Минимально необходимые анализы для условно здорового человека, который толком ничего не сдавал ранее.

Если вы в чувствуете себя хорошо и хотите убедиться, что и на медицинском уровне тоже все ок, то стоит сдать такие анализы крови:

1. Общий анализ крови с СОЭ и СРБ. Посмотрим общее состояние крови, гемоглобин, воспалительные процессы.
2. Биохимию крови, а именно гликированный гемоглобин, креатинин, скф, мочевина, аст, алт, билирубины, холестерин общий, лпвп, лпнп, триглицериды. Тут оценим как работает печень, почки, липидный профиль.
3. Ферритин, железо, ожсс, трансферрин. Посмотрим анемии, возможные проблемы со сном.
4. Витамин b6, b12, D, Е, магний, цинк, селен, фолиевая кислота. Посмотрим всего ли хватает.
5. ТТГ, свободный Т4 и свободный Т3. Посмотрим щитовидку.
6. Тестостерон общий и свободный для мужчин. Эстрадиол и прогестерон для женщин (сдаётся по фазе цикла). Посмотрим гормоны.
7. Плюс отдельно общий анализ мочи и, если очень хочется, то ещё общий анализ кала (посмотрим, нет ли случайно скрытой крови).

Если вы знаете какие-то свои особенности, то добавьте или уберите что-то по своему усмотрению, мой список покажет есть ли биологические проблемы с тем, что вы живёте не в полную мощность и все ли ок с телом.

Как интерпретировать результаты:
1. Смотрим, что выходит за пределы значений.
2. Консультируемся с врачом — самолечение по советам из интернета настоятельно не рекомендую.

Отдельно ещё скажу, что все параметры очень разные по влиянию. Где-то выход за границы референсной зоны вообще ничего не значит, а где-то, особенно вкупе с другими анализами и симптомами, может означать караул-караул.

Здоровья и осмысленного подхода к нему :) Надеюсь никого не напугал.

AI в реальной жизни сегодня. Сейчас.

Столько всего вокруг AI. И, правда, полезного и откровенного хайпа на теме. В нашей компании мы уже давно внедрили целый пласт ai-based решений, но отдельно рассказать хочу про другое — про то, как ai уже изменил и как он меняет подходы к ментальному здоровью и психотерапии. Все это расскажу на конференции 26 сентября.

Что будет

В Zoom соберёмся с пятью коллегами-практиками. Не исследователи и не теоретики, а люди, которые каждый день внедряют AI в крупных компаниях. Каждый покажет свой кейс — про то, как с помощью AI снижать косты, ускорять рост, находить новые решения.

Кто будет

🔹 Ринат Алиев — Educate Online → AI для CEO и команд: продуктивность и коммуникация без перегруза.

🔹 Константин Сухачев — Overgear → Управление ростом: быстрые решения, прототипирование и масштабирование без хаоса.

🔹 Всеволод Устинов — Elly Analytics → AI-first компании: единая среда, быстрый онбординг и сокращение затрат.

🔹 Дмитрий Нерезько — Teamlex AI → Автоматизация органики и стабильный поток лидов без рутины.

🔹 Мирослава Дмитриева — Artefacto → Нейросети на всех этапах продукта: –30% ФОТ, рост конверсий и удержания.

🔹 Илья Мутовин — Zoon → AI в психологии: цифровые ассистенты и персонализированная поддержка.

Когда и где:

Дата и время: 26 сентября (пятница), 15:00 МСК.

👉 Зарегистрироваться

Друзья, я выложил на канал лекцию про управление личными изменениями. Писал про нее тут.

Что на видео:
1. Что такое топливо для изменений. Почему одни виды “топлива” делают так, что изменения легко случаются, а другие не работают вовсе?
2. Как находить точки, давление на которые меняет что-то важное в вашей жизни. Конкретные методы с примерами и разборами.
3. Как дизайнить эксперименты для изменений и как подводить их итоги, чтобы добиваться большего.

Два часа материала после всех обработок.

Ссылка на видео.
Ссылка на слайды.

Все можно использовать в любых целях, включая полное копирование и видео, и слайдов. Лишь бы на пользу.

Навык переговоров, защиты границ, противостояние манипуляциям и многое другое — анонс 4го потока коммуникативного тренинга!

Когда-то мне хороший тренер по переговорам сказал: Илья, все, что ты достиг или не достиг, ты сделал благодаря коммуникациям.

Я помню, что возразил, что, мол, кто-то ж родился сразу в богатой семье, например. Но тренер опытный был и парировал тем, что рождение в богатой семье — не достижение человека.

А в коммуникации попадает почти все наше общение, не только переговоры, но и отстаивание границ, просьбы и отказы, публичные выступления, обратная связь близкому и сотруднику. Даже разбор своих внутренних нарративов — это тоже задача коммуникации.

Ребята из первых трех потоков оставили много хороших отзывов.

Мне лично очень нравится вести этот тренинг. Важная часть внутри меня всегда радуется новой встречи с группой!

Новый группа будет идти по вторникам с 21.10.25 по 23.12.25 в 19:00 по Москве. Продолжительность одной встречи 2-2.5 часа. Запись для участников есть.

Темы, расписание, запись и т.д. — все тут.

Соединенность с future state — как важный аспект психологической зрелости.

Я собираю список аспектов психологической зрелости (а не просто условно здоровой личности) давно и очень бы хотел, чтобы он стал не списком, а моделью, но пока это только список. Буду делиться разными записями из него. Сегодня хочу написать про соединенность с future state.

Проще сразу на примере:
1. вот я вижу тортик и мне его хочется съесть. Тут есть самый близкий future state — ощущение, как мне его приносят, как я его ем, как запиваю горячим чаем и т.д.
2. я могу соединиться с состоянием “только что съел тортик” и почувствовать как мне там? Скорее всего, там что-то амбивалентное — радость от случившегося наслаждения вкусом и… в моем случае тяжесть в желудке.
3. я могу соединиться с чуть более дальним FS — через 1-2 часа мне явно больше обычного хочется есть, потому что упал сахар после выброса инсулина. Каково мне это?
4. или с еще более дальним состоянием — вот я теряю радость от того, как выгляжу в зеркале. Понятно, что этого не случится даже от целого торта, но далекие состояния учитывают не разовую акцию, а тренд.

Соединившись со всем этим я принимаю решение. Не взвешенное умом про калории, потребности и обещания, а из благодарности к себе, какие future state я выбрал проживать.

И да, я легко могу выбрать тортик, потому что радость сейчас мне даст больше благодарности к себе за мой выбор.

Заметьте еще, что тут мало давления на себя с помощью силы воли — не жри, сволочь, торт, ты обещал себе похудеть! Это совсем не соединенность с future state.

Буду рад обсудить в комментариях.

Личная потеря и просьба

12го августа этого года умерла моя жена. Мы поженились 22го марта. 5го июля попали в аварию — сбили лося в тверской области. Я остался цел. Она провела 5 недель на аппаратах в реанимации. Почти все время в коме. Ненадолго возвращалась в ясное сознание. Мы успели в этот момент пообщаться.

14 октября мне одобрили петицию про установку сеток от диких животных на дорогах. Мне очень хочется, чтобы эта трагедия не стала просто одной из, а помогла спасти жизни.

Я прошу вас проголосовать за эту петицию. Нужно набрать 100 000 онлайн голосов, чтобы петицию рассмотрели на федеральном уровне.

Ксюша навсегда останется для меня очень доброй, весёлой, искренней, заботливой, интересной, умной и бесконечно красивой.

P.S.
Я пока не готов отвечать на вопросы про трагедию, горе и выводы. Я в терапии, пью таблетки, много работаю, хожу на спорт, учусь, пишу книгу. Живу дальше. Мне хочется сделать многого хорошего в ее честь.

Жизнь продолжается и это, кажется, лучшая моя мысль за последнее время. Ваш КО.

Наверное, рано еще делать глубокие выводы из всей истории выше, но одна мысль мне очень уж очень импонирует уже сейчас.

Пока я, да и все мы, здесь живем, мы делаем так, что жизнь продолжается. Она не сама по себе идет, мы ее делаем. На какие-то вещи влияем очень сильно, на какие-то слабее, но жизнь — это не что-то, что с нами случается, это продукт наших действий, мыслей, отношений (между нами всеми и отношений к происходящему).

В жизни есть место чувствам. Всем чувствам, а не только, которые мы относим к хорошим. Есть место играм — так я называю всю приятную мне деятельность, от которой я не требую смысла. Есть место смыслам — так я называю любую деятельность, без которой я чувствую, что я не я, что именно через эту деятельность я реализуюсь, делаю мир (включая себя) лучше!

В качестве игр я вот пересобрал разные свои биохакерские протоколы про питание, сон, спорт, медицину и т.д. Из интересного впервые получил свой процент жира на InBody в 7.7% (мне, конечно, стресс “помог”, но тем не менее).

С командой довел компанию до уверенной прибыли, а мы еще не все придумки реализовали! Очень радуюсь старой и новой команде в проекте, прям кайфово в офис приходить!

Вчера запустил тренинг про коммуникации. Туда кстати еще можно попасть, он до конца этого года будет идти.

Скоро лечу к дочке в Португалию, правда, не очень надолго.

Распробовал практику из каббалы про красоту, мне как-то больше нравится, чем дневник благодарности или воспоминания о хорошем, но может быть просто она новая для меня.

Буду в общем делиться с вами чем-то личным тоже теперь :)

С радостью расскажу подробнее о том, что вам интересно, напишите в комментах — там или новым постом расскажу подробнее.

Каббалистическая практика про красоту

Я не раввин и все, что я знаю про каббалу я взял из книг, лекций и общения со знающими.

Эта практика не описана ровно в таком виде в оригинальных текстах, скорее это моя интерпретация, зато она по-честному давно со мной.

Каждый вечер перед сном я закрываю глаза и вспоминаю всю красоту, которую я видел за день или даже за несколько дней — я могу легко вспоминать что-то, что было и пару дней назад, если оставшийся след прекрасного все еще всплывает в моем сознании.

Я наслаждаюсь этим следом как запахом или вкусом — пока он со мной, я проживаю его. Иногда я вспоминаю несколько моментов подряд, иногда зависаю на одном — правил нет, есть состояние, когда я улыбаюсь и как будто расплываюсь в том, что вижу, слышу, обоняю, чувствую. Иногда это занимает минуту, иногда пять, редко больше.

Красота, которую я вижу в практике выше — это то, что случилось со мной, что мне дано. Далее я перехожу к красоте, которую я смог дать — по началу у меня был здесь ступор — творимая мной красота не шла ни в какое сравнение с голубым небом, смехом дочки, понятым откровением… Однако я старался, проговаривал что-то, что хоть как-то могу отнести к созданной мной красоте — воплотил какое-то решение в компании, помог кому-то что-то осознать, сделал хороший пост и т.д. Шаг за шагом я научился видеть красивое в том, что делаю, грустить, когда за прошедший день не нашел ничего или нашел совсем мало, радоваться, когда удалось сделать что-то особенно хорошее красивое.

Удивительно как очень незначительные казалось бы вещи могут стать той самой красотой, которая “вернется” ко мне перед сном, иногда просто диву даешься… Помню, что не один вечер из вроде бы очень наполненной жизни я вспоминал маленький клен, листья которого колышутся на ветру. Помню, как радовался тому, как у меня получилось сформулировать шутку про кризис — не пост, не видео, не лекцию, не решение про бизнес. Ну вот как так? :)

Что делать, если я стараюсь-стараюсь что-то делать, но как только отпускаю контроль, то все идет п…

Это один из частых вопросов, который я слышу. Постараюсь ответить, как, мой взгляд, должно быть:

Усилие (идея + сила воли) >> какой-то первый результат (и ваше состояние) >> подключение иного топлива (не силы воли) >> долгосрочный результат.

Усилие — это как стартер. Топливо — бензин. Ехать только на стартере — странная идея. Даже если уже километр получается проезжать.

Топливо бывает трёх видов:
1. Невроз — хочу что-то кому-то доказать или боюсь, что что-то случится, если я не сделаю, не достигну и т.д.
2. Любопытство — мне интересно посмотреть, что будет, если сделаю так или так. Все кайфы сюда же.
3. Любовь, служение, смысл, миссия — я без этого не я, я расцветаю, когда делаю это, я люблю это, это наполняет меня высшей целью.

Однако, есть ещё очень важное разделение видов топлива — работающие и не работающие. В этом плане невроз не так уж и плохо, если он работает и вы гребёте в нужном направлении.

Если после усилия никакой вид топлива не включился, то в 95% случаев это говорит о том, что любопытства и миссии психика в деятельности не обнаружила, а от невроза остались только требования и критика. И сколько бы вы себя не ругали, не мотивировали, не заставляли, не подкупали и т.д. результата нет.

С плохими новостями тут все понятно — я и достигнуть ничего не могу, и корю себя за это. Но есть и хорошая новость — внутри вас проснулось часть, которая оказывается достаточно сильной, чтобы не прогнуться молча (как когда-то она уже делала, когда вы или ещё раньше ваш родитель заставлял вас делать что-то). Да, сейчас вы пожинаете плоды её протеста, да, возможно, вы бы хотели, чтобы сначала вы стали долларовым миллионером, а потом бы она проснулась. Но тут уж как есть.

Что делать?

1. Признать правду. Часть уже достаточно сильная, чтобы вы не могли ее выключить. А все рычаги от жизненной силы у нее.
2. Начать ее слушать. Сначала просто слушать. Это намного сложнее, чем кажется. Намного! Я снимаю шляпу перед теми, у кого это получилось сделать без психотерапевта, сделать мягко и быстро одновременно. Радуюсь вместе с теми, кто научился слушать и понял, как много можно сделать на втором и третьем виде топлива, когда ты понимаешь, что не только на страхе и дисциплине можно есть. А при сильном неврозе до любопытства и смыслов доходить сложно.

Расскажите, знакомо ли вам то, о чем я пишу? Какова ваша история? Го в комменты, как говориться :)

У меня тупо нет сил ни на что. Нет сил даже разбираться в этом. Просто скажи, что делать.

1. Спи. Ложись и спи, пока есть возможность. Мир как-то выстоит без бодрствующего тебя.
2. Ходи, кричи, плачь, смейся, бей что-то — делай хоть что-то. Все равно что, но так, чтобы было активно задействовано тело. Смотреть рилсы — фиговая идея. Не хочешь двигаться? Спи!

Освоил первые два пункта? Вот тебе еще:

3. Живи свои эмоции и чувства тела. Что чувствуешь, то и живи. Злишься? Злись! Болит спина? Сиди и чувствуй это! Не хочешь и снова злишься? Злись! Стало грустно? Грусти. Надоело? Погуляй! Устал от всего? Спи!
4. Спроси себя — что со мной? Запиши, что придет. Не делай стройную историю, просто пиши. Зачем? Затем! У тебя нет сил пытаться понять. Просто пиши. Не думай, не оправдывайся, не старайся понять. Просто пиши! Грустно? Грусти. Надоело? Спи или иди гулять.

Получилось написать? Ну, хоть чуть-чуть?
Прочитай. Проживи эмоции и чувства тела. Иди спать. Не получилось? См. пункт номер 1.

10 пунктов о партнерстве в любом новом деле

Этот чек-лист я честно где-то украл взял, кажется у Саши Горного, но м.б. нет. Я его точно дорабатывал и теперь он такой. Если вы планируете что-то запустить с кем-то, рекомендую проходиться по этому списку, а не думать, что все и так всем понятно.

1. Суть. А что собственно делаем?
2. Деньги. Кто, в какой пропорции и каким способом финансирует проект, пока он не выйдет на самоокупаемость или не привлечет инвестиции? Сколько максимально денег вложит каждый из участников?
3. Время и роли. Кто и сколько работает над проектом, предполагается ли полное вовлечение? Кто что делает?
4. Принятие решений. Что делать, если нет согласия по принципиальному вопросу?
5. Доли / опционы. Как распределяются доли между участниками? Какое правило реализации опционов? (При прочих равных опционы всегда круче долей, так как более хорошо учтены интересы и риски).
6. Выход. Как и на каких условиях можно выйти из проекта? Можно ли продавать свою долю третьему лицу?
7. Проблемы. Что делать если кончились деньги, если кто-то не может выполнить обязательства, если что-то ещё пошло не так?
8. Ограничения. Что нельзя - запускать конкурирующие проекты, например.
9. Пиар и конфиденциальность. Что можно говорить о проекте третьим лицам?
10. Юридическое оформление. Как проект регистрируется на старте, что планируется изменить потом?

Три вида медитации — какой, когда и зачем нужен

Под словом “медитация” объединяется много очень разных практик. В моем понимании они делятся на три больших блока.

1. Фокусирование внимания.

Это медитации, где вы за чем-то следите:
а) за дыханием,
б) за одним участком тела (например, точкой между глазами),
в) проходитесь по телу (чаще всего с каким-то аудиогидом, который говорит: “почувствуй большой палец правой ноги, теперь левой ноги…”)
г) за ощущением или эмоцией (медитируя в горячей ванной или на гвоздях)
д) за внешним объектом (например, за огоньком свечи)

Эти медитации хорошо изучены. В исследованиях видно, что тренировка фокуса приводит к росту префронтальной коры, умению подолгу и глубоко концентрироваться на задаче, подавлять разные импульсивные позывы.

Если вы чувствуете, что ваше внимание постоянно куда-то прыгает (но при этом у вас нет СДВ или СДВГ), можно “походить в этот тренажерный зал” и попрактиковать концентрацию внимания через наблюдение за чем-то (в целом все равно за чем, кмк) с мягким возвращением, когда отвлеклись. Полчаса в день каждый день, несколько месяцев — и вот результат.

2. Безобъектная медитация.

Это медитация, когда я ни за чем не слежу. Я просто сижу или лежу и мое внимание никуда не направлено специально. Если ко мне приходит ощущение тела, я проживаю его, если мысль, я вижу ее (но активно не думаю, то есть не инвестирую в нее энергию, я просто вижу ее). Внимание свободно блуждает, цепляется за что-то, задерживается, уходит, растекается.

Эти медитации изучены сильно хуже. Я делал исследование на себе — медитировал в клетке Фарадея с 32х точечным ЭЭЦ на голове, до и после глубокой медитации ученый с помощью транскраниальной магнитной стимуляции пытался повлиять на мою дополнительную моторную кору, заставив меня двигать пальцем (помимо моей воли).

Благодаря этому исследованию я понял, что в такой медитации мозг работает СУЩЕСТВЕННО в другом режиме. Он отличается от медитации фокуса, воспоминаний, думанья, ничего не делания, фантазирования. Мое личное мнение, что такой тип медитаций позволяет вниманию замечать все более и более тонкие вещи в себе, других, мире. Это не даст вам однозначной суперсилы, но мир станет более многогранным. До сих пор люблю этот вид медитации больше всего. Практикую именно его.

3. Бытовая медитация.

Вкусно есть, ощущая то, что ты ешь, как ты ешь, как насыщаешься и т.д. Чувствовать, как нагревается тело в душе или в бане. Чувствовать как одежда касается тела. Как напрягаются мышцы во время ходьбы или тренировки. Как зарождается эмоция. Как она жаждет разрядки. Как она наступает. В самой обычной нашей жизни.

Я не нашел приемлемого качества исследований этого вида медитации. Мне кажется, что контакт с собой в рамках обычной жизни — это замечательно и прекрасно. Такие “включения” наблюдателя у меня включаются несколько раз в день. Чаще всего это приятные моменты, хотя бывает по-разному. Именно в этом виде медитации, кмк, можно научиться “правильно” есть — получать наслаждение и насыщение едой, а не перекладывать БЖУ из тарелки в рот, залипая в рилсы про похудение :)

С радостью поговорю о вашем опыте медитации в комментах. Велкам!

Неустанное развитие самокопание

Наш мир придумал умопомрачительное количество методов погружения в себя: от терапии, тантры, психоанализа, випассаны и практик молчания до дыхания маткой, натальных карт и прочей гомеопатии. Единолично, в группах, через слова, через тело, через творчество, через боль, через доверие, через особые состояния сознания…

В нашем мире известны так же и сотни тысяч (миллионы?) комбинаций разной медикаментозной терапии, диагностических и операционных процедур и интервенций.

Ну да, скажете вы. И что?

А то, что второе нам кажется чем-то “на всякий случай”. Если вдруг потребуется, то и слава Богу, что оно есть, смогу подлечиться. Зато первое — только успевай записываться. И вот мы нашу психику со всех сторон подвергаем воздействию, все жаждем и жаждем докопаться до глубин! И действуем мы исходя из какого-то непререкаемого убеждения, что в конце концов будет лучше?

А с чего мы это взяли? Я тут и сам грешен, люблю копаться, но блин… Вы же не пьете 1001 БАД, чтобы пофиксить кажущиеся вам траблы организма? Потому что понимаете, что всякие там биомаркеры в очень сложной взаимозависимости находятся. В итоге вы действуете избирательно, точечно, давая телу достаточно, чтобы оно радовало вас и не лишало свободы действий. А с психикой почему не так? Почему так хочется упорно что-то “доразвить”?

Работает ли таро, нумерология или астрология?

Короткий ответ: да, но есть нюанс.

Давайте разбираться. Мы, люди, живём с разным количеством энергии каждый день. Иногда сил мало и хочется только в плед завернуться. Иногда можно и горы свернуть.

Зависит это все от целого ряда обстоятельств. И внутренних, и внешних. На внешние, конечно, никак расклад таро не влияет (что с колодой не делай, курс доллара не изменится, дождик не вызовется).

Но внутренние — дело более тонкое. Есть плацебо, есть базовое доверие vs. базовая тревога, есть вера в символы и знаки, есть иррациональные чувства и интуиция.

Таро и т.п. могут провоцировать вас (в хорошем смысле этого слова) галлюцинировать, то есть допридумывать реальность. И от того, какая она получается, произойдет некий эффект.

Какой он? Хороший или плохой? Дает силы или нет? Я не знаю, но как мне кажется если там что-то и работает то вот так, как я описал.

На меня эффект этот не работает, потому что я не верю. Но человек, который видит какие-то особенные возможность в том, что сегодня “ретроградный меркурий” может что-то для себя получить.

Проблема со всеми этими парамагическими вещами в том, что люди вместо активации интуиции донельзя симплифицируют реальность, получая простые объяснения вместо глубокого контакта. А когда все понятно, то не остается вопроса. Даже больше скажу, не остается того, кто спрашивает (так как более никто не спрашивает) и это проблема.

Проблема, потому что реальность-то не в курсе, что она должна соответствовать вашим простым и понятным объяснениям. И значит, что чуда снова не случится… человек разочаруется и снова найдет новое объяснение, успокаивающее его на время до нового разочарования.

Напишите, что думаете.

Задача на жизнь

Общаясь с интересными людьми и читая книжки, я, кажется, понял, как описать что-то типа задачи на жизнь или, если хотите, ее смысла.

Все укладывается в формулу: сделать мир лучше.

А дальше 1001 нюанс. Приведу самые важные:

1. Мир внутри / мир снаружи. И монах отшельник, и прожигатель жизни улучшают только свой внутренний мир. Со стороны кажется, что монах почему-то поступает лучше, но при одинаковых возможностях стать монахом и прожигателем, люди скорее выбирают второе (не исследование, просто ощущение).

2. Критерий “лучшести”. Я верю в камертон внутри нас — что-то подсказывает нам, что есть хорошо и что плохо. Этот камертон может быть:
а) нарциссическим (я хочу поменять все и везде, чтобы ого-го и точка),
б) оторванным от реальности (хочу, чтобы все чувствовали правильные энерговолны и признали существование инопланетян),
в) построенным на неврозе (хочу доказать, что я могу добиваться успеха чего бы это ни стоило),
г) саддистическим или мазохистическим (хочу нанести другим или себе столько боли, сколько смогу…)
д) инфантильным (хочу слиться воедино и чтобы меня просто любили),
е) конфликтым (хочу и вкусно есть когда и что хочу, и быть стройным),
ё) ложным (свято уверен, что хочу много денег, но на самом деле хочу, чтобы любили)
…

Не знаю иного пути, кроме глубокой психотерапии и личной работы, чтобы научиться слышать себя настоящего, опираясь на свой камертон.

Ребята, я хочу объединить два своих ютьюб канала в один. Это будет новый канал — https://www.youtube.com/@IlyaMutovin

Подпитывайтесь, пожалуйста. Там будет всё от последних хороших видео (крутой продакшн, но несколько кликбейтные заголовки и оформление) до старых, но актуальных лекций про ментальное здоровье, работу мозга, поиск себя и т.д. Выложил первые пять роликов.

https://www.youtube.com/@IlyaMutovin

Хорошее для учебы и развития

То, что я прошел сам и что могу рекомендовать, как стоящее и развивающее:

1. Эволюция — новые потоки в Москве и Лондоне. Очень хорошие люди, которые все это делают + крутые люди внутри. Проходил два раза как клиент, один раз в качестве обучения коучингу и до сих время от времени что-то веду. Дорого и стоит того. Если скажете, что от меня, будет скидка.

2. Medical Neuroscience Duke University via Coursera — наверное, лучший курс по brain science, прикладной, понятный (с чатиком, конечно). В результате курса уйдет много вопросов о работе мозга и о том, как мы, люди, устроены. Недорого, но нужно будет покорпеть над понятиями.

3. Магистерская программа психоанализ и психоаналитическая психотерапия в ВШЭ — огромный объем, (в начале) будет сложно без психологического образования, но если готовы инвестировать минимум по 3 часа в день каждый будний день плюс полную субботу на протяжении двух лет, то это сильно поменяет вашу жизнь: и отношение к себе, и отношение к другим. Отдельно скажу, что это супер сильно будет развивать вас как родителей! Возможно, станет лучшим подарком для ваших детей.

4. Психодрама в институте Лены Лопухиной — три года обучения одному из самых красивых методов в психотерапии (на мой вкус). Это учебно-клиентская группа, сильно больше, чем просто теория, выйдите другими. Обучение раз в месяц, полный викенд.

Расскажите, чему и где учитесь вы, хочу на будущее присмотреть для себя еще направления.

Будущее наступило.. или все как раньше?

В моем bubble все сложнее найти человека, кто бы не пилил какой-нибудь продукт, не делал бы какой-то бизнес или проект, не искал бы ответы у нового, нагрянувшего внезапно и проживающего свою эволюцию на x10^10 скорости ai-слоя.

Маятник между турбулентностью и стабильностью прилип к первой. Это уже будущее? Да, но только отчасти.

Все это время мы жили в мире, скорость изменений в котором нарастала. Нарастала с нарастающей скоростью. Очередной виток еще большего ускорения. И что-то я думаю, что не последний.

К чему все это приведет — остается только гадать, а потом, спустя длиннющий по современным меркам период — месяцы, смеяться над своими прогнозами.

Но кое-что в этом мире будет меняться очень медленно. И это в первую очередь мы с вами — мы все так же останемся био-психо-социальными машинами, где био практически не меняется (пока), психо одуревает под давлением реальности, социо — где-то посерединке — ему помогает то, что мы “одуреваем” все вместе.

И что делать?

- заботиться о своем био
- развивать свое психо — мир проще не станет, надо как-то адаптироваться и, возможно, это ключевое
- не оставаться одному, пробовать разные коммьюнити, группы, искать новых людей, любить и ценить тех, кто уже рядом.

Что делать во внешней реальности?

- пробовать себя в ней. не получилось что-то или не понравилось? попробуйте через неделю или месяц — там уже все поменялось!
- попробуйте сделать любой проект в Claude Code или Codex. Ничего, кроме умения сказать, что вы хотите не нужно. И не надо знать сразу, что вам нужно, просто начните. Имхо, курсы и обучение тоже не нужно, лучшей быстрее прыгайте в воду. Переживаете, что непонятно, посмотрите пару видео в свободном доступе.
- попробуйте что-то новое выучить или разобраться в любом вопросе — попросите любую приятную вам LLM рассказать вам про то, почему небо синее :)
- получилось что-то сделать? попробуйте продать. Не получилось, погрустите 30 минут, выпейте чаю и пробуйте снова. Можно с LLM сделать работу над ошибками.

Давайте смеяться на новый год вместе — мой прогноз на конец 2026 года.

Ну и что, что я не угадаю, посмеемся или поплачем вместе над тем, каким мне нам виделся этот год на конец апреля.

Вот мой прогноз — скажите, что думаете и напишите ваш прогноз в комментах. Прогнозировать готов только про развитие LLM.

1. Coding LLM перейдут важную черту — вместо того, чтобы предлагать следующий шаг, они будут его делать. Bottleneck из человеческого псевдовыбора делать 1, 2 или 3 уйдет как рудимент. Проекты будут рождаться еще быстрее — утром что-то попросил, вечером уже готово.
2. В этом плане LLM будут соревноваться не в том, у кого код круче, а в том, какая из них лучше угадывает, чего хотел пользователь. Для этого они будут собирать, хранить и понимать все больше контекста про “своего кожаного”.
3. LLM получат существенно больший доступ к деньгам, данным, способам коммуникации, ресурсам и секретам пользователя. И они будут этим доступом пользоваться! С постоянным уменьшением участия человека.
4. К концу года LLM будет для своих задач “арендовать” человека без участия своего кожаного пользователя — чтобы он что-то отвез, привез, починил, почистил и т.д. В этом плане все, кто сейчас готов работать руками (и ногами) все еще будут нужны и работы для них будет более чем достаточно.
5. AI психотерапевт станет лучше, чем полное отсутствие терапевта. В КПТ AI психотерапевт будет сравним с хорошим КПТ терапевтом. Все глубокие виды терапии (психоанализ, гештальт, психодрама, self-oriented, эмоционально фокусированная, системная семейная) пока останутся недостижимыми для AI в этом году.
6. Лучшие китайские модели не будут уступать американским. Никаких других хоть сколько-то близких по качеству моделей не появится, к сожалению. Буду рад оказаться тут неправым.
7. Где-то в мире появится место, где будут только self-driving cars + спец.транспорт с людьми, которого будет мало. Это будет очень классное место, где безопасность на дорогах будет в сотни раз выше, чем в любом другом городе.
8. Появится первый в мире AI миллионер, в создании состояния которого НИКАК сознательно не будет участвовать человек. Я не знаю, как точно это будет, но чьей-то условно Codex с очень большими доступами и возможностями, отпущенный на вольный выпас, что-нибудь придумает и заработает миллионы. М.б. случайно.

Ну, вот и хватит с меня прогнозов :) Скажите, что думаете :)

Три ключевых вопроса

1. Есть ли Бог?
2. Есть ли жизнь после смерти?
3. Одиноки ли мы во вселенной?

Не знаю более важных для себя вопросов.

Правильных ответов у меня нет, но есть мои текущие мысли. Готов обсудить в комментариях.

В этом посте будет мой личный ответ на первый вопрос.

1. Есть ли Бог? Определение Бога беру из Каббалы: Бог есть высшее личное существо, отдельное от мира им сотворённого. Индуистко-буддиское понимание вселенского закона, которое можно было бы сколько-то трактовать как вопрос Бога, мне лично не близко. Имхо, закон и так понятно, что существует, мир не хаотичен.

Три личных аргумента в пользу положительного ответа:
1. Вопрос о вере в Бога упирается в вопрос альтернативной веры: если не высшее существо с волей, то надо проверить в две невероятно малые вероятности: случайное устройство стабильной вселенной (то есть именно с такими константами и законами — чуть бы не так и все бы развалилось). Вторая стремящаяся к нулю вероятность — возникновение и развитие жизни на земле. Мне лично проще поверить в управляемое возникновение (и вселенной, и жизни), чем в почти нереальную случайность.

2. Сильная спутанность между мы не знаем, не видим, не чувствуем и значит, отсутствием существования. Невозможность увидеть или вычислить не гарантирует отсутствие объекта. Присутствие тоже не гарантирует, это понятно. На вопрос о том, что может и вычислять-то нечего, я отвечаю про сложность мира — нам точно есть ГДЕ искать и там все намного сложнее, чем мы думали (вся история познания — это признание все большей сложности действительности). Почему же видимая и невидимая сложность не представляет собой того, что для нас является Богом, я не понимаю.

3. Я так чувствую (Тиньков, копирайт). Наверное мне тут повезло, я знаю, что есть что-то большее, чем я. Вот.