#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Наш разговор с Наташей Франкель про отношения, построение контакта и связей.

Про то как отношения и связи развивают, открытвают нас на встречу друг другу и навсегда меняют наше ощущение от жизни.

Как страшно делать первые шаги и как потом сложно оторваться от человека с которым случился настоящий контакт.

Про то как важно открываться на встречу первым, если ты это умеешь и делать свои 100% инвестиций в доверие, искренность, любопытство.

Глубокое искреннее общение - это витамины для нашей души, пусть их в нашей жизни всегда будет столько, сколько нам нужно чтобы жить, радоваться, творить и улыбаться.

P.S. Видео всех разговоров последних двух месяцев скоро выложу на youtube канале Humanity

Контакт, который делает нас живыми.

Представь, что ты на мосту. Впереди темнота и неизвестность. Мост скрипит, под ногами проглядывают щели, но с другой стороны — кто-то ждет. Ты видишь только силуэт, но почему-то знаешь: этот шаг важен. Страшно, но ты идешь. Контакт — это и есть этот мост. И каждый раз, когда мы решаем его построить или перейти, мы не просто соединяемся с кем-то, мы создаем себя.

Иногда кажется, что мы можем жить в одиночку. Работа, рутина, пара мемов в ленте — разве этого мало? Но одиночество хитрое. Оно маскируется под комфорт, под иллюзию, что никого не надо ждать или слушать. Только в тишине становится ясно: внутри пустовато без других. И тогда появляется жажда. Жажда быть услышанным, увиденным, принятым.

Связи — это не про формальности. Это про моменты, которые согревают.

Нет ничего круче, когда кто-то как будто бы прочел твои мысли и помог тебе, когда ты не просил.
Или как простое «я с тобой» способное снять с души весь груз.

Исследования говорят, что люди с крепкими отношениями реже болеют, дольше живут. Но статистика лишь подтверждает наш персональный опыт.
Мы все знаем как обьятия и добрые слова лечат, знаем по тому теплу, что остается в груди после настоящего разговора.

Строить отношения — это искусство. И это страшно. Уязвимость всегда пугает: вдруг твои чувства не поймут, вдруг ты будешь слишком ( я часто так себя ощущаю, но ищу тех, кто может выдерживать мой обьем)
В этой открытости и есть жизнь. Как в прыжке в ледяную воду: сначала замираешь от холода, но потом начинаешь дышать глубже, чувствуя, что жив.

Отношения возвращают нас к нам же. Через другого человека мы видим, какие мы настоящие. Мы можем быть смешными, ранимыми, сильными — всем, что в нас есть. И вдруг осознаем: быть таким — это нормально. Именно это принятие дает свободу и легкость перестать оглядываться по сторонам и просто быть собой.

Самое удивительное, что способность создавать контакт и строить связи всегда внутри нас. Это часть человеческой социальной природы. Просто нужно сделать первый шаг. Решится. Поверить. Подойти. Сказать. Послушать. Понять.
Мы строим эти мосты не ради другого человека, а ради себя — чтобы найти свой смысл, свою точку опоры.

Мир иногда кажется холодным. Но в наших силах его согреть.

Знаете таких людей, с которыми всегда тепло и хорошо? Такие люди печки.
Я их вычисляю издалека и обожаю быть рядом с такими огоньками, как будто бы различаю частоту на который они выбрируют.
И сама стараюсь быть все больше вот такой вот печкой.

Однажды у одного мудреца спросили: "Как можно распознать хорошего человека?"

И мудрец ответил : "Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а та атмосфера, которая создается в его присутствии.

Вот что является свидетельством.

Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу."

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра в 20 00 МСК будем разговаривать с Димой Соловьевым, профессиональным исследователем, философом и антропологом любителем.

Поговорим в этот раз про философию и ее возрастающую важность в нашей жизни.
Про развитие AI и то, что это несет для мира, осмысления места и роли человека.
Пообсуждаем не самые простые вопросы, спорные теории, неоднозначные решения.

Есть версия, что вслед за терапией и кочингом, большой темой вскоре станет философия. Помимо личных психологов, тренеров и коучей станет нормальным иметь персонального философа и развивать с ним свое мышление, ценностные вещи, этику, осознавать и продивать кризисы, расширяться.

Я честно говоря уже сейчас это вижу в своем окружении, да и сама не представляю своего развития без выхода на этот уровень мышления и видения жизни. Философский интеллект это один из важнейших мета навыков нашего времени и я его стараюсь в себе развивать.

Ну и AI тоже все больше интегрируется в мою жизнь, как помощник в исследовании, креативная пара и напарник для разгона той или иной темы.

Дима очень умный и глубокий парень, ведет очень умный канал, где размышляет о взаимодействии технолгий, философии и человека и уровень его размышлений меняи восхищает.

Я честно говоря даже немного побаиваюсь этого разговора, сначала подумала, что надо как то серьезно подготовиться, но Диму в этом не догнать, поэтому буду стараться просто больше давать ему возможности говорить😊

Вот тут еще один интересный, свежий разговор Димы про философию

А здесь описание нашего разговора с точки обзора Димы.

Завтра, понедельник 16 декабря, в 20 00 МСК
Ссылку на разговор выложу здесь за 30 минут до старта.

Границы эмпатии или эмпатия без границ

Получила большой отклик на пост про самосострадание и решила продолжать раскрывать темы, которые помогают нам быть ближе к себе и другим.
Следующая хорошая тема — эмпатия и границы. На первый взгляд эти понятия кажутся противоположными: одно призывает к открытости, другое — к защите. Но на деле именно их взаимодействие создаёт основу для искренних отношений. Берне Браун в своей книге дает такое определение:

Эмпатия — это инструмент сострадания. Эмпатия состоит из набора эмоциональных навыков, который позволяет понимать, что переживает другой человек, и отражать это понимание.

Эмпатия помогает принимать решения, укрепляет отношения, развивает альтруизм и улучшает субъективное благополучие. Звучит прекрасно) Но вот что еще важно: без границ эта способность может нас истощать.

Границы — это основа для настоящего сострадания и эмпатии. Мы не можем установить связь с кем-то, пока не поймем, где мы заканчиваемся, а другой начинается. Без осознания этих границ мы рискуем запутаться, потерять себя и превратить отношения в эмоциональный хаос.

Большинство исследователей сходятся во мнении, что эмпатия состоит как минимум из двух элементов:
- Когнитивная эмпатия — способность распознавать и понимать эмоции другого человека.
- Аффективная эмпатия — эмоциональная настройка на опыт другого человека, обменом опытом.
Однако аффективная эмпатия может привести к подавленности. Поэтому важно развивать когнитивную эмпатию, которая позволяет соприкоснуться с чужими чувствами, не теряя себя.

Берне Браун предлагает развивать пять атрибутов эмпатии:
1. Принятие чужой перспективы: Что для вас значит эта концепция? Каков этот опыт для вас?
2. Воздержание от осуждений: Просто слушайте, не оценивайте происходящее.
3. Распознавание эмоций: Как я могу прикоснуться к чему-то внутри себя, что поможет мне определить и соединиться с тем, что может чувствовать другой человек? Проверь свои выводы и уточните, что вы услышали. Задавайте вопросы.
4. Выражение понимания эмоции: Иногда это может быть детальное и развернутое объяснение, а иногда просто: «Чёрт. Это сложно. Я понимаю».
5. Практика осознанности: Это не избегание эмоций из-за их дискомфорта, а их проживание и движение через них.

Эмпатия и границы работают как единая система. Первая сближает нас с другими, а вторые помогают сохранить этот контакт без ущерба для себя.

А как у вас? Удается ли вам находить в этом баланс и не скатываться в ту или иную крайность?

Кажется особенно сейчас в этой предновогодней суете нам всем очень не хватает всего этого☺️ и побольше.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Делюсь с вами записью нашего вчерашнего разговора с Димой Соловьевым.

Его как всегда нужно слушать, размышлять, формировать свое исследовательское мышление как один из сильнейших мета навыков ( или self skills = мета навыки = мудрость = зрелость= способность понимать, управлять и развивать свое мышление и философскую картину мира) а не пользоваться готовыми выводами.

Но все же хочу поделиться саммари наших позиций от искуственного интеллекта ( следующая картинка)
Спасибо человеку, который придумал скормить наши каналы и тему разговора ИИ😉

Скажите потом, похоже ли получилось?😂🥷

Вот собственно версия ИИ по нашим позициям для тех, кому слушать 90 минут разговора too much.

В какой то момент оцифрую все мои разговоры и сделаю какой то текстовый док с выводами и реко.
Но точно не в декабре))

Что ты как девчонка?

Осознаваемые и неосознаваемые стереотипы, мезогиния, сексизм, гендерные схемы и другие игры мозга.

А вы замечаете свои установки и стереотипы? Как часто вообще задумываетесь над тем во что вы верите осознанно или бессознательно?

Стереотипы - это упрощенная оценка человека или явления, это удобно для нашего ленивого мозга, это позволяет тратить меньше энергии для принятия решений, размышлений, чувствования.

Позволяет упрощать сложный мир, уменьшать страх неведения, где то в глубине психики возможно даже поддерживает нашу самооценку «знающего человека»

Почему нашему мозгу и нам как социуму это удобно и комфортно и чем мы жертвуем ради такого удобства?

Пока я начала думать про этот пост то отловила свой стереотип - что стереотипами «болеют» недалекие люди, что развитый человек всегда будет стремиться размышлять и ислледовать.

И сразу же поняла, что даже мой собственный жизненный опыт противоречит этой мысли. Что частенько очень умные люди в позиции эксперта просто фонят очень регидными представлениями о мире вокруг.

И тут кажется за то, чтобы не костенеть отвечает какое то другое качество человека.

Стереотипами пронизан мир вокруг и мы это не всегда замечаем, но еще больше мы не замечаем как управляют стереотипы нашими решениями, выборами и предпочтениями.

Мне кажется, что если покопаться можно увидеть на сколько мы ими пропитаны, ведь они сопровождают нас в культуре, в нашем воспитании, в нашем окружении с самого детства, создают нас как 3д принтеры новую форму.

Один из мощнейших пластов стереотипов связан с гендерными стереотипами.

И при всем процветании феменистических настроений, слова и суждения, связанные с дискриминацием по половому признаку полно, многие из них на столько привычны и так часто используются в языке, что могут быть незаметны даже для достаточно продвинутых людей.

Нужно специально тренировать мозг, чтобы замечать их и челленджить смысл, спрятанный за "условно безобидными" словами - "мужчины уравновешенные, а женщины эмоциональные" "модели тупые" "понятно даже любой девчонке, продающей косметику"

Такие слова незаметно меняют наше восприятие, ставя невидимые препятствия для нашего восприятия и настоящего контакта с людьми, ну и нами конечно тоже.

Мне долгое время казалось, что я вне этой системы, что меня никогда не притесняли и не ограничивали из за моего пола. И что я никогда не была источником стереотипных суждений.
Но в какой то момент я обнаружила в себе легкую мезогинию (неприязнь женщин к женщинам) и поняла как неприятие общих стереотипов в отношении женщин заставило меня все время выбирать не типичный путь для "стереотипной" женщины в моей голове.

И что борьба за право быть собой давно стала моей ДНК и превратилась в черту характера - челленджить границы, отрицать авторитеты, фигачить по целине, там где основная масса людей и не планировала идти.

К чему я это все, даже если мы что-то отрицаем, то это тоже управляет нашими выборами. А какие то вещи в нас на столько древние, что мы можем даже не подозревать, что мы их носители.

А как часто вы становились жертвой стереотипов? И как часто стереотипы рулят вами?

Давайте поговорим про это?

Прочитать исследование о гендерных стереотипах, с которыми сталкиваются женщины в России.

Давно пора осознать, что бесполезно восхвалять свет и проповедовать его, если его никто не видит. Гораздо нужнее научить людей искусству видеть.

Карл Густав Юнг

Сила искренности и свобода от долженствования

В недавнем интервью Джо Хадсон легко и просто объяснил, как можно сделать глубже и радостнее человеческие отношения, если немного переосмыслить привычные установки.

Одна из его мыслей — о том, как мы часто мы заходим в общение с установкой «быть как надо». В таком образе мы стремимся понравиться, но на деле оставляем за бортом близость. Настоящая искренность в отношениях начинается там, где на второстепенный план уходит игра в роли. Замечали, как разговор меняется, когда вы расслабляетесь и позволяете себе быть собой? Другие чувствуют это и тоже раскрываются.

Еще он говорил о слове «должен/должна». Как часто мы чувствуем, что что-то обязаны в отношениях: «Я должен поддержать, чтобы обо мне помнили» или «Я должна быть доброй, чтобы меня приняли». Такие установки делают общение напряжённым. Как это делать искренне? Хадсон предлагает не стараться подстроиться, а просто «быть рядом». Это формирует подлинную связь, которая не зависит от обязательств.

Эмоции играют в общении ключевую роль. Мы порой избегаем негативных чувств — например, прячем раздражение, пытаемся игнорировать гнев. Но, как говорит Хадсон, подавленные эмоции все равно найдут выход. Он советует подружиться с ними, осознавать их и давать себе разрешение чувствовать: «Ты чувствуешь это — и это нормально». Так мы перестаем бояться своих реакций и даем себе больше свободы.

Еще один момент, который откликнулся: продуктивность. Она не должна строиться только на жестких дедлайнах и полной самоотдаче.

Продуктивность — это еще и о том, чтобы уметь наслаждаться процессом. Хадсон предлагает простой эксперимент: попробуйте добавить 10% радости в свое дело и посмотрите, как это повлияет на результат. Ведь дело не только в достижении цели, но и в том, как мы к ней идем.

Слава богу токсичная продуктивность все менее популярна, а способ подводить итоги все больше похож не на список достижений, а на творческое задание.

Мы все больше учимся аутентичности и внутренней свободе, обращая внимание на состояние и процесс.

Интересно как это все будет менять нас и мир вокруг?