А вы знаете свой уровень стрессовой нагрузки?
Я знаю, что в deep mind мы с самого начала имели дело с очень серьезными инструментами, которые могут сильно влиять на человека и команды. Но, конечно, не подозревал, что наша деятельность буквально будет спасать жизни. Хочу рассказать про один из таких кейсов, которым недавно поделилась со мной подписчица Ольга.
Как человек, который сам регулярно испытывает хроническую боль, у меня, конечно, в первую очередь возникает много сострадания, когда я читаю такой комментарий. А потом — сильный прилив радости. Для меня и спустя 7 лет абсолютно удивительно развивать дело, которое не только позволяет жить и расти команде, но и привносить такую пользу в мир. Этого мне, конечно, не мог дать ни один бизнес, в которых я работал раньше. И я всем желаю искать для себя не только продуктивные карьеры, но и mission/values driven.
Пройти тест и получить рекомендации, которые так помогли Ольге, вы тоже можете прямо сейчас и абсолютно бесплатно — после таких историй особенно хочется сохранять эти инструменты доступными. Тест классно проходить раз в месяц и смотреть динамику.
✍️Ссылка всегда лежит тут
deep mind world
А если у вас есть AI-чат/агент, который занимается вашим здоровьем и состоянием, я рекомендую после прохождения теста скормить ему как результаты, так рекомендации, и попросить все это учитывать. Траектория его работы с вами точно скорректируется, ведь для разных уровней стрессовой нагрузки нам нужны совершенно разные спорт, питание и вообще подход. А сами мы это практически никогда не учитываем.
Я знаю, что в deep mind мы с самого начала имели дело с очень серьезными инструментами, которые могут сильно влиять на человека и команды. Но, конечно, не подозревал, что наша деятельность буквально будет спасать жизни. Хочу рассказать про один из таких кейсов, которым недавно поделилась со мной подписчица Ольга.
И ещё я отдельно хотела поблагодарить за тот самый текст с исследованиями про стресс с тестом. Я его прошла прошлым летом и получила рекомендации. Полностью им последовала и поняла насколько они меня тогда спасли. В прямом смысле этого слова. Очень важно было понять, что я нахожусь в стадии голубого истощения, но и из этого есть выход. До сих пор не представляю, как бы сложился мой последний год, если бы я тогда это не прочитала и не начала действовать. Всё ещё спрашиваю себя "А была бы я ещё жива?" (в физическом смысле), если бы не тот ваш текст и рекомендации.
Как человек, который сам регулярно испытывает хроническую боль, у меня, конечно, в первую очередь возникает много сострадания, когда я читаю такой комментарий. А потом — сильный прилив радости. Для меня и спустя 7 лет абсолютно удивительно развивать дело, которое не только позволяет жить и расти команде, но и привносить такую пользу в мир. Этого мне, конечно, не мог дать ни один бизнес, в которых я работал раньше. И я всем желаю искать для себя не только продуктивные карьеры, но и mission/values driven.
Пройти тест и получить рекомендации, которые так помогли Ольге, вы тоже можете прямо сейчас и абсолютно бесплатно — после таких историй особенно хочется сохранять эти инструменты доступными. Тест классно проходить раз в месяц и смотреть динамику.
✍️Ссылка всегда лежит тут
deep mind world
А если у вас есть AI-чат/агент, который занимается вашим здоровьем и состоянием, я рекомендую после прохождения теста скормить ему как результаты, так рекомендации, и попросить все это учитывать. Траектория его работы с вами точно скорректируется, ведь для разных уровней стрессовой нагрузки нам нужны совершенно разные спорт, питание и вообще подход. А сами мы это практически никогда не учитываем.
1❤108
Смысл в деятельности
Мне повезло каждый день заниматься тем, в чем вижу действительно большой смысл. Даже рутинные действия в этом случае направлены на нечто большее и есть ощущение, что дни проходят не зря.
В 2026 году, даже когда на дворе кризис, не стоит недооценивать запрос людей такие вещи — на смысл в деятельности. Однако, в основном компании в этой части крепко накрепко застряли в паттернах из прошлого — своей мануфактурной истории, откуда растут ноги современного бизнеса. Мы уже вовсю внедряем матричные структуры и элементы гибких agile-подходов, но во главе другого угла продолжают стоять совершенно не проапдейченные установки, видящие человека на работе как функцию, производной которой являются kpi и деньги. С некоторыми, на некоторых дистанциях и в некоторых ситуациях все это и правда работает. Но даже самые закостенелые достигаторы, способные годами ехать на внешней мотивации, с высокой вероятностью на всей скорости въедут в стену бессмысленности и плоскости в какой-то момент.
Компании могли бы сильно выиграть, но совершенно не умеют помогать сотрудникам создавать не только продуктивную, но и осмысленную среду. А я почти каждый раз вижу этой разрыв между запросами и реальностью, когда мы нанимаем сотрудников людей себе в команду. На каждую вакансию у нас всегда огромный отклик, в том числе сотрудников больших компаний, хотя мы не можем предложить им и близких бенефитов. В отликах люди каждый раз пишут про резонанс миссии и вообще жажду смысла. А когда приходят в команду, то очевидно отогреваются как об культуру deep mind, так и не меньше о видимые реальные результаты нашего труда для других людей.
Практический смысл этого текста все-таки в ином — кейсов как наш на текущей стадии рынка скорее мало. И тогда нам стоит ответить на иные вопросы — как добавить смысла, если компания или роль крайне скучна по сути? Или с чего начать поиски, если всегда ставил лишь деньги и статус во главу угла и "вдруг" оказался в сильном кризисе?
Труд и действие
До последних 7 лет работы в deep mind, я прошел через 10 совершенно разных организаций со своими культурами и задачами: от бутиковых дижитальных агентств до Совета Федерации и госкорпорации. Многое из тех мест и позиций сводили меня с ума своей плоскостью и бессмысленностью. Однако после опыта deep mind и фасилитации десятков корпоративных групп и команд, я вижу дополнительный слой, который немного упускал раньше.
Сегодня я верю, что смогу найти с смысл в работе не только когда он оформлен в живую миссию компании, но и когда фокусируюсь на том, что Ханна Аренд называла действием, которое не есть труд. Труд [labour] у нее — это биологически необходимая деятельность, а действие [action] — то, что рождает смысл через отношения с другими людьми.
И этот фокус становится важным не только в определенном возрасте, но и нынче структурно —технологическая реальность как будто прямо сейчас ставит перед нами вопрос о смысле работы, который мы делаем. AI забирает на себя рутину и ставит вопрос, который для многих вдруг прозвучит действительно страшно: что ты будешь делать с этим временем?
Автоматический ответ из невроза — делать еще больше. Но он скоро сведет с ума тех предпринимателей и AI-энутизиастов, которые сейчас на своей шкуре пробуют этот передний край работы, ибо их нервные системы откажутся существовать в такой реальности.
На мой взгляд, это не вопрос технологии или продуктивности, а скорее экзистенциальный. Машины могут взять на себя труд, но действие — никогда.
Высвобождающееся время, как и ощущение бессмысленности текущей роли — это не всегда пустота, которую нужно заполнить новой работой. Возможно, это приглашение уделить больше внимания тому, что как мы проявляем и проявляем ли вообще свое действие.
▶ Продолжение в комментарии
Мне повезло каждый день заниматься тем, в чем вижу действительно большой смысл. Даже рутинные действия в этом случае направлены на нечто большее и есть ощущение, что дни проходят не зря.
В 2026 году, даже когда на дворе кризис, не стоит недооценивать запрос людей такие вещи — на смысл в деятельности. Однако, в основном компании в этой части крепко накрепко застряли в паттернах из прошлого — своей мануфактурной истории, откуда растут ноги современного бизнеса. Мы уже вовсю внедряем матричные структуры и элементы гибких agile-подходов, но во главе другого угла продолжают стоять совершенно не проапдейченные установки, видящие человека на работе как функцию, производной которой являются kpi и деньги. С некоторыми, на некоторых дистанциях и в некоторых ситуациях все это и правда работает. Но даже самые закостенелые достигаторы, способные годами ехать на внешней мотивации, с высокой вероятностью на всей скорости въедут в стену бессмысленности и плоскости в какой-то момент.
Компании могли бы сильно выиграть, но совершенно не умеют помогать сотрудникам создавать не только продуктивную, но и осмысленную среду. А я почти каждый раз вижу этой разрыв между запросами и реальностью, когда мы нанимаем
Практический смысл этого текста все-таки в ином — кейсов как наш на текущей стадии рынка скорее мало. И тогда нам стоит ответить на иные вопросы — как добавить смысла, если компания или роль крайне скучна по сути? Или с чего начать поиски, если всегда ставил лишь деньги и статус во главу угла и "вдруг" оказался в сильном кризисе?
Труд и действие
До последних 7 лет работы в deep mind, я прошел через 10 совершенно разных организаций со своими культурами и задачами: от бутиковых дижитальных агентств до Совета Федерации и госкорпорации. Многое из тех мест и позиций сводили меня с ума своей плоскостью и бессмысленностью. Однако после опыта deep mind и фасилитации десятков корпоративных групп и команд, я вижу дополнительный слой, который немного упускал раньше.
Сегодня я верю, что смогу найти с смысл в работе не только когда он оформлен в живую миссию компании, но и когда фокусируюсь на том, что Ханна Аренд называла действием, которое не есть труд. Труд [labour] у нее — это биологически необходимая деятельность, а действие [action] — то, что рождает смысл через отношения с другими людьми.
И этот фокус становится важным не только в определенном возрасте, но и нынче структурно —технологическая реальность как будто прямо сейчас ставит перед нами вопрос о смысле работы, который мы делаем. AI забирает на себя рутину и ставит вопрос, который для многих вдруг прозвучит действительно страшно: что ты будешь делать с этим временем?
Автоматический ответ из невроза — делать еще больше. Но он скоро сведет с ума тех предпринимателей и AI-энутизиастов, которые сейчас на своей шкуре пробуют этот передний край работы, ибо их нервные системы откажутся существовать в такой реальности.
На мой взгляд, это не вопрос технологии или продуктивности, а скорее экзистенциальный. Машины могут взять на себя труд, но действие — никогда.
Высвобождающееся время, как и ощущение бессмысленности текущей роли — это не всегда пустота, которую нужно заполнить новой работой. Возможно, это приглашение уделить больше внимания тому, что как мы проявляем и проявляем ли вообще свое действие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤101👎1
Я предлагал Дениэлу увидеться в японском квартале, где провел сумарно месяц, на что он сказал, что там только проституированные женщины, да мясо с рыбой. "Мы живем в эпицентре сансары", — подумал я, но не стал настаивать. Поэтому через пару дней мы сидим и выбираем между овощными боулами и такими же шейками. Вероятно, в желании освободить рот для важного разговора, оба отказываемся от еды и берем напитки.
Мой французский друг поселился в Хошимине лет 10 лет назад, и несмотря на сложности со временем накануне отлета, все-таки чувствую необходимость с ним увидеться. Нужна его помощь, чтобы отблагодарить Брюса Тифта, к которому испытываю тепло за присутствие в нашем сообществе пару недель назад. Теперь хочу, чтобы Дэниел поддержал приезд калифорнийских старичков в Азию, живующую по своим законам. В 80+ Брюс не только ходит что-то рассказывать русским, но и почему-то решил провести ретрит в дельте Меконга.
Дэниел не знает Брюса, но с отзывчивостью откликается. Он, конечно, поможет, и это проявление как его доброты, так и нашей общей связи практиков недвойственной медитации. Решив этот вопрос, он переходит на другую тему и берется за меня.
Мы как грабители банка, 2 белых мужика под 40 в модной вегетарианской кафешке. Припудренные спирулиной, сели поближе друг к другу и шепчемся о важном в окружении вьетнамских девчонок. Тут нас никто не заподозрит!
Внешне все спокойно, но кажется, что если бы Дэниел мог, то взял бы руками за мою белую рубашку, да мягко потряс бы, как младшего братика. Полтора года назад тут же он уже объяснял мне про важность некоторых практик, которые я упускаю. Я тогда согласился, но ничего с этим не сделал.
Словно пробыв на паузе все это время, Дениел без промедления объясняет снова, что именно мне надо практиковать и работать над трансформацией своего ума определенным образом. А я киваю, но про себя тоскую, что на освоение новых методов и на саму практику нужны ресурсы. А у меня столько коммитментов, что уже ничего не впихивается. Боюсь опять упустить его поддержку.
На следующий день продолжаю вечную гонку и мчу в аэропорт. Там резко меня выбрасывают в толпу светловолосых и надо привыкать к тому, что тебя понимают. После взлета начинает орать младенец. "Тоже в эпицентре сансары" — смотря на его красное и мокрое лицо, полное боли, думаю я.
Азиатская то ли мамочка, то ли нянечка встает с ним с места, чтобы убаюкать. Но у нее не получается и, через некоторое время, я и пол самолета видим вдруг стюардесу Аэрофлота в красном немного советском наряде, держащей младенца в своих руках. Она смотрит на него с любовью, и я чувствую, как у меня увлажняются глаза от накатывающих чувств. Я тронут этой добротой и вижу, что мы можем ее сохранить даже там, где в воздухе много страха и злости.
Но на самом деле, эта доброта универсальна, она не знает национальности и расы. Она уже передалась нам, как вирус, от калифорнийских старичков. Мне от французского друга по практике. Этому ребенку от матери и стюардессы.
"Нет, Дэниел. Это не я живу в эпицентре сансары, а все мы! Никуда не скрыться." И раз так случилось, то что может быть важнее того, чтобы научиться на каждое зло отвечать двойным добром? Постоянно трогаемый им прямо в центре страданий, у меня больше не остается оправданий сбегать от практики, которая помогает это сделать.
"Поэтому, Дэниел, я возьмусь за свой ум, как ты уже взялся. И в следующий раз осмелюсь возразить и настоять на месте встречи — строго в японском квартале! В самом эпицентре!
Сядем с тобой на пол посреди улицы с сотнями девушек в коротких юбках, хватающих за пузики шатающихся мимо мужиков. Разложим рыбу, мясо и крабов. Разольем соке по стопкам. И как та стюардеса возьмем на руки всех этих ищущих мужчин, которые тут ничего не найдут. Убаюкаем всех женщин, не имеющих выбора с кем сегодня спать. Будем есть доброту прямо с грязного пола и угостим ей всех вокруг."
Вот оно, наше преступление, которое обязаны совершить именно мы.
Мой французский друг поселился в Хошимине лет 10 лет назад, и несмотря на сложности со временем накануне отлета, все-таки чувствую необходимость с ним увидеться. Нужна его помощь, чтобы отблагодарить Брюса Тифта, к которому испытываю тепло за присутствие в нашем сообществе пару недель назад. Теперь хочу, чтобы Дэниел поддержал приезд калифорнийских старичков в Азию, живующую по своим законам. В 80+ Брюс не только ходит что-то рассказывать русским, но и почему-то решил провести ретрит в дельте Меконга.
Дэниел не знает Брюса, но с отзывчивостью откликается. Он, конечно, поможет, и это проявление как его доброты, так и нашей общей связи практиков недвойственной медитации. Решив этот вопрос, он переходит на другую тему и берется за меня.
Мы как грабители банка, 2 белых мужика под 40 в модной вегетарианской кафешке. Припудренные спирулиной, сели поближе друг к другу и шепчемся о важном в окружении вьетнамских девчонок. Тут нас никто не заподозрит!
Внешне все спокойно, но кажется, что если бы Дэниел мог, то взял бы руками за мою белую рубашку, да мягко потряс бы, как младшего братика. Полтора года назад тут же он уже объяснял мне про важность некоторых практик, которые я упускаю. Я тогда согласился, но ничего с этим не сделал.
Словно пробыв на паузе все это время, Дениел без промедления объясняет снова, что именно мне надо практиковать и работать над трансформацией своего ума определенным образом. А я киваю, но про себя тоскую, что на освоение новых методов и на саму практику нужны ресурсы. А у меня столько коммитментов, что уже ничего не впихивается. Боюсь опять упустить его поддержку.
На следующий день продолжаю вечную гонку и мчу в аэропорт. Там резко меня выбрасывают в толпу светловолосых и надо привыкать к тому, что тебя понимают. После взлета начинает орать младенец. "Тоже в эпицентре сансары" — смотря на его красное и мокрое лицо, полное боли, думаю я.
Азиатская то ли мамочка, то ли нянечка встает с ним с места, чтобы убаюкать. Но у нее не получается и, через некоторое время, я и пол самолета видим вдруг стюардесу Аэрофлота в красном немного советском наряде, держащей младенца в своих руках. Она смотрит на него с любовью, и я чувствую, как у меня увлажняются глаза от накатывающих чувств. Я тронут этой добротой и вижу, что мы можем ее сохранить даже там, где в воздухе много страха и злости.
Но на самом деле, эта доброта универсальна, она не знает национальности и расы. Она уже передалась нам, как вирус, от калифорнийских старичков. Мне от французского друга по практике. Этому ребенку от матери и стюардессы.
"Нет, Дэниел. Это не я живу в эпицентре сансары, а все мы! Никуда не скрыться." И раз так случилось, то что может быть важнее того, чтобы научиться на каждое зло отвечать двойным добром? Постоянно трогаемый им прямо в центре страданий, у меня больше не остается оправданий сбегать от практики, которая помогает это сделать.
"Поэтому, Дэниел, я возьмусь за свой ум, как ты уже взялся. И в следующий раз осмелюсь возразить и настоять на месте встречи — строго в японском квартале! В самом эпицентре!
Сядем с тобой на пол посреди улицы с сотнями девушек в коротких юбках, хватающих за пузики шатающихся мимо мужиков. Разложим рыбу, мясо и крабов. Разольем соке по стопкам. И как та стюардеса возьмем на руки всех этих ищущих мужчин, которые тут ничего не найдут. Убаюкаем всех женщин, не имеющих выбора с кем сегодня спать. Будем есть доброту прямо с грязного пола и угостим ей всех вокруг."
Вот оно, наше преступление, которое обязаны совершить именно мы.
❤139😢1
4 "О" осознанности — Виктор Ширяев
новое видео на канале deep mind
Кажется, что многие из нас сейчас не про Осознанность, а про Оverwhelm. Замкнутый круг из бесконечных дел, мыслей, ощущений, эмоций, шума внутри и снаружи. Ровно в этой ситуации нам может помочь практика, которой поделился Виктор Ширяев на нашем кэмпе по медитации Deep Meditation:
Обнаружить. Отметить. Обнять. Отпустить.
Очень простой и одновременно глубокий алгоритм работы с состоянием.
На встрече говорили о том, как быть в контакте с жизнью — не убегая от переживаний и не проваливаясь в них.
Востоковед-китаист и преподаватель современных и традиционных практик осознанности, Виктор стал одним из первых популяризаторов mindfulness в русскоязычном пространстве.
👁 Смотрите здесь | Канал Виктора Ширяева
новое видео на канале deep mind
Кажется, что многие из нас сейчас не про Осознанность, а про Оverwhelm. Замкнутый круг из бесконечных дел, мыслей, ощущений, эмоций, шума внутри и снаружи. Ровно в этой ситуации нам может помочь практика, которой поделился Виктор Ширяев на нашем кэмпе по медитации Deep Meditation:
Обнаружить. Отметить. Обнять. Отпустить.
Очень простой и одновременно глубокий алгоритм работы с состоянием.
На встрече говорили о том, как быть в контакте с жизнью — не убегая от переживаний и не проваливаясь в них.
Востоковед-китаист и преподаватель современных и традиционных практик осознанности, Виктор стал одним из первых популяризаторов mindfulness в русскоязычном пространстве.
// Deep Meditation — главное русскоязычное событие по медитации в 2026 году, которое собрало ведущих преподавателей, включая Робину Куртин, Мешин Келли, Мейчи Бриджит. Приобрести все встречи кэмпа в записи можно тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤73
deep mind в топе каналов для предпринимателей по версии ИНК
Ребята из Инк, ведущего русскоязычного медиа про бизнес и стартапы, опросили 52 предпринимателя о том, какие тг-каналы те реально читают, и собрали библиотеку лучших.
Мы попали в топ-9 в категории Lifestyle и развитие.
Всю библиотеку можно посмотреть тут.
Спасибо вам за доверие!
Ребята из Инк, ведущего русскоязычного медиа про бизнес и стартапы, опросили 52 предпринимателя о том, какие тг-каналы те реально читают, и собрали библиотеку лучших.
Мы попали в топ-9 в категории Lifestyle и развитие.
Всю библиотеку можно посмотреть тут.
Спасибо вам за доверие!
1❤89
В Москве мне бросается в глаза молодежь, которая работает в кофейнях, тусуется у офисов и ходит по улицам. Замечаю поведенческие паттерны, характерные для постиерархической культуры — открытость, неформальность и горизонтальность. Это не диагноз уровня ценностей, но возможный культурный сигнал: норма сместилась. Набор ценностей явно дальше отошел от модели советского и пост-советского человека, чем это было в моем поколении. А я как раз хотел написать про момент, когда сознание человека развивается до ценностей такого порядка, когда значение начинает иметь общечеловеческая природа, нежели правильность и роль в иерархии, продуктивность и статусы.
Возникновение такого сознания — это предвестник сдвига мейнстрима в сторону пост-продуктивности, который может ускориться вследствие кризиса достигаторства [ему посвятил цикл заметок недавно].
В системе спиральной динамики этот уровень именуется зеленым: человек формирует картину мира на основе ценностей консенсуса, равенства, антииерархии и разнообразия. Чувства становятся важнее правил, все точки зрения принимаются.
Несмотря на войну и стремление запретить жизнь, не первый раз вижу в России более активные культурные проявления этой логики.
Но, конечно, не стоит обманываться и ждать прямо завтра бума прогрессивистской повестки: и в России, и среди русскоязычных эмигрантов этот уровень далек от доминирования. Например, в США прогрессивная часть русскоязычного сообщества в лице предпринимателей по полевым наблюдениям до зеленого скорее не добралась, хотя и вынуждена адаптироваться к его нормам. В основном русскоязычные предприниматели крепко застряли на рационально-эффективном. Вот почему многие соотечественники там приветствуют замашки Маска или Тиля и весь тот «великий» правый поворот, который они инициировали, поддержав Трампа. Который, к слову, оказался несостоятельным — мир политики, общества и экономики есть нечто более сложное, чем то, что легко пофиксить мировоззрением бесконечной оптимизации. Ровно о таком финале я говорил полтора года назад, но не думал, что поворот окажется всего лишь кочкой так быстро.
Возвращаясь к России: молодежь как всегда заранее усваивает коды, которые станут актуальны завтра. Важный вопрос — являются ли новые ценности результатом их внутренней трансформации или просто иной внешней формой культуры? Устойчивость ценностей под давлением, в том числе предыдущих поколений, скоро покажет правду. Но даже культурная норма — это сдвиг, который становится определяющей отправной точкой.
И это согласуется с логикой жизни: деды и архаичная политическая система смертны, причем смертны внезапно. А AI-мир вбивает кол в парадигму достижений, на которой строилась идентичность городского класса последних десятилетий.
В AI-эпоху оранжевая логика оптимизации теряет монополию на успех. Способность к эмпатии, созданию доверия и интеграции разных точек зрения — то, что плохо поддается автоматизации — становится дефицитным ресурсом. Зеленый тоже не является тут оптимальным, но дает фору рациональному достигаторству. Строить эмпатичные связи, выдерживать сложность и интегрировать разные точки зрения, имея этику в основании — требования к новому субъекту, которые для многих станут ударом. Они десятилетиями оптимизировали продуктивность, но не зрелость и человечность.
У Торберта — исследователя лидерства, профессора Бостон Колледжа, получившего образование в Йеле и преподававшего в Гарварде — зеленый соответствует уровню Индивидуалиста:
— Человек видит относительность любой системы и правил
— Ценит уникальность других и их субъективный опыт
— Скептичен к иерархии и формальным структурам
— Фокусируется на отношениях и процессе, не только на результате
— Может быть парализован множеством перспектив
Будущее как всегда неравномерно, но эти логика и ценности — будущее. Это направление, куда дует ветер. Хотя в моем бабле уже есть достаточно людей, чувствующих мир именно так и даже дальше, огромным удовольствием станет возможность увидеть Россию и диаспору такими, когда эти ценности станут главными. Надеюсь, получится.
deep mind world
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤97😢4
Телесные практики с повышенным риском ретравматизации: от бодискана до бани и холотропа
Когда мы записывали программу нейрорегуляции, помогающую буквально физиологически перестраивать нервную систему — Эмоциональный баланс — то решили выложить сокращенную версию одной из практик в открытый доступ на Youtube. Это было через несколько месяцев после начала войны, и я там совсем цыпленок. Не то что спустя эти несколько лет, за которые я словно превратился в курицу, а практика стала самой просматриваемой на канале. Актуальная для сегодняшнего дня штука, как и весь сет целиком.
Однако, на большой выборке мы увидели, что случаются кейсы с ретраматизацией и повесили дополнительные инструкции как их избежать, которые сразу были включены в сам Эмоциональный баланс. Думаю, напишу про них тут отдельно — ведь это база для всех, кто идет сегодня в любую работу с телом: от медитации до бани и нео-тантры.
Сегодня же поговорим о практиках, которые заведомо требуют особого внимания. Если вам бывало плохо, странно, вы куда-то отлетали или не могли привычно функционировать после работы с телом — это в первую очередь для вас.
▶️ Почему ретравматизация вообще происходит в телесной работе
Здесь 3 основных механизма, и они не требуют никакого сознательного обращения к травматическому материалу, как это происходит, например, при обсуждении в психотерапии.
1. Интероцептивная экспозиция
Намеренное внимание внутрь тела. Для человека с травмой тело часто само по себе равняется опасности — в теле хранится то, что невыносимо. Направить внимание в тело может означать запустить активацию нервной системы по травматическому паттерну
2. Физиологический триггер
Тело по физиологическим параметрам оказывается в состоянии, похожем на то, что было во время сложного события в прошлом. Гиперактивация при дыхательных практиках, резкий холод, интенсивная физическая нагрузка — все что меняет физиологию, а нервная система распознает возбуждение как знакомое и опасное
3. Сенсорный триггер
Прикосновение к конкретной зоне затрагивает соматическую память — как запах или звук, только через кожу
У каждого механизма своя логика, но исход один: нервная система активируется так, как будто угроза происходит прямо сейчас. Лучше обходить такие риски, если есть травматичный опыт и особенно ПТСР/к-ПТСР. И если уровень стрессовой нагрузки повышен.
Сегодняшним адекватным стандартом является травмаинформированность провайдеров любых таких опытов — должны быть пройденные тренинги и иметься соответствующие сертификаты. А что конкретно делать практикующим, чтобы было безопаснее, напишу отдельно.
deep mind world
Когда мы записывали программу нейрорегуляции, помогающую буквально физиологически перестраивать нервную систему — Эмоциональный баланс — то решили выложить сокращенную версию одной из практик в открытый доступ на Youtube. Это было через несколько месяцев после начала войны, и я там совсем цыпленок. Не то что спустя эти несколько лет, за которые я словно превратился в курицу, а практика стала самой просматриваемой на канале. Актуальная для сегодняшнего дня штука, как и весь сет целиком.
Однако, на большой выборке мы увидели, что случаются кейсы с ретраматизацией и повесили дополнительные инструкции как их избежать, которые сразу были включены в сам Эмоциональный баланс. Думаю, напишу про них тут отдельно — ведь это база для всех, кто идет сегодня в любую работу с телом: от медитации до бани и нео-тантры.
Сегодня же поговорим о практиках, которые заведомо требуют особого внимания. Если вам бывало плохо, странно, вы куда-то отлетали или не могли привычно функционировать после работы с телом — это в первую очередь для вас.
Здесь 3 основных механизма, и они не требуют никакого сознательного обращения к травматическому материалу, как это происходит, например, при обсуждении в психотерапии.
1. Интероцептивная экспозиция
Намеренное внимание внутрь тела. Для человека с травмой тело часто само по себе равняется опасности — в теле хранится то, что невыносимо. Направить внимание в тело может означать запустить активацию нервной системы по травматическому паттерну
2. Физиологический триггер
Тело по физиологическим параметрам оказывается в состоянии, похожем на то, что было во время сложного события в прошлом. Гиперактивация при дыхательных практиках, резкий холод, интенсивная физическая нагрузка — все что меняет физиологию, а нервная система распознает возбуждение как знакомое и опасное
3. Сенсорный триггер
Прикосновение к конкретной зоне затрагивает соматическую память — как запах или звук, только через кожу
У каждого механизма своя логика, но исход один: нервная система активируется так, как будто угроза происходит прямо сейчас. Лучше обходить такие риски, если есть травматичный опыт и особенно ПТСР/к-ПТСР. И если уровень стрессовой нагрузки повышен.
Практики с очевидным риском
▫️Дыхательные практики
Холотропное дыхание, ребефинг — гипервентиляция сильно меняет состояние и может запустить флэшбэки.
Пранаяма с задержками — активирует симпатику и может ощущаться как угроза.
Диафрагмальное дыхание — у некоторых людей усиливает панику
▫️Медитации сканирования тела
Классический body scan — прямая интероцептивная экспозиция, которая может запустить триггер
▫️Йога
Особенно позы, связанные с уязвимостью — открытый таз, прогибы, шавасана. Дэвид Эмерсон разработал отдельный протокол trauma-sensitive йоги именно потому, что обычная ретравматизирует
▫️Массаж и мануальные практики
Прикосновение чужого человека — очевидный риск. Но и самомассаж тоже: некоторые зоны тела хранят память о травматичных событиях
▫️Танцевально-двигательные практики
Спонтанное движение может высвободить аффект быстрее, чем человек успевает его интегрировать
▫️Практики парения и холода [Бани, сауны, Вим Хоф и подобные]
Резкий физиологический стрессор может активировать нервную систему напрямую — без всякого внимания к прошлому
▫️Прогрессивная мышечная релаксация и йога-нидра
Цикл напряжение и расслабление или глубокая релаксация может запустить эмоциональный аффект
▫️Нео-тантра
В большинстве случае лучше вообще таким не заниматься. Заслуживает отдельного текста, ибо собирает все 3 механизма ретравматизации и добавляет еще пачку — сексуальную уязвимость, измененные состояния, энергетическую работу
Сегодняшним адекватным стандартом является травмаинформированность провайдеров любых таких опытов — должны быть пройденные тренинги и иметься соответствующие сертификаты. А что конкретно делать практикующим, чтобы было безопаснее, напишу отдельно.
deep mind world
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤91👎2😢2
Медитация — не spa-салон
Расмус Хугард из Нью-Йорка — основатель Potential Project, и человек, который внедряет осознанное лидерство в крупнейшие компании мира. Из опыта обучения тысяч лидеров практике медитации он говорит про одну из главных причин, почему люди не могут медитировать.
Они желают получить в медитации спокойствие, ясность, просторность ума — и уходят с ощущением провала. Потому что ожидания не совпадают с реальностью.
Если мы видим практику как нечто, что помогает нам исследовать реальность такой, как она есть [а не продолжать проецировать на нее свои ожидания], то она перестает быть вымученной. И удовольствие в ней может возникать от все более глубокого понимания самих себя и мира.
Думаю, этот опыт — когда практика превращается в погоню за правильным состоянием — знаком большинству из тех, кто садится медитировать. И мысли Хугарда можно дополнить матчастью от Джона Кабат-Зинна. В недавней статье он дает свежее описание самого процесса осознавания, которое может послужить более ясным ориентиром, чем распространившиеся идеи о том, что практика — это что-то в духе spa-салона.
Осознавание, открытое и развернутое ко всему: не к приятному, не к радости или спокойствию, а ко всему, что есть — то, что в конечно итоге делает практику рабочей. Оно становится по-настоящему устойчивым основанием для исследования реальности, и нас такими же делает по жизни.
deep mind world
Расмус Хугард из Нью-Йорка — основатель Potential Project, и человек, который внедряет осознанное лидерство в крупнейшие компании мира. Из опыта обучения тысяч лидеров практике медитации он говорит про одну из главных причин, почему люди не могут медитировать.
Они желают получить в медитации спокойствие, ясность, просторность ума — и уходят с ощущением провала. Потому что ожидания не совпадают с реальностью.
Многие думают, что практика должна ощущаться как что-то приятное, спокойное — что там мы должны чувствовать счастье. Но эти ожидания ошибочны, они подготавливают почву для разочарования.
Спокойствие, ясность, счастье — могут возникнуть, но это побочные эффекты, а не цель. Если ты их ждешь, а они не приходят, то начинаешь думать, что что-то не так с тобой или с практикой. Но все окей, ошибочны лишь ожидания. Их стоит отпустить.
Нам следует избегать попытки определить или угадать, какой медитация должна быть и как она должна ощущаться. Вместо этого мы фокусируемся на том, чтобы все лучше распознавать само пространство и природу ума.
Медитация — не то, что мы должны изо всех сил стремиться сделать правильно или в чем мы должны быть хороши. Это скорее путешествие, чем пункт назначения.
Если мы видим практику как нечто, что помогает нам исследовать реальность такой, как она есть [а не продолжать проецировать на нее свои ожидания], то она перестает быть вымученной. И удовольствие в ней может возникать от все более глубокого понимания самих себя и мира.
Думаю, этот опыт — когда практика превращается в погоню за правильным состоянием — знаком большинству из тех, кто садится медитировать. И мысли Хугарда можно дополнить матчастью от Джона Кабат-Зинна. В недавней статье он дает свежее описание самого процесса осознавания, которое может послужить более ясным ориентиром, чем распространившиеся идеи о том, что практика — это что-то в духе spa-салона.
Участников можно пригласить распознать, что в этом моменте, который мы называем сейчас, что бы ни разворачивалось в опыте — нет никакого лучшего или более предпочтительного места, куда нужно идти, делать что-то и достигать чего-то. Мы можем покоиться на месте даже перед лицом неприятных переживаний: боли, скуки, нетерпения, привязанности к результату, тоски и всего прочего.
Медитация — это приглашение к тому, чтобы просто осознавать все ощущения, эмоции, мысли. Хотя бы на краткий миг взглянуть на это с полной открытостью, не смешивая их с историями про я, мою боль, мои проблемы и т.д.
Такое осознавание становится базой, убежищем, куда можно поселиться или возвращаться снова и снова, когда тебя утянул поток мыслей или эмоциональная реактивность.
Когда мы подходим к медитации с майндсетом о том, что нам нужно в какое-то другое состояние, что необходимо оказаться словно в каком-то ином месте, то можем сидеть 15-20-30 лет, страдая, желая, идеализирую себя и практику, но так никогда и не добьемся желаемого.
Осознавание, открытое и развернутое ко всему: не к приятному, не к радости или спокойствию, а ко всему, что есть — то, что в конечно итоге делает практику рабочей. Оно становится по-настоящему устойчивым основанием для исследования реальности, и нас такими же делает по жизни.
deep mind world
11❤102
AI и осознанность
Способность осознавать — одна из самых ключевых различий между человеком и машиной в принципе. Хотя мы будем про это забывать — языковые модели не имеют субъективного опыта, интероцепции, телесных сигналов, непрерывной памяти о себе. Они не замечают собственные паттерны, а просто воспроизводят статистику по токенам. Это принципиальное ограничение, которое вряд ли изменится быстро или вообще.
Чем мощнее AI в обработке данных, тем ценнее становится то, что он принципиально не может делать. Поэтому осознанность — это не еще один полезный навык. А то, что остается исключительно человеческим в AI-мире. Не скорость и не продуктивность, а живое присутствие в контакте с реальностью.
И при этом, многократно ускоряя работу с AI, мы перегружаем исполнительные центры мозга — мозг получает меньше медленных петель обратной связи, которые и поддерживают осознанность. Как интернет убил наше внимание, так AI с высокой долей вероятности негативно повлияет на способность человека осознавать — которая требует не ускорения, а замедления.
Мир с мощным AI не просто требует большей осознанности от нас, но и одновременно создает условия, при которых ее развивать труднее.
Но технологии обычно несут с собой и урозу и возможность. При правильном использовании AI может стать инструментом развития осознанности — если понимать его ограничения и опираться там, где слабы мы. Способность быть здесь мастером определит личный ответ на вопрос — станет ли AI инструментом освобождения или еще одним дистрактором и зависимостью.
3 способа использовать AI для развития осознанности
[в широком смысле]
⭐️ AI Proxy самого себя
Мы можем создать агента как копию себя и через взаимодействие с ним получать инсайты про свои обычные реакции и стратегии. Загрузив в AI широкий слой контекстов — свои тесты и историю, тексты, живые разговоры и звонки — мы получаем своего Proxy, в которого потом закидываем кейсы и вопросы. Так можно увидеть себя со стороны. И вдобавок получить like-minded ассистента.
⭐️ AI как зеркало для слепых пятен и байасов
Мы не видим то, чем являемся — обычно только то, на что смотрим. AI может замечать наши тени и искажения восприятия, делая прозрачной саму точку обзора. Например: человек искренне считает себя открытым к чужому мнению — но в каждом разговоре неосознанно перебивает и возвращает тему к себе. AI, анализируя данные, может заметить этот паттерн и вернуть его. Реализовать это можно через агента с развивающей обратной связью — в который закидываем ежедневные голосовые о своей жизни или все звонки и встречи, в которых участвуем.
⭐️ AI как помощник в исследовании своей социальной локации
Это упражнение, которое мы делаем на старте Resonance — просим участников определить свои основные социальные роли, статусы и проанализировать, как они шейпят опыт: ставят в позицию власти или, наоборот, маргинализируют. Такое занятие непросто делать самому — мы обычно не привыкли замечать многообразие жизненных контекстов и их влияние на нас. Но в диалоге с AI это сделать легче. Люди, выполнившие это упражнение, каждый раз говорят, что оно открыло много скрытой правды о себе.
Что здесь остается важным и дискуссионным
AI может помочь увидеть паттерны, скрытые динамики и расширить перспективы. В широком смысле — это самая настоящая осознанность. Но в узком — нет! В сердце этого навыка лежит не информация и не инсайт, а прямой опыт восприятия реальности. И есть риск, который уже наблюдаю, что люди будут путать понимание с феноменологической возможностью присутствовать в жизни. А это разные вещи.
deep mind world
Способность осознавать — одна из самых ключевых различий между человеком и машиной в принципе. Хотя мы будем про это забывать — языковые модели не имеют субъективного опыта, интероцепции, телесных сигналов, непрерывной памяти о себе. Они не замечают собственные паттерны, а просто воспроизводят статистику по токенам. Это принципиальное ограничение, которое вряд ли изменится быстро или вообще.
Чем мощнее AI в обработке данных, тем ценнее становится то, что он принципиально не может делать. Поэтому осознанность — это не еще один полезный навык. А то, что остается исключительно человеческим в AI-мире. Не скорость и не продуктивность, а живое присутствие в контакте с реальностью.
И при этом, многократно ускоряя работу с AI, мы перегружаем исполнительные центры мозга — мозг получает меньше медленных петель обратной связи, которые и поддерживают осознанность. Как интернет убил наше внимание, так AI с высокой долей вероятности негативно повлияет на способность человека осознавать — которая требует не ускорения, а замедления.
Мир с мощным AI не просто требует большей осознанности от нас, но и одновременно создает условия, при которых ее развивать труднее.
Но технологии обычно несут с собой и урозу и возможность. При правильном использовании AI может стать инструментом развития осознанности — если понимать его ограничения и опираться там, где слабы мы. Способность быть здесь мастером определит личный ответ на вопрос — станет ли AI инструментом освобождения или еще одним дистрактором и зависимостью.
«Осознанность» здесь использую в широком смысле — не только как конкретный навык замечать свой непосредственный опыт. Но также как общую способность ясно видеть то, что обычно остается ниже радаров сознания: эмоции, перспективы, мотивации других, подводные течения в командах и сообществах, исключенные перспективы и свои ограничения. Такая развиваемая восприимчивость ума — как ко внутренним, так и ко внешним процессам — является основой глубокого понимания реальности и эффективного лидерства.
3 способа использовать AI для развития осознанности
[в широком смысле]
Мы можем создать агента как копию себя и через взаимодействие с ним получать инсайты про свои обычные реакции и стратегии. Загрузив в AI широкий слой контекстов — свои тесты и историю, тексты, живые разговоры и звонки — мы получаем своего Proxy, в которого потом закидываем кейсы и вопросы. Так можно увидеть себя со стороны. И вдобавок получить like-minded ассистента.
Мы не видим то, чем являемся — обычно только то, на что смотрим. AI может замечать наши тени и искажения восприятия, делая прозрачной саму точку обзора. Например: человек искренне считает себя открытым к чужому мнению — но в каждом разговоре неосознанно перебивает и возвращает тему к себе. AI, анализируя данные, может заметить этот паттерн и вернуть его. Реализовать это можно через агента с развивающей обратной связью — в который закидываем ежедневные голосовые о своей жизни или все звонки и встречи, в которых участвуем.
Это упражнение, которое мы делаем на старте Resonance — просим участников определить свои основные социальные роли, статусы и проанализировать, как они шейпят опыт: ставят в позицию власти или, наоборот, маргинализируют. Такое занятие непросто делать самому — мы обычно не привыкли замечать многообразие жизненных контекстов и их влияние на нас. Но в диалоге с AI это сделать легче. Люди, выполнившие это упражнение, каждый раз говорят, что оно открыло много скрытой правды о себе.
Что здесь остается важным и дискуссионным
AI может помочь увидеть паттерны, скрытые динамики и расширить перспективы. В широком смысле — это самая настоящая осознанность. Но в узком — нет! В сердце этого навыка лежит не информация и не инсайт, а прямой опыт восприятия реальности. И есть риск, который уже наблюдаю, что люди будут путать понимание с феноменологической возможностью присутствовать в жизни. А это разные вещи.
deep mind world
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤49
Замедлиться: это роскошь или необходимость?
Одно из ключевых приглашений большинства наших процессов — от корпоративных программ по велбингу до фасилитации команд и Resonance, в котором мы разбираем новое лидерство, — это приглашение замедлиться.
Мы всегда включаем большой блок работы через внимательность и состояние людей, и такая методология просто требует замедления. В привычной суете и постоянных отвлечениях мы существуем в гораздо более активированном состоянии нервной системы, чем то, которое позволяет системно и глубоко мыслить, чувствовать и замечать тонкие детали.
Большинство людей, особенно в активном городском классе, сами уже устали от суеты и перегрузки, которая особенно усилилась цифровой средой с ее всегда доступным контентом и легкой сменой контекстов. В попытке справиться с этой проблемой зумеры проводят в TikTok Do Nothing Challenge, где намеренно сидят без телефона, музыки, подкастов, еды и других стимулов. Иногда 10–15 минут, иногда час — чтобы перезагрузить внимание от постоянной стимуляции.
Увы, нервная система работает как инвестиции со сложным процентом: чем активнее мы практикуем какие-то состояния, тем больше в них и пребываем. Несознательно практикуя стресс, постоянные переключения, перманентную активацию, мы превращаем все это в привычную среду, из которой не так просто выйти.
Поэтому, когда человек сталкивается с нашим приглашением замедлиться — будь то практика осознанности на пару минут, в которой не надо никуда бежать, или ретрит в виде нескольких часов или дня тишины, который мы делали в Resonance на прошлых выходных, — возникает множество сложностей.
Если это сложно — вы не одиноки. Это не личная слабость, а узнаваемое состояние современного человека, у которого, как всегда, есть свои издержки и обратные стороны.
Отчего же нам так сложно просто быть с самими собой? Почему надо обязательно заполнять все пространство жизни действием? Не только физическим, но и ментальным — постоянно иметь внутреннюю занятость, целеполагание, направление и напряжение?
Ответ можно найти самому, внимательно всматриваясь в свой опыт. А можно и в науке. В исследовании Уилсона, опубликованном в Science в 2014 году, участникам предлагали 6–15 минут просто сидеть наедине со своими мыслями без внешних стимулов. И часть участников предпочитала нажимать кнопку с легким электрическим разрядом, чем так вот пребывать наедине с собой.
Так что приглашение замедлиться — вовсе не простая задача. Сегодня это не легко и требует как специального сетапа, так часто и поддержки.
Мы не только глубоко усвоили внешний императив продуктивности, который диктуется современной культурой, — как будто любое мгновение жизни должно быть полезным, иначе оно прожито зря. Но и сами несознательно его подогреваем, когда растим внутреннюю пропасть между тем, что фактически чувствуем, и тем, как действуем.
Тело давно уже хочет отдохнуть, но вперед подгоняет мысль о необходимости завершить еще одно дело. Или нас до жути пугает страх неопредленности, и не в силах с ним справиться, мы направляем внимание подальше от внутреннего — наружу: в контент или дела.
Так наш фактический опыт — какие-то мысли, чувства и эмоции просто выталкиваются, вытесняются, складируются в подвале, куда мы скидываем все нежеланое богу полезности или богу страха чувств. В попытке убежать от того, что мы не желаем ощущать и с чем не можем совладать, усугубляем разрыв, все больше сами формируя внешнюю культуру суеты и пользы.
Так что скорость, занятость и отвлечения с развлечениями — это две стороны одной травматичной медали: культурного императива вечной недостаточности и отражения в нем же нашей внутренней неустойчивости перед чувствами.
▶️ Продолжение в комментарии
Одно из ключевых приглашений большинства наших процессов — от корпоративных программ по велбингу до фасилитации команд и Resonance, в котором мы разбираем новое лидерство, — это приглашение замедлиться.
Мы всегда включаем большой блок работы через внимательность и состояние людей, и такая методология просто требует замедления. В привычной суете и постоянных отвлечениях мы существуем в гораздо более активированном состоянии нервной системы, чем то, которое позволяет системно и глубоко мыслить, чувствовать и замечать тонкие детали.
Большинство людей, особенно в активном городском классе, сами уже устали от суеты и перегрузки, которая особенно усилилась цифровой средой с ее всегда доступным контентом и легкой сменой контекстов. В попытке справиться с этой проблемой зумеры проводят в TikTok Do Nothing Challenge, где намеренно сидят без телефона, музыки, подкастов, еды и других стимулов. Иногда 10–15 минут, иногда час — чтобы перезагрузить внимание от постоянной стимуляции.
Увы, нервная система работает как инвестиции со сложным процентом: чем активнее мы практикуем какие-то состояния, тем больше в них и пребываем. Несознательно практикуя стресс, постоянные переключения, перманентную активацию, мы превращаем все это в привычную среду, из которой не так просто выйти.
Поэтому, когда человек сталкивается с нашим приглашением замедлиться — будь то практика осознанности на пару минут, в которой не надо никуда бежать, или ретрит в виде нескольких часов или дня тишины, который мы делали в Resonance на прошлых выходных, — возникает множество сложностей.
Вы можете проверить прямо сейчас: после чтения этого текста попробовать не перепрыгивать сразу на следующий. А просто отложить телефон и исследовать с любопытством, можете ли довольствоваться тишиной и присутствием следующие 10 минут. Или эта пауза станет неловкой, странной, а может даже невыносимой?
Если это сложно — вы не одиноки. Это не личная слабость, а узнаваемое состояние современного человека, у которого, как всегда, есть свои издержки и обратные стороны.
Отчего же нам так сложно просто быть с самими собой? Почему надо обязательно заполнять все пространство жизни действием? Не только физическим, но и ментальным — постоянно иметь внутреннюю занятость, целеполагание, направление и напряжение?
Ответ можно найти самому, внимательно всматриваясь в свой опыт. А можно и в науке. В исследовании Уилсона, опубликованном в Science в 2014 году, участникам предлагали 6–15 минут просто сидеть наедине со своими мыслями без внешних стимулов. И часть участников предпочитала нажимать кнопку с легким электрическим разрядом, чем так вот пребывать наедине с собой.
Так что приглашение замедлиться — вовсе не простая задача. Сегодня это не легко и требует как специального сетапа, так часто и поддержки.
Мы не только глубоко усвоили внешний императив продуктивности, который диктуется современной культурой, — как будто любое мгновение жизни должно быть полезным, иначе оно прожито зря. Но и сами несознательно его подогреваем, когда растим внутреннюю пропасть между тем, что фактически чувствуем, и тем, как действуем.
Тело давно уже хочет отдохнуть, но вперед подгоняет мысль о необходимости завершить еще одно дело. Или нас до жути пугает страх неопредленности, и не в силах с ним справиться, мы направляем внимание подальше от внутреннего — наружу: в контент или дела.
Так наш фактический опыт — какие-то мысли, чувства и эмоции просто выталкиваются, вытесняются, складируются в подвале, куда мы скидываем все нежеланое богу полезности или богу страха чувств. В попытке убежать от того, что мы не желаем ощущать и с чем не можем совладать, усугубляем разрыв, все больше сами формируя внешнюю культуру суеты и пользы.
Так что скорость, занятость и отвлечения с развлечениями — это две стороны одной травматичной медали: культурного императива вечной недостаточности и отражения в нем же нашей внутренней неустойчивости перед чувствами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤73😢2
Чувствую себя нищим. Глубина присутствия в жизни как будто радикально уменьшилась за последние годы из-за хронической стрессовой перегрузки и это хуже, чем потерять все деньги. У меня и правда есть огромное количество понимания и инструментов для работы со стрессом и давлением, но каким бы оборудованием мы не обладали, разбирая Чернобыль, скорее всего заразимся радиацией и будем страдать.
Так и я, перекидываемый по земному шарику и постоянно адаптирующийся к сложностям, частенько просыпаюсь раньше времени от утреннего кортизола и пытаюсь собрать себя в кучу в течение дня.
Абьюзивная родина, волатильность предпринимательства, непонимание и дисфункции в семье, эмиграция. Да, эти годы прошли в режиме, который вреден для ментального здоровья. Но, честно говоря, до них были свои ады — кризисность и токсичность бытия стали нормой ровно с момента, как я переехал в Москву в 17 лет и поступил в МГУ. Вспоминая любой период после подросткового, в котором, конечно же, было много всего прекрасного, у меня возникают ругательства и здоровое сочувствие к самому себе. На опыте я усвоил, что мало кто готов про такое послушать и услышать, если у него нет психотерапевтического образования.
Словно наличие под боком постоянных атомных аварий привело к многолетним проблемам со сном, из-за которых схлопнулись когнитивные функции — пару лет назад просто перестал нормально думать и говорить, а при этом деньги зарабатываю ровно этими вещами.
И все равно, осматривая все с вертолетной высоты, я чувствую радость — вопреки, а не благодаря, но удалось построить в своей жизни и даже немного вокруг какое-то количество здоровых опор, отказаться от многих токсичных отношений и совершить непредсказуемый скачок в мировосприятии, опыте, людях и навыках. Я улетел буквально в космос относительно множества своих кругов, и ни за что бы не хотел вернуться обратно.
Конечно, я хожу на терапию, причем веду там и личную и парную работу. Но уже так долго мне не удается вернуть полноценную практику, которая поддерживала бы когда-то привычный уровень осознанности, сострадания и присутствия. Давно нет никаких стабильных 45+45 минут.
И иногда с ужасом думаю, что полностью утратил связь с этой живущей на иной глубине частью себя, которая была системообразующей. Без нее я бы вряд ли решился на все контринтуитивные, местами очень сложные и пугающие выборы, которые были исключительно нужными. Ибо нет ничего хуже, чем менять правду на комфорт, и я узнал об этом достаточно рано.
Удивительным образом, разрешая жизни быть сложной, не потому что кто-то виноват, а страданию просто быть, учусь видеть не детскими глазами, которые ищут правильного, безошибочного пути, ругая себя и обвиняя других и жизнь в целом за несоответствие ожиданиям. Детский взгляд сладок своей простотой, но прикован к фантазиям, а не к реальности.
Сегодня просыпаюсь из-за утреннего кортизола и чувствую ноющую боль по всему телу. Ощущаю какую-то физическую унылость, от которой никуда не деться. Делаю дыхание с задержкой, прогрессивную релаксацию. Больше всего хочется спать, но спать не получится и я уже об этом знаю. В безвыходной ситуации в тягучем полудреме что-то внутри начинает желать счастья самой этой боли. Не пытается от нее избавиться, не пытается сделать ситуацию лучше, а просто сострадает ей, искренне желая быть свободной от страданий и причин страданий. Боль никуда не уходит, но сопротивления ей становится меньше и из внутреннего раскола я словно сплавляюсь в единение. А потом происходит нечто другое: перестаю циклиться на своих страданиях и намерения доброты сами собой идут шире. Они включают всех других, и даже тех, кто сделал, делает или сделает мне больно. Они включают всех диктаторов, насильников и убийц. Страдание становится точкой входа, а не тюрьмой. И есть там столько любви, что никакой Чернобыль точно не страшен.
А я, кажется, снова в списке Forbes. 40 before 40.
Так и я, перекидываемый по земному шарику и постоянно адаптирующийся к сложностям, частенько просыпаюсь раньше времени от утреннего кортизола и пытаюсь собрать себя в кучу в течение дня.
Абьюзивная родина, волатильность предпринимательства, непонимание и дисфункции в семье, эмиграция. Да, эти годы прошли в режиме, который вреден для ментального здоровья. Но, честно говоря, до них были свои ады — кризисность и токсичность бытия стали нормой ровно с момента, как я переехал в Москву в 17 лет и поступил в МГУ. Вспоминая любой период после подросткового, в котором, конечно же, было много всего прекрасного, у меня возникают ругательства и здоровое сочувствие к самому себе. На опыте я усвоил, что мало кто готов про такое послушать и услышать, если у него нет психотерапевтического образования.
Словно наличие под боком постоянных атомных аварий привело к многолетним проблемам со сном, из-за которых схлопнулись когнитивные функции — пару лет назад просто перестал нормально думать и говорить, а при этом деньги зарабатываю ровно этими вещами.
И все равно, осматривая все с вертолетной высоты, я чувствую радость — вопреки, а не благодаря, но удалось построить в своей жизни и даже немного вокруг какое-то количество здоровых опор, отказаться от многих токсичных отношений и совершить непредсказуемый скачок в мировосприятии, опыте, людях и навыках. Я улетел буквально в космос относительно множества своих кругов, и ни за что бы не хотел вернуться обратно.
Конечно, я хожу на терапию, причем веду там и личную и парную работу. Но уже так долго мне не удается вернуть полноценную практику, которая поддерживала бы когда-то привычный уровень осознанности, сострадания и присутствия. Давно нет никаких стабильных 45+45 минут.
И иногда с ужасом думаю, что полностью утратил связь с этой живущей на иной глубине частью себя, которая была системообразующей. Без нее я бы вряд ли решился на все контринтуитивные, местами очень сложные и пугающие выборы, которые были исключительно нужными. Ибо нет ничего хуже, чем менять правду на комфорт, и я узнал об этом достаточно рано.
Удивительным образом, разрешая жизни быть сложной, не потому что кто-то виноват, а страданию просто быть, учусь видеть не детскими глазами, которые ищут правильного, безошибочного пути, ругая себя и обвиняя других и жизнь в целом за несоответствие ожиданиям. Детский взгляд сладок своей простотой, но прикован к фантазиям, а не к реальности.
Сегодня просыпаюсь из-за утреннего кортизола и чувствую ноющую боль по всему телу. Ощущаю какую-то физическую унылость, от которой никуда не деться. Делаю дыхание с задержкой, прогрессивную релаксацию. Больше всего хочется спать, но спать не получится и я уже об этом знаю. В безвыходной ситуации в тягучем полудреме что-то внутри начинает желать счастья самой этой боли. Не пытается от нее избавиться, не пытается сделать ситуацию лучше, а просто сострадает ей, искренне желая быть свободной от страданий и причин страданий. Боль никуда не уходит, но сопротивления ей становится меньше и из внутреннего раскола я словно сплавляюсь в единение. А потом происходит нечто другое: перестаю циклиться на своих страданиях и намерения доброты сами собой идут шире. Они включают всех других, и даже тех, кто сделал, делает или сделает мне больно. Они включают всех диктаторов, насильников и убийц. Страдание становится точкой входа, а не тюрьмой. И есть там столько любви, что никакой Чернобыль точно не страшен.
А я, кажется, снова в списке Forbes. 40 before 40.
6❤259😢34👎1
Трансформативное обучение в компаниях и командах
Эфир про передовой опыт развития сотрудников для тим-лидов, тренеров и hr-cпециалистов
На этой неделе тренеры deep mind проводят модуль в первой трансформационной программе для руководителей Яндекса. Для российского корпоративного рынка это довольно редкий кейс, ведь годами обучение в компаниях фокусировалось на передаче знаний или тренировке навыков.
Трансформативное обучение работает иначе — помогает людям менять сами линзы, которыми они смотрят на мир и бизнес. Помогает переосмыслять привычные стратегии и расти в широком смысле слова.
Оно непривычно как для сотрудников, так и для компаний в целом, но сегодня выходит чуть ли не на первый план, ведь под давлением AI меняться приходится самому субъекту обучения, а не только его навыкам.
▶ Мы решили поделиться опытом и собрать открытый эфир on the egde — с коллегами из Яндекса, которые прямо сейчас пилотируют этот важнейший образовательный стрим в компании. Соединим его с нашим 7-летним опытом трансформативных процессов в b2b и b2c, обсудим последние тренды в развитии сотрудников и лидеров.
Внутри
— зачем компаниям трансформативное обучение
— чем оно отличается от привычных тренингов и образовательных программ
— как развивать сотрудников и руководителей в условиях постоянных изменений
— какую роль в этом играют HR, L&D и корпоративные тренеры.
Разговор будет особенно полезен
— HR, T&D и L&D специалистам
— Помогающим практикам, работающим или желающим работать в корпоративном контексте.
— Руководителям и тим-лидам, которым важно ориентироваться в трендах развития команд.
16 июня, 18:30 МСК
Онлайн, Zoom
Регистрация — по ссылке
Эфир про передовой опыт развития сотрудников для тим-лидов, тренеров и hr-cпециалистов
На этой неделе тренеры deep mind проводят модуль в первой трансформационной программе для руководителей Яндекса. Для российского корпоративного рынка это довольно редкий кейс, ведь годами обучение в компаниях фокусировалось на передаче знаний или тренировке навыков.
Трансформативное обучение работает иначе — помогает людям менять сами линзы, которыми они смотрят на мир и бизнес. Помогает переосмыслять привычные стратегии и расти в широком смысле слова.
Оно непривычно как для сотрудников, так и для компаний в целом, но сегодня выходит чуть ли не на первый план, ведь под давлением AI меняться приходится самому субъекту обучения, а не только его навыкам.
Спикер:ы
• Анна Казинская, руководитель группы по развитию лидерства и AI, HQ Яндекс
• Катя Коваль, руководитель подгруппы по развитию культуры лидерства, HQ Яндекс
• Елена Скоробогатая, психолог-консультант, тренер управленческих команд
• Макс Родин, основатель deep mind, фасилитатор групповой работы для трансформации систем и компаний
Внутри
— зачем компаниям трансформативное обучение
— чем оно отличается от привычных тренингов и образовательных программ
— как развивать сотрудников и руководителей в условиях постоянных изменений
— какую роль в этом играют HR, L&D и корпоративные тренеры.
Разговор будет особенно полезен
— HR, T&D и L&D специалистам
— Помогающим практикам, работающим или желающим работать в корпоративном контексте.
— Руководителям и тим-лидам, которым важно ориентироваться в трендах развития команд.
16 июня, 18:30 МСК
Онлайн, Zoom
Регистрация — по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52
Иммунитет к ненависти
Получил множество откликов на пост про свое состояние — спасибо вам за них. Стараюсь не использовать нано-публичность ни как контейнер для эмоций, ни как способ манипулировать чувствительными темами. Если и делюсь изнанкой, то только в надежде, что личный опыт может стать материалом для чего-то большего — узнавания, связи и ясности. И поэтому рад, что для многих текст стал поводом проявить доброту и солидарность. Сегодня на повестке так много поляризации и злости, что такие проявления кажутся не просто приятными, а жизненно необходимыми.
В этот приезд в Россию как всегда ощущаю себя щупом, который опустили в кастрюлю, чтобы измерить температуру. И она, кажется, изменилась. Вокруг все больше консенсуса: войну надо заканчивать и как можно скорее. Все зашло в тупик, в котором нет будущего. Есть только опустошение и попытки адаптироваться к неприятной реальности, которая все глубже проникает в повседневность. Кажется, что мы расплачиваемся за популярное когда-то мнение, что политика нас не касается, что ей должен заниматься кто-то другой. В итоге она сама пришла к каждому в дом в виде отключений связи, повесток, налогов, дыма, страха, склок за семейным столом и необходимости постоянно делать вид, что происходящее где-то сбоку.
А к кому-то она пришла в виде обломков, падающих с неба. Прошлую неделю я провел в провинции и услышал историю, как на чей-то дом свалилось НЛО. Никто не пострадал. Но реакцией хозяев стало не желание остановить саму машину злобы, которая делает такие события возможными, а очередной виток разчеловечивания и ненависти к тем, кто этот аппарат запустил.
И это меня по-настоящему трогает. Даже когда разрушение приходит к тебе в дом, система предлагает не увидеть саму ненормальность насилия, а еще сильнее озлобиться. Она переводит страх и боль в ненависть.
Похожие чувства у меня возникли в одном диалоге уже внутри Садового, когда пару лет назад мы сидели с одним предпринимателем в модном ресторане. У него после февраля бизнес пошел в гору из-за ослабления конкуренции с глобальными игроками. И он начал рассказывать мне, как его круг сплотился и теперь не скрывает налоги — ведь государству нужна помощь. Я тогда физически почувствовал, как работает эта болезнь. Не как личная испорченность конкретного человека, а как социальный механизм, в котором насилие становится фоном, выгода начинает выглядеть как патриотизм, а адаптация — как мудрость.
Я не хочу это осуждать, хотя и не принимаю как норму — осуждения и разобщенности здесь уже слишком много. Но точно хочу развивать иммунитет. И вижу его не в правильных политических лозунгах и не в принадлежности к правильному лагерю. Здоровье как будто начинается глубже — в способности сохранять человеческое восприятие там, где нас снова и снова пытаются втянуть в простые объяснения, коллективную злость и видение живых людей, как врагов.
Мы можем не разбираться в политике, не мочь сделать выводы кто в ней прав, почему над Питером дым или за что убили Навального. Но мы всегда можем понимать, что у нас или вокруг нас возникла ненависть. И если это так, то это лживый нарратив — это вирус.
В ситуации, когда в ненависть вкладывают миллиарды, и я сталкиваюсь с ней то тут, то там, будущее снова станет возможным, если мы возьмем ответственность за свой иммунитет. Исцеление сообществ, к которым мы подключены, возможно только через нас самих. Ведь люди, стремящиеся и захватывающие власть всегда пожелают перевести вопросы о проблемах с себя на кого-то другого — так возникают все новые враги.
Существенному количеству людей [мне и вам] придется сделать доброту и человечность не настроением, а практикой. Не сентиментальностью, а дисциплиной восприятия. Ибо как только мы пропускаем ненависть в себе, как только начинаем желать другому человеку боли — ровно в тот момент сами заболеваем вирусом зла и становимся оружием в чужих руках.
Получил множество откликов на пост про свое состояние — спасибо вам за них. Стараюсь не использовать нано-публичность ни как контейнер для эмоций, ни как способ манипулировать чувствительными темами. Если и делюсь изнанкой, то только в надежде, что личный опыт может стать материалом для чего-то большего — узнавания, связи и ясности. И поэтому рад, что для многих текст стал поводом проявить доброту и солидарность. Сегодня на повестке так много поляризации и злости, что такие проявления кажутся не просто приятными, а жизненно необходимыми.
В этот приезд в Россию как всегда ощущаю себя щупом, который опустили в кастрюлю, чтобы измерить температуру. И она, кажется, изменилась. Вокруг все больше консенсуса: войну надо заканчивать и как можно скорее. Все зашло в тупик, в котором нет будущего. Есть только опустошение и попытки адаптироваться к неприятной реальности, которая все глубже проникает в повседневность. Кажется, что мы расплачиваемся за популярное когда-то мнение, что политика нас не касается, что ей должен заниматься кто-то другой. В итоге она сама пришла к каждому в дом в виде отключений связи, повесток, налогов, дыма, страха, склок за семейным столом и необходимости постоянно делать вид, что происходящее где-то сбоку.
А к кому-то она пришла в виде обломков, падающих с неба. Прошлую неделю я провел в провинции и услышал историю, как на чей-то дом свалилось НЛО. Никто не пострадал. Но реакцией хозяев стало не желание остановить саму машину злобы, которая делает такие события возможными, а очередной виток разчеловечивания и ненависти к тем, кто этот аппарат запустил.
И это меня по-настоящему трогает. Даже когда разрушение приходит к тебе в дом, система предлагает не увидеть саму ненормальность насилия, а еще сильнее озлобиться. Она переводит страх и боль в ненависть.
Похожие чувства у меня возникли в одном диалоге уже внутри Садового, когда пару лет назад мы сидели с одним предпринимателем в модном ресторане. У него после февраля бизнес пошел в гору из-за ослабления конкуренции с глобальными игроками. И он начал рассказывать мне, как его круг сплотился и теперь не скрывает налоги — ведь государству нужна помощь. Я тогда физически почувствовал, как работает эта болезнь. Не как личная испорченность конкретного человека, а как социальный механизм, в котором насилие становится фоном, выгода начинает выглядеть как патриотизм, а адаптация — как мудрость.
Я не хочу это осуждать, хотя и не принимаю как норму — осуждения и разобщенности здесь уже слишком много. Но точно хочу развивать иммунитет. И вижу его не в правильных политических лозунгах и не в принадлежности к правильному лагерю. Здоровье как будто начинается глубже — в способности сохранять человеческое восприятие там, где нас снова и снова пытаются втянуть в простые объяснения, коллективную злость и видение живых людей, как врагов.
Мы можем не разбираться в политике, не мочь сделать выводы кто в ней прав, почему над Питером дым или за что убили Навального. Но мы всегда можем понимать, что у нас или вокруг нас возникла ненависть. И если это так, то это лживый нарратив — это вирус.
В ситуации, когда в ненависть вкладывают миллиарды, и я сталкиваюсь с ней то тут, то там, будущее снова станет возможным, если мы возьмем ответственность за свой иммунитет. Исцеление сообществ, к которым мы подключены, возможно только через нас самих. Ведь люди, стремящиеся и захватывающие власть всегда пожелают перевести вопросы о проблемах с себя на кого-то другого — так возникают все новые враги.
Существенному количеству людей [мне и вам] придется сделать доброту и человечность не настроением, а практикой. Не сентиментальностью, а дисциплиной восприятия. Ибо как только мы пропускаем ненависть в себе, как только начинаем желать другому человеку боли — ровно в тот момент сами заболеваем вирусом зла и становимся оружием в чужих руках.
❤155😢11👎4
Сегодня проснулся раньше обычного и в каком-то полудреме у меня начали складываться истории и какие-то слова. И первым делом, проснувшись, я пошел и очень по-теплому поздравил свою подругу Дашу с днем рождения.
А потом повалялся немного и подумал про другого человека — с которым год назад не хватило внимания дорулить отношения в напряженном и сложно мпроекте. И так мы из очень партнерских отношений, почти перестали общаться, и наш контакт сошел на нет. Я написал ему и извинился за то, что меня не хватило там — за то, что не смог это лучше запроцессить.
А потом подумал еще про одного. И про еще одного. И таким образом написал еще троим людям о том, что сожалею о том, как развернулись наши отношения. И сделал это абсолютно не из чувства вины, а из сожаления, из искреннего раскаяния — это правда грустно, что в жизни бывает, что не хватает ресурса, навыков, внимания просто каким-то оптимальным способом обращаться с человеческими контактами. Далеко не всегда получается быть идеальным и обеспечивать своим присутствием отношения так, чтобы они раскрывались, росли и усиливались, а не тухли и задыхались.
Конечно, что скрывать — после всех этих сообщений, почувствовал себя прекрасно. Утро началось со связи с другими, да еще и какие-то узелочки развязались внутри. Возможно, это сегодня было моей практикой медитации и лучшим актом и жестом, с которого стоило бы начать день.
И при этом грустно, что в нашей культуре я так редко сталкиваюсь с историями, когда люди берут на себя ответственность за свои действия. И не скатываются при этом ни в закрытость, ни в вину.
В закрытости и наказаниях, когда человек встает в позу и ждет, что это другие должны понять свою неправоту, конечно, вовсе нет никакого контакта — эмпатии и любопытства, — а значит и отношений. В вине контакта тоже нет или мало, ведь она ставит в центр виновного. Классический пример это знаменитое детско-родительсткое "С тобой что-то не так, потому что мы тебя плохо воспитали". В вине человек занят своим плохим самочувствием и образом себя — а не тем, что переживает другой. Вместо контакта с реальной ситуацией, тут как будто другому надо переубеждать виноватого в его плохости. Это обычный пример самозамкнутости, которая в народе называется эгоизмом.
Увы, в культуре "силы", где признать ошибку значит показать слабость или стать плохим, гораздо проще либо защищаться, либо коллапсировать в вину — лишь бы не столкнуться с реальным последствием своих действий.
Сожаление устроено иначе. Оно направлено наружу. Я вижу другого человека, вижу что произошло, вижу последствия — и беру за это ответственность. Не ради отпущения грехов, а потому что это правда.
Согласитесь, Guilt и Regret — разные вещи. Так что, стоит их отделить друг от друга.
Кажется, что для того чтобы в нашей жизни появлялось гораздо больше крепких связей и здоровых отношений, может быть неплохо научиться действовать не из вины, а из искреннего сожаления. Из сожаления, в котором мы видим вещи системно. Где можем взять на себя ответственность и признать, что чего-то не хватило и отношения из-за этого пострадали. И это грустно, а иногда трагично.
Короче, с годами стало особенно важно не действовать из ощущения своей плохости, а достигать той кондиции, где я по-настоящему разворчаиваюсь к другим. Это меня самого по правде приводит в сеть отношений, а не исключает из нее, изолирую в одиночество свой правоты или плохости.
Так что именинница, многократно проявившая ко мне доверие и поддержку, сегодня во мне же запустила ощущение связанности, а то превратилось в цепочку вполне зрелых действий. Это повод сорадоваться! Ну и подписаться на ее канал, конечно, хахаха — пускай его упоминание будет небольшим подарком от меня)
Предлагаю и вам совершить такую же утреннюю практику. Но именно из той внутренней точки, где есть не вина [про вас], а искреннее сожаление про сами обстоятельства, отношения и возможную или реальную боль другого. Гарантирую — вам понравится! Бесплатный возврат покупки в течение 5 минут, если что.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤110
Эго лидера
Моя работа в deep mind, да и думаю, что любое реальное лидерство — это вечное испытание для эго, в ходе которого оно может становиться все более чувствительным и в основании хрупким, а может трансцендироваться, то есть вообще выходить за рамки постоянного внутреннего анализа о себе.
Что ни день, то пачка экзаменов для эго: я приглашаю людей на встречи — они соглашаются или нет. Созваниваемся с издательством — возьмут ли мою книгу в работу. Прихожу на b2b продажу — купят ли нас как фасилитаторов команды в этот раз. Таких событий обычно набирается штук 5-10 каждую неделю.
Если в этом всем постоянно раздуваться или схлопываться, то — становится больно, ведь активная деятельность в реальности чередует нули и единички. А во-вторых, я так стану более плохим лидером.
С ростом по социальной иерархии часто происходит инфляция эго — когда мы получаем больше и ожидаем к себе все более особого отношения. Я такого видел много и на поверхности это могут быть крайне властные и успешные люди, внутренняя организация, который хрупка и волатильна по сути — больше эго и больше усилий необходимо предпринимать для его охраны.
Есть и более устойчивые модели. Когда фокус лидера концентрируется на самом деле и на других, вне зависимости от собственного статуса. В этом случае обычно не только хорошо прокачан социальный интеллект, но и культивируется уважение ко всем участникам процесса — такое качество внимания, которое по своей природе помогает и с инфляцией эго, и с его раздуванием.
И это эффективно, как говорит в книге про лидерство в эпоху AI мой коллега Расмус Хуугард:
Один из боссов, с которым я работал, когда мы оставались вдовем, иногда спрашивал меня правильно ли он все делает. Он был крупным государственным функционером, руководившим отраслью, а я 26 летним пацаном, который не мог ничего толком ответить. Но я чувствовал уважение к себе в такие моменты и до сих пор вспоминаю его как выдающегося лидера, в команде которого прям хотелось оставаться.
Став предпринимателем, сначала я страдал от этих постоянных экзаменов, связывая их с собой и будущим. А потом надоело. Но поскольку колебания все равно случаются, придумал, как сделать из них настоящую практику транценденеции эго. Ведь каждый раз, когда оно активируется, можно выйти за его рамки. И так сложная деятальность превращается в путь роста в нечто большее.
Когда очередное важное для эго событие случается — и возникает внутреннее колебание, неприятное или, что особенно важно, приятное — я останавливаюсь на секунду и задаю себе вопрос:
Кто сейчас это все замечает? Не анализирую контент жизни, а именно ищу того, кто за ним наблюдает. И наблюдает в том числе за скукоживанием или раздуванием эго.
Обычно становится очевидно, что в своей сути я больше любого конкретного исхода. Ведь этот свидетель, который и есть Я в гораздо больше степени, чем все статусы и социальные локации, был здесь до этого звонка и останется после. До этого провала и успеха. До любых событий.
Из этой точки приходит даже не облегчение, а что-то вроде удивления: надо же что я вообще все это проживаю! Отпускается важность конкретных кейсов и возникает радость и благодарность.
В deep mind за моим эго нет большой организации или какого-то особенного статуса, в котором оно может успокаиваться. Поэтому вся нагрузка прилетает ровно в эго. Думаю, что в ближайшие годы, с выходом из корпоративного мира многих сотрудников и ростом AI-enforced соло-пренерства больше людей окажется в такой позиции. Простите)
За эго может не быть большого бренда или власти, да и с ними жизнь не раз опрокинет. Но там всегда остается свидетель, в котором мы можем найти путь.
deep mind world
Моя работа в deep mind, да и думаю, что любое реальное лидерство — это вечное испытание для эго, в ходе которого оно может становиться все более чувствительным и в основании хрупким, а может трансцендироваться, то есть вообще выходить за рамки постоянного внутреннего анализа о себе.
Что ни день, то пачка экзаменов для эго: я приглашаю людей на встречи — они соглашаются или нет. Созваниваемся с издательством — возьмут ли мою книгу в работу. Прихожу на b2b продажу — купят ли нас как фасилитаторов команды в этот раз. Таких событий обычно набирается штук 5-10 каждую неделю.
Если в этом всем постоянно раздуваться или схлопываться, то — становится больно, ведь активная деятельность в реальности чередует нули и единички. А во-вторых, я так стану более плохим лидером.
С ростом по социальной иерархии часто происходит инфляция эго — когда мы получаем больше и ожидаем к себе все более особого отношения. Я такого видел много и на поверхности это могут быть крайне властные и успешные люди, внутренняя организация, который хрупка и волатильна по сути — больше эго и больше усилий необходимо предпринимать для его охраны.
Есть и более устойчивые модели. Когда фокус лидера концентрируется на самом деле и на других, вне зависимости от собственного статуса. В этом случае обычно не только хорошо прокачан социальный интеллект, но и культивируется уважение ко всем участникам процесса — такое качество внимания, которое по своей природе помогает и с инфляцией эго, и с его раздуванием.
И это эффективно, как говорит в книге про лидерство в эпоху AI мой коллега Расмус Хуугард:
У нас у всех есть эго. Его роль состоит в самосохранении, и поскольку оно обычно ставит нас перед другими, то мешает нам действовать на основании глубоких ценностей и смыслов. Исследование показывают, что мы получаем лучшие результаты, когда отставляем наше эго в стороне и кооперируем с другими. А как лидеры мы преуспеваем через усиление и вдохновление других — не через навязчивое цепляние к собственной само-презентации.
Один из боссов, с которым я работал, когда мы оставались вдовем, иногда спрашивал меня правильно ли он все делает. Он был крупным государственным функционером, руководившим отраслью, а я 26 летним пацаном, который не мог ничего толком ответить. Но я чувствовал уважение к себе в такие моменты и до сих пор вспоминаю его как выдающегося лидера, в команде которого прям хотелось оставаться.
Став предпринимателем, сначала я страдал от этих постоянных экзаменов, связывая их с собой и будущим. А потом надоело. Но поскольку колебания все равно случаются, придумал, как сделать из них настоящую практику транценденеции эго. Ведь каждый раз, когда оно активируется, можно выйти за его рамки. И так сложная деятальность превращается в путь роста в нечто большее.
Когда очередное важное для эго событие случается — и возникает внутреннее колебание, неприятное или, что особенно важно, приятное — я останавливаюсь на секунду и задаю себе вопрос:
Кто сейчас это все замечает? Не анализирую контент жизни, а именно ищу того, кто за ним наблюдает. И наблюдает в том числе за скукоживанием или раздуванием эго.
Обычно становится очевидно, что в своей сути я больше любого конкретного исхода. Ведь этот свидетель, который и есть Я в гораздо больше степени, чем все статусы и социальные локации, был здесь до этого звонка и останется после. До этого провала и успеха. До любых событий.
Из этой точки приходит даже не облегчение, а что-то вроде удивления: надо же что я вообще все это проживаю! Отпускается важность конкретных кейсов и возникает радость и благодарность.
В deep mind за моим эго нет большой организации или какого-то особенного статуса, в котором оно может успокаиваться. Поэтому вся нагрузка прилетает ровно в эго. Думаю, что в ближайшие годы, с выходом из корпоративного мира многих сотрудников и ростом AI-enforced соло-пренерства больше людей окажется в такой позиции. Простите)
За эго может не быть большого бренда или власти, да и с ними жизнь не раз опрокинет. Но там всегда остается свидетель, в котором мы можем найти путь.
deep mind world
2❤74
AI не заменит терапевта — он заменит специалисто:в, которые им не пользуются. У терапевтов и других практиков, работающих с людьми, прямо сейчас возникает новая роль и набор навыков. Для нас уже очевидно, что терапевты, активно осваивающие AI и применяющие его в работе с клиентами, ускоряют терапию и делают ее более результативной.
Выступая не нескольких конференциях для специалистов про AI, мы увидели, что в это среде есть много опасений и непонимания, а также потенциал для быстрого роста в навыках и качестве работы. Решили помочь осмыслить все это и перейти от простого общения в чате про клиентов, к более системным и серьезным шагам в помогающей практике.
Быстрое погружение и буст специалистов в понимании AI и применении в клиентской работе
— Поработаем с основными страхами и заблуждениями
— Рассмотрим, как меняется мир и профессия. Разберем 3 основных сценария будущего
— Обсудим, как адаптироваться на уровне майндсета и конкретных инструментов
— Познакомимся с актуальными возможностями AI в терапии и консультировании
Воркшоп поможет улучшить помогающую практику уже сейчас и стать более конкурентоспособным в новом витке технологических изменений. Это пространство для развития без FOMO и отрицания. По этическим и образовательным стандартам deep mind, которые мы применяем для обучения сотрудников ведущих компаний.
Фасилитаторы и спикеры
— Катя Батаева, COO, главная по AI в deep mind
— Макс Родин, основатель deep mind, помогающий практик
25 июня, 17:00-20:00 мск • online
Стоимость участия — 3500р
после 18 июня — 5000р
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤28👎2
Cпустя месяц после встречи с Брюсом Тифтом — психотерапевтом и практиком медитации из Калифорнии, мы в команде решили выложить ее в открытый доступ.
Не потому, что там собраны какие-то уникальные техники. И даже не потому, что Брюс — один из самых глубоких терапевтов, которых мне доводилось встречать, продолжатель традиции Кена Уилбера и Джона Уэлвуда. И не потому, что через него с нами все еще разговаривает Чогьям Трунгпа, у которого тот учился лично.
А потому, что современная культура переполнена разговорами о том, как стать лучше, эффективнее и счастливее. Это посыл, который несет в себе идею дефицитарности — того, что мы вечно недостаточны. И гораздо реже можно встретить разговор о том, как быть человеком: эмоциональным, несовершенным и ошибающимся. Но при этом чувствующим себя живым и настоящим в этих абсолютно человечных проявлениях.
Запись не может полностью передать атмосферу живого контакта и совместного исследования, которые возникли тогда. Но все равно она позволяет прикоснуться к этому пространству и услышать размышления Брюса о тревоге, свободе, страдании и нашей глубокой привычке делать из жизни проект и проблему.
Обязательно посмотрите ее или добавьте в закладки — и поставьте лайк)
🔗 Ссылка на Youtube [1ч 30м]
доступно на 2 языках [rus, eng]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤109
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то скажет: «Дураки».
Я скажу, что мы впереди. И что deep mind уже стал местом с реально существующей уникальной культурой.
На этом видео команда Resonance, который завершился в воскресение, проводит интегрирующую сессию, и заканчиваем мы ее небольшой практикой коллективного движения. Каждый и каждая могут проявить свой опыт в команде в виде некоторых скульптур — телесных форм.
Мы делаем мини-практику из Social Presencing Theater. До нее уже много чего обсудили и отрефлексировали проект, поблагодарили друг друга. Но чтобы дополнительно это прочувствовать и ощутить еще больше радости, связи и единения, закрепили и развернули опыт в виде совместного движения.
На самом деле, в текущей hustle-культуре и тем более big dick-культуре такое мало кто может себе позволить. Часто ровно из-за этих ограничений в умах людей быстро всплывают обесценивающие слова. Проще обесценить, чем признаться в своих собственных ограничениях. Как говорится — попробуйте сами и тогда поговорим)
Hustle-культуры не в состоянии разрешить себе такую свободу, ибо не тянут уязвимость, которой требуют эти практики. Они построены на насилии и напряжении, и это становится системным фактором, не позволяющим команде пребывать в состоянии психологической безопасности, где лишь возможна уязвимость. Со стороны они могут выглядеть круто, но все равно ужасно хрупкие в основании и не очень то эффективны. В классическом исследовании топ-команд Google психологическую безопасность давно назвали главным предиктором выдающихся результатов.
Верю, что такие практики возникают как при очень высокий уровень командной культуры, так и про значительных достижениях ее участников и участниц на личном треке развития. Команды, их выдерживающие и даже ими наслаждающиеся, уже существуют в ситуации иного масштаба доверия и согласованности. А также радости и наполненности от работы в конце-концов.
Они могут не только пушить и быть эффективными — наш Resonance требует высокой согласованности, большого администрирования и внимания к деталям. Но добавляют целые новые слои реальности на рабочее место — включают человеческую природу в свое внимание и процессы. И на этом уровне приобретают возможность быть в контакте с уязвимыми частями, не разваливаясь.
Возникающие там практики позволяют не просто поговорить о связи и доверии. Или отпраздновать результаты проекта. Но реально это все создать, пережить и присвоить — и в итоге постоянно расти и становится сильнее вместе. Тоже уже классические исследования Эми Эдмодсон в MIT доказали, что именно в таких культурах складываются условия для способности команды учиться, говорить о сложном, признавать ошибки и улучшаться.
А исследования синхронного движения показали, что когда люди вместе двигаются и коллективно чувствуют друг друга, у них усиливается интегрированность или ощущение «мы». Столь важное для выдающихся результатов.
Так что это не просто милое видео. А промежуточный итог индивидуальных и коллективного путей, в котором мы расходимся после выполненного проекта с ощущением огромного смысла и общности. С чувством, что этот день, а может даже и месяц, был прожит точно не зря.
deep mind world
Я скажу, что мы впереди. И что deep mind уже стал местом с реально существующей уникальной культурой.
На этом видео команда Resonance, который завершился в воскресение, проводит интегрирующую сессию, и заканчиваем мы ее небольшой практикой коллективного движения. Каждый и каждая могут проявить свой опыт в команде в виде некоторых скульптур — телесных форм.
Мы делаем мини-практику из Social Presencing Theater. До нее уже много чего обсудили и отрефлексировали проект, поблагодарили друг друга. Но чтобы дополнительно это прочувствовать и ощутить еще больше радости, связи и единения, закрепили и развернули опыт в виде совместного движения.
SPT описывается как телесная, социально методология изменений, созданная под руководством Ароаны Хаяши из Бостона, чтобы делать видимой текущую реальность социальной системы и исследовать возникающие в ней возможности. В Presencing Institute, где развивают метод, также пишут, что SPT помогает сообществу коллективно увидеть себя. Мы активно применяем SPT в Resonance и иногда в чужих командах наших бизнес-клиентов. Писал про него подробнее тут.
На самом деле, в текущей hustle-культуре и тем более big dick-культуре такое мало кто может себе позволить. Часто ровно из-за этих ограничений в умах людей быстро всплывают обесценивающие слова. Проще обесценить, чем признаться в своих собственных ограничениях. Как говорится — попробуйте сами и тогда поговорим)
Hustle-культуры не в состоянии разрешить себе такую свободу, ибо не тянут уязвимость, которой требуют эти практики. Они построены на насилии и напряжении, и это становится системным фактором, не позволяющим команде пребывать в состоянии психологической безопасности, где лишь возможна уязвимость. Со стороны они могут выглядеть круто, но все равно ужасно хрупкие в основании и не очень то эффективны. В классическом исследовании топ-команд Google психологическую безопасность давно назвали главным предиктором выдающихся результатов.
Верю, что такие практики возникают как при очень высокий уровень командной культуры, так и про значительных достижениях ее участников и участниц на личном треке развития. Команды, их выдерживающие и даже ими наслаждающиеся, уже существуют в ситуации иного масштаба доверия и согласованности. А также радости и наполненности от работы в конце-концов.
Они могут не только пушить и быть эффективными — наш Resonance требует высокой согласованности, большого администрирования и внимания к деталям. Но добавляют целые новые слои реальности на рабочее место — включают человеческую природу в свое внимание и процессы. И на этом уровне приобретают возможность быть в контакте с уязвимыми частями, не разваливаясь.
Возникающие там практики позволяют не просто поговорить о связи и доверии. Или отпраздновать результаты проекта. Но реально это все создать, пережить и присвоить — и в итоге постоянно расти и становится сильнее вместе. Тоже уже классические исследования Эми Эдмодсон в MIT доказали, что именно в таких культурах складываются условия для способности команды учиться, говорить о сложном, признавать ошибки и улучшаться.
А исследования синхронного движения показали, что когда люди вместе двигаются и коллективно чувствуют друг друга, у них усиливается интегрированность или ощущение «мы». Столь важное для выдающихся результатов.
Так что это не просто милое видео. А промежуточный итог индивидуальных и коллективного путей, в котором мы расходимся после выполненного проекта с ощущением огромного смысла и общности. С чувством, что этот день, а может даже и месяц, был прожит точно не зря.
deep mind world
3❤50
Как выгореть, лежа на диване
Мне нравится оптика нервной системы, через которую можно интерпретировать свое состояние и процессы в жизни. В этом поле есть такое понятие, как открытые петли.
Открытая петля — это любая незавершенность с эмоциональным зарядом, которую нервная система держит в статусе нерешено. Заряд может тянуться из:
— будущего: риск, неопределенность — что будет?
— из настоящего: несделанное действие, висящая развилка — делать или нет?
— или из прошлого: непрожитое — то, что уже случилось, но не интегрировано.
Петли часто путают с просто с задачами или с важными тревожными темами, но это понятие шире: недоговоренный разговор, где уже нечем рисковать, тянет ресурс так же, как маячащая угроза. Задач может быть 100, но мы для них обычно находим структуру и они не нагружают так нервную систему. Купить билеты к пятнице — не петля. Петля создает внутри развилки и мысли о них возвращаются сами, без приглашения. Не мы о них думаем, а они думают нас.
Проблема в том, что нервная система не умеет ставить такую петлю на паузу — она ее обслуживает, и делает это постоянно, расходуя ресурс. Это снижает нашу продуктивность и может испортить здоровье. По Зейгарник незавершенные задачи удерживаются в активной памяти и вытесняют остальное. Незавершенное само тянет к завершению, а сопутствующая этому руминация продлевает физиологическую стресс-активацию далеко за пределы стрессора. Событие длится час — петля вокруг него работает неделями, и все это время платит тело: сердечно-сосудистая, эндокринная, иммунная системы. Снижается HRV.
Одна-две открытые петли — нормальный режим жизни.
Пять — могут легко приводить к коллапсу нервной системы, в котором достаточно одного вечернего разговора, чтобы не уснуть до утра.
Задача не в том, чтобы закрыть все петли — это невозможно и не нужно. Закрывает петлю не всегда выполнение задачи, а конкретный план: мозгу достаточно ясности что и когда, чтобы снять тему с дежурства. Поэтому мы должны управлять их количеством и статусом.
Когда я чувствую перегрузку, то разбираю свои петли в диалоге с AI и использую примерно такую схему для работы с ними:
🟡
Выговоритесь полностью
Расскажите AI все, что с вами сейчас происходит, что давит, что крутится в голове — без структуры, без редактуры, как есть. Голосом даже лучше: меньше внутреннего цензора. Затем попросите задать вопросы о возможных петлях для нервной системы — вы удивитесь, сколько петель всплывет из тех, что вы не таковыми не считали. У нервной системы своя логика приоритетов.
🟡
Рассортируйте вместе с ним каждую петлю в один из трех статусов
—
Уже на самом деле закрытые, но не признанные
: решения, которые давно приняты обстоятельствами, а вы продолжаете их варить каждый день; они закрываются одной строкой — «до сентября так, пересмотр тогда-то».
—
Закрываемые одним действием
: письмо, разговор, консультация специалиста, которая превратит фоновый ужас в оценённый риск; час неприятного против недель фонового слива.
—
Настоящие открытые, те, что сегодня не решить
: часто это длинные процессы вроде кассового разрыва, отношений или эмиграции.
🟡
Для настоящих открытых постройте контейнеры
Ограниченные окна, когда тема имеет право на вас. Например, 25 минут в день: факты, одно действие, закрыть до завтра. Вне окна тема не существует. Это и есть тот самый конкретный план, который по снимает тему с дежурства — нервная система отпускает не когда проблема решена, а когда у нее есть назначенная встреча.
🟡
Имейте
правило емкости
2-3 по-настоящему открытые петли — рабочий максимум для любой, даже очень тренированной нервной системы. Если больше — что-то закрывается волевым решением, пусть неидеальным. Неидеально закрытая петля дешевле идеально открытой.
🟡
После 19:00 петли не открываются
Ни в разговорах, ни в переписках, ни в голове перед сном. Возникла мысль — один короткий ответ:
завтра в 13:45
. Это не игнорирование, а созданные границы, помогающие и правда быть эффективными.
deep mind world
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤92
Практика The Village и Теория U в Москве
5 июля • ДК «Рассвет»
Пока я в России, мы с командой решили провести большую очную практику и погрузиться в удивительный мир подхода Теории U. Не знаю когда удастся приехать в следующий раз, поэтому для меня это важная возможность собрать московское сообщество deep mind в физическом пространстве.
🟢 Будет ли практика отличаться по формату в этому году? Стоит ли участвовать снова?
Мы внесем некоторые правки, но это практика, а не перформанс, развлечение или спектакль — и есть особая ценность в том, чтобы проживать единую форму несколько раз. Так можно увидеть как мы и сообщество изменились за время между подходами. Однако, из нового — формат в этом году сделаем чуть более камерным и ограничим количество участников. Больше внимания уделим модерации группы после ивента. А еще снимем процесс на видео с высоты, чтобы проанализировать социальные паттерны через AI. И чтобы поделиться нашим с вами совместным актом присутствия с Ароаной Хаяши, Отто Шармером и другими коллегам в MIT/Presencing Institute, где развивается метод.
🟢 Зачем участвовать?
Попробовать на практике инновационный метод изменений из MIT, основанный на внимании и присутствии.
Повысить внимательность и пережить присутствие в городе и в сообществе.
Исследовать себя и окружающих, чтобы лучше понять текущую реальность и будущее, которое желает возникнуть через нас.
Перезагрузиться, переключиться и соединиться с другими.
🔵 Фасилитирую я, Макс Родин, и команда deep mind.
🔵 По времени — 3 часа, но если не будете куда-то быстро бежать после практики, то будет хорошо.
🔵 Цена выглядит как шкала — выбирайте максимальный комфортный вариант, чтобы демократизировать доступ к инструментам развития для других. Она будет увеличиваться ближе к ивенту.
🧍 Зарегистрироваться
До встречи совсем скоро, Москва!
Макс и команда deep mind🪐
5 июля • ДК «Рассвет»
Пока я в России, мы с командой решили провести большую очную практику и погрузиться в удивительный мир подхода Теории U. Не знаю когда удастся приехать в следующий раз, поэтому для меня это важная возможность собрать московское сообщество deep mind в физическом пространстве.
The Village — одна из практик Social Presencing Theater и Теории U, который развивается Ароаной Хаяши из Бостона. Выполним ее вместе и внесем вклад в повышение уровня коллективной осознанности и борьбу с поляризацией и стрессом. Это практика медитации + безмолвного движения и групповой рефлексии.
В прошлом году собрали 120 участников и участниц, которые проявили удивительную активность после практики — это и есть результат привнесения внимания в социальное поле, происходящее в процессе.
Здесь фото и описание из прошлого опыта.
Мы внесем некоторые правки, но это практика, а не перформанс, развлечение или спектакль — и есть особая ценность в том, чтобы проживать единую форму несколько раз. Так можно увидеть как мы и сообщество изменились за время между подходами. Однако, из нового — формат в этом году сделаем чуть более камерным и ограничим количество участников. Больше внимания уделим модерации группы после ивента. А еще снимем процесс на видео с высоты, чтобы проанализировать социальные паттерны через AI. И чтобы поделиться нашим с вами совместным актом присутствия с Ароаной Хаяши, Отто Шармером и другими коллегам в MIT/Presencing Institute, где развивается метод.
Попробовать на практике инновационный метод изменений из MIT, основанный на внимании и присутствии.
Повысить внимательность и пережить присутствие в городе и в сообществе.
Исследовать себя и окружающих, чтобы лучше понять текущую реальность и будущее, которое желает возникнуть через нас.
Перезагрузиться, переключиться и соединиться с другими.
До встречи совсем скоро, Москва!
Макс и команда deep mind
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27