Бег вреден
Так считают примерно все, кто никогда не бегал. Это удобная позиция: ничего не делаешь — и при этом заботишься о здоровье.
В комментариях к моим постам про бег регулярно появляются люди, которые не сделали ни шага, но уже переживают за судьбу своих колен.
Часто это усиливается личными историями: «у знакомой мамы, которая бегала до 70, потом начались проблемы с суставами». Здесь всегда хочется уточнить: а бег это ускорил или, наоборот, отложил лет на десять?
Так вот, идея, что бег «убивает колени», примерно из той же серии, что «после шести есть нельзя».
Если отложить истории про знакомую мамы и посмотреть на данные, то на выборках в сотни тысяч человек выяснится, что у бегунов риск остеоартрита не выше, а заметно ниже, чем у людей с сидячим образом жизни.
Более того, умеренная беговая нагрузка связана с лучшим состоянием хрящей и работой суставов.
Это подтверждают и долгосрочные исследования. В 10-летних наблюдениях у людей без исходных проблем бег не ускоряет «износ» коленей. Даже у любителей длинных дистанций, чьи суставы по логике должны были рассыпаться первыми, артроз встречается реже, чем у тех, кто предпочитает диван.
А вот что действительно бьёт по коленям — так это резкие скачки нагрузки, слабые мышцы, лишний вес, плохая обувь и привычка вставать с дивана только до холодильника.
Поэтому парадоксально, но лучший способ сберечь колени — начать ими пользоваться.
Так считают примерно все, кто никогда не бегал. Это удобная позиция: ничего не делаешь — и при этом заботишься о здоровье.
В комментариях к моим постам про бег регулярно появляются люди, которые не сделали ни шага, но уже переживают за судьбу своих колен.
Часто это усиливается личными историями: «у знакомой мамы, которая бегала до 70, потом начались проблемы с суставами». Здесь всегда хочется уточнить: а бег это ускорил или, наоборот, отложил лет на десять?
Так вот, идея, что бег «убивает колени», примерно из той же серии, что «после шести есть нельзя».
Если отложить истории про знакомую мамы и посмотреть на данные, то на выборках в сотни тысяч человек выяснится, что у бегунов риск остеоартрита не выше, а заметно ниже, чем у людей с сидячим образом жизни.
Более того, умеренная беговая нагрузка связана с лучшим состоянием хрящей и работой суставов.
Это подтверждают и долгосрочные исследования. В 10-летних наблюдениях у людей без исходных проблем бег не ускоряет «износ» коленей. Даже у любителей длинных дистанций, чьи суставы по логике должны были рассыпаться первыми, артроз встречается реже, чем у тех, кто предпочитает диван.
А вот что действительно бьёт по коленям — так это резкие скачки нагрузки, слабые мышцы, лишний вес, плохая обувь и привычка вставать с дивана только до холодильника.
Поэтому парадоксально, но лучший способ сберечь колени — начать ими пользоваться.
4🔥425👍157❤123💯38👏36😁9🤔3🤡3🕊2
Домашние дела
Сегодня утром жена в третий раз за неделю напомнила, что я обещал подкрутить дверцу шкафа, которая уже давно болтается.
Снова услышав от меня «скоро сделаю», она поняла, что так ждать можно долго, и своей интонацией начала поднимать приоритет задачи.
На фоне этого диалога сын лучше меня оценил риски её недовольства, поэтому молча ушёл в кладовку, нашёл там отвертку и вернулся на кухню — разбираться с дверцей.
Наконец-то в доме появился рукастый мужчина. 1 год и 8 месяцев стажа.
Сегодня утром жена в третий раз за неделю напомнила, что я обещал подкрутить дверцу шкафа, которая уже давно болтается.
Снова услышав от меня «скоро сделаю», она поняла, что так ждать можно долго, и своей интонацией начала поднимать приоритет задачи.
На фоне этого диалога сын лучше меня оценил риски её недовольства, поэтому молча ушёл в кладовку, нашёл там отвертку и вернулся на кухню — разбираться с дверцей.
Наконец-то в доме появился рукастый мужчина. 1 год и 8 месяцев стажа.
2😁875🤣324🔥156❤93👍37👏29🕊3🥰1
Идеальная длина выходных
Каждые длинные выходные убеждают меня в том, что человеку нужно не два, а три дня на отдых в неделю.
Первый день ты тратишь на всё, что откладывал в будни: бытовые дела, походы по магазинам и прочие радости взрослой жизни.
Во второй день ты выбираешься куда-то из дома, гуляешь и смотришь что-то новое.
И в третий расслабляешься, никуда не спешишь и валяешься дома.
Если бы существовала петиция за три выходных в неделю, я бы подписал её первым.
Каждые длинные выходные убеждают меня в том, что человеку нужно не два, а три дня на отдых в неделю.
Первый день ты тратишь на всё, что откладывал в будни: бытовые дела, походы по магазинам и прочие радости взрослой жизни.
Во второй день ты выбираешься куда-то из дома, гуляешь и смотришь что-то новое.
И в третий расслабляешься, никуда не спешишь и валяешься дома.
Если бы существовала петиция за три выходных в неделю, я бы подписал её первым.
10💯1.41K❤396🔥183👍38😁13🥴2🕊1
Cost per use или как считать настоящую цену вещей
Когда вы делаете крупную покупку, полезно помнить, что у любой вещи должно быть две цены.
Первая обычно указана на ценнике и слегка портит вам настроение, а вторая прячется в знаменателе — это количество раз, которое вы ей воспользуетесь, прежде чем выбросить или продать на Авито с пометкой «состояние нового».
Когда начинаешь считать вторую цену, выясняется, что вещи, которые казались дорогими, на деле стоят копейки. А те, что брали с чувством удачной сделки, становятся самыми разорительными.
Хороший матрас за 100 000 ₽ кажется бессмысленной тратой. Но если спать на нём по восемь часов в сутки ближайшие десять лет — получается 27 ₽ за ночь. В Москве даже мысль выйти из дома стоит дороже.
Офисное кресло за 80 000 ₽ кажется барством — пока не посчитаешь, что будешь сидеть в нём по восемь часов в день целых пять лет. Выходит около 40 ₽ в день. И при этом к сорока годам вы всё ещё cможете сами завязывать шнурки.
А вот беговая дорожка со скидкой за 40 000 ₽ кажется удачным вложением — пока спустя год вы не осознаёте, что вставали на неё пять раз и каждая пробежка обошлась вам в 8 000 ₽. С другой стороны, теперь вы знаете, как выглядит самая дорогая вешалка для одежды.
Или соковыжималка за 9 000 ₽ кажется удачной находкой — пока не выясняется, что за год вы выжали в ней три стакана сока. По 3 000 ₽ за каждый. Фреш в кафе обошёлся бы дешевле и без мытья.
Поэтому перед каждым крупным приобретением полезно честно спрашивать себя, сколько раз я этим воспользуюсь. И чем меньше число — тем дороже покупка.
Когда вы делаете крупную покупку, полезно помнить, что у любой вещи должно быть две цены.
Первая обычно указана на ценнике и слегка портит вам настроение, а вторая прячется в знаменателе — это количество раз, которое вы ей воспользуетесь, прежде чем выбросить или продать на Авито с пометкой «состояние нового».
Когда начинаешь считать вторую цену, выясняется, что вещи, которые казались дорогими, на деле стоят копейки. А те, что брали с чувством удачной сделки, становятся самыми разорительными.
Хороший матрас за 100 000 ₽ кажется бессмысленной тратой. Но если спать на нём по восемь часов в сутки ближайшие десять лет — получается 27 ₽ за ночь. В Москве даже мысль выйти из дома стоит дороже.
Офисное кресло за 80 000 ₽ кажется барством — пока не посчитаешь, что будешь сидеть в нём по восемь часов в день целых пять лет. Выходит около 40 ₽ в день. И при этом к сорока годам вы всё ещё cможете сами завязывать шнурки.
А вот беговая дорожка со скидкой за 40 000 ₽ кажется удачным вложением — пока спустя год вы не осознаёте, что вставали на неё пять раз и каждая пробежка обошлась вам в 8 000 ₽. С другой стороны, теперь вы знаете, как выглядит самая дорогая вешалка для одежды.
Или соковыжималка за 9 000 ₽ кажется удачной находкой — пока не выясняется, что за год вы выжали в ней три стакана сока. По 3 000 ₽ за каждый. Фреш в кафе обошёлся бы дешевле и без мытья.
Поэтому перед каждым крупным приобретением полезно честно спрашивать себя, сколько раз я этим воспользуюсь. И чем меньше число — тем дороже покупка.
8👍712🔥210❤165💯54👏21😁18🥱2😢1
Ясный мой свет, ты напиши мне. Поиск новых партнёров
Один скромный, но довольно авторитетный дяденька в 1999 году сказал: «Всё достигается через общение». И, кажется, фраза неплохо работает: сегодня состояние этого скромняги — $9,2 млрд.
Я последние лет 10 следую его совету, чтобы приблизиться к этой цифре и за эти годы разрыв сократился с $9,2 млрд до примерно $9,2 млрд.
Каждый год знакомлюсь с потенциальными партнёрами и обновляю телефонную книжку. Она уже довольно внушительная, но нужных людей там по-прежнему не хватает.
Если мы можем быть друг другу полезны по одной из сфер ниже — напишите мне.
1. Инвестиции
Понимаю, что идеи, которые изменят мир, есть у всех, но сейчас я рассматриваю очень скучные направления:
— высокодоходные стратегии в недвижимости;
— дивидендные бизнесами с понятной выручкой;
— займы под залог недвижимости.
В приоритете уже работающие модели с понятной экономикой, а не презентации про рынок на миллиарды долларов.
2. Запуск совместных проектов
Я могу собирать партнёров, управлять командами и доводить проекты до прибыли.
Особенно интересны консервативные рынки, где грамотный подход к управлению и современные инструменты позволяют быстро вырасти.
Если у вас есть проекты, где мы можем дополнить друг друга, — велком.
3. Синергии в области диджитал-маркетинга
У Out Digital одна из самых сильных команд на рынке диджитал-коммуникаций.
Вопреки общей конъюнктуре мы продолжаем расти и готовы усиливать другие команды своей экспертизой, а также запускать новые направления внутри агентства — актуальные для топ-30 рекламодателей России.
Если вы представитель крупного бизнеса — мы также будем рады помочь по нашим направлениям работы.
В общем, если по любому из трёх направлений выше есть идеи, как приблизиться к $9,2 млрд хотя бы на пару миллионов, — пишите на почту: greedyr@gmail.com.
Один скромный, но довольно авторитетный дяденька в 1999 году сказал: «Всё достигается через общение». И, кажется, фраза неплохо работает: сегодня состояние этого скромняги — $9,2 млрд.
Я последние лет 10 следую его совету, чтобы приблизиться к этой цифре и за эти годы разрыв сократился с $9,2 млрд до примерно $9,2 млрд.
Каждый год знакомлюсь с потенциальными партнёрами и обновляю телефонную книжку. Она уже довольно внушительная, но нужных людей там по-прежнему не хватает.
Если мы можем быть друг другу полезны по одной из сфер ниже — напишите мне.
1. Инвестиции
Понимаю, что идеи, которые изменят мир, есть у всех, но сейчас я рассматриваю очень скучные направления:
— высокодоходные стратегии в недвижимости;
— дивидендные бизнесами с понятной выручкой;
— займы под залог недвижимости.
В приоритете уже работающие модели с понятной экономикой, а не презентации про рынок на миллиарды долларов.
2. Запуск совместных проектов
Я могу собирать партнёров, управлять командами и доводить проекты до прибыли.
Особенно интересны консервативные рынки, где грамотный подход к управлению и современные инструменты позволяют быстро вырасти.
Если у вас есть проекты, где мы можем дополнить друг друга, — велком.
3. Синергии в области диджитал-маркетинга
У Out Digital одна из самых сильных команд на рынке диджитал-коммуникаций.
Вопреки общей конъюнктуре мы продолжаем расти и готовы усиливать другие команды своей экспертизой, а также запускать новые направления внутри агентства — актуальные для топ-30 рекламодателей России.
Если вы представитель крупного бизнеса — мы также будем рады помочь по нашим направлениям работы.
В общем, если по любому из трёх направлений выше есть идеи, как приблизиться к $9,2 млрд хотя бы на пару миллионов, — пишите на почту: greedyr@gmail.com.
50🔥204❤115😁49👍22🤣9👏4👌4❤🔥3🤔1
Кальянной сыт не будешь
Когда человек впервые задумывается об открытии бизнеса, в голову обычно приходят сферы, которые у всех на слуху: продавать одежду на ВБ, открыть кальянную или ещё один падел-корт.
Но если копаться в финансовых отчётах компаний, выясняется, что хорошие деньги зарабатываются в сферах, про которые никто не снимает рилсов.
Вот несколько примеров, которые я накопал.
Представьте компанию, в которой работает всего 11 человек, а она зарабатывает 2,5 млрд рублей в год и при этом имеет прибыль 2,4 млрд. Как вы думаете, чем занимается? Вряд ли угадаете. Это компания Маджестик, которая создаёт сервера для игры в GTA.
Ещё один пример из мира мобильных игр. Гоночки на телефоне — казалось бы, развлечение для школьников. А компания CarX, которая их делает, зарабатывает 2 млрд в год и имеет прибыль 900 млн рублей.
Уйдём из игр в недвижимость.
Есть такой сервис ТрендАгент, про который вы вряд ли слышали, но брокеры его хорошо знают. Через него бронируют квартиры у застройщиков, а сервис за это берёт небольшую комиссию. За год этих «небольших комиссий» набегает на 1,26 млрд рублей и 690 млн чистой прибыли.
А теперь совсем не цифровая история. Когда вы вечером идёте по улице, над вами светят фонари. И кто-то ведь туда вкручивает лампочки? Одна из таких компаний — Пролайт, которая освещает улицы на 1 млрд в год и зарабатывает 806 млн рублей прибыли.
И напоследок поговорим про еду. Если вы любите яблоки, возможно, для вас их вырастила компания Юмикс, которая получает 1,2 млрд выручки в год и 802 млн прибыли. А если вы щёлкаете семечки — за этим может стоять НПК Селекция, которая выращивает семена подсолнечника на 1,1 млрд в год с прибылью 729 млн.
К чему я это всё. Если когда-нибудь соберётесь открывать бизнес, смотрите не на то, что у всех на слуху, а на то, мимо чего все проходят не глядя.
Когда человек впервые задумывается об открытии бизнеса, в голову обычно приходят сферы, которые у всех на слуху: продавать одежду на ВБ, открыть кальянную или ещё один падел-корт.
Но если копаться в финансовых отчётах компаний, выясняется, что хорошие деньги зарабатываются в сферах, про которые никто не снимает рилсов.
Вот несколько примеров, которые я накопал.
Представьте компанию, в которой работает всего 11 человек, а она зарабатывает 2,5 млрд рублей в год и при этом имеет прибыль 2,4 млрд. Как вы думаете, чем занимается? Вряд ли угадаете. Это компания Маджестик, которая создаёт сервера для игры в GTA.
Ещё один пример из мира мобильных игр. Гоночки на телефоне — казалось бы, развлечение для школьников. А компания CarX, которая их делает, зарабатывает 2 млрд в год и имеет прибыль 900 млн рублей.
Уйдём из игр в недвижимость.
Есть такой сервис ТрендАгент, про который вы вряд ли слышали, но брокеры его хорошо знают. Через него бронируют квартиры у застройщиков, а сервис за это берёт небольшую комиссию. За год этих «небольших комиссий» набегает на 1,26 млрд рублей и 690 млн чистой прибыли.
А теперь совсем не цифровая история. Когда вы вечером идёте по улице, над вами светят фонари. И кто-то ведь туда вкручивает лампочки? Одна из таких компаний — Пролайт, которая освещает улицы на 1 млрд в год и зарабатывает 806 млн рублей прибыли.
И напоследок поговорим про еду. Если вы любите яблоки, возможно, для вас их вырастила компания Юмикс, которая получает 1,2 млрд выручки в год и 802 млн прибыли. А если вы щёлкаете семечки — за этим может стоять НПК Селекция, которая выращивает семена подсолнечника на 1,1 млрд в год с прибылью 729 млн.
К чему я это всё. Если когда-нибудь соберётесь открывать бизнес, смотрите не на то, что у всех на слуху, а на то, мимо чего все проходят не глядя.
4👍582🔥237❤175👏32💯5❤🔥4🌚3😱2👌2⚡1
Теневая экономика
Прочитал, что с 2027 года в России усилят контроль за переводами граждан. Если поступления на карту будут превышать официальный доход более чем на 2,4 млн ₽ в год, ФНС сможет запросить пояснения и проверить происхождение денег.
При выявлении незадекларированного дохода возможны штрафы, доначисления, а в некоторых случаях — уголовная ответственность.
Получается, мою жену ждут большие проблемы.
Прочитал, что с 2027 года в России усилят контроль за переводами граждан. Если поступления на карту будут превышать официальный доход более чем на 2,4 млн ₽ в год, ФНС сможет запросить пояснения и проверить происхождение денег.
При выявлении незадекларированного дохода возможны штрафы, доначисления, а в некоторых случаях — уголовная ответственность.
Получается, мою жену ждут большие проблемы.
😁542🤣313💯37❤30🔥8🌚7🍌3😱1💔1
Маленький совет из большой войны
Все семьи моих бабушек и дедушек прошли через войну. Кто — на фронте, кто — в тылу.
Когда в детстве я пытался расспросить их о войне, ответы были короткими, почти дежурными: «Да, было сложно. Да, тяжело. Но мы справились».
Никаких подробностей, никакого геройства — как будто не хотели, чтобы я это запомнил.
Но один случайно брошенный совет от деда я запомнил на всю жизнь.
Однажды я собирался на ночной поезд и вслух размышлял, стоит ли ложиться спать, если до выезда остаётся всего пару часов.
И тогда он сказал:
«Конечно, ложись. Во время войны люди часто не знали, когда удастся поспать в следующий раз. Поэтому спали, когда могли, и пользовались любой возможностью».
Мне было лет десять, и я запомнил этот совет не потому, что он был каким-то гениальным. А потому, что он был прожитым.
С тех пор, если есть шанс хоть немного отдохнуть — я его использую.
Потому что и дед поступил бы так же.
С Днём Победы!
Все семьи моих бабушек и дедушек прошли через войну. Кто — на фронте, кто — в тылу.
Когда в детстве я пытался расспросить их о войне, ответы были короткими, почти дежурными: «Да, было сложно. Да, тяжело. Но мы справились».
Никаких подробностей, никакого геройства — как будто не хотели, чтобы я это запомнил.
Но один случайно брошенный совет от деда я запомнил на всю жизнь.
Однажды я собирался на ночной поезд и вслух размышлял, стоит ли ложиться спать, если до выезда остаётся всего пару часов.
И тогда он сказал:
«Конечно, ложись. Во время войны люди часто не знали, когда удастся поспать в следующий раз. Поэтому спали, когда могли, и пользовались любой возможностью».
Мне было лет десять, и я запомнил этот совет не потому, что он был каким-то гениальным. А потому, что он был прожитым.
С тех пор, если есть шанс хоть немного отдохнуть — я его использую.
Потому что и дед поступил бы так же.
С Днём Победы!
16❤1.33K🔥264👍131🕊60💔36💯17❤🔥16😁7👎3👏3
Самый нужный чай в моей жизни
Сегодня во время велотура по Дурмитору погода решила напомнить, что горы — это не просто красивые фотки для сторис.
Во время поездки по самой высокогорной дороге Черногории погода буквально за 10 минут сменилась с солнца на град, температуру около нуля и ледяной ветер, который начал сносить нас с дороги.
От холода пальцы перестали нормально нажимать на тормоза, а мысли быстро сузились до очень простой: главное сейчас не превратиться в замороженный полуфабрикат где-то посреди Черногории.
В какой-то момент, уже не особо понимая, что делать, среди всего этого ледяного апокалипсиса я увидел одинокий домик прямо посреди ничего. Мы свернули к нему и постучались, чтобы напроситься переждать бурю.
Дверь открыл мужчина, который уже много лет живёт там один вместе со своей собакой.
Как оказалось, в горах у него нет ни связи, ни интернета, а сам он занимается тем, что собирает местные травы, делает из них чай и продаёт его людям, которые проезжают через Дурмитор.
Кружка такого чая стоит 1,5 евро, но налички у нас с собой, конечно, не оказалось.
Современный турист в горах вообще готов к чему угодно: повербанки, навигация от Garmin, гели с электролитами… Но совершенно не готов к ситуации, когда единственное, чего тебе не хватает для выживания, — это 1,5 евро наличными.
Но увидев наше состояние, он просто пустил нас внутрь, растопил печку и заварил свой фирменный чай с горными травами и мёдом.
И вот ты сидишь посреди гор, греешь руки у печки, пьёшь горячий чай из местных трав и внезапно ощущаешь то самое давно забытое чувство уюта из детства. Как будто снова оказался ребёнком у бабушки в деревне после долгой прогулки зимой.
В такие моменты удивительно осознавать, насколько быстро жизнь может стать очень простой, а тебе для счастья нужно не так уж много. Просто тепло, горячий чай и чтобы кто-то пустил тебя переждать бурю.
Сегодня во время велотура по Дурмитору погода решила напомнить, что горы — это не просто красивые фотки для сторис.
Во время поездки по самой высокогорной дороге Черногории погода буквально за 10 минут сменилась с солнца на град, температуру около нуля и ледяной ветер, который начал сносить нас с дороги.
От холода пальцы перестали нормально нажимать на тормоза, а мысли быстро сузились до очень простой: главное сейчас не превратиться в замороженный полуфабрикат где-то посреди Черногории.
В какой-то момент, уже не особо понимая, что делать, среди всего этого ледяного апокалипсиса я увидел одинокий домик прямо посреди ничего. Мы свернули к нему и постучались, чтобы напроситься переждать бурю.
Дверь открыл мужчина, который уже много лет живёт там один вместе со своей собакой.
Как оказалось, в горах у него нет ни связи, ни интернета, а сам он занимается тем, что собирает местные травы, делает из них чай и продаёт его людям, которые проезжают через Дурмитор.
Кружка такого чая стоит 1,5 евро, но налички у нас с собой, конечно, не оказалось.
Современный турист в горах вообще готов к чему угодно: повербанки, навигация от Garmin, гели с электролитами… Но совершенно не готов к ситуации, когда единственное, чего тебе не хватает для выживания, — это 1,5 евро наличными.
Но увидев наше состояние, он просто пустил нас внутрь, растопил печку и заварил свой фирменный чай с горными травами и мёдом.
И вот ты сидишь посреди гор, греешь руки у печки, пьёшь горячий чай из местных трав и внезапно ощущаешь то самое давно забытое чувство уюта из детства. Как будто снова оказался ребёнком у бабушки в деревне после долгой прогулки зимой.
В такие моменты удивительно осознавать, насколько быстро жизнь может стать очень простой, а тебе для счастья нужно не так уж много. Просто тепло, горячий чай и чтобы кто-то пустил тебя переждать бурю.
3❤1.1K🔥258👍109❤🔥33💔29🙏8👏6💯6🥰3
Средний возраст невесты в России
Сайт российского ЗАГСа хранит много неожиданной статистики. Например, как за последние годы меняется средний возраст невесты.
В 2021 году — это был 31 год
В 2022 — 31,8
В 2023 — 32,4
В 2024 — 34,4
В 2025 — 32,6
В 2026 — 34 года
Получается, если эта динамика сохранится, то примерно к 2034 году средний возраст невесты составит около 40 лет.
Поэтому девушки, если вы всё ещё не дошли до ЗАГСа — не переживайте.
Государственная статистика буквально говорит вам: «можно ещё погулять».
Сайт российского ЗАГСа хранит много неожиданной статистики. Например, как за последние годы меняется средний возраст невесты.
В 2021 году — это был 31 год
В 2022 — 31,8
В 2023 — 32,4
В 2024 — 34,4
В 2025 — 32,6
В 2026 — 34 года
Получается, если эта динамика сохранится, то примерно к 2034 году средний возраст невесты составит около 40 лет.
Поэтому девушки, если вы всё ещё не дошли до ЗАГСа — не переживайте.
Государственная статистика буквально говорит вам: «можно ещё погулять».
❤355😁318🔥68👍17🤔12😐10😱8💔6👎4👏2🙏1
Многодетные семьи
Люди, у которых трое и больше детей, понимаю, что свободное время у вас появляется примерно так же часто, как тишина в доме. Но если вдруг появится свободная минута, расскажите, как это вообще ощущается?
Как выглядит ваш обычный день? Есть ли хоть немного времени, чтобы позаниматься чем-то своим? И что оказалось самым неожиданным в многодетности?
Люди, у которых трое и больше детей, понимаю, что свободное время у вас появляется примерно так же часто, как тишина в доме. Но если вдруг появится свободная минута, расскажите, как это вообще ощущается?
Как выглядит ваш обычный день? Есть ли хоть немного времени, чтобы позаниматься чем-то своим? И что оказалось самым неожиданным в многодетности?
👍164❤94🔥44🤔13💯7🤣6👎2😢1
Как фотографировать девушку
Начинается сезон отпусков, а значит у мужчин появляется дополнительная подработка — фотограф своей женщины.
Причём работа это очень ответственная. Одно неловкое «нормально же получилось» может стоить вам вечера, а в особо тяжёлых случаях и поездки.
Я снимаю свою жену уже много лет и за это время прошёл путь от «ну что тебе, сложно нормально щёлкнуть?» до человека, которого иногда даже хвалят.
Делюсь тем, что понял.
1. Протрите камеру
Это самый простой способ сильно улучшить качество фотографий и убрать эффект, будто вы снимали через мутное окно автобуса.
2. Держите телефон ровно, а не под наклоном
Камеру лучше располагать чуть ниже уровня глаз — примерно на уровне груди или подбородка. Это самый безопасный угол и для кадра, и для отношений.
Если хочется сделать ноги длиннее — опустите телефон ниже талии и слегка наклоните вверх.
Главное, не снимайте сверху вниз с уровня своего роста — это, по сути, способ молча начать бракоразводный процесс.
3. Сверху и снизу кадра нужен воздух
Снизу оставьте совсем немного пола, а сверху над головой — побольше свободного места, чтобы кадр не выглядел как фото на пропуск или ориентировка.
4. Свайпом вниз занизьте экспозицию до -0,5
Телефон обычно пытается сделать кадр слишком ярким, из-за чего фото становится плоским, а девушка выглядит так, будто уже попала в рай и ждёт вас у входа.
5. Сделайте 5–10 тестовых кадров и покажите их девушке
Она за 15 секунд поймёт, что всё представляла вообще иначе, даст правки, и это сэкономит вам много нервов и времени.
6. Не жалейте память и делайте как можно больше кадров
Практика показывает, что один хороший кадр — это обычно результат естественного отбора среди 30 почти одинаковых фотографий.
7. Снимайте серии с разного расстояния
Сначала сделайте фото в полный рост на x1,2. Потом отойдите назад и снимите на x2 — так в кадре появляется больше объёма и глубины.
После этого снова подойдите ближе и сделайте средний план, где девушку будет видно примерно по бёдра.
Чем больше планов — тем больше шансов, что не нужно будет всё переделывать.
8. Обращайте внимание на детали
Не поленитесь её оглядеть и подсказать, если нужно поправить выбившиеся локоны, складки на одежде или неудачную позу.
Это три секунды работы и минус вопрос «ты что, не видел?», — на который, как мы все знаем, правильного ответа не существует.
9. Перед тем как нажать кнопку, посмотрите по сторонам
Иногда в кадре внезапно оказываются чужие конечности, мусорное ведро или столб, торчащий из головы.
Лучше потратить эту секунду сразу, чем услышать вечером «ну ты вообще не старался».
10. И последнее
Никогда не произносите фразу: «Да они все одинаковые». Потому что для вас это 40 почти идентичных кадров. А для неё — разные формы лица, свет, волосы, взгляд и ещё десяток параметров, о существовании которых вы даже не подозревали.
Начинается сезон отпусков, а значит у мужчин появляется дополнительная подработка — фотограф своей женщины.
Причём работа это очень ответственная. Одно неловкое «нормально же получилось» может стоить вам вечера, а в особо тяжёлых случаях и поездки.
Я снимаю свою жену уже много лет и за это время прошёл путь от «ну что тебе, сложно нормально щёлкнуть?» до человека, которого иногда даже хвалят.
Делюсь тем, что понял.
1. Протрите камеру
Это самый простой способ сильно улучшить качество фотографий и убрать эффект, будто вы снимали через мутное окно автобуса.
2. Держите телефон ровно, а не под наклоном
Камеру лучше располагать чуть ниже уровня глаз — примерно на уровне груди или подбородка. Это самый безопасный угол и для кадра, и для отношений.
Если хочется сделать ноги длиннее — опустите телефон ниже талии и слегка наклоните вверх.
Главное, не снимайте сверху вниз с уровня своего роста — это, по сути, способ молча начать бракоразводный процесс.
3. Сверху и снизу кадра нужен воздух
Снизу оставьте совсем немного пола, а сверху над головой — побольше свободного места, чтобы кадр не выглядел как фото на пропуск или ориентировка.
4. Свайпом вниз занизьте экспозицию до -0,5
Телефон обычно пытается сделать кадр слишком ярким, из-за чего фото становится плоским, а девушка выглядит так, будто уже попала в рай и ждёт вас у входа.
5. Сделайте 5–10 тестовых кадров и покажите их девушке
Она за 15 секунд поймёт, что всё представляла вообще иначе, даст правки, и это сэкономит вам много нервов и времени.
6. Не жалейте память и делайте как можно больше кадров
Практика показывает, что один хороший кадр — это обычно результат естественного отбора среди 30 почти одинаковых фотографий.
7. Снимайте серии с разного расстояния
Сначала сделайте фото в полный рост на x1,2. Потом отойдите назад и снимите на x2 — так в кадре появляется больше объёма и глубины.
После этого снова подойдите ближе и сделайте средний план, где девушку будет видно примерно по бёдра.
Чем больше планов — тем больше шансов, что не нужно будет всё переделывать.
8. Обращайте внимание на детали
Не поленитесь её оглядеть и подсказать, если нужно поправить выбившиеся локоны, складки на одежде или неудачную позу.
Это три секунды работы и минус вопрос «ты что, не видел?», — на который, как мы все знаем, правильного ответа не существует.
9. Перед тем как нажать кнопку, посмотрите по сторонам
Иногда в кадре внезапно оказываются чужие конечности, мусорное ведро или столб, торчащий из головы.
Лучше потратить эту секунду сразу, чем услышать вечером «ну ты вообще не старался».
10. И последнее
Никогда не произносите фразу: «Да они все одинаковые». Потому что для вас это 40 почти идентичных кадров. А для неё — разные формы лица, свет, волосы, взгляд и ещё десяток параметров, о существовании которых вы даже не подозревали.
1🤣678❤398👍160💯73👏62🔥52😁24🤡11🥱4🍓2🤯1
300 километров на велосипедах по Черногории
Первый раз я оказался в Черногории зимой, 5 лет назад. Был туман, плохая погода и стойкое ощущение, что на всю страну здесь живёт человек 10. Включая меня.
Казалось бы, после такого знакомства возвращаться смысла нет. Но в этом году захотелось совместить отпуск с велопоездками. И желательно без шенгена, долгих перелётов и чтобы было на что смотреть из седла.
Так я снова оказался в Черногории — 8 часов в пути, виза не нужна, а бонусом, если лететь через Баку, AZAL не берёт денег за негабаритный багаж со спортивным снаряжением.
Оказалось, что Черногория в мае — это не та страна, в которой я был зимой. Туристов ещё мало, но уже тепло и красиво, а в популярных местах можно сфотографироваться без двадцати незнакомцев в кадре.
Главное открытие случилось, когда мы пересели с самолёта на велосипеды.
Дорога вокруг Которского залива будто строилась не для машин, а для того, чтобы по ней ехали медленно и оглядывались. Мало машин, идеальный асфальт вдоль берега и виды, которые провоцируют аварийные ситуации — потому что смотреть надо на дорогу, а очень хочется на залив.
За 6 дней мы накатали больше 300 километров со средней скоростью 30 км/ч один десерт в час.
Ещё Черногория устроена так, что можно завтракать в шортах у моря, а обедать в куртке в горах. За 2 часа на машине ты оказываешься среди серпантинов, пастбищ и видов, за которые в Швейцарии берут отдельные деньги.
При этом еда и отели здесь в среднем вдвое дешевле, чем в той же Италии, а картинки такие же.
Обычно в путешествиях работает правило, где тебе из трёх параметров можно выбрать только два: либо хорошие виды, либо адекватные цены, либо отсутствие толп.
Но дважды в год, примерно в мае и сентябре, в Черногории открывается короткое окно, где совпадает вообще всё. И в одно из этих окон я ещё точно вернусь.
Первый раз я оказался в Черногории зимой, 5 лет назад. Был туман, плохая погода и стойкое ощущение, что на всю страну здесь живёт человек 10. Включая меня.
Казалось бы, после такого знакомства возвращаться смысла нет. Но в этом году захотелось совместить отпуск с велопоездками. И желательно без шенгена, долгих перелётов и чтобы было на что смотреть из седла.
Так я снова оказался в Черногории — 8 часов в пути, виза не нужна, а бонусом, если лететь через Баку, AZAL не берёт денег за негабаритный багаж со спортивным снаряжением.
Оказалось, что Черногория в мае — это не та страна, в которой я был зимой. Туристов ещё мало, но уже тепло и красиво, а в популярных местах можно сфотографироваться без двадцати незнакомцев в кадре.
Главное открытие случилось, когда мы пересели с самолёта на велосипеды.
Дорога вокруг Которского залива будто строилась не для машин, а для того, чтобы по ней ехали медленно и оглядывались. Мало машин, идеальный асфальт вдоль берега и виды, которые провоцируют аварийные ситуации — потому что смотреть надо на дорогу, а очень хочется на залив.
За 6 дней мы накатали больше 300 километров со средней скоростью 3
Ещё Черногория устроена так, что можно завтракать в шортах у моря, а обедать в куртке в горах. За 2 часа на машине ты оказываешься среди серпантинов, пастбищ и видов, за которые в Швейцарии берут отдельные деньги.
При этом еда и отели здесь в среднем вдвое дешевле, чем в той же Италии, а картинки такие же.
Обычно в путешествиях работает правило, где тебе из трёх параметров можно выбрать только два: либо хорошие виды, либо адекватные цены, либо отсутствие толп.
Но дважды в год, примерно в мае и сентябре, в Черногории открывается короткое окно, где совпадает вообще всё. И в одно из этих окон я ещё точно вернусь.
1❤631🔥211👍111❤🔥2🎉2