аэрофобия — можно ли вылечить без гипноза и «глубинной» работы с детским опытом?

отвечаю на последний вопрос из анонимной формы, которую закидывала вам месяца два назад, скоро закину ещё раз — мне понравилось отвечать на вопросы через гугл форму, а не через комменты.

Здравствуйте! Можно ли справиться с аэрофобией (после авиакатастрофы) через одну только работу с тревогой и сторонними проблемами (например, сложные отношения с родителями? Я имею в виду, без гипноза или чего-то подобного

В подходе, в котором я работаю, с аэрофобией справляются обычно с помощью метода экспозиции, то есть поэтапного, постепенного столкновения с пугающими стимулами. Без гипноза и без работы с детским опытом.

вот тут рассказываю про свой опыт работы с аэрофобией. думаю на конкретном примере будет понятнее: https://tg-me.sbs/post_trevoga/1594

современный хейтер — это не только тролль из подвала

Видели мемы про Ларису Долину? Пересылали?

Тогда вы либо были свидетелями, либо сами участвовали в спирали морального возмущения в интернете. Может, вы вспомните еще примеры посвежее.

Мы привыкли думать о хейте как о состоянии души или характере — кто-то озлобленный, несчастный, токсичный, вот он/а и пишет гадости. Типаж тролль из подвала, нарцисс, психопат — выберите свой ярлык. Да, связь троллинга с тёмными чертами личности есть и она подтверждается мета-анализами.

Но это не вся история. Огромная часть онлайн-агрессии идет от обычных людей в плохом настроении и в токсичной среде. Ситуация объясняет не меньше, чем личностная история человека.

Снарк-форумы, тематические треды, обсуждения публичных людей это социальный механизм, который укрепляет чувство принадлежности к группе через атаку общей мишени. Моральное негодование самый липкий социальный клей.

Мотивация большинства людей, которые пишут гадости в интернете, выглядит не как ненависть, а как развлечение (старые добрые лулзы) или восстанавление справедливости (она того заслуживает).

Из этого следует одна неудобная вещь: вопрос «кто эти ужасные хейтеры?» не сильно помогает. Вопрос который хочется задать — в каких контекстах хейтером становится обычный человек? Например, я или вы.

Об этом и будет моё выступление на ДокПсиФест: как на нас влияет интернет-среда и когда мы сами становимся её токсичной частью. А также про страх получить критику или обесценивание в сети, который останавливает людей перед публичностью гораздо чаще, чем сам хейт.

Перед выступлением я собираю анонимные ответы, мне интересно, с чем реально сталкиваются люди. Опрос займет 5-10 минут.
→ https://forms.gle/fBPFnZC28B49hyKP7

Зарегистрироваться на ДокПсиФест

как я планировала в 2023

https://tg-me.sbs/post_trevoga/771 — описывала вот здесь. так же оно по сути устроено и сейчас, но развитие AI добавило к этому разных нюансов и способов анализа. например Клод может сказать мне "Таня ты что ёбнулась ты это не успеешьт"

встретимся завтра с Камилой Юнич (она собственно автор системы «каскад планирования» по которой я существую) и поговорим о том:

✦ почему самоорганизация с ИИшечкой легко превращается в ещё одну форму прокрастинации;

✦ как обычные люди (не ИИ-киборги) сейчас используют нейросети для организации своей жизни и почему нередко из этого выходит фигня;

✦ на каких уровнях планирования модели реально полезны, а на каких не особо (пока что).

Зарегистрироваться: https://us06web.zoom.us/meeting/register/onW3NguDQXGuZs6o9mZ-Ng
10 июня 10:30 по мск в зум

ps: смотрю я на это своё расписание разлива ’23 года (утром пишу книжку, потом 5 консультаций потом время с ребёнком) и думаю — не удивительно, что я после такого подвыгорела.

_авгиевы диалоги:
провели эфир с Камилой Юнич @life_stack /консультанткой по самоорганизации и психологом/ про самоорганизацию в эпоху нейросетей. Делюсь некоторыми идеями.

копите контекст, даже если вы скептик
Главный тезис Камилы: уже сейчас собирайте свои данные. Люди часто не задают контекст задачи там, где он нужен или дают слишком много нерелевантного контекста, что уводит модель в сторону.
Дневник, лог целей с галочками, трекер настроения, список закрытых задач. Через пару лет загрузите в модель пять лет своей жизни и спросите: какие тут паттерны? От чего я устаю? что я упускаю?
чем больше релевантных запросу данных о вас, тем более точный и персонализованный будет ответ.
Камила только что обнаружила у себя 5–6 лет дневниковых записей в Daylio, теперь можно сопоставить дневник настроения с заметками с трекером задач и… я правда не знаю, что именно, но как минимум и получить интересный анализ.

иллюзия продуктивности и большой поток входящих, с которым нужно уметь обращаться
через вас проходит больше текста, чем кажется. Если нет системы хранения и работы с информацией, то это превращается в бесконечный список входящих, который нужно отсортировать и распихать в нужные места.
Готовясь к эфиру, Камила из любопытства глянула счётчик символов в диалогах с нейронкой (только по теме самоорганизации) — 600 тысяч. Это половина «Войны и мира», прошедшие совершенно незаметно. Причём плотный текст с терминами, а не описания закатов. Мы не созданы обрабатывать столько информации, это может или перегревать мозг или создавать иллюзию продуктивности вместо реальных изменений.

парадокс: с нейронками становишься не глупее, а критичнее. Принято пугать, что ИИ убивает критическое мышление. На практике у нас обеих скорее наоборот (так мы во всяком случае думаем): чем дольше работаешь с моделью, тем больше сомневаешься и держишь в голове «какой контекст я задала, почему её туда увело, где она могла наврать». Даже развивается некая параноидальность и недоверие.

Финальное напутствие Камилы: собирайте контекст и практикуйтесь. Где нейронка реально помогает, а где мешает понять можно только на деле. Это «неизвестное неизвестное» по Талебу: мы не знаем, в каких зонах жизни она бы пригодилась, и не знаем, что именно мы не знаем.

запись эфира будет. кто был //или не был/ и имеет вопросы или хочет поделиться ценным опытом, велком в комментарии