выстроить движение к целям, творчески обходя ограничения. Пример — в комментариях.
Поделитесь, как вы подходите к финансовым целям?
Текст подготовила: Дина Гайнуллина
2❤71👍13💯10❤🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#записи_эфиров_alma
#терапия_alma
#отношения_alma
📹 Выкладываем долгожданную запись эфира с психологом Евгенией Мячиной про женскую агрессию на примере разбора фильма «Горничная»
Приятного просмотра! ❤️
Будем рады, если поделитесь своими мыслями и чувствами в комментариях ✨
#терапия_alma
#отношения_alma
📹 Выкладываем долгожданную запись эфира с психологом Евгенией Мячиной про женскую агрессию на примере разбора фильма «Горничная»
Приятного просмотра! ❤️
Будем рады, если поделитесь своими мыслями и чувствами в комментариях ✨
❤23👍7🔥7❤🔥1🙏1
#философия_alma
Мы подготовили для вас мини-версию книги «Женская свобода» Зарины Биберган. Вы можете скачать и прочитать пробник бесплатно. ♥️
Самое ценное, что происходит в момент прочтения книги — это ясность относительно себя.
С каждой новой главой вы начинаете осознавать, почему в разных ситуациях вы сталкиваетесь с одинаковыми чувствами и состояниями.
Где вы снова выбираете не себя, подстраиваетесь, подавляете гнев и стыд, живете в напряжении.
И в этот момент появляется то, чего не было раньше:
выбор.
Вы начинаете узнавать свои стратегии, различать:
вот так я больше не хочу.
а вот так — хочу.
И это первая точка, где вы можете вернуть влияние на свою жизнь.
16 апреля Зарина проведет закрытый эфир для всех, кто приобрел книгу. Вас ждет групповой процесс прохода через тени 🌚➡️🌝
Переходите по ссылке, чтобы купить книгу и присоединиться https://tg-me.sbs/zarinabibergan_bot?start=book
Мы подготовили для вас мини-версию книги «Женская свобода» Зарины Биберган. Вы можете скачать и прочитать пробник бесплатно. ♥️
Самое ценное, что происходит в момент прочтения книги — это ясность относительно себя.
С каждой новой главой вы начинаете осознавать, почему в разных ситуациях вы сталкиваетесь с одинаковыми чувствами и состояниями.
Где вы снова выбираете не себя, подстраиваетесь, подавляете гнев и стыд, живете в напряжении.
И в этот момент появляется то, чего не было раньше:
выбор.
Вы начинаете узнавать свои стратегии, различать:
вот так я больше не хочу.
а вот так — хочу.
И это первая точка, где вы можете вернуть влияние на свою жизнь.
16 апреля Зарина проведет закрытый эфир для всех, кто приобрел книгу. Вас ждет групповой процесс прохода через тени 🌚➡️🌝
Переходите по ссылке, чтобы купить книгу и присоединиться https://tg-me.sbs/zarinabibergan_bot?start=book
2❤31🔥13👍4😍2
#терапия_alma #отношения_alma
Почему женщины остаются в абьюзивных отношениях
Бывают отношения, в которых со стороны кажется, что из них нужно просто бежать. Женщину унижают, обесценивают, причиняют ей боль, и даже после откровенно жестоких ситуаций она всё равно остается или возвращается обратно.
И возникает закономерный вопрос: почему она не уходит?
Этот вопрос кажется логичным, если опираться на опыт, в котором любовь не связана с болью, где есть ощущение внутренней опоры и понимание, что в отношениях можно быть в безопасности. Но если у женщины в детстве был другой опыт, внутри нее формируется совсем иная логика.
Ребенок не может отказаться от родителя, даже если тот причиняет боль. От родителя зависит выживание, и психика делает единственное возможное в такой ситуации — она пытается сохранить привязанность любой ценой.
На уровне психики включается защита расщепления. Ребенок как будто разделяет родителя на две части: на «хороший объект» и «плохой объект». Все, что связано с болью, страхом, отвержением, вытесняется и уходит в одну часть, а все редкие моменты тепла и близости удерживаются как доказательство того, что родитель на самом деле хороший.
Так формируется Раненое Я, в котором остаются боль, страх, стыд и опыт отвержения, и параллельно с ним появляется Надеющееся Я, которое живет в жажде «хорошего объекта» и удерживает веру в любовь.
При этом у ребенка возникает еще одна важная внутренняя конструкция: если мама хорошая, значит, что-то не так со мной. И тогда появляется идея, что если я изменюсь, буду удобнее, лучше, правильнее, то мама перестанет быть холодной или жестокой.
Эта логика дает ощущение контроля, потому что признать, что родитель может быть опасным и непредсказуемым, для психики ребенка слишком разрушительно и небезопасно.
Во взрослом возрасте эта внутренняя структура никуда не исчезает, она переносится в отношения с партнером. Женщина может видеть жестокость, может чувствовать страх, может страдать, и при этом внутри нее будет сохраняться ощущение, что этот человек способен любить, что он может измениться, что в нем есть что-то настоящее, за что стоит держаться.
Надеющееся Я продолжает искать «хороший объект», а Раненое Я удерживает весь опыт боли, который при этом оказывается как будто отрезанным от реального восприятия отношений.
Иногда достаточно редкого проявления тепла, чтобы эта надежда снова стала сильнее всех предыдущих разочарований. Со стороны это может выглядеть как игнорирование очевидного, но изнутри это переживается по-другому. Включается внутренняя система выживания, которая когда-то помогла не разрушиться.
И именно поэтому человеку без подобного детского опыта бывает трудно это понять. В его картине мира боль и любовь не переплетены так тесно, и он опирается на реальность, а не на необходимость сохранять связь любой ценой.
Внутри же женщины, пережившей подобный опыт, часто живет сильная, почти телесная потребность в любви, которая когда-то не была удовлетворена, и именно она становится той точкой, через которую удерживаются отношения, даже если они разрушают.
Работа здесь начинается с очень простого и в то же время сложного шага — с признания собственной боли и возвращения контакта с тем, что происходит на самом деле.
И именно через это постепенно появляется возможность видеть реальность без искажения, выдерживать ее и выстраивать отношения, в которых не требуется защита расщепления, потому что в них есть опора, безопасность и живая взаимность.
Текст подготовила Анна Пак*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Почему женщины остаются в абьюзивных отношениях
Бывают отношения, в которых со стороны кажется, что из них нужно просто бежать. Женщину унижают, обесценивают, причиняют ей боль, и даже после откровенно жестоких ситуаций она всё равно остается или возвращается обратно.
И возникает закономерный вопрос: почему она не уходит?
Этот вопрос кажется логичным, если опираться на опыт, в котором любовь не связана с болью, где есть ощущение внутренней опоры и понимание, что в отношениях можно быть в безопасности. Но если у женщины в детстве был другой опыт, внутри нее формируется совсем иная логика.
Ребенок не может отказаться от родителя, даже если тот причиняет боль. От родителя зависит выживание, и психика делает единственное возможное в такой ситуации — она пытается сохранить привязанность любой ценой.
На уровне психики включается защита расщепления. Ребенок как будто разделяет родителя на две части: на «хороший объект» и «плохой объект». Все, что связано с болью, страхом, отвержением, вытесняется и уходит в одну часть, а все редкие моменты тепла и близости удерживаются как доказательство того, что родитель на самом деле хороший.
Так формируется Раненое Я, в котором остаются боль, страх, стыд и опыт отвержения, и параллельно с ним появляется Надеющееся Я, которое живет в жажде «хорошего объекта» и удерживает веру в любовь.
При этом у ребенка возникает еще одна важная внутренняя конструкция: если мама хорошая, значит, что-то не так со мной. И тогда появляется идея, что если я изменюсь, буду удобнее, лучше, правильнее, то мама перестанет быть холодной или жестокой.
Эта логика дает ощущение контроля, потому что признать, что родитель может быть опасным и непредсказуемым, для психики ребенка слишком разрушительно и небезопасно.
Во взрослом возрасте эта внутренняя структура никуда не исчезает, она переносится в отношения с партнером. Женщина может видеть жестокость, может чувствовать страх, может страдать, и при этом внутри нее будет сохраняться ощущение, что этот человек способен любить, что он может измениться, что в нем есть что-то настоящее, за что стоит держаться.
Надеющееся Я продолжает искать «хороший объект», а Раненое Я удерживает весь опыт боли, который при этом оказывается как будто отрезанным от реального восприятия отношений.
Иногда достаточно редкого проявления тепла, чтобы эта надежда снова стала сильнее всех предыдущих разочарований. Со стороны это может выглядеть как игнорирование очевидного, но изнутри это переживается по-другому. Включается внутренняя система выживания, которая когда-то помогла не разрушиться.
И именно поэтому человеку без подобного детского опыта бывает трудно это понять. В его картине мира боль и любовь не переплетены так тесно, и он опирается на реальность, а не на необходимость сохранять связь любой ценой.
Внутри же женщины, пережившей подобный опыт, часто живет сильная, почти телесная потребность в любви, которая когда-то не была удовлетворена, и именно она становится той точкой, через которую удерживаются отношения, даже если они разрушают.
Работа здесь начинается с очень простого и в то же время сложного шага — с признания собственной боли и возвращения контакта с тем, что происходит на самом деле.
И именно через это постепенно появляется возможность видеть реальность без искажения, выдерживать ее и выстраивать отношения, в которых не требуется защита расщепления, потому что в них есть опора, безопасность и живая взаимность.
Текст подготовила Анна Пак*
2❤60🔥16👍8🙏3
Alma Media
Как и зачем осознанно манипулировать нарциссом? Что будет на встрече 🔸 раскроем всю динамику отношений с нарциссом на реальном примере участницы эфира 🔸 как происходит типичный вход в отношения с нарциссом 🔸 почему так сладко и так больно в отношениях…
Как женщины оказываются в ловушке нарцисса?
Когда женщина впервые узнает о том, что существует такой тип характера как «нарцисс»? Обычно уже тогда, когда она прожила достаточно боли в этих отношениях.
Как правило, в этой ловушке оказываются ресурсные, красивые, сексуальные, харизматичные, успешные, умные женщины, сами не понимая, как там оказались.
Как так происходит, что вместо обещанного будущего женщина остаётся наедине с душераздирающей болью?
Ответ кроется в особенностях психики человека с нарциссическим типом характера. И чем ярче проявлен патологический нарциссизм, тем сильнее он раскачивает на эмоциональных качелях.
Нарциссам крайне затруднителен доступ к эмоциональной близости. А при нарциссическом расстройстве личности — невозможен. Они могут считывать эмоции, подстраиваться и манипулировать, но по-настоящему чувствовать (любовь, нежность, благодарность, стыд, вину) им недоступно. Поэтому отношения они строят функционально — из выгоды и своих планов.
Доступна ли им влюблённость?
Да. Биохимия тому в помощь.
Встретив «ту самую», подходящую под его идеал, он может влюбиться очень быстро за счёт механизма идеализации.
В этот период он делает всё, чтобы женщина тоже влюбилась: угадывает желания, говорит нужные слова. И она чувствует — вот он, тот самый мужчина.
Но ресурс идеализации ограничен. Постепенно включается обесценивание: она уже «не такая» — неидеальная, неудобная.
Он отдаляется, охлаждается, и всё, что было в начале, исчезает. Так запускается нижняя фаза эмоциональных качелей.
«Что я сделала не так? Что со мной не так?» — эти вопросы начинают крутиться по кругу. Но с нарциссами достаточно одного вашего присутствия, чтобы запустился этот механизм.
В этот момент ему страшно. Он бессознательно видит в вас «плохую мать» и отталкивает, пытаясь справиться с ужасом, который у него вызывает близость.
Иногда на этом отношения заканчиваются. Но если он видит в вас важный ресурс, он возвращается — снова включает «сахарное шоу». И качели продолжаются.
Эмоциональные качели — это изматывающий аттракцион, подкрепляемый гормональным коктейлем, где, попав на «крючок» love bombing, женщина долго не может выйти из этого цикла.
И если вы узнали в этом описании себя или свои отношения — важно не оставаться с этим в одиночку.
Приглашаю вас в эту субботу, 18 апреля в 11:00 по Мск на эфир, где на примере реальной истории мы подробно разберем:
— как устроены эти отношения изнутри
— почему из них так сложно выйти
— и какие есть точки опоры, если вы уже находитесь внутри этого опыта
Текст подготовила Татьяна Саксон*
📅 Дата: 18 апреля
🕐 Время: 11:00 (Мск)
⏳ Продолжительность: 2 часа
💻 Формат: разбор случая + ответы на вопросы
🎥 Без записи
🎟 Стоимость участия - 1000 рублей*
* При оплате зарубежной картой - 1100 рублей
Оплата и регистрация на эфир через бот — @almamediabot
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Когда женщина впервые узнает о том, что существует такой тип характера как «нарцисс»? Обычно уже тогда, когда она прожила достаточно боли в этих отношениях.
Как правило, в этой ловушке оказываются ресурсные, красивые, сексуальные, харизматичные, успешные, умные женщины, сами не понимая, как там оказались.
Как так происходит, что вместо обещанного будущего женщина остаётся наедине с душераздирающей болью?
Ответ кроется в особенностях психики человека с нарциссическим типом характера. И чем ярче проявлен патологический нарциссизм, тем сильнее он раскачивает на эмоциональных качелях.
Нарциссам крайне затруднителен доступ к эмоциональной близости. А при нарциссическом расстройстве личности — невозможен. Они могут считывать эмоции, подстраиваться и манипулировать, но по-настоящему чувствовать (любовь, нежность, благодарность, стыд, вину) им недоступно. Поэтому отношения они строят функционально — из выгоды и своих планов.
Доступна ли им влюблённость?
Да. Биохимия тому в помощь.
Встретив «ту самую», подходящую под его идеал, он может влюбиться очень быстро за счёт механизма идеализации.
В этот период он делает всё, чтобы женщина тоже влюбилась: угадывает желания, говорит нужные слова. И она чувствует — вот он, тот самый мужчина.
Но ресурс идеализации ограничен. Постепенно включается обесценивание: она уже «не такая» — неидеальная, неудобная.
Он отдаляется, охлаждается, и всё, что было в начале, исчезает. Так запускается нижняя фаза эмоциональных качелей.
«Что я сделала не так? Что со мной не так?» — эти вопросы начинают крутиться по кругу. Но с нарциссами достаточно одного вашего присутствия, чтобы запустился этот механизм.
В этот момент ему страшно. Он бессознательно видит в вас «плохую мать» и отталкивает, пытаясь справиться с ужасом, который у него вызывает близость.
Иногда на этом отношения заканчиваются. Но если он видит в вас важный ресурс, он возвращается — снова включает «сахарное шоу». И качели продолжаются.
Эмоциональные качели — это изматывающий аттракцион, подкрепляемый гормональным коктейлем, где, попав на «крючок» love bombing, женщина долго не может выйти из этого цикла.
И если вы узнали в этом описании себя или свои отношения — важно не оставаться с этим в одиночку.
Приглашаю вас в эту субботу, 18 апреля в 11:00 по Мск на эфир, где на примере реальной истории мы подробно разберем:
— как устроены эти отношения изнутри
— почему из них так сложно выйти
— и какие есть точки опоры, если вы уже находитесь внутри этого опыта
Текст подготовила Татьяна Саксон*
📅 Дата: 18 апреля
🕐 Время: 11:00 (Мск)
⏳ Продолжительность: 2 часа
💻 Формат: разбор случая + ответы на вопросы
🎥 Без записи
🎟 Стоимость участия - 1000 рублей*
* При оплате зарубежной картой - 1100 рублей
Оплата и регистрация на эфир через бот — @almamediabot
❤39🔥13👍8⚡1
«Карьера на своих условиях: как перестать зависеть от одного работодателя, одной страны и одного решения»
Что делать, если ты пересобираешь себя? Упёрлась в потолок зарплаты и не понимаешь, куда расти? Горишь любимым делом, но не хочешь зависеть от одной компании, одного рынка, одного решения?
Эта встреча про то, что карьера бывает разной. И что у каждой из нас есть больше вариантов, чем кажется.
На лекции разберём:
❤️ Какие карьерные модели существуют: найм, фриланс, портфельная карьера, fractional, предпринимательство, creator, и чем они отличаются на практике
❤️ Почему сейчас лучший момент для того, чтобы пересобрать свою модель
❤️ Что такое fractional и портфельная карьера, и как это работает не только для топ-менеджеров, но и для специалистов разных грейдов и профессий
❤️ Как AI становится нечестным преимуществом, и почему важно уметь применять его на себе, а не просто иметь в резюме
❤️ Как выглядит переход: не прыжок, а шаги с конкретными инструментами
❤️ Как выбирать клиентов и компании по ценностям, и почему это не каприз, а стратегия
❤️ Как комьюнити становится карьерным инструментом, особенно в эмиграции и в моменты перемен.
С чем вы уйдёте:
• С картой карьерных моделей и пониманием, где вы сейчас и куда можно двигаться.
• С конкретными шагами для перехода, применимыми для любой профессии и уровня.
• С другим взглядом на финансовую независимость: не как на что-то далёкое, а как на то, что можно начать строить уже сейчас.
• И с ощущением, что у вас есть выбор, даже если сейчас так вдруг не кажется.
Дина Балашова* – Fractional CHRO, основательница HR-комьюнити HRaid, ментор Women in Tech. Работала/ет с Accenture, Deloitte, ManpowerGroup, BNP Paribas, Semrush и сотней+ AI/IT-стартапов в EU, US и UK. Живёт в Лиссабоне, жена предпринимателя, мама 10-летней дочки, хозяйка смешного бигля.
Телеграм канал: Дина с стране сардин
*LinkedIn — заблокированная в РФ профессиональная социальная сеть.
📆 Дата: 22 апреля, среда
⏳ Время: 19:00 (Мск), 1ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть.
Добавить в календарь
Что делать, если ты пересобираешь себя? Упёрлась в потолок зарплаты и не понимаешь, куда расти? Горишь любимым делом, но не хочешь зависеть от одной компании, одного рынка, одного решения?
Эта встреча про то, что карьера бывает разной. И что у каждой из нас есть больше вариантов, чем кажется.
На лекции разберём:
С чем вы уйдёте:
• С картой карьерных моделей и пониманием, где вы сейчас и куда можно двигаться.
• С конкретными шагами для перехода, применимыми для любой профессии и уровня.
• С другим взглядом на финансовую независимость: не как на что-то далёкое, а как на то, что можно начать строить уже сейчас.
• И с ощущением, что у вас есть выбор, даже если сейчас так вдруг не кажется.
Дина Балашова* – Fractional CHRO, основательница HR-комьюнити HRaid, ментор Women in Tech. Работала/ет с Accenture, Deloitte, ManpowerGroup, BNP Paribas, Semrush и сотней+ AI/IT-стартапов в EU, US и UK. Живёт в Лиссабоне, жена предпринимателя, мама 10-летней дочки, хозяйка смешного бигля.
Телеграм канал: Дина с стране сардин
*
📆 Дата: 22 апреля, среда
⏳ Время: 19:00 (Мск), 1ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть.
Добавить в календарь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
🎙⬆️ Как женщина цепляется на крючок нарцисса
В аудиподкасте вас ждут ответы на вопросы:
1. Как формируется травма отвержения?
2. Как события, произошедшие с ребёнком, отражаются во взрослой жизни?
3. Что делать, чтобы детская рана зажила?
Аудиоподкаст подготовила Татьяна
Саксон*
Если вам хочется глубже разобраться в динамике таких отношений, приглашаем вас на эфир с психологом, сексологом, травматерапевтом Татьяной Саксон, где на примере реальной истории мы подробно разберём, как устроены эти отношения и какие есть точки опоры внутри них.
📅 Дата: 18 апреля
🕐 Время: 11:00 (Мск)
⏳ Продолжительность: 2 часа
💻 Формат: разбор случая + ответы на вопросы
🎥 Без записи
🎟 Стоимость участия - 1000 рублей*
* При оплате зарубежной картой - 1100 рублей
Оплата и регистрация на эфир через бот — @almamediabot
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
В аудиподкасте вас ждут ответы на вопросы:
1. Как формируется травма отвержения?
2. Как события, произошедшие с ребёнком, отражаются во взрослой жизни?
3. Что делать, чтобы детская рана зажила?
Аудиоподкаст подготовила Татьяна
Саксон*
Если вам хочется глубже разобраться в динамике таких отношений, приглашаем вас на эфир с психологом, сексологом, травматерапевтом Татьяной Саксон, где на примере реальной истории мы подробно разберём, как устроены эти отношения и какие есть точки опоры внутри них.
📅 Дата: 18 апреля
🕐 Время: 11:00 (Мск)
⏳ Продолжительность: 2 часа
💻 Формат: разбор случая + ответы на вопросы
🎥 Без записи
🎟 Стоимость участия - 1000 рублей*
* При оплате зарубежной картой - 1100 рублей
Оплата и регистрация на эфир через бот — @almamediabot
❤16🔥9👍3
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы
🎞️ Лекция + ответы на вопросы
Все знают, что беременность - это очень уязвимое время в жизни женщины. Все боятся работать с беременными, боятся дать им лишнюю нагрузку.
Но после родов о женщинах будто забывают - там на первое место выходят потребности малыша, а женщине «ну, нужно время» и «ну, нужно похудеть». Хотя на самом деле в беременность телу иногда даже сложнее навредить, чем в послеродовом периоде.
Тем более, если мы говорим о том, что беременность длится 9 месяцев, а послеродовой период - всю дальнейшую жизнь. И восстанавливаться после родов необходимо, даже если вашим детям уже много лет, но грамотное послеродовое восстановление было пропущено.
Многие вещи вы можете воспринимать как «норму», как «неизбежные последствия родов» или ваши «индивидуальные особенности - но на самом деле корень проблемы будет лежать именно в некорректном послеродовом восстановлении.
Восстановление после родов - это не цифры на весах и не внешний вид, это ваше здоровье, самочувствие, уверенность в собственном теле и помощь ему после той огромной работы, которую ваше тело проделало, чтобы создать нового человека❤️
На лекции мы поговорим с вами:
📌 О мифах, которыми овеяно послеродовое восстановление, откуда взялись рекомендации «никакого спорта 3 месяца», почему они не верны и что такое «золотое окно для восстановления»
📌 О ключевых ошибках, которые совершают многие женщины в послеродовом периоде и которые могут быть чреваты последствиями на всю жизнь
📌 Об этапах процесса восстановления согласно международным гайдлайнам и моей собственной практике
📌 Об особенностях восстановления после различных сценариев родов
📌 О последствиях, с которыми могут столкнуться женщины после родов и путях их решения
📌 И о том, почему реабилитологи говорят, что начинать послеродовое восстановление после родов - поздно.
В конце лекции вы сможете задать любые вопросы как в теории, так и касательно вашей конкретной ситуации - и мы в прямом эфире простроим вам план восстановления.
Лекция будет полезна тем, кто:
📎 Планирует беременность в обозримом будущем
📎 Находится в ожидании малыша
📎 Уже имеет ребенка или нескольких
📎 Тренерам, которые хотят лучше понимать, с чем может столкнуться женщина после родов, не имея релевантного опыта
📎 Женщинам, которые не планируют детей, но столкнулись с проблемами, характерными для послеродового периода - слабостью мышц тазового дна, диастазом, подтеканиями, болью во время цикла и тд
Вы уйдете с четким пониманием, как вам действовать, в каком случае бить тревогу, а что считать нормой и продолжать восстановление. С пониманием, зачем вам заниматься послеродовым восстановлением и как его построить. Кроме этого, вы получите более глубокое понимание работы женского тела и ключи к решению многих специфичных проблем.
О спикере
Ника Бестужева - Тренер по осанке, специалист по биомеханике движения. В подобных дисциплинах работа всегда идет на стыке фитнеса и реабилитологии, что позволяет взять лучшее из врачебной и тренерской практики.
Ника много работает с беременными и женщинами после родов, а полгода назад сама стала мамой, поэтому в лекции поделится как научной и доказательной информацией, так и своим личным опытом.
Работая с осанкой и биомеханикой движения, Ника не просто дает телу «расслабиться» или «напрячься» - она меняет ваши стандартные двигательные паттерны, заставляя мышцы работать по-другому, менять их привычное включение.
📆 Дата: 25 апреля
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть.
И давайте поговорим об этом трепетном и нежном периоде, в котором нужно знать, как правильно позаботиться о себе и как не навредить❤️
Текст подготовила Ника Бестужева*
Телеграм канал: Ника | Про тело и осанку
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
🎞️ Лекция + ответы на вопросы
Все знают, что беременность - это очень уязвимое время в жизни женщины. Все боятся работать с беременными, боятся дать им лишнюю нагрузку.
Но после родов о женщинах будто забывают - там на первое место выходят потребности малыша, а женщине «ну, нужно время» и «ну, нужно похудеть». Хотя на самом деле в беременность телу иногда даже сложнее навредить, чем в послеродовом периоде.
Тем более, если мы говорим о том, что беременность длится 9 месяцев, а послеродовой период - всю дальнейшую жизнь. И восстанавливаться после родов необходимо, даже если вашим детям уже много лет, но грамотное послеродовое восстановление было пропущено.
Многие вещи вы можете воспринимать как «норму», как «неизбежные последствия родов» или ваши «индивидуальные особенности - но на самом деле корень проблемы будет лежать именно в некорректном послеродовом восстановлении.
Восстановление после родов - это не цифры на весах и не внешний вид, это ваше здоровье, самочувствие, уверенность в собственном теле и помощь ему после той огромной работы, которую ваше тело проделало, чтобы создать нового человека
На лекции мы поговорим с вами:
В конце лекции вы сможете задать любые вопросы как в теории, так и касательно вашей конкретной ситуации - и мы в прямом эфире простроим вам план восстановления.
Лекция будет полезна тем, кто:
Вы уйдете с четким пониманием, как вам действовать, в каком случае бить тревогу, а что считать нормой и продолжать восстановление. С пониманием, зачем вам заниматься послеродовым восстановлением и как его построить. Кроме этого, вы получите более глубокое понимание работы женского тела и ключи к решению многих специфичных проблем.
О спикере
Ника Бестужева - Тренер по осанке, специалист по биомеханике движения. В подобных дисциплинах работа всегда идет на стыке фитнеса и реабилитологии, что позволяет взять лучшее из врачебной и тренерской практики.
Ника много работает с беременными и женщинами после родов, а полгода назад сама стала мамой, поэтому в лекции поделится как научной и доказательной информацией, так и своим личным опытом.
Работая с осанкой и биомеханикой движения, Ника не просто дает телу «расслабиться» или «напрячься» - она меняет ваши стандартные двигательные паттерны, заставляя мышцы работать по-другому, менять их привычное включение.
📆 Дата: 25 апреля
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть.
И давайте поговорим об этом трепетном и нежном периоде, в котором нужно знать, как правильно позаботиться о себе и как не навредить
Текст подготовила Ника Бестужева*
Телеграм канал: Ника | Про тело и осанку
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍 Навигация
Добро пожаловать в Alma Media — пространство нового женского голоса, где мы исследуем тело, деньги, бизнес, отношения, творчество, материнство, сексуальность, психику, духовность и многое другое с точки зрения женского пути.
Здесь мы делимся статьями, приглашаем к обсуждению и проводим онлайн-мероприятия с приглашёнными экспертами.
FAQ
Резидентки Alma Media — это постоянные авторы и участницы проекта, формирующие его содержание и направление:
Зарина Биберган*
Анна Пак*
Лина Рош
Дина Гайнуллина*
Женя Миляева*
Юлия Шмырова*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Интересные материалы:
🔴 Почему «Alma»? История нашего названия
Наши постоянные рубрики:
#деньги_alma
#философия_alma
#терапия_alma
#отношения_alma
#магия_alma
#кризисы_alma
#здоровье_alma
#записи_эфиров_alma
Чат:
Вступай в чат Alma Media, чтобы не пропустить ответы на комментарии и важные обсуждения
Добро пожаловать в Alma Media — пространство нового женского голоса, где мы исследуем тело, деньги, бизнес, отношения, творчество, материнство, сексуальность, психику, духовность и многое другое с точки зрения женского пути.
Здесь мы делимся статьями, приглашаем к обсуждению и проводим онлайн-мероприятия с приглашёнными экспертами.
FAQ
1. Как попасть на эфир?
Поставить реакцию ✅ на анонс, чтобы мы понимали количество желающих, и в день мероприятия подключиться по ссылке.
2. Где будет ссылка на эфир?
Мы публикуем ссылку в канале в день мероприятия. Также её можно найти в нашем подписном календаре.
3. Как подписаться на календарь Alma Media?
Инструкция: как добавить календарь
4. Будет ли запись эфира?
Решение о публикации записи принимается после эфира — с учётом степени раскрытия участниц и согласия спикера.
5. Как стать спикером в Alma Media?
Подробная информация тут
Резидентки Alma Media — это постоянные авторы и участницы проекта, формирующие его содержание и направление:
Зарина Биберган*
Анна Пак*
Лина Рош
Дина Гайнуллина*
Женя Миляева*
Юлия Шмырова*
Интересные материалы:
Наши постоянные рубрики:
#деньги_alma
#философия_alma
#терапия_alma
#отношения_alma
#магия_alma
#кризисы_alma
#здоровье_alma
#записи_эфиров_alma
Чат:
Вступай в чат Alma Media, чтобы не пропустить ответы на комментарии и важные обсуждения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤17👍8🙏5
#терапия_alma #отношения_alma
#деньги_alma
Пора говорить о деньгах в паре
Здоровое общество, в котором и мужчины, и женщины, и дети чувствуют себя в безопасности и могут спокойно развиваться, начинается не с законов и не с социальных институтов. Оно начинается с очень конкретного места — с того, как в паре устроен разговор про деньги.
Потому что деньги — это ресурсы и неотъемлемая часть материальной жизни. И это про власть, про безопасность, про возможность иметь голос.
Когда мужчина и женщина создают семью, по сути, они создают общий проект. В этом проекте могут быть разные роли: кто-то больше зарабатывает, кто-то больше занимается домом, детьми, организацией жизни. Но это не делает вклад одного более значимым и ценным, чем вклад другого. Это просто разные формы участия в одном процессе.
И вот здесь возникает важный вопрос: как распределяются результаты этого общего труда?
Если представить, что семья зарабатывает условные 1000 долларов, тратит 700 на жизнь, и остаётся 300, то сама логика того, как эти 300 распределяются, на самом деле очень многое говорит о том, что происходит внутри пары.
Один из самых устойчивых вариантов — когда эти деньги делятся поровну, и у каждого из партнёров есть свой личный счёт, к которому он имеет доступ и которым может распоряжаться. Не потому что «каждый сам за себя», а потому что в этой системе учитывается вклад обоих, даже если он выражен по-разному.
И здесь важно озвучить то, о чём обычно не хочется думать: мы не застрахованы от того, что с основным зарабатывающим партнёром что-то может случиться — болезнь, потеря работы, уход из отношений. И в этот момент вопрос личной финансовой опоры перестаёт быть теорией.
Когда у женщины есть свой ресурс, своё пространство в деньгах, это влияет на ее состояние внутри отношений.
У неё появляется возможность говорить «мне это не подходит», выражать несогласие, отстаивать границы, не проваливаясь в страх потери базовой безопасности. И тогда её участие в семье становится не вынужденным, а осознанным.
А из этого состояния рождается совсем другое качество присутствия — в отношениях с партнёром, в контакте с детьми, в том, как она выстраивает повседневную жизнь.
И это напрямую влияет на детей. Потому что главный фактор, который определяет развитие ребёнка, — это ощущение безопасности.
Когда в системе есть напряжение, тревога, неустойчивость, это считывается телом ребёнка, и его психика тратит ресурс не на развитие, а на адаптацию.
И в этом смысле разговор про деньги — это не про деньги. Это про то, насколько внутри семьи есть доверие, согласие и ощущение «мы в этом вместе».
Форматы вроде «его деньги — это наши деньги, а мои деньги — это мои деньги» также могут выглядеть как защита, за которой стоит неравновесие, недоверие или попытка компенсировать внутреннюю небезопасность. Потому что если мы действительно движемся вместе, то вклад каждого, каким бы он ни был по форме, работает на общее.
И это, конечно, не отменяет рисков. Но как раз наличие у каждого своей денежной опоры в качестве отдельного счета делает систему в целом устойчивее, а не разобщённее.
Когда у обоих партнёров есть ощущение, что они не обнулятся в случае изменений, в отношениях становится меньше страха и больше свободы. А там, где меньше страха, появляется больше жизни.
Текст подготовила Анна Пак*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
#деньги_alma
Пора говорить о деньгах в паре
Здоровое общество, в котором и мужчины, и женщины, и дети чувствуют себя в безопасности и могут спокойно развиваться, начинается не с законов и не с социальных институтов. Оно начинается с очень конкретного места — с того, как в паре устроен разговор про деньги.
Потому что деньги — это ресурсы и неотъемлемая часть материальной жизни. И это про власть, про безопасность, про возможность иметь голос.
Когда мужчина и женщина создают семью, по сути, они создают общий проект. В этом проекте могут быть разные роли: кто-то больше зарабатывает, кто-то больше занимается домом, детьми, организацией жизни. Но это не делает вклад одного более значимым и ценным, чем вклад другого. Это просто разные формы участия в одном процессе.
И вот здесь возникает важный вопрос: как распределяются результаты этого общего труда?
Если представить, что семья зарабатывает условные 1000 долларов, тратит 700 на жизнь, и остаётся 300, то сама логика того, как эти 300 распределяются, на самом деле очень многое говорит о том, что происходит внутри пары.
Один из самых устойчивых вариантов — когда эти деньги делятся поровну, и у каждого из партнёров есть свой личный счёт, к которому он имеет доступ и которым может распоряжаться. Не потому что «каждый сам за себя», а потому что в этой системе учитывается вклад обоих, даже если он выражен по-разному.
И здесь важно озвучить то, о чём обычно не хочется думать: мы не застрахованы от того, что с основным зарабатывающим партнёром что-то может случиться — болезнь, потеря работы, уход из отношений. И в этот момент вопрос личной финансовой опоры перестаёт быть теорией.
Когда у женщины есть свой ресурс, своё пространство в деньгах, это влияет на ее состояние внутри отношений.
У неё появляется возможность говорить «мне это не подходит», выражать несогласие, отстаивать границы, не проваливаясь в страх потери базовой безопасности. И тогда её участие в семье становится не вынужденным, а осознанным.
А из этого состояния рождается совсем другое качество присутствия — в отношениях с партнёром, в контакте с детьми, в том, как она выстраивает повседневную жизнь.
И это напрямую влияет на детей. Потому что главный фактор, который определяет развитие ребёнка, — это ощущение безопасности.
Когда в системе есть напряжение, тревога, неустойчивость, это считывается телом ребёнка, и его психика тратит ресурс не на развитие, а на адаптацию.
И в этом смысле разговор про деньги — это не про деньги. Это про то, насколько внутри семьи есть доверие, согласие и ощущение «мы в этом вместе».
Форматы вроде «его деньги — это наши деньги, а мои деньги — это мои деньги» также могут выглядеть как защита, за которой стоит неравновесие, недоверие или попытка компенсировать внутреннюю небезопасность. Потому что если мы действительно движемся вместе, то вклад каждого, каким бы он ни был по форме, работает на общее.
И это, конечно, не отменяет рисков. Но как раз наличие у каждого своей денежной опоры в качестве отдельного счета делает систему в целом устойчивее, а не разобщённее.
Когда у обоих партнёров есть ощущение, что они не обнулятся в случае изменений, в отношениях становится меньше страха и больше свободы. А там, где меньше страха, появляется больше жизни.
Текст подготовила Анна Пак*
1❤79🔥14🙏6💯6👎1
Alma Media
«Карьера на своих условиях: как перестать зависеть от одного работодателя, одной страны и одного решения» Что делать, если ты пересобираешь себя? Упёрлась в потолок зарплаты и не понимаешь, куда расти? Горишь любимым делом, но не хочешь зависеть от одной…
Напоминаем, что уже завтра состоится звонок с Диной Балашовой о том, как строить карьеру на своих условиях, вне зависимости от страны и работодателя.
О спикере: Дина Балашова* – Fractional CHRO, основательница HR-комьюнити HRaid, ментор Women in Tech. Работала/ет с Accenture, Deloitte, ManpowerGroup, BNP Paribas, Semrush и сотней+ AI/IT-стартапов в EU, US и UK. Живёт в Лиссабоне, жена предпринимателя, мама 10-летней дочки, хозяйка смешного бигля.
Телеграм канал: Дина в стране сардин
📆 Дата: 22 апреля, среда
⏳ Время: 19:00 (Мск), 1ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы. Решение о том, выкладывать запись или нет, примем после звонка
🎟 Участие бесплатное
*LinkedIn — заблокированная в РФ профессиональная социальная сеть.
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
О спикере: Дина Балашова* – Fractional CHRO, основательница HR-комьюнити HRaid, ментор Women in Tech. Работала/ет с Accenture, Deloitte, ManpowerGroup, BNP Paribas, Semrush и сотней+ AI/IT-стартапов в EU, US и UK. Живёт в Лиссабоне, жена предпринимателя, мама 10-летней дочки, хозяйка смешного бигля.
Телеграм канал: Дина в стране сардин
📆 Дата: 22 апреля, среда
⏳ Время: 19:00 (Мск), 1ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы. Решение о том, выкладывать запись или нет, примем после звонка
🎟 Участие бесплатное
*
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
❤13👍6🔥6
Forwarded from Dina Balashova
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥12😍11
Внутренний критик — как перестать воевать и начать договариваться
У многих из нас есть голос, который комментирует каждое решение и точно знает, как правильно. «Могла бы лучше», «серьёзно, ты это выкладываешь?», «все давно справились».
Обычно с ним борются. Пытаются заглушить, перепрограммировать, игнорировать. Это каждый раз не срабатывает — и вот почему: критик не баг. В IFS (Internal Family Systems — психологии частей) он часть твоей системы. У него конкретная задача, конкретная история и конкретная причина быть таким громким.
Я два года изучала IFS у Гэтри Сайена — ученика Ричарда Шварца, создателя метода. И самое удивительное, что я обнаружила в работе с критиком: когда к нему приходишь с любопытством, а не с боем — он часто готов сотрудничать. Буквально становится союзником.
На эфире я покажу, как это работает на практике:
🔹Как устроен критик в модели IFS и почему у него благое намерение
🔹Что он на самом деле охраняет — и какие уязвимые части прячет за своей громкостью
🔹Живая демонстрация с одной из участниц эфира: как выглядит контакт с критиком из состояния Self
🔹Мой личный опыт: какие у нас с критиком отношения после внедрения IFS в жизнь — и как это изменило мои решения
🔹Конкретные шаги, чтобы начать общаться с ним по-другому — самостоятельно
Будет полезно, если внутренний голос регулярно оценивает и подгоняет — и ты от этого устаёшь. А ещё если слышала про IFS и хочешь увидеть, как это выглядит вживую.
О спикере
Алёна Павленко*, PhD — IFS-практик, эксперт и куратор IFS Academy. Ex-Deloitte, 350+ часов соматической практики.
Телеграм-канал Алены
"Больше 12 лет я исследую, как подсознательные паттерны влияют на нашу жизнь".
📅 Дата: 29 апреля
🕐 Время: 19:00 МСК
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
У многих из нас есть голос, который комментирует каждое решение и точно знает, как правильно. «Могла бы лучше», «серьёзно, ты это выкладываешь?», «все давно справились».
Обычно с ним борются. Пытаются заглушить, перепрограммировать, игнорировать. Это каждый раз не срабатывает — и вот почему: критик не баг. В IFS (Internal Family Systems — психологии частей) он часть твоей системы. У него конкретная задача, конкретная история и конкретная причина быть таким громким.
Я два года изучала IFS у Гэтри Сайена — ученика Ричарда Шварца, создателя метода. И самое удивительное, что я обнаружила в работе с критиком: когда к нему приходишь с любопытством, а не с боем — он часто готов сотрудничать. Буквально становится союзником.
На эфире я покажу, как это работает на практике:
🔹Как устроен критик в модели IFS и почему у него благое намерение
🔹Что он на самом деле охраняет — и какие уязвимые части прячет за своей громкостью
🔹Живая демонстрация с одной из участниц эфира: как выглядит контакт с критиком из состояния Self
🔹Мой личный опыт: какие у нас с критиком отношения после внедрения IFS в жизнь — и как это изменило мои решения
🔹Конкретные шаги, чтобы начать общаться с ним по-другому — самостоятельно
Будет полезно, если внутренний голос регулярно оценивает и подгоняет — и ты от этого устаёшь. А ещё если слышала про IFS и хочешь увидеть, как это выглядит вживую.
О спикере
Алёна Павленко*, PhD — IFS-практик, эксперт и куратор IFS Academy. Ex-Deloitte, 350+ часов соматической практики.
Телеграм-канал Алены
"Больше 12 лет я исследую, как подсознательные паттерны влияют на нашу жизнь".
📅 Дата: 29 апреля
🕐 Время: 19:00 МСК
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
1
Alma Media
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы 🎞️ Лекция + ответы на вопросы Все знают, что беременность - это очень уязвимое время в жизни женщины. Все боятся работать с беременными, боятся дать им лишнюю нагрузку. Но после родов о…
Audio
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы
Лекция будет полезна не только тем, кто планирует беременность и роды в скором времени, но и тем, у кого детям уже много лет, и тем, кто не планирует беременность вообще - многие проблемы женского здоровья, которые традиционно относят к ‘послеродовым’ могут возникнуть абсолютно вне этого контекста.
Мы поговорим о том:
🤍 Почему так важно начинать послеродовое восстановление еще ДО беременности
🤍 Что вообще такое ‘грамотное восстановление’
🤍 Как подготовить тело к нагрузкам
🤍 Как избежать таких последствий родов, как недержание, боли в пояснице/спине/запястьях/тазу, слабость мышц тазового дна, диастаз, отсутствие чувствительности в послеоперационном поле.
📆 Дата: 25 апреля, суббота
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное. Решение о том, выкладывать запись или нет, принимаем после звонка
Аудиоподкаст подготовила Ника Бестужева
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
Лекция будет полезна не только тем, кто планирует беременность и роды в скором времени, но и тем, у кого детям уже много лет, и тем, кто не планирует беременность вообще - многие проблемы женского здоровья, которые традиционно относят к ‘послеродовым’ могут возникнуть абсолютно вне этого контекста.
Мы поговорим о том:
🤍 Почему так важно начинать послеродовое восстановление еще ДО беременности
🤍 Что вообще такое ‘грамотное восстановление’
🤍 Как подготовить тело к нагрузкам
🤍 Как избежать таких последствий родов, как недержание, боли в пояснице/спине/запястьях/тазу, слабость мышц тазового дна, диастаз, отсутствие чувствительности в послеоперационном поле.
📆 Дата: 25 апреля, суббота
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное. Решение о том, выкладывать запись или нет, принимаем после звонка
Аудиоподкаст подготовила Ника Бестужева
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
❤14🙏9🕊7
Alma Media
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы Лекция будет полезна не только тем, кто планирует беременность и роды в скором времени, но и тем, у кого детям уже много лет, и тем, кто не планирует беременность вообще - многие проблемы женского…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#философия_alma
«Наш самый глубокий страх не в том, что мы недостаточны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны. Нас больше всего пугает не наша тьма, а наш свет. Мы спрашиваем себя: «Кто я такая, чтобы быть блестящей, прекрасной, талантливой, выдающейся?» На самом деле, кто ты такая, чтобы не быть этим? Ты — дитя Бога. Твоё стремление уменьшаться не служит миру. Нет ничего просветлённого в том, чтобы сжиматься лишь для того, чтобы другие рядом с тобой не чувствовали себя неуверенно. Мы все предназначены сиять, как сияют дети. Мы рождены, чтобы проявить славу Бога, которая есть внутри нас. Она не только в некоторых из нас — она в каждой из нас. И когда мы позволяем своему свету сиять, мы неосознанно даём другим людям разрешение делать то же самое. Освобождаясь от собственного страха, своим присутствием мы автоматически освобождаем других.»
Марианна Уильямсон
Миссия Alma Media - это поддержка и усиление женщин через образование, изучение женской самости, снятия блоков и отпускание отживших паттернов.
В каждой из нас есть Тихий океан потенциала, который мы раскрываем в общности друг с другом. В этом посте нет призыва к действию, это просто напоминание каждой из вас, что в вас есть сила и свет. Не позволяйте страху и стыду их сдерживать, дорогие женщины!✨ ✨ ✨
Текст подготовлен Зарина Биберган
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
«Наш самый глубокий страх не в том, что мы недостаточны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны. Нас больше всего пугает не наша тьма, а наш свет. Мы спрашиваем себя: «Кто я такая, чтобы быть блестящей, прекрасной, талантливой, выдающейся?» На самом деле, кто ты такая, чтобы не быть этим? Ты — дитя Бога. Твоё стремление уменьшаться не служит миру. Нет ничего просветлённого в том, чтобы сжиматься лишь для того, чтобы другие рядом с тобой не чувствовали себя неуверенно. Мы все предназначены сиять, как сияют дети. Мы рождены, чтобы проявить славу Бога, которая есть внутри нас. Она не только в некоторых из нас — она в каждой из нас. И когда мы позволяем своему свету сиять, мы неосознанно даём другим людям разрешение делать то же самое. Освобождаясь от собственного страха, своим присутствием мы автоматически освобождаем других.»
Марианна Уильямсон
Миссия Alma Media - это поддержка и усиление женщин через образование, изучение женской самости, снятия блоков и отпускание отживших паттернов.
В каждой из нас есть Тихий океан потенциала, который мы раскрываем в общности друг с другом. В этом посте нет призыва к действию, это просто напоминание каждой из вас, что в вас есть сила и свет. Не позволяйте страху и стыду их сдерживать, дорогие женщины!
Текст подготовлен Зарина Биберган
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥71❤53🥰16🙏4
Тема, которая сейчас занимает меня сильнее всего, — это старение родителей.
#кризисы_alma
Мы несколько лет живем в разных странах, видимся раз в год, а в остальное время периодически созваниваемся. При каждой живой встрече я замечаю, как родители стареют, и проживаю много разных чувств, с этим связанных.
Эти переживания затрагивают сразу несколько слоев.
🔴 Психологический: наши роли меняются, родители слабеют, а я взрослею, и в каком-то смысле становлюсь старшей. Иногда они ведут себя как капризные дети. Наблюдая их старение, я замечаю свое бессилие по отношению к этому процессу, ведь я не могу его остановить.
🔴 Эмоциональный: мне грустно, тревожно, я в растерянности. Временами обидно от того, что папа и мама уже не в тех ролях, к которым я привыкла. Временами очень трогательно и нежно от осознания ценности времени вместе.
🔴 Практический контекст: не за горами время, когда им понадобится большая поддержка, в том числе финансовая, — смогу ли я ее давать? Что мы будем делать, если кто-то из них заболеет? Нужно ли перевозить их ближе к моему месту жительства? А если нет, то как мне видеть их чаще и быть ближе?
Встреча со старением родителей — очень экзистенциальное и комплексное переживание, через которое проходит почти каждый человек, независимо от его отношений с семьей. Оно осложняется тем, что протекает долго и неравномерно, мы чаще всего не знаем, сколько на самом деле нам осталось времени вместе. Отдельный пласт сложностей — болезни родителей, особенно те, что влияют на их когнитивные и социальные функции, вроде деменции, Альцгеймера, онкологических заболеваний.
Как поддержать себя в этом?
Для начала заметить, что происходит внутри нас. Какие темы и вопросы вызывают самые большие волнения? Заметить свои страхи, свое замешательство, неуверенность, злость, и отделить их друг от друга. Разделить темы, требующие срочных решений, и темы, которые важно обсудить с родителями или кем-то близким. Понять, нужен ли план действий или, возможно, пока достаточно поддержки в виде психотерапевта или друзей. Осознать, на что вы на самом деле влияете, а на что, увы, нет.
В карточках выше я прикладываю примеры вопросов, которые можно задавать себе для осознания своих переживаний на тему старения родителей. Не обязательно проходить по всем сразу, некоторые из вопросов могут быть непростыми. Можно начать с любого, остановиться в любой момент и вернуться тогда, когда снова будет время.
Текст подготовила Юлия Шмырова
Телеграм-канал
#кризисы_alma
Мы несколько лет живем в разных странах, видимся раз в год, а в остальное время периодически созваниваемся. При каждой живой встрече я замечаю, как родители стареют, и проживаю много разных чувств, с этим связанных.
Эти переживания затрагивают сразу несколько слоев.
Встреча со старением родителей — очень экзистенциальное и комплексное переживание, через которое проходит почти каждый человек, независимо от его отношений с семьей. Оно осложняется тем, что протекает долго и неравномерно, мы чаще всего не знаем, сколько на самом деле нам осталось времени вместе. Отдельный пласт сложностей — болезни родителей, особенно те, что влияют на их когнитивные и социальные функции, вроде деменции, Альцгеймера, онкологических заболеваний.
Как поддержать себя в этом?
Для начала заметить, что происходит внутри нас. Какие темы и вопросы вызывают самые большие волнения? Заметить свои страхи, свое замешательство, неуверенность, злость, и отделить их друг от друга. Разделить темы, требующие срочных решений, и темы, которые важно обсудить с родителями или кем-то близким. Понять, нужен ли план действий или, возможно, пока достаточно поддержки в виде психотерапевта или друзей. Осознать, на что вы на самом деле влияете, а на что, увы, нет.
В карточках выше я прикладываю примеры вопросов, которые можно задавать себе для осознания своих переживаний на тему старения родителей. Не обязательно проходить по всем сразу, некоторые из вопросов могут быть непростыми. Можно начать с любого, остановиться в любой момент и вернуться тогда, когда снова будет время.
Текст подготовила Юлия Шмырова
Телеграм-канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤58🙏14💔12🕊3
Alma Media
Внутренний критик — как перестать воевать и начать договариваться У многих из нас есть голос, который комментирует каждое решение и точно знает, как правильно. «Могла бы лучше», «серьёзно, ты это выкладываешь?», «все давно справились». Обычно с ним борются.…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💻Сегодня вечером встречаемся на эфире с IFS-практиком Алёной Павленко 💛
Будем говорить про внутреннего критика — тот голос внутри, который обесценивает, сомневается и не даёт двигаться вперёд.
Посмотрим, как он формируется,
зачем он вообще нам нужен
и как можно с ним выстраивать более бережный контакт.
Будем рады видеть вас сегодня в 19:00 по Мск на встрече ✨
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Ссылка на зум
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
Будем говорить про внутреннего критика — тот голос внутри, который обесценивает, сомневается и не даёт двигаться вперёд.
Посмотрим, как он формируется,
зачем он вообще нам нужен
и как можно с ним выстраивать более бережный контакт.
Будем рады видеть вас сегодня в 19:00 по Мск на встрече ✨
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Ссылка на зум
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
❤19🔥9👍4❤🔥3