Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы
🎞️ Лекция + ответы на вопросы
Все знают, что беременность - это очень уязвимое время в жизни женщины. Все боятся работать с беременными, боятся дать им лишнюю нагрузку.
Но после родов о женщинах будто забывают - там на первое место выходят потребности малыша, а женщине «ну, нужно время» и «ну, нужно похудеть». Хотя на самом деле в беременность телу иногда даже сложнее навредить, чем в послеродовом периоде.
Тем более, если мы говорим о том, что беременность длится 9 месяцев, а послеродовой период - всю дальнейшую жизнь. И восстанавливаться после родов необходимо, даже если вашим детям уже много лет, но грамотное послеродовое восстановление было пропущено.
Многие вещи вы можете воспринимать как «норму», как «неизбежные последствия родов» или ваши «индивидуальные особенности - но на самом деле корень проблемы будет лежать именно в некорректном послеродовом восстановлении.
Восстановление после родов - это не цифры на весах и не внешний вид, это ваше здоровье, самочувствие, уверенность в собственном теле и помощь ему после той огромной работы, которую ваше тело проделало, чтобы создать нового человека❤️
На лекции мы поговорим с вами:
📌 О мифах, которыми овеяно послеродовое восстановление, откуда взялись рекомендации «никакого спорта 3 месяца», почему они не верны и что такое «золотое окно для восстановления»
📌 О ключевых ошибках, которые совершают многие женщины в послеродовом периоде и которые могут быть чреваты последствиями на всю жизнь
📌 Об этапах процесса восстановления согласно международным гайдлайнам и моей собственной практике
📌 Об особенностях восстановления после различных сценариев родов
📌 О последствиях, с которыми могут столкнуться женщины после родов и путях их решения
📌 И о том, почему реабилитологи говорят, что начинать послеродовое восстановление после родов - поздно.
В конце лекции вы сможете задать любые вопросы как в теории, так и касательно вашей конкретной ситуации - и мы в прямом эфире простроим вам план восстановления.
Лекция будет полезна тем, кто:
📎 Планирует беременность в обозримом будущем
📎 Находится в ожидании малыша
📎 Уже имеет ребенка или нескольких
📎 Тренерам, которые хотят лучше понимать, с чем может столкнуться женщина после родов, не имея релевантного опыта
📎 Женщинам, которые не планируют детей, но столкнулись с проблемами, характерными для послеродового периода - слабостью мышц тазового дна, диастазом, подтеканиями, болью во время цикла и тд
Вы уйдете с четким пониманием, как вам действовать, в каком случае бить тревогу, а что считать нормой и продолжать восстановление. С пониманием, зачем вам заниматься послеродовым восстановлением и как его построить. Кроме этого, вы получите более глубокое понимание работы женского тела и ключи к решению многих специфичных проблем.
О спикере
Ника Бестужева - Тренер по осанке, специалист по биомеханике движения. В подобных дисциплинах работа всегда идет на стыке фитнеса и реабилитологии, что позволяет взять лучшее из врачебной и тренерской практики.
Ника много работает с беременными и женщинами после родов, а полгода назад сама стала мамой, поэтому в лекции поделится как научной и доказательной информацией, так и своим личным опытом.
Работая с осанкой и биомеханикой движения, Ника не просто дает телу «расслабиться» или «напрячься» - она меняет ваши стандартные двигательные паттерны, заставляя мышцы работать по-другому, менять их привычное включение.
📆 Дата: 25 апреля
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть.
И давайте поговорим об этом трепетном и нежном периоде, в котором нужно знать, как правильно позаботиться о себе и как не навредить❤️
Текст подготовила Ника Бестужева*
Телеграм канал: Ника | Про тело и осанку
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
🎞️ Лекция + ответы на вопросы
Все знают, что беременность - это очень уязвимое время в жизни женщины. Все боятся работать с беременными, боятся дать им лишнюю нагрузку.
Но после родов о женщинах будто забывают - там на первое место выходят потребности малыша, а женщине «ну, нужно время» и «ну, нужно похудеть». Хотя на самом деле в беременность телу иногда даже сложнее навредить, чем в послеродовом периоде.
Тем более, если мы говорим о том, что беременность длится 9 месяцев, а послеродовой период - всю дальнейшую жизнь. И восстанавливаться после родов необходимо, даже если вашим детям уже много лет, но грамотное послеродовое восстановление было пропущено.
Многие вещи вы можете воспринимать как «норму», как «неизбежные последствия родов» или ваши «индивидуальные особенности - но на самом деле корень проблемы будет лежать именно в некорректном послеродовом восстановлении.
Восстановление после родов - это не цифры на весах и не внешний вид, это ваше здоровье, самочувствие, уверенность в собственном теле и помощь ему после той огромной работы, которую ваше тело проделало, чтобы создать нового человека
На лекции мы поговорим с вами:
В конце лекции вы сможете задать любые вопросы как в теории, так и касательно вашей конкретной ситуации - и мы в прямом эфире простроим вам план восстановления.
Лекция будет полезна тем, кто:
Вы уйдете с четким пониманием, как вам действовать, в каком случае бить тревогу, а что считать нормой и продолжать восстановление. С пониманием, зачем вам заниматься послеродовым восстановлением и как его построить. Кроме этого, вы получите более глубокое понимание работы женского тела и ключи к решению многих специфичных проблем.
О спикере
Ника Бестужева - Тренер по осанке, специалист по биомеханике движения. В подобных дисциплинах работа всегда идет на стыке фитнеса и реабилитологии, что позволяет взять лучшее из врачебной и тренерской практики.
Ника много работает с беременными и женщинами после родов, а полгода назад сама стала мамой, поэтому в лекции поделится как научной и доказательной информацией, так и своим личным опытом.
Работая с осанкой и биомеханикой движения, Ника не просто дает телу «расслабиться» или «напрячься» - она меняет ваши стандартные двигательные паттерны, заставляя мышцы работать по-другому, менять их привычное включение.
📆 Дата: 25 апреля
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть.
И давайте поговорим об этом трепетном и нежном периоде, в котором нужно знать, как правильно позаботиться о себе и как не навредить
Текст подготовила Ника Бестужева*
Телеграм канал: Ника | Про тело и осанку
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍 Навигация
Добро пожаловать в Alma Media — пространство нового женского голоса, где мы исследуем тело, деньги, бизнес, отношения, творчество, материнство, сексуальность, психику, духовность и многое другое с точки зрения женского пути.
Здесь мы делимся статьями, приглашаем к обсуждению и проводим онлайн-мероприятия с приглашёнными экспертами.
FAQ
Резидентки Alma Media — это постоянные авторы и участницы проекта, формирующие его содержание и направление:
Зарина Биберган*
Анна Пак*
Лина Рош
Дина Гайнуллина*
Женя Миляева*
Юлия Шмырова*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Интересные материалы:
🔴 Почему «Alma»? История нашего названия
Наши постоянные рубрики:
#деньги_alma
#философия_alma
#терапия_alma
#отношения_alma
#магия_alma
#кризисы_alma
#здоровье_alma
#записи_эфиров_alma
Чат:
Вступай в чат Alma Media, чтобы не пропустить ответы на комментарии и важные обсуждения
Добро пожаловать в Alma Media — пространство нового женского голоса, где мы исследуем тело, деньги, бизнес, отношения, творчество, материнство, сексуальность, психику, духовность и многое другое с точки зрения женского пути.
Здесь мы делимся статьями, приглашаем к обсуждению и проводим онлайн-мероприятия с приглашёнными экспертами.
FAQ
1. Как попасть на эфир?
Поставить реакцию ✅ на анонс, чтобы мы понимали количество желающих, и в день мероприятия подключиться по ссылке.
2. Где будет ссылка на эфир?
Мы публикуем ссылку в канале в день мероприятия. Также её можно найти в нашем подписном календаре.
3. Как подписаться на календарь Alma Media?
Инструкция: как добавить календарь
4. Будет ли запись эфира?
Решение о публикации записи принимается после эфира — с учётом степени раскрытия участниц и согласия спикера.
5. Как стать спикером в Alma Media?
Подробная информация тут
Резидентки Alma Media — это постоянные авторы и участницы проекта, формирующие его содержание и направление:
Зарина Биберган*
Анна Пак*
Лина Рош
Дина Гайнуллина*
Женя Миляева*
Юлия Шмырова*
Интересные материалы:
Наши постоянные рубрики:
#деньги_alma
#философия_alma
#терапия_alma
#отношения_alma
#магия_alma
#кризисы_alma
#здоровье_alma
#записи_эфиров_alma
Чат:
Вступай в чат Alma Media, чтобы не пропустить ответы на комментарии и важные обсуждения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤17👍8🙏5
#терапия_alma #отношения_alma
#деньги_alma
Пора говорить о деньгах в паре
Здоровое общество, в котором и мужчины, и женщины, и дети чувствуют себя в безопасности и могут спокойно развиваться, начинается не с законов и не с социальных институтов. Оно начинается с очень конкретного места — с того, как в паре устроен разговор про деньги.
Потому что деньги — это ресурсы и неотъемлемая часть материальной жизни. И это про власть, про безопасность, про возможность иметь голос.
Когда мужчина и женщина создают семью, по сути, они создают общий проект. В этом проекте могут быть разные роли: кто-то больше зарабатывает, кто-то больше занимается домом, детьми, организацией жизни. Но это не делает вклад одного более значимым и ценным, чем вклад другого. Это просто разные формы участия в одном процессе.
И вот здесь возникает важный вопрос: как распределяются результаты этого общего труда?
Если представить, что семья зарабатывает условные 1000 долларов, тратит 700 на жизнь, и остаётся 300, то сама логика того, как эти 300 распределяются, на самом деле очень многое говорит о том, что происходит внутри пары.
Один из самых устойчивых вариантов — когда эти деньги делятся поровну, и у каждого из партнёров есть свой личный счёт, к которому он имеет доступ и которым может распоряжаться. Не потому что «каждый сам за себя», а потому что в этой системе учитывается вклад обоих, даже если он выражен по-разному.
И здесь важно озвучить то, о чём обычно не хочется думать: мы не застрахованы от того, что с основным зарабатывающим партнёром что-то может случиться — болезнь, потеря работы, уход из отношений. И в этот момент вопрос личной финансовой опоры перестаёт быть теорией.
Когда у женщины есть свой ресурс, своё пространство в деньгах, это влияет на ее состояние внутри отношений.
У неё появляется возможность говорить «мне это не подходит», выражать несогласие, отстаивать границы, не проваливаясь в страх потери базовой безопасности. И тогда её участие в семье становится не вынужденным, а осознанным.
А из этого состояния рождается совсем другое качество присутствия — в отношениях с партнёром, в контакте с детьми, в том, как она выстраивает повседневную жизнь.
И это напрямую влияет на детей. Потому что главный фактор, который определяет развитие ребёнка, — это ощущение безопасности.
Когда в системе есть напряжение, тревога, неустойчивость, это считывается телом ребёнка, и его психика тратит ресурс не на развитие, а на адаптацию.
И в этом смысле разговор про деньги — это не про деньги. Это про то, насколько внутри семьи есть доверие, согласие и ощущение «мы в этом вместе».
Форматы вроде «его деньги — это наши деньги, а мои деньги — это мои деньги» также могут выглядеть как защита, за которой стоит неравновесие, недоверие или попытка компенсировать внутреннюю небезопасность. Потому что если мы действительно движемся вместе, то вклад каждого, каким бы он ни был по форме, работает на общее.
И это, конечно, не отменяет рисков. Но как раз наличие у каждого своей денежной опоры в качестве отдельного счета делает систему в целом устойчивее, а не разобщённее.
Когда у обоих партнёров есть ощущение, что они не обнулятся в случае изменений, в отношениях становится меньше страха и больше свободы. А там, где меньше страха, появляется больше жизни.
Текст подготовила Анна Пак*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
#деньги_alma
Пора говорить о деньгах в паре
Здоровое общество, в котором и мужчины, и женщины, и дети чувствуют себя в безопасности и могут спокойно развиваться, начинается не с законов и не с социальных институтов. Оно начинается с очень конкретного места — с того, как в паре устроен разговор про деньги.
Потому что деньги — это ресурсы и неотъемлемая часть материальной жизни. И это про власть, про безопасность, про возможность иметь голос.
Когда мужчина и женщина создают семью, по сути, они создают общий проект. В этом проекте могут быть разные роли: кто-то больше зарабатывает, кто-то больше занимается домом, детьми, организацией жизни. Но это не делает вклад одного более значимым и ценным, чем вклад другого. Это просто разные формы участия в одном процессе.
И вот здесь возникает важный вопрос: как распределяются результаты этого общего труда?
Если представить, что семья зарабатывает условные 1000 долларов, тратит 700 на жизнь, и остаётся 300, то сама логика того, как эти 300 распределяются, на самом деле очень многое говорит о том, что происходит внутри пары.
Один из самых устойчивых вариантов — когда эти деньги делятся поровну, и у каждого из партнёров есть свой личный счёт, к которому он имеет доступ и которым может распоряжаться. Не потому что «каждый сам за себя», а потому что в этой системе учитывается вклад обоих, даже если он выражен по-разному.
И здесь важно озвучить то, о чём обычно не хочется думать: мы не застрахованы от того, что с основным зарабатывающим партнёром что-то может случиться — болезнь, потеря работы, уход из отношений. И в этот момент вопрос личной финансовой опоры перестаёт быть теорией.
Когда у женщины есть свой ресурс, своё пространство в деньгах, это влияет на ее состояние внутри отношений.
У неё появляется возможность говорить «мне это не подходит», выражать несогласие, отстаивать границы, не проваливаясь в страх потери базовой безопасности. И тогда её участие в семье становится не вынужденным, а осознанным.
А из этого состояния рождается совсем другое качество присутствия — в отношениях с партнёром, в контакте с детьми, в том, как она выстраивает повседневную жизнь.
И это напрямую влияет на детей. Потому что главный фактор, который определяет развитие ребёнка, — это ощущение безопасности.
Когда в системе есть напряжение, тревога, неустойчивость, это считывается телом ребёнка, и его психика тратит ресурс не на развитие, а на адаптацию.
И в этом смысле разговор про деньги — это не про деньги. Это про то, насколько внутри семьи есть доверие, согласие и ощущение «мы в этом вместе».
Форматы вроде «его деньги — это наши деньги, а мои деньги — это мои деньги» также могут выглядеть как защита, за которой стоит неравновесие, недоверие или попытка компенсировать внутреннюю небезопасность. Потому что если мы действительно движемся вместе, то вклад каждого, каким бы он ни был по форме, работает на общее.
И это, конечно, не отменяет рисков. Но как раз наличие у каждого своей денежной опоры в качестве отдельного счета делает систему в целом устойчивее, а не разобщённее.
Когда у обоих партнёров есть ощущение, что они не обнулятся в случае изменений, в отношениях становится меньше страха и больше свободы. А там, где меньше страха, появляется больше жизни.
Текст подготовила Анна Пак*
1❤79🔥14🙏6💯6👎1
Alma Media
«Карьера на своих условиях: как перестать зависеть от одного работодателя, одной страны и одного решения» Что делать, если ты пересобираешь себя? Упёрлась в потолок зарплаты и не понимаешь, куда расти? Горишь любимым делом, но не хочешь зависеть от одной…
Напоминаем, что уже завтра состоится звонок с Диной Балашовой о том, как строить карьеру на своих условиях, вне зависимости от страны и работодателя.
О спикере: Дина Балашова* – Fractional CHRO, основательница HR-комьюнити HRaid, ментор Women in Tech. Работала/ет с Accenture, Deloitte, ManpowerGroup, BNP Paribas, Semrush и сотней+ AI/IT-стартапов в EU, US и UK. Живёт в Лиссабоне, жена предпринимателя, мама 10-летней дочки, хозяйка смешного бигля.
Телеграм канал: Дина в стране сардин
📆 Дата: 22 апреля, среда
⏳ Время: 19:00 (Мск), 1ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы. Решение о том, выкладывать запись или нет, примем после звонка
🎟 Участие бесплатное
*LinkedIn — заблокированная в РФ профессиональная социальная сеть.
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
О спикере: Дина Балашова* – Fractional CHRO, основательница HR-комьюнити HRaid, ментор Women in Tech. Работала/ет с Accenture, Deloitte, ManpowerGroup, BNP Paribas, Semrush и сотней+ AI/IT-стартапов в EU, US и UK. Живёт в Лиссабоне, жена предпринимателя, мама 10-летней дочки, хозяйка смешного бигля.
Телеграм канал: Дина в стране сардин
📆 Дата: 22 апреля, среда
⏳ Время: 19:00 (Мск), 1ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы. Решение о том, выкладывать запись или нет, примем после звонка
🎟 Участие бесплатное
*
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
❤13👍6🔥6
Forwarded from Dina Balashova
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥12😍11
Внутренний критик — как перестать воевать и начать договариваться
У многих из нас есть голос, который комментирует каждое решение и точно знает, как правильно. «Могла бы лучше», «серьёзно, ты это выкладываешь?», «все давно справились».
Обычно с ним борются. Пытаются заглушить, перепрограммировать, игнорировать. Это каждый раз не срабатывает — и вот почему: критик не баг. В IFS (Internal Family Systems — психологии частей) он часть твоей системы. У него конкретная задача, конкретная история и конкретная причина быть таким громким.
Я два года изучала IFS у Гэтри Сайена — ученика Ричарда Шварца, создателя метода. И самое удивительное, что я обнаружила в работе с критиком: когда к нему приходишь с любопытством, а не с боем — он часто готов сотрудничать. Буквально становится союзником.
На эфире я покажу, как это работает на практике:
🔹Как устроен критик в модели IFS и почему у него благое намерение
🔹Что он на самом деле охраняет — и какие уязвимые части прячет за своей громкостью
🔹Живая демонстрация с одной из участниц эфира: как выглядит контакт с критиком из состояния Self
🔹Мой личный опыт: какие у нас с критиком отношения после внедрения IFS в жизнь — и как это изменило мои решения
🔹Конкретные шаги, чтобы начать общаться с ним по-другому — самостоятельно
Будет полезно, если внутренний голос регулярно оценивает и подгоняет — и ты от этого устаёшь. А ещё если слышала про IFS и хочешь увидеть, как это выглядит вживую.
О спикере
Алёна Павленко*, PhD — IFS-практик, эксперт и куратор IFS Academy. Ex-Deloitte, 350+ часов соматической практики.
Телеграм-канал Алены
"Больше 12 лет я исследую, как подсознательные паттерны влияют на нашу жизнь".
📅 Дата: 29 апреля
🕐 Время: 19:00 МСК
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
У многих из нас есть голос, который комментирует каждое решение и точно знает, как правильно. «Могла бы лучше», «серьёзно, ты это выкладываешь?», «все давно справились».
Обычно с ним борются. Пытаются заглушить, перепрограммировать, игнорировать. Это каждый раз не срабатывает — и вот почему: критик не баг. В IFS (Internal Family Systems — психологии частей) он часть твоей системы. У него конкретная задача, конкретная история и конкретная причина быть таким громким.
Я два года изучала IFS у Гэтри Сайена — ученика Ричарда Шварца, создателя метода. И самое удивительное, что я обнаружила в работе с критиком: когда к нему приходишь с любопытством, а не с боем — он часто готов сотрудничать. Буквально становится союзником.
На эфире я покажу, как это работает на практике:
🔹Как устроен критик в модели IFS и почему у него благое намерение
🔹Что он на самом деле охраняет — и какие уязвимые части прячет за своей громкостью
🔹Живая демонстрация с одной из участниц эфира: как выглядит контакт с критиком из состояния Self
🔹Мой личный опыт: какие у нас с критиком отношения после внедрения IFS в жизнь — и как это изменило мои решения
🔹Конкретные шаги, чтобы начать общаться с ним по-другому — самостоятельно
Будет полезно, если внутренний голос регулярно оценивает и подгоняет — и ты от этого устаёшь. А ещё если слышала про IFS и хочешь увидеть, как это выглядит вживую.
О спикере
Алёна Павленко*, PhD — IFS-практик, эксперт и куратор IFS Academy. Ex-Deloitte, 350+ часов соматической практики.
Телеграм-канал Алены
"Больше 12 лет я исследую, как подсознательные паттерны влияют на нашу жизнь".
📅 Дата: 29 апреля
🕐 Время: 19:00 МСК
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Поставьте, пожалуйста, в реакциях ✅, если планируете быть
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
1
Alma Media
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы 🎞️ Лекция + ответы на вопросы Все знают, что беременность - это очень уязвимое время в жизни женщины. Все боятся работать с беременными, боятся дать им лишнюю нагрузку. Но после родов о…
Audio
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы
Лекция будет полезна не только тем, кто планирует беременность и роды в скором времени, но и тем, у кого детям уже много лет, и тем, кто не планирует беременность вообще - многие проблемы женского здоровья, которые традиционно относят к ‘послеродовым’ могут возникнуть абсолютно вне этого контекста.
Мы поговорим о том:
🤍 Почему так важно начинать послеродовое восстановление еще ДО беременности
🤍 Что вообще такое ‘грамотное восстановление’
🤍 Как подготовить тело к нагрузкам
🤍 Как избежать таких последствий родов, как недержание, боли в пояснице/спине/запястьях/тазу, слабость мышц тазового дна, диастаз, отсутствие чувствительности в послеоперационном поле.
📆 Дата: 25 апреля, суббота
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное. Решение о том, выкладывать запись или нет, принимаем после звонка
Аудиоподкаст подготовила Ника Бестужева
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
Лекция будет полезна не только тем, кто планирует беременность и роды в скором времени, но и тем, у кого детям уже много лет, и тем, кто не планирует беременность вообще - многие проблемы женского здоровья, которые традиционно относят к ‘послеродовым’ могут возникнуть абсолютно вне этого контекста.
Мы поговорим о том:
🤍 Почему так важно начинать послеродовое восстановление еще ДО беременности
🤍 Что вообще такое ‘грамотное восстановление’
🤍 Как подготовить тело к нагрузкам
🤍 Как избежать таких последствий родов, как недержание, боли в пояснице/спине/запястьях/тазу, слабость мышц тазового дна, диастаз, отсутствие чувствительности в послеоперационном поле.
📆 Дата: 25 апреля, суббота
⏳ Время: 11:00 (Мск), 1,5ч
💻 Формат: лекция + ответы на вопросы
🎟 Участие бесплатное. Решение о том, выкладывать запись или нет, принимаем после звонка
Аудиоподкаст подготовила Ника Бестужева
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
❤14🙏9🕊7
Alma Media
Послеродовое восстановление: основные ошибки, мифы и этапы работы Лекция будет полезна не только тем, кто планирует беременность и роды в скором времени, но и тем, у кого детям уже много лет, и тем, кто не планирует беременность вообще - многие проблемы женского…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#философия_alma
«Наш самый глубокий страх не в том, что мы недостаточны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны. Нас больше всего пугает не наша тьма, а наш свет. Мы спрашиваем себя: «Кто я такая, чтобы быть блестящей, прекрасной, талантливой, выдающейся?» На самом деле, кто ты такая, чтобы не быть этим? Ты — дитя Бога. Твоё стремление уменьшаться не служит миру. Нет ничего просветлённого в том, чтобы сжиматься лишь для того, чтобы другие рядом с тобой не чувствовали себя неуверенно. Мы все предназначены сиять, как сияют дети. Мы рождены, чтобы проявить славу Бога, которая есть внутри нас. Она не только в некоторых из нас — она в каждой из нас. И когда мы позволяем своему свету сиять, мы неосознанно даём другим людям разрешение делать то же самое. Освобождаясь от собственного страха, своим присутствием мы автоматически освобождаем других.»
Марианна Уильямсон
Миссия Alma Media - это поддержка и усиление женщин через образование, изучение женской самости, снятия блоков и отпускание отживших паттернов.
В каждой из нас есть Тихий океан потенциала, который мы раскрываем в общности друг с другом. В этом посте нет призыва к действию, это просто напоминание каждой из вас, что в вас есть сила и свет. Не позволяйте страху и стыду их сдерживать, дорогие женщины!✨ ✨ ✨
Текст подготовлен Зарина Биберган
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
«Наш самый глубокий страх не в том, что мы недостаточны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны. Нас больше всего пугает не наша тьма, а наш свет. Мы спрашиваем себя: «Кто я такая, чтобы быть блестящей, прекрасной, талантливой, выдающейся?» На самом деле, кто ты такая, чтобы не быть этим? Ты — дитя Бога. Твоё стремление уменьшаться не служит миру. Нет ничего просветлённого в том, чтобы сжиматься лишь для того, чтобы другие рядом с тобой не чувствовали себя неуверенно. Мы все предназначены сиять, как сияют дети. Мы рождены, чтобы проявить славу Бога, которая есть внутри нас. Она не только в некоторых из нас — она в каждой из нас. И когда мы позволяем своему свету сиять, мы неосознанно даём другим людям разрешение делать то же самое. Освобождаясь от собственного страха, своим присутствием мы автоматически освобождаем других.»
Марианна Уильямсон
Миссия Alma Media - это поддержка и усиление женщин через образование, изучение женской самости, снятия блоков и отпускание отживших паттернов.
В каждой из нас есть Тихий океан потенциала, который мы раскрываем в общности друг с другом. В этом посте нет призыва к действию, это просто напоминание каждой из вас, что в вас есть сила и свет. Не позволяйте страху и стыду их сдерживать, дорогие женщины!
Текст подготовлен Зарина Биберган
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥71❤53🥰16🙏4
Тема, которая сейчас занимает меня сильнее всего, — это старение родителей.
#кризисы_alma
Мы несколько лет живем в разных странах, видимся раз в год, а в остальное время периодически созваниваемся. При каждой живой встрече я замечаю, как родители стареют, и проживаю много разных чувств, с этим связанных.
Эти переживания затрагивают сразу несколько слоев.
🔴 Психологический: наши роли меняются, родители слабеют, а я взрослею, и в каком-то смысле становлюсь старшей. Иногда они ведут себя как капризные дети. Наблюдая их старение, я замечаю свое бессилие по отношению к этому процессу, ведь я не могу его остановить.
🔴 Эмоциональный: мне грустно, тревожно, я в растерянности. Временами обидно от того, что папа и мама уже не в тех ролях, к которым я привыкла. Временами очень трогательно и нежно от осознания ценности времени вместе.
🔴 Практический контекст: не за горами время, когда им понадобится большая поддержка, в том числе финансовая, — смогу ли я ее давать? Что мы будем делать, если кто-то из них заболеет? Нужно ли перевозить их ближе к моему месту жительства? А если нет, то как мне видеть их чаще и быть ближе?
Встреча со старением родителей — очень экзистенциальное и комплексное переживание, через которое проходит почти каждый человек, независимо от его отношений с семьей. Оно осложняется тем, что протекает долго и неравномерно, мы чаще всего не знаем, сколько на самом деле нам осталось времени вместе. Отдельный пласт сложностей — болезни родителей, особенно те, что влияют на их когнитивные и социальные функции, вроде деменции, Альцгеймера, онкологических заболеваний.
Как поддержать себя в этом?
Для начала заметить, что происходит внутри нас. Какие темы и вопросы вызывают самые большие волнения? Заметить свои страхи, свое замешательство, неуверенность, злость, и отделить их друг от друга. Разделить темы, требующие срочных решений, и темы, которые важно обсудить с родителями или кем-то близким. Понять, нужен ли план действий или, возможно, пока достаточно поддержки в виде психотерапевта или друзей. Осознать, на что вы на самом деле влияете, а на что, увы, нет.
В карточках выше я прикладываю примеры вопросов, которые можно задавать себе для осознания своих переживаний на тему старения родителей. Не обязательно проходить по всем сразу, некоторые из вопросов могут быть непростыми. Можно начать с любого, остановиться в любой момент и вернуться тогда, когда снова будет время.
Текст подготовила Юлия Шмырова
Телеграм-канал
#кризисы_alma
Мы несколько лет живем в разных странах, видимся раз в год, а в остальное время периодически созваниваемся. При каждой живой встрече я замечаю, как родители стареют, и проживаю много разных чувств, с этим связанных.
Эти переживания затрагивают сразу несколько слоев.
Встреча со старением родителей — очень экзистенциальное и комплексное переживание, через которое проходит почти каждый человек, независимо от его отношений с семьей. Оно осложняется тем, что протекает долго и неравномерно, мы чаще всего не знаем, сколько на самом деле нам осталось времени вместе. Отдельный пласт сложностей — болезни родителей, особенно те, что влияют на их когнитивные и социальные функции, вроде деменции, Альцгеймера, онкологических заболеваний.
Как поддержать себя в этом?
Для начала заметить, что происходит внутри нас. Какие темы и вопросы вызывают самые большие волнения? Заметить свои страхи, свое замешательство, неуверенность, злость, и отделить их друг от друга. Разделить темы, требующие срочных решений, и темы, которые важно обсудить с родителями или кем-то близким. Понять, нужен ли план действий или, возможно, пока достаточно поддержки в виде психотерапевта или друзей. Осознать, на что вы на самом деле влияете, а на что, увы, нет.
В карточках выше я прикладываю примеры вопросов, которые можно задавать себе для осознания своих переживаний на тему старения родителей. Не обязательно проходить по всем сразу, некоторые из вопросов могут быть непростыми. Можно начать с любого, остановиться в любой момент и вернуться тогда, когда снова будет время.
Текст подготовила Юлия Шмырова
Телеграм-канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤58🙏14💔12🕊3
Alma Media
Внутренний критик — как перестать воевать и начать договариваться У многих из нас есть голос, который комментирует каждое решение и точно знает, как правильно. «Могла бы лучше», «серьёзно, ты это выкладываешь?», «все давно справились». Обычно с ним борются.…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💻Сегодня вечером встречаемся на эфире с IFS-практиком Алёной Павленко 💛
Будем говорить про внутреннего критика — тот голос внутри, который обесценивает, сомневается и не даёт двигаться вперёд.
Посмотрим, как он формируется,
зачем он вообще нам нужен
и как можно с ним выстраивать более бережный контакт.
Будем рады видеть вас сегодня в 19:00 по Мск на встрече ✨
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Ссылка на зум
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
Будем говорить про внутреннего критика — тот голос внутри, который обесценивает, сомневается и не даёт двигаться вперёд.
Посмотрим, как он формируется,
зачем он вообще нам нужен
и как можно с ним выстраивать более бережный контакт.
Будем рады видеть вас сегодня в 19:00 по Мск на встрече ✨
⏳ Длительность: 1,5 часа
💻 Формат: лекция + живая демонстрация + вопросы
🎟 Участие бесплатное
Ссылка на зум
Навигация | Подписаться на календарь событий | Как стать спикером Alma Media
❤19🔥9👍4❤🔥3
Последние два месяца я — сапожник без сапог :)
#здоровье_alma
В начале года я в очередной раз переехала в новую страну, вышла на новую работу, и поверх всего этого за январь и февраль уделила 90 часов подготовке к важному экзамену. Зал был осознанно де-приоритезирован. Пресс покинул чат. Вместо моих привычных 6 тренировок в неделю осталась одна, в лучшем случае. И даже сейчас, когда экзамен позади, я уже месяц как не могу вернуться в режим.
Я на себе вспомнила: чем дольше ты вне ритма, тем сложнее в него вернуться. Появляется даже больше психологический блок, нежели физический. Вроде бы и время есть, и зал в двух шагах, а ты не идёшь, “завтра”.
Некоторые из вас писали в комментариях, что хочется заняться здоровьем, но жизнь и так на пределе — дети, переезд, поиск работы, стресс — и поток информации про мышцы, белок, кости только добавляет тревоги.
Когда система налажена, она работает как положительная спираль: чем больше энергии – тем больше спорта, чем больше спорта – тем крепче сон, чем крепче сон – тем лучше питание и настроение, и так по кругу. Но когда ты начинаешь с нуля и выбираешься из состояния низкой энергии и истощения, та же «простая» система может вызвать обратный эффект: вину и паралич вместо мотивации.
Теперь и этот эффект тоже проверен на себе 🙈
Но это не значит, что нужно ждать лучших времён — они не наступят сами. Нужна другая стратегия: не «всё сразу», а иерархия минимума.
В карточках — пять уровней этой иерархии. Что делать, если у тебя есть ресурс только на одну вещь. Потом на две. Потом на три. Для тех, кто начинает впервые, и для тех, кто, как и я сейчас, был в ритме, но выпал, и ищет путь обратно.
В комментариях расскажите, на каком уровне вы сейчас и какой один шаг выбираете на ближайший месяц? Я напишу свой 🫶
Текст подготовила Женя Миляева*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
#здоровье_alma
В начале года я в очередной раз переехала в новую страну, вышла на новую работу, и поверх всего этого за январь и февраль уделила 90 часов подготовке к важному экзамену. Зал был осознанно де-приоритезирован. Пресс покинул чат. Вместо моих привычных 6 тренировок в неделю осталась одна, в лучшем случае. И даже сейчас, когда экзамен позади, я уже месяц как не могу вернуться в режим.
Я на себе вспомнила: чем дольше ты вне ритма, тем сложнее в него вернуться. Появляется даже больше психологический блок, нежели физический. Вроде бы и время есть, и зал в двух шагах, а ты не идёшь, “завтра”.
Некоторые из вас писали в комментариях, что хочется заняться здоровьем, но жизнь и так на пределе — дети, переезд, поиск работы, стресс — и поток информации про мышцы, белок, кости только добавляет тревоги.
Когда система налажена, она работает как положительная спираль: чем больше энергии – тем больше спорта, чем больше спорта – тем крепче сон, чем крепче сон – тем лучше питание и настроение, и так по кругу. Но когда ты начинаешь с нуля и выбираешься из состояния низкой энергии и истощения, та же «простая» система может вызвать обратный эффект: вину и паралич вместо мотивации.
Теперь и этот эффект тоже проверен на себе 🙈
Но это не значит, что нужно ждать лучших времён — они не наступят сами. Нужна другая стратегия: не «всё сразу», а иерархия минимума.
В карточках — пять уровней этой иерархии. Что делать, если у тебя есть ресурс только на одну вещь. Потом на две. Потом на три. Для тех, кто начинает впервые, и для тех, кто, как и я сейчас, был в ритме, но выпал, и ищет путь обратно.
В комментариях расскажите, на каком уровне вы сейчас и какой один шаг выбираете на ближайший месяц? Я напишу свой 🫶
Текст подготовила Женя Миляева*
1❤48👍19👌5💯5
10 базовых правил личных финансов #деньги_alma
1/ Даже большой заработок не равно финансовое благополучие. Если у вас большой доход, но и расходы сопоставимо большие так, что свободных денег особо и не остаётся, и задержка зарплаты или дивидендов на пару месяцев критична, то вы, скорее всего, будете в тревоге по поводу денег несмотря на их изобилие в вашей жизни.
2/ Прежде чем "наливать" деньги в систему, важно придумать, построить и научиться удерживать структуру: учёт доходов и расходов, принципы и ритуалы распределения, финансовые цели, правила трат денег. Думаю, слышали про людей, кто не может удержать деньги. Даже когда они приходят, они сливаются на что-то и не особо нужное, а не откладываются и не инвестируются. Корень проблемы — как раз в отсутствии системы денег. Сначала сосуд; потом — вода.
3/ Подушка безопасности идёт ДО инвестиций. Умоляю, никаких инвестиций, пока у вас не накоплена подушка безопасности на 6-12 месяцев ваших расходов. Подушка безопасности НЕ может быть проинвестирована; максимум — часть её можно положить на такой банковский вклад, из которого деньги можно вынимать свободно в любое время дня и ночи. Не поддавайтесь на FOMO и хайп, что все инвестируют, и вам надо. На самом деле все в разных точках своего финансового пути.
4/ Если вы в браке или в других отношениях, где вас обеспечивают, убедитесь, пожалуйста, что у вас есть подушка безопасности на своей карте.
5/ Я не автоматизирую учёт расходов. Я буквально сажусь с приложением банка раз в 2 недели или месяц, и вбиваю расходы руками в таблицу. Это позволяет мне рефлексировать над каждой покупкой и извлекать уроки на будущее, и на пальцах ощущать, куда уходят деньги — точнее, куда я их трачу, и оптимизировать. Очень ценно.
6/ Подписки коварны. Я крайне аккуратно отношусь к таким постоянным, автоматическим расходам, и строго за ними слежу. Например, если я не использую весь пакет связи, я перехожу на меньше и дешевле. Также имейте в виду, что вы можете обратиться в поддержку приложения или Apple, если вы забыли про какую-то подписку и даже не пользовались ей; скорее всего, деньги вернут.
7/ Экономить — не стыдно. Говорить "Мне это дорого" или "Это не в моём бюджете" — не стыдно. Для финансового здоровья одинаково ценно как уметь "расширяться", идти в рост, так и "сужаться", пересобираться, когда этого требует реальность. При любом бюджете в моменте можно жить достойно и в соответствии со своими ценностями.
8/ Почему-то стало стыдным стараться, много работать и вкладываться всей душой в то, что ты делаешь. Во-первых, тренд "на деньги в лёгкости". Справедливости ради, он сейчас сходит на нет. Во-вторых, стремление к оптимизации. Сделать поменьше, получить побольше. Стыдно вложиться много, а получить мало. Мой ответ этому сформулировал сооснователь знаменитого американского стартап акселератора YC в своём эссе: "Do things that don't scale" (Делайте вещи, которые не масштабируются). Это про то, что многие начинания требуют больших капитальных вложений энергии и внимания в начале, и это нормально.
9/ Зарабатывать, откладывать и инвестировать деньги — это такие же навыки, как готовить или кататься на лыжах. Этому можно и нужно обучаться. Подсматривать идеи у других, примерять на себя, экспериментировать, шаг за шагом выстраивать свой уникальный путь.
10/ Для меня важным осознанием стало, что всем каждая из составляющих — зарабатывать, откладывать и инвестировать деньги — даётся по-разному: кто-то умеет тратить деньги себе на радость, кто-то склонен сберегать, кому-то легче удаётся преумножать. Так что стоит провести анализ того, на какой навык вам нужно больше обратить внимание.
Буду рада, если поделитесь тем, какой тезис вам откликнулся, или даже другими осознаниями про деньги. 🤍
Текст подготовила: Дина Гайнуллина*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
1/ Даже большой заработок не равно финансовое благополучие. Если у вас большой доход, но и расходы сопоставимо большие так, что свободных денег особо и не остаётся, и задержка зарплаты или дивидендов на пару месяцев критична, то вы, скорее всего, будете в тревоге по поводу денег несмотря на их изобилие в вашей жизни.
2/ Прежде чем "наливать" деньги в систему, важно придумать, построить и научиться удерживать структуру: учёт доходов и расходов, принципы и ритуалы распределения, финансовые цели, правила трат денег. Думаю, слышали про людей, кто не может удержать деньги. Даже когда они приходят, они сливаются на что-то и не особо нужное, а не откладываются и не инвестируются. Корень проблемы — как раз в отсутствии системы денег. Сначала сосуд; потом — вода.
3/ Подушка безопасности идёт ДО инвестиций. Умоляю, никаких инвестиций, пока у вас не накоплена подушка безопасности на 6-12 месяцев ваших расходов. Подушка безопасности НЕ может быть проинвестирована; максимум — часть её можно положить на такой банковский вклад, из которого деньги можно вынимать свободно в любое время дня и ночи. Не поддавайтесь на FOMO и хайп, что все инвестируют, и вам надо. На самом деле все в разных точках своего финансового пути.
4/ Если вы в браке или в других отношениях, где вас обеспечивают, убедитесь, пожалуйста, что у вас есть подушка безопасности на своей карте.
5/ Я не автоматизирую учёт расходов. Я буквально сажусь с приложением банка раз в 2 недели или месяц, и вбиваю расходы руками в таблицу. Это позволяет мне рефлексировать над каждой покупкой и извлекать уроки на будущее, и на пальцах ощущать, куда уходят деньги — точнее, куда я их трачу, и оптимизировать. Очень ценно.
6/ Подписки коварны. Я крайне аккуратно отношусь к таким постоянным, автоматическим расходам, и строго за ними слежу. Например, если я не использую весь пакет связи, я перехожу на меньше и дешевле. Также имейте в виду, что вы можете обратиться в поддержку приложения или Apple, если вы забыли про какую-то подписку и даже не пользовались ей; скорее всего, деньги вернут.
7/ Экономить — не стыдно. Говорить "Мне это дорого" или "Это не в моём бюджете" — не стыдно. Для финансового здоровья одинаково ценно как уметь "расширяться", идти в рост, так и "сужаться", пересобираться, когда этого требует реальность. При любом бюджете в моменте можно жить достойно и в соответствии со своими ценностями.
8/ Почему-то стало стыдным стараться, много работать и вкладываться всей душой в то, что ты делаешь. Во-первых, тренд "на деньги в лёгкости". Справедливости ради, он сейчас сходит на нет. Во-вторых, стремление к оптимизации. Сделать поменьше, получить побольше. Стыдно вложиться много, а получить мало. Мой ответ этому сформулировал сооснователь знаменитого американского стартап акселератора YC в своём эссе: "Do things that don't scale" (Делайте вещи, которые не масштабируются). Это про то, что многие начинания требуют больших капитальных вложений энергии и внимания в начале, и это нормально.
9/ Зарабатывать, откладывать и инвестировать деньги — это такие же навыки, как готовить или кататься на лыжах. Этому можно и нужно обучаться. Подсматривать идеи у других, примерять на себя, экспериментировать, шаг за шагом выстраивать свой уникальный путь.
10/ Для меня важным осознанием стало, что всем каждая из составляющих — зарабатывать, откладывать и инвестировать деньги — даётся по-разному: кто-то умеет тратить деньги себе на радость, кто-то склонен сберегать, кому-то легче удаётся преумножать. Так что стоит провести анализ того, на какой навык вам нужно больше обратить внимание.
Буду рада, если поделитесь тем, какой тезис вам откликнулся, или даже другими осознаниями про деньги. 🤍
Текст подготовила: Дина Гайнуллина*
1❤90🔥33👍19❤🔥6
#терапия_alma
Декретный отпуск
Недавно на просторах интернета попалось видео о понятии «декретный отпуск». И я вдруг задумалалась, какой же это оксюморон!
Отпуск у большинства ассоциируется с отдыхом, морем, солнцем, восстановлением, паузой от работы и напряжения, когда можно выдохнуть и чуть отойти от нагрузки.
Но если посмотреть на то, чем на самом деле наполнен декрет, возникает ощутимый разрыв между словом и реальностью.
Формально всё логично. Женщину «отпускают» с работы — освобождают от профессиональных обязанностей. Но по факту она не перестаёт работать. Она просто оказывается в другой форме труда.
Труда, который:
▪️не нормирован по времени
▪️не предполагает выходных
▪️требует постоянного включения
▪️и при этом практически не признаётся как труд
И здесь язык начинает играть очень интересную роль. Когда это называется «отпуском», как будто по умолчанию закладывается смысл: ты дома, работать тебе не надо, значит тебе легче. И в этом месте реальный опыт женщины начинает как будто немного стираться. Потому что декрет — это не пауза.
Это период очень интенсивной перестройки:
🔹Физической — когда тело трансформируется и адаптируется к новой реальности.
🔹Эмоциональной — когда появляется совершенно новая степень ответственности и чувствительности.
🔹Повседнедневной — когда меняется структура дня, приоритеты, привычная рутина.
Буквально умирает старая идентичность женщины и рождается новая, пока еще совсем неизведанная, особенно в первый декрет.
Если посмотреть шире, то это вообще про довольно типичную историю: огромный пласт женского труда остаётся как будто вне языка. Он есть, он занимает почти все время, силы, внимание, но при этом не до конца распознаётся как значимый и требующий огромного ресурса.
И всем уже привычное сочетание "Декретный отпуск" как будто упрощает происходящее. Хотя это скорее переход на новую гораздо более сложную непонятную изнуряющую работу. При этом без должности, графика и оплаты.
И за такими уже привычными замыленными формулировками очень важно замечать, как через язык формируется отношение к этому периоду и к женщинам в нём.
Потому что там, где нет названия, точно отражающего суть, часто не хватает и признания. А вместе с ним — и поддержки.
Очень интересно послушать вас🙏
Как вы ощущаете этот период — как «отпуск» или как что-то совсем другое?
И как вам кажется, влияет ли название на то, как к нему относятся окружающие и вы сами?
И как бы вы сами назвали этот период для женщины?
Текст подготовила Анна Пак*
*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации
Декретный отпуск
Недавно на просторах интернета попалось видео о понятии «декретный отпуск». И я вдруг задумалалась, какой же это оксюморон!
Отпуск у большинства ассоциируется с отдыхом, морем, солнцем, восстановлением, паузой от работы и напряжения, когда можно выдохнуть и чуть отойти от нагрузки.
Но если посмотреть на то, чем на самом деле наполнен декрет, возникает ощутимый разрыв между словом и реальностью.
Формально всё логично. Женщину «отпускают» с работы — освобождают от профессиональных обязанностей. Но по факту она не перестаёт работать. Она просто оказывается в другой форме труда.
Труда, который:
▪️не нормирован по времени
▪️не предполагает выходных
▪️требует постоянного включения
▪️и при этом практически не признаётся как труд
И здесь язык начинает играть очень интересную роль. Когда это называется «отпуском», как будто по умолчанию закладывается смысл: ты дома, работать тебе не надо, значит тебе легче. И в этом месте реальный опыт женщины начинает как будто немного стираться. Потому что декрет — это не пауза.
Это период очень интенсивной перестройки:
🔹Физической — когда тело трансформируется и адаптируется к новой реальности.
🔹Эмоциональной — когда появляется совершенно новая степень ответственности и чувствительности.
🔹Повседнедневной — когда меняется структура дня, приоритеты, привычная рутина.
Буквально умирает старая идентичность женщины и рождается новая, пока еще совсем неизведанная, особенно в первый декрет.
Если посмотреть шире, то это вообще про довольно типичную историю: огромный пласт женского труда остаётся как будто вне языка. Он есть, он занимает почти все время, силы, внимание, но при этом не до конца распознаётся как значимый и требующий огромного ресурса.
И всем уже привычное сочетание "Декретный отпуск" как будто упрощает происходящее. Хотя это скорее переход на новую гораздо более сложную непонятную изнуряющую работу. При этом без должности, графика и оплаты.
И за такими уже привычными замыленными формулировками очень важно замечать, как через язык формируется отношение к этому периоду и к женщинам в нём.
Потому что там, где нет названия, точно отражающего суть, часто не хватает и признания. А вместе с ним — и поддержки.
Очень интересно послушать вас🙏
Как вы ощущаете этот период — как «отпуск» или как что-то совсем другое?
И как вам кажется, влияет ли название на то, как к нему относятся окружающие и вы сами?
И как бы вы сами назвали этот период для женщины?
Текст подготовила Анна Пак*
2❤33💯23🔥8👍6