Мечтаю научиться плакать по желанию

Слезы придумал гений. Они помогают избавиться от стресса и негативных эмоций. Я завидую людям, которые умеют поплакать, а потом пойти жить дальше.

Чтобы мне заплакать, нужно чтобы все планеты солнечной системы выстроились в ряд, а это бывает раз в миллион лет. Однажды у меня был короткий период, когда я плакал каждый день. Я усилием воли сосредотачивался на эмоциях и — 😢. Это помогало прожить эмоциональное состояние. В какой-то момент я почувствовал, что это уже не помогает, хотя по инерции могу продолжить, и я остановился.

Когда я прихожу к терапевту, я с надеждой смотрю на салфетки, стоящие на столике у кресла. Когда мне кто-то говорит, что заплакал у психолога или поплакал дома, я завидую этому человеку и считаю, что ему крупно повезло.

Иногда нужно просто взять себя в руки и поплакать.

Продолжаю делать интервью с людьми, мышление которых мне интересно. Пятая беседа — про мышление Алексея Ежикова, который использует одновременно язык религии и науки, чтобы описать как работает мир. Сейчас это, кажется, называют «светской духовностью».

Одно время я читал телеграм-канал Леши «Иллюзиоскоп» и не мог понять он верующий или атеист? В постах было намешано множество понятий из разных миров, а мне важно было разобраться, что лежит в основе. Если вам далека эта тема, обратите внимание на словарь и способ мысли. Поговорили про сознание, Вселенную, Бога, личный опыт, аскетику, служение, терапию, дифференциацию и интеграцию.

Полная версия интервью — https://bit.ly/3cjWRUZ

Уникальное не имеет никакого смысла

Я долгое время ошибался в том, что уникальное имеет какую-либо ценность. В действительности ценность имеет не уникальное, а актуальное.

Уникальное появляется как результат сравнения явлений между собой. Глупее этого — только платить за это больше, чем обычно. Уникальное ценится в областях типа рекламы или моды, которые являются Королевствами фейков и Фабриками по создания отвлекающих от жизни маневров.

Актуальное появляется когда человек сравнивает что-либо со своим состоянием. «Мне это нравится; мне это подходит; мне это полезно; мне лучше, чем было раньше» — вот слова, на которые стоит обращать внимание при выборе. В кабинете у психотерапевта не имеет никакого смысла оригинальность инсайта. Он не обесценивается, если миллионы людей до вас поняли это и сформулировали это такими же словами. Имеет смысл только то, насколько он актуален для вас.

Перфекционизм и неврозы начинаются тогда, когда поиск актуального заменяется поиском уникального.

Монахи — стартаперы духа

В Индии 7-5 века до н.э., когда жил будущий основатель буддизма Сиддхартха Гаутама, распространилась «болезнь ухода». Почти половина детей из богатых семей и люди из других сословий уходили в леса жить отшельниками. Они основывали там общины «сангхи», занимались йогой и искали ответы на духовные запросы общества того времени — придумывали каждый свое учение, «дхарму».

Если использовать современные понятия, то лес — это акселератор духовных стартапов, общины — компании, «дхармы» — сервисы, монахи — стартаперы, которые тестируют гипотезы в лесах, а народ того времени был заказчиком на новое религиозное видение. Общество было сильно ритуализированное и старые представления не удовлетворяли людей.

Когда монахи приходили в деревню, послушать проповедника собиралась вся деревня. Людей интересовало работает ли учение на практике — способно ли оно облегчить жизненные страдания и избавить от вечных перерождений. На религиозном рынке велась настоящая борьба. Монахи тогда были в авангарде общественной жизни. Все учения жестко проверялись на практике. Будда говорил, что если учение не работает - выбрось его.

С этой точки зрения, Буддизм, как и другие мировые религии — учения, которые выиграли в конкурентной борьбе, на рынке метафизических идей. Сейчас в топ выходят учителя медитации, представители spirituality-сообществ, психологи и новые практичные философы, как, напр. «современные стоики».

Когда я рассказал эту историю своему знакомому, он сказал: «К сожалению сейчас, большинство монахов не стартаперы, а старперы».

---
🧘🏽‍♂️ Такие мысли пришли, когда читал книгу «Будда» (Карен Армстронг, Альпина). Написал в статье основные тезисы книги и свое впечатление, читайте в медиуме👇.

Почему одним людям психотерапия помогает, а другим нет?

Психотерапевт Юджин Джендлин однажды задался вопросом — почему терапия помогает одним людям и не помогает другим? Он обратил внимание, что люди, которые совершали успехи в терапии, независимо от метода терапии, больше молчали и меньше говорили. Он узнал, что они делают в это время и назвал эту технику фокусингом — когда человек вместо того, чтобы быстро ответить терапевту, соединяется с внутренним переживанием и чувствами в теле, входит в резонанс с вопросом. И только из этого состояния начинает говорить.

Я — мастер закрываться моделями от чувств. На сеансе терапевта я раньше много говорил от ума, строил сложнейшие готические соборы из объяснений, и это никак не помогало продвинуться в терапии. Потом я как-то сам дошел до фокусинга.

Есть люди, которые знают, что они ответят, еще до того, как закончен вопрос. Скорее всего это означает, что они дадут заранее заготовленный ответ, который не соответствует ситуации. Этим, напр, грешат профессиональные лекторы. Если вы задали вопрос и человек задумался, начал искать ответ — это прекрасный показатель, что на ваших глазах создается нечто актуальное его состоянию и вашему совместному полю.

Соединяться со своими чувствами во время ответа — эффективный способ создать что-то актуальное вам и текущей ситуации.

Посмотрел док «МакКуин» 2018 года — байопик про британского модельера Александра МакКуина, покончившего с собой в 2010 году, великого художника и одного из моих любимейших дизайнеров.

Фильм бросает свет на две темы. Первая это то, как рождались коллекции и шоу художника. Вторая про его отношения с близкими и его жизнь, которую он печально оборвал на 41 году.

Сам фильм не вытягивает масштаб личности МакКуина, но приоткрывает важную тему авторов, топливом которых является мрак и бездна собственной души. Разные интересности про путь и становление дизайнера читайте в полной рецензии, а вот про мрак вынесу в пост.

Мысль, которую я высмотрел в фильме: без опыта рая работа с травмой не дает исцеления.

Все фантастические шоу (посмотрите их, даже если вы не интересуетесь модой, это просто волшебные произведения искусства) МакКуина были окрашены его чувствительностью к темным сторонам человеческой жизни и травмой — он пережил сексуальное насилие в детстве. Кажется, он нашел способ преображать внутреннюю боль в красоту. Эта терапия с помощью шоу давала облегчение, но этот метод не был излечивающим. Он не вел к долгосрочному изменению. Даже наоборот — кажется, с каждым новым шоу, степень погружения в травму становился все глубже.

Жизнь МакКуина — это очень яркая и печальная иллюстрация ситуации в психотерапии двадцатого века, которую для меня хорошо описал Александр Филоненко в цикле лекций про Милосердие и богословие Данте:
«На зло можно смотреть только в одном случае — есть у тебя есть опыт рая. Мы не дойдем до этого опыта рая, если будем исходить из наших травм. Начало работы с травмой — возвращение к опыту рая, а у ребенка это утроба матери».

МакКуин покончил с собой после смерти своей матери, накануне ее похорон, т.е. после потери своего источника опыта рая — человека, которого очень любил и который дал ему жизнь.

В фильме мало сказано про то, что, помимо его связи с матерью, могло быть опытом рая для художника. Возможно это были его собаки, в предсмертной записке о которых он просил позаботиться. Но удивительно, что последняя коллекция дизайнера Plato’s Atlantis — очень светлая и она вдохновлена опытом дайвинга автора. Опыт подводного плавания — это опыт пребывания эмбриона в утробе, которая представляет для ребенка безопасный мир и наполняет его ощущением лёгкости, безмятежности, покоя и радости.

Фильм оставляет двойственное чувство — очарование фантастическим полётом фантазии и мастерства художника, и сжимающее чувство от растущего стресса и напряжения у дизайнера по мере его движения к финалу (причем, за генерацию стресса отвечали не только личные состояния МакКуина, но и условия работы в модной индустрии). Очень хочется вычесть из жизни второе и оставить первое и, кажется, что в данном случае это было возможно.

Фильм доступен по подписке на Кинопоиске, там вообще много неплохого дока.

#что_посмотреть

Полная рецензия с интересными фактами про метод творчества МакКуина, фотографиями и видео с показов.
https://medium.com/@soloveev/маккуин-красота-в-темноте-документальный-фильм-3d6516acacc3

Девять из десяти

В мире есть множество мнемонических правил, подсказывающих, как устроен мир. Напр. правило Парето 80/20, правило 90/9/1 для сообществ в интернете (90% участников читают контент, 9% комментируют, 1% производит).

Есть правило 9/10 и его часто относят к провалу новых продуктов. Напр. в среде стартаперов есть поверье, что 9 из 10 идей проваливаются. В медицинской индустрии в США есть расхожее мнение, что 9 из 10 препаратов не проходят испытаний.

Самое важно, что нужно помнить — эти правила неточные и они не универсальные. Это мнемоника, которая позволяет лучше думать.

Найти исследование, в котором указана методика подсчета провалов стартапов и выводится правило 9/10 невозможно. Если вы решите сами посчитать эту статистику, то столкнетесь со сложностями, потому что непонятно, что такое «стартап», и что такое «проваливается». «Девять из десяти» — это аналогично выражениям «почти все» или просто «много».

Вселенной все равно, что человеку удобно оперировать цифрой десять, потому что у него десять пальцев на руке. Вселенная считает красивыми не круглые цифры, а такие числа как 3,1415926.. (Пи) и 6,62607015^10−34 (Постоянная Планка).

Невыбранные дороги могут приносить не сожаление, а спокойствие

Когда мы совершаем выбор, мы реализуем одну из возможностей, а остальные не воплощаем. От этого становится грустно и мы чувствуем сожаление. В языке даже существует метафора выбора пути - ты пошел по одной дороге, а на другую забил.

Этот образ использует Роберт Фрост в стихотворении «The road not taken» про выбор человеком жизненного пути. Можно его почитать по ссылке и послушать ниже.

Метафора права, но это не правда. Метафора предлагает способ думать о ситуации и закрывает другие способы. Юнгианский аналитик Айра Прогофф, основатель дневниковой терапии, предлагает так посмотреть на «невыбранные пути»:

«Они не исчезают. Разве дорога перестает существовать оттого, что в какой-то момент вы пошли не по ней? Нет, она движется дальше, каким-то своим путем, развиваясь и меняясь. И вполне возможно, она еще не раз пересечет ваш жизненный путь — и от вас будет зависеть, сможете ли вы распознать возможность, существующую в ней. Вы сможете снова решить, хотите ли воплотить эту возможность в вашей жизни».

Это не пустая надежда, что дальше получиться реализовать другой выбор. Это напоминание о том, что если вы столкнулись с подобным чувством сожаления, вы можете не грустить о невыбранной дороге, а придумать, что происходит с ней: как она живет в вас или без вас сейчас. Или, возможно, вообще отказаться от метафоры дороги и придумать свою.